Чукането на колене е медицинско състояние, при което коленете на човек сочат навътре и се докосват, когато стоят. Въпреки че състоянието е най-разпространено при деца на възраст под 10 години, то може да засегне и възрастни на всяка възраст. В почти всички случаи на почукване на коленете в ранна детска възраст състоянието ще се разреши с времето. За възрастни състоянието може да бъде лекувано относително лесно чрез диетични и промени в начина на живот. Посетете Вашия лекар обаче, ако Ви боли или не можете да ходите, развиете почукани колене в зряла възраст, не се подобрите след 2-3 месеца или детето Ви има необичайни чукащи колене.
Стъпки
Метод един от 3: Коригиране на ударите на коленете при деца
- един Оставете проблема да се коригира при деца под 7 години. Въпреки че виждането на детето ви да ходи с докоснати колене и раздалечени глезени може да бъде обезпокоително, това не е причина за медицинска загриженост. Състоянието се коригира с течение на времето в почти всички случаи. Докато малките деца се научат да ходят и да държат тялото си изправено, проблемът с коляното ще се коригира сам.
- Чукането на колене се счита за често срещано състояние при деца под 3-годишна възраст, тъй като повече от 20% от малките деца ходят с почукани колене. По-малко от 1% от 7-годишните обаче все още имат почукани колене.
- 2 Използвайте нощна скоба за обувки за по-голямо дете, ако се препоръчва. Ако ударите на коленете на детето продължават и след като детето навърши 7 години, лекарят може да препоръча скоба за обувки. Това устройство се носи само през нощта и ще помогне за изправяне на коленете на детето.
- Медицински коригиращи устройства, като метални скоби, се използваха, за да помогнат за коригиране на ударите на коленете при деца. Сега обаче тези устройства се възприемат като до голяма степен безполезни и често емоционално вредни за децата, принудени да ги носят.
- В случаи на тежко, продължително почукване на колене, вашият педиатър може да препоръча коригираща операция.
- 3 Вземете ортопедични обувки на детето си като друга опция. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали ортопедичните обувки са подходящи за Вашето дете. Обикновено те препоръчват обувките само след като детето е над 7-годишна възраст. Ако се носят редовно, обувките могат да помогнат за изправяне на краката на детето ви.
- В някои случаи Вашият лекар може да Ви предостави ортопедични обувки, които приличат на нормални обувки.
- Не се притеснявайте, че сте направили нещо неправилно, за да накарате детето си да почука на колене - някои хора са на колене просто заради генетиката си.
Метод 2 от 3: Излекуване на кокалчета при възрастни
- един Отслабнете, за да свалите ненужния натиск от коленете си. Чукането на коленете може да се появи поради натиск върху краката ви поради допълнително телесно тегло. Добавеното телесно тегло може да окаже голямо напрежение и натиск върху коленете на човека, причинявайки ставите да се огъват навътре. Отслабването, за да се избегне затлъстяването, също може да помогне за намаляване на риска от развитие на артрит, който често причинява почукване на коленете при възрастни възрастни.
- Няма нито един диапазон на тегло, който да е идеален за всеки човек. Говорете с Вашия лекар и попитайте за начините, по които можете да достигнете здравословно, разумно и устойчиво тегло.
- 2 Избягвайте физически упражнения с голямо въздействие, за да избегнете натоварване на коленете. Ако сте започнали да виждате признаци на тропане на колене, опитайте се да изрежете физическите упражнения с голямо въздействие от тренировката си. Тези спортове и упражнения натоварват много коленете ви и могат да влошат (или ускорят) напредъка на коленете. Почивката от тези дейности ще даде шанс на коленете ви да се излекуват. Упражненията с високо въздействие включват:
- Джогинг или бягане
- Игра на футбол или тенис
- Игра на баскетбол или футбол
- 3 Включете витамин D и калций в диетата си, за да укрепите костите си. По-силните кости могат да ви помогнат да излекувате по-бързо коленете си. Вашето тяло произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Постарайте се да прекарате поне 5-10 минути навън поне 2-3 пъти седмично. Това ще намали риска от артрит, което от своя страна ще намали шансовете ви да се сдобиете с колене.
- Можете също така да вземете добавка без витамин D, ако сте в среда без много слънчева светлина.
- 4 Консумирайте калций, за да намалите риска от артрит и да почукате в коленете. Запазването на здравината на костите и намаляването на риска от артрит е голяма част от ограничаването на появата на удари в коленете при възрастни. За тази цел възрастните на възраст между 19-50 години трябва да консумират поне 1000 mg калций на ден. Можете да закупите калциеви хапчета без рецепта в местна аптека или да добавите храни, богати на калций, към вашата диета. Можете да намерите калций в храни като:
- Мляко и масло
- Кисело мляко и сирене
- Броколи, спанак и боб
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
- един Говорете незабавно с Вашия лекар, ако Ви боли или не можете да ходите. Обикновено почуканите колене не причиняват забележими симптоми. Можете обаче да развиете болка, ако почукате в коленете си силно или може да имате проблеми с ходенето. Ако това се случи, трябва да посетите Вашия лекар, за да получите допълнително лечение. Попитайте ги какво можете да направите, за да облекчите симптомите си.
- Вашият лекар може да ви помогне да създадете план за лечение, който работи за вас.
- 2 Посетете Вашия лекар, ако в зряла възраст развиете почукани колене. Обикновено чукането на колене е състояние от детството, което изчезва, когато пораснете. Рядко може да се развие в зряла възраст. Когато това се случи, това обикновено се причинява от основно състояние, което може да изисква лечение. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали имате нужда от допълнително лечение.
- Например, артритът може да причини почукване на коленете.
- 3 Посетете Вашия лекар, ако почуканите колене не се подобрят след 2-3 месеца. Ако почуканите колене не се подобрят чрез промени в диетата и начина на живот, Вашият лекар може да Ви помогне да определите дали друго състояние причинява симптомите Ви. Ако състоянието продължава повече от 2-3 месеца, уговорете среща с Вашия лекар. Когато правите посещението си, бъдете готови да отговорите на въпроси, свързани със семейната медицинска история. Лекарят може също така:
- Огледайте краката си, за да видите дали дължините им се различават
- Погледнете коленете си, за да видите дали са подравнени
- Помолете ви да се разходите из стаята, за да видите как се движат коленете ви.
- 4 Заведете детето си на педиатър, ако коленете им са необичайни или продължават. Понякога почукването на коленете е признак на медицинско състояние и трябва да бъде проверено от лекар. Планирайте среща и заведете детето си при педиатър, ако детето ви не надраства коленете си. Ако вашият местен педиатър не е в състояние да диагностицира проблема, причиняващ ударите на коленете на детето ви, той може да ви насочи към детски ортопед. Заведете детето си на лекар, ако забележите някой от следните симптоми:
- Екстремно и ненормално изглеждащо изкривяване на крака
- Неравномерно изкривяване на крака между десния и левия крак, например накланяне на една страна
- Чукайте колене, продължаващи след като детето навърши 7 години
- Ако детето е необичайно ниско за възрастта си и не може да се изправи изправено
- 5 Говорете с Вашия лекар за ортопедични вложки за обувки, за да промените почуканите колене. Ако Вашият лекар вярва, че ортопедията ще бъде полезна за подобряване на почуканите колене, може да Ви предложи да опитате да пренастроите физически ъгъла на коленете си с ортопедични. Ще поставите ортезите в долната част на обувките си и ще промените ъгъла, под който ходите или под който кракът ви докосва земята.
- Можете да закупите ортези в магазина за физическа терапия или в магазина за медицински консумативи.
- 6 Посъветвайте се с Вашия лекар за упражнения за намаляване на чукащите колене. Ако сте достатъчно здрави, за да изпълнявате упражнения, Вашият лекар може да препоръча режим на упражнения, който ще укрепи мускулите на краката Ви и ще позволи на почуканите колене да се коригират. В някои случаи лекарят също ще препоръча да работите с физиотерапевт. Препоръчителните упражнения включват:
- Кленове за стена
- Странични удари
- Подвижни сухожилия къдрици
- 7 Обсъдете операцията, ако всички други лечения са неуспешни. Ако имате тежък, болезнен случай на почукване на колене, който не реагира на други средства за лечение, операцията може да бъде единствената оставаща възможност. В повечето случаи лекарят ще извърши остеотомия, като вкара малка постоянна метална пластина в коляното ви. Плочата ще подреди правилно коленете ви, за да фиксира наклонените стави.
- Не трябва да усещате болка по време на операцията, тъй като ще Ви бъде поставена местна упойка. След операцията вероятно ще изпитате дискомфорт по време на възстановяването си.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как да се отървете от почуканите колене по естествен път?Джонатан Франк, д-р
Специалист по спортен ортопедичен хирург и съхранение на ставите д-р Джонатан Франк е ортопедичен хирург, базиран в Бевърли Хилс, Калифорния, специализиран в спортната медицина и запазване на ставите. Практиката на д-р Франк се фокусира върху минимално инвазивна, артроскопска хирургия на коляното, рамото, бедрото и лакътя. Д-р Франк е доктор по медицина от Калифорнийския университет, Медицински факултет в Лос Анджелис. Завършва ортопедична резиденция в Медицинския център на университета Rush в Чикаго и стипендия по ортопедична спортна медицина и опазване на тазобедрената става в клиниката Steadman във Вейл, Колорадо. Той е екипен лекар в щатския екип по ски и сноуборд в САЩ. Понастоящем д-р Франк е научен рецензент за най-рецензирани научни списания и неговите изследвания са представени на регионални, национални и международни ортопедични конференции, печелейки няколко награди, включително престижните награди Марк Ковънтри и Уилям А Грана.Джонатан Франк, д-рСпорт Ортопедичен хирург и специалист по запазване на ставите Експерт Отговор Хората с почукани колене често имат проблеми с теглото си. Това е нещо, което се случва в продължение на десетилетия, но най-добрият начин за борба с това е да се уверите, че нямате наднормено тегло до такава степен.
Реклама
Съвети
- Като медицинско състояние, почуканите колене са технически известни като „Genu valgum“.
Реклама
