Как да направим румънски мъртва тяга
Румънският мъртва тяга е едно от най-добрите упражнения за укрепване на сухожилията. За разлика от обикновения мъртва тяга, през цялото време държите щанга нагоре, повдигайки я периодично с краката и кръста. Румънските мъртва тяга са перфектно ...
Как да упражнявате гърба си
Как да упражнявате гърба си. Използвате мускулите на гърба си в почти всичко, което правите, независимо дали сте по-активни или заседнали. Важно е да упражнявате както горната част на гърба, така и долната част на гърба, за да ви помогне да останете силни и без наранявания ....
Как да поправим лумбалната лордоза
Как да поправим лумбалната лордоза. Лумбалната хиперлордоза, наричана още лордоза, се появява, когато кривата на долната част на гърба (лумбалната област) стане преувеличена. Лордозата е често срещано състояние, което често може да се лекува у дома чрез комбинация от ...
Как да огънете гърба си
Как да огънете гърба си. Огъването на гърба може да ви помогне да работите и да ангажирате сърцевината си по време на тренировка. Също така може да бъде чудесен начин да покажете мускулите си, докато правите снимки. Огъването на гърба е лесно с няколко прости движения и някои ...
Как да подобрим гръбначната гъвкавост с йога
Как да подобрим гръбначната гъвкавост с йога. Докато изграждането на сила в сърцевината и долната част на тялото ще допринесе много за подобряване на стойката ви, здравият и гъвкав гръбначен стълб може да ви помогне да се почувствате по-добре. Можете да подобрите гръбначната гъвкавост с йога, като ...
Как да укрепите долната част на гърба
Как да укрепите долната част на гърба. Лумбалната област на гръбначния стълб поддържа по-голямата част от тялото ви. Приблизително 80 процента от възрастните ще изпитват болки в кръста в даден момент от живота си. Мускулната атрофия от бездействие може да бъде ...
Как да опънете гърба си
Как да опънете гърба си. Гърбът ви е склонен към нараняване. Можете да го завъртите, да го извиете или дори просто да спите на него смешно. Ако мускулите на гърба ви не се разтягат редовно, е много по-вероятно да се наранят. Редовното разтягане на гърба може ...
Как да разтегнете долната част на гърба, докато лежите
Как да разтегнете долната част на гърба, докато лежите. Ако някога сте изпитвали скованост, стягане или болка в долната част на гърба, определено не сте сами. Болките в долната част на гърба са сравнително чести, дори сред хора, които иначе са в доста ...
Как да тонизирате гърба си
Как да тонизирате гърба си. Лесно е да забравите за гърба си, когато се грижите за здравето си, но го използвате, за да извивате, обръщате и повдигате нещата всеки ден. Вместо да го пренебрегвате, направете гърба си приоритет. Раздвижете мускулите си, като ...
Как да лекуваме ишиас с упражнения
Как да лекуваме ишиас с упражнения. Ишиасът е болезнено състояние, при което компресията или дразненето на седалищния нерв причинява болка в крака, бедрата и кръста. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxExercises ...
