Как да направите мост на глута
Мостът на глутеуса е просто упражнение с телесно тегло, идеално за начинаещи, които искат да подсилят своите глутеуси и подколенни сухожилия за стегнат и тонизиран заден край. Можете да направите мост на глутеума самостоятелно или като част от рутинна тренировка за долната част на тялото. Ако ...
Как да правя машински клекове на Смит
Тази статия ще ви преведе през правилните стъпки и функции за завършване на клек на машина Смит. Уверете се, че разбирате, че тази дейност може да бъде предизвикателна. Това е, ако имате някакви предишни наранявания и никога не сте имали ...
Как да правим клекове и напади
Клякането и нападенията са фантастични упражнения, които могат да ви помогнат както да изградите мускули, така и да отслабнете. Те са невероятно лесни за изпълнение и, въпреки че първите ви няколко повторения може да са трудни, няма да отнеме много време, за да станете майстор на клякам и скок ....
Как да упражнявате за по-твърди цици и дупета
Как да упражнявате за по-твърди цици и дупета. Циците и дупетата са два от най-привлекателните и привличащи вниманието женски активи - така че е важно да ги поддържате да изглеждат най-добре! Тъй като дупето ви е мускул, можете да увеличите и тонизирате с ...
Как да упражнявате за страхотни задни части
Как да упражнявате за страхотни задни части. Има много упражнения, които могат да ви помогнат да укрепите глутеусите и да тонизирате дупето. Клякането, повдигането на крака и изпадането са най-популярните упражнения, използвани за насочване на тези мускули, и има тонове ...
Как да получите хубаво дупе
Хубавото дупе е една от най-желаните физически характеристики и може да подобри начина, по който изглеждате, което може да повиши увереността ви. Ако искате да подобрите външния вид на гърба си, направете някои специални упражнения, за да насочите дупето си, включете ...
Как да накараме бедрата ви да изглеждат по-големи
Как да накараме бедрата ви да изглеждат по-големи. Широките бедра са популяризирани от знаменитости като Ким Кардашиян и Бионсе. Има стъпки, които можете да предприемете, за да направите бедрата си да изглеждат по-големи. Значителните натрупвания на телесни мазнини навсякъде са нездравословни ....
Как да спрем коленете да навлизат навътре при клякане
Как да спрем коленете да навлизат навътре при клякане. Влизането на коленете навътре (наречено валгус на коляното) е супер често срещан проблем при клякане, но също така увеличава риска от нараняване. Обикновено коленете ви отиват навътре по време на клякане, защото глутеусите ...