Как се прави турско ставане с гири
Турското ставане (TGU) е сложно движение, което ангажира всяка част от тялото ви, принуждавайки ви да координирате горната част на тялото с долната част на тялото. Всичко, което отнема, са пет минути, гиря и малко сила на волята за изпълнение на това ...
Как да направя изтегляне за начинаещи
Издърпванията могат да бъдат отличен начин за изграждане на сила на горната част на тялото и работа на вашата сърцевина. Въпреки това, отнема време, за да се натрупа, за да се издърпа. Ако искате да научите издърпвания, започнете с основните начинаещи ходове. В крайна сметка, преминаване към редовно изтегляне ...
Как да упражнявате
Как да упражнявате. Упражненията са ключова част от поддържането на здраве, но измислянето на това как да станете по-активни може да бъде трудно. Ако не сте свикнали с физическа активност, започнете бавно. Отидете на 10 до 15 минути разходки и се насочете към бързо ходене или ...
Как да изпълнявам пасивен обхват на движение
Как да изпълнявам пасивен обхват на движение. Упражненията с обхват на движение (ROM) движат ставата на човек през цял цикъл на движение в една става или крайник. ROM упражненията могат да бъдат както активни, така и пасивни. Докато активните упражнения се правят от ...