Как да си пропукам гърба
Напукването на ставите (наричано още кавитация на ставите) често се чувства добре, защото може да освободи напрежението и да увеличи обхвата на движение. Напукването или освобождаването на гръбначните стави на гърба ви обикновено е безопасно, ако се прави контролирано и ...
Как да се справим със задна скоба
Независимо дали имате нужда от това временно или дългосрочно, носенето на задна скоба не винаги е приятно. Вашият лекар може да предпише скоба за гръб след травма на гръбначния стълб или операция, за да помогне в процеса на оздравяване и да контролира болката от движение, ...
Как да се отървете от възлите в гърба си
Как да се отървете от възлите в гърба си. Независимо дали вдигате тежести за прехраната си или седите на компютъра си по осем часа на ден, вие сте податливи на получаване на тези досадни възли в гърба си. Тези възли, известни още като „спускови точки“, се появяват ...
Как да мобилизирате гръбначния си стълб
Как да мобилизирате гръбначния си стълб. Почти всеки е имал скованост на гърба и гръбначната дисфункция става все по-често. Ето няколко техники, които можете да използвате, за да освободите всички стави на гърба си, да разхлабите и разтегнете гърба ...
Как да се подготвим за операция на гърба
Как да се подготвим за операция на гърба. Ако имате предстояща операция на гърба, има някои полезни неща, които трябва да знаете предварително, които могат да ви помогнат да преминете през операцията по-лесно. Искате да се опитате да се възстановите по възможно най-здравословния начин ....
Как да облекчим стягането в долната част на гърба
Как да облекчим стягането в долната част на гърба. Стягането в долната част на гърба е често срещано оплакване сред много хора. Подобряването на цялостното физическо и психическо здраве може да помогне за облекчаване на стягането в долната част на гърба. С подходящата грижа, облекчение за ...
Как да изправя гърба си
За да изправите гърба си, настройте аларми на телефона си, за да ви напомнят често да седите изправени, за да промените навиците си по-бързо. Ако седите на бюро, това означава, че трябва да сте с крака на земята, изправен гръб и врата в неутрално положение. През нощта можете също да опитате да спите на ваша страна, като бедрата ви са огънати около 30 °, коленете ви се огъват надолу и врата ви напред. Това ще помогне за удължаване на гръбначния стълб и облекчаване на болката.
Как да се лекува напрежение на гърба
Как да се лекува напрежение на гърба. Навяхванията и навяхванията на гърба са много чести наранявания на мускулно-скелетната система при хората, главно защото човешкият гръбначен стълб не е проектиран да побере много съвременни дейности и поведения, като например спортни занимания, ...