Навяхването е нараняване на връзки, които заобикалят ставите. Връзките са здрави влакнести ленти, които свързват две кости през ставите. Те са много здрави и стабилизират ставите по време на движения и спортни дейности. Има четири връзки, които обграждат колянната става и нараняването на някой от тези връзки може да причини изкълчване на коляното. Връзките могат да се наранят, когато са преразтегнати от движения, които не са нормални за коляното. Например, ако посадите стъпалото си и бързо се обърнете в коляното, може да нараните коленните връзки. Преди да започнете да се справяте с изкълчването, важно е да потвърдите, че наистина сте изкълчили коляното си, вместо да получите някакво друго нараняване; превъртете надолу до Метод 3 за повече информация относно определянето дали имате изкълчване на коляното.
Стъпки
Метод един от 3: Справяне с изкълчено коляно у дома
- един Починете коляното си през първите 48 часа след нараняване. Почивката е първата и най-важна мярка за изкълчване на коляното. Почивката не само ще намали болката, но също така може да предотврати по-нататъшно нараняване на коляното. Помислете за използването на патерици, за да предпазите тежестта от раненото коляно.
- Много лекари обаче казват, че всъщност не бива да държите увреденото си коляно неподвижно твърде дълго. Обикновено можете да започнете някои упражнения, за да поддържате колянна става в движение и подвижна. Започнете с тях веднага щом понесете упражненията, без те да причиняват твърде много болка. Говорете с Вашия лекар, когато обмисляте да започнете упражнения.
- Вашият лекар може да Ви посъветва да носите скоба за коляно, за да поддържате коляното неподвижно в продължение на няколко дни, докато лигаментите заздравеят.
- 2 Заледете коляното за два до три дни след нараняването. Апликацията с лед е ефективен начин за намаляване на болката и отока, причинени от изкълчване на коляното. Ледът действа главно чрез охлаждане на тази област, което може да помогне за намаляване на притока на кръв и възпалението.
- Не прилагайте лед директно върху засегнатото коляно. Вместо това го увийте в найлонов плик или плат и след това го нанесете върху засегнатото коляно за 15 до 20 минути на всеки 4 часа.
- 3 Компресирайте коляното с помощта на превръзка. Компресията ще намали подуването и болката. Компресията физически ще намали подуването и ще засили изтичането на кръв от тази област.
- С помощта на еластична превръзка увийте коляното, започвайки отдолу под коляното, и удължете превръзката нагоре покрай горната част на коляното. Увиването не трябва да е прекалено стегнато; в противен случай ще прекъсне циркулацията на крака и глезена.
- Повторно увийте бинта, ако е прекалено стегнат. Свалете превръзката, преди да заспите.
- 4 Повдигнете коляното над нивото на сърцето. Котата на коляното ще намали подуването около ставата. Това е така, защото когато коляното ви е издигнато над сърцето, това ускорява изтичането на кръв в тази област. Това от своя страна ще ограничи подуването в тази област.
- Използвайте възглавница, за да повдигнете коляното си, докато спите.
- 5 Избягвайте топлина през първите 72 часа след нараняването. В продължение на 72 часа трябва да се избягват горещи бани, сауни и термопакети. Топлината има противоположния ефект на леда, що се отнася до притока на кръв; всъщност насърчава притока на кръв, вместо да го забавя.
- След 72 часа обаче няма вероятност да се развие допълнително възпаление и след това топлината може да бъде успокояваща за болезненото коляно.
- 6 Стойте далеч от алкохолните напитки. Алкохолните напитки могат да увеличат кървенето и подуването и да намалят зарастването, така че алкохолът трябва да се избягва през първите 72 часа след навяхване на коляното.
- 7 Не бягайте на изкълченото коляно. Работата може да причини допълнителни щети. Опитайте да ходите след два до три дни. Спрете да ходите, ако чувствате болка.
- 8 Не масажирайте коляното, докато не минат 72 часа. Масажът може да бъде успокояващ след 72 часа, когато възпалението отшуми. Ако обаче масажирате коляното си преди да са изминали 72 часа, това може да увеличи притока на кръв към областта и да причини подуване. Реклама
Метод 2 от 3: Използване на медицински лечения и лекарства
- един Вземете ацетаминофен (тиленол) за облекчаване на болката. Ацетаминофенът се използва при лека до умерена болка. Предлага се без рецепта и е едно от най-често използваните лекарства при болки в коляното.
- Вземете 325 до 650 mg на всеки 4 до 6 часа. По-високите дози увреждат черния дроб. Пациентите с чернодробно заболяване трябва да бъдат наблюдавани за странични ефекти.
- 2 Използвайте ибупрофен, за да намалите подуването. Ибупрофен принадлежи към клас лекарства, наречени нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Тези лекарства работят за борба както с болката, така и с възпалението.
- Вземете 200 до 400 mg перорално на всеки 4 до 6 часа. Ибупрофенът може да доведе до разстройство на стомаха Ви. Пациентите с язва и бъбречни заболявания трябва да избягват НСПВС.
- 3 Вземете рецепта за хидрокодон (Vicodin). Хидрокодонът се използва при умерена до силна болка, обикновено в комбинация с ацетаминофен. Той принадлежи към клас лекарства, наречени опиоидни аналгетици, които са подобни на морфин лекарства и са мощни болкоуспокояващи.
- Общата доза е 5 mg, 7,5 mg или 10 mg, в зависимост от количеството ацетаминофен, което приемате.
- 4 Вижте физиотерапевт. Физиотерапията е полезна за поддържане на мускулна сила по време на лечебния процес, когато активността е ограничена. Правете леко упражнение на всеки три до четири часа в продължение на пет до десет минути.
- Опитайте първо да ходите нормално с пета надолу. Можете да използвате патерици в първите дни след нараняване, за да избегнете тежестта върху коляното.
- Легнете и се огънете и изправете коляното си за 10 секунди. Повторете това упражнение няколко пъти на ден.
- Седнете и изправете краката си. Поставете малка възглавница под засегнатото коляно и упражнявайте натиск надолу за 10 секунди. Повторете това няколко пъти на ден.
- 5 Носете скоба за коляното. Скобата за коляното може да бъде много полезна по време на лечебния процес, тъй като ще предотврати ненужни движения на коляното и ще даде стабилност на наранената ви става. Не носете скобата дълго време, тъй като тя може да отслаби мускулите.
- Скобата за коляното не трябва да бъде прекалено стегната или разхлабена. Плътната скоба може да прекъсне кръвообращението на краката и глезените, докато разхлабената скоба може да се плъзне надолу по коляното и да няма полза. Един прост метод, за да видите дали носите скобата правилно, е да плъзнете два пръста зад ремъците. Ако не можете да прокарате два пръста под ремъците, скобата е твърде стегната; разхлабете презрамките. Ако след преминаване на два пръста можете да преминете и третия пръст, тогава скобата е твърде разхлабена; закрепете презрамките и повторете метода с два пръста.
- 6 Знайте, че може да се наложи операция, ако връзките са разкъсани. Когато връзките са разкъсани, те не зарастват с прости мерки. Операцията е единственият начин за лечение на разкъсани връзки. ЯМР ще реши дали сухожилията също са само опънати или разкъсани.
- Операцията може да включва използването на част от друга връзка или сухожилие за възстановяване на увредените връзки. Сухожилията са силни влакнести ленти, точно като връзки, които закрепват мускулите към костите.
- Частичните разкъсвания на връзките могат да отнемат около три месеца, докато пълните разкъсвания се нуждаят от шест месеца до една година за пълно възстановяване. Не трябва да се връщате към пълна активност, докато сухожилията не се излекуват напълно.
Метод 3 от 3: Идентифициране на изкълчване на коляното
- един Разпознайте симптомите на изкълчване на коляното. Основните симптоми на изкълчване на коляното са както следва:
- Понякога може да се чуе пукащ звук или усещане по време на нараняване, ако лигаментът е напълно разкъсан.
- Подуване на коляното. Връзките са богати на кръвоснабдяване. Когато са ранени, те обикновено кървят в коляното, което води до подуване на коляното. Степента на подуване ще зависи от степента на нараняване на лигамента. Незначителните наранявания ще причинят минимално подуване, докато напълно разкъсан лигамент може да доведе до значителна загуба на кръв и подуване на коляното.
- Болка в коляното. Отново степента на болката може да зависи от тежестта на нараняването на коляното.
- Нежност около коляното при докосване. Това може да е лека чувствителност върху действителната връзка при незначителни навяхвания или по-генерализирана и тежка болезненост, ако е разкъсана връзка.
- Ограничени движения на коляното. При пълни разкъсвания на връзките движението може да бъде силно намалено, докато при незначителни навяхвания може да имате относително добро движение на коляното.
- Куцане. Връзките са жизненоважни за стабилността на коляното по време на движения. Когато връзките са ранени, можете да куцате, когато се опитвате да ходите или да бягате.
- Понякога може да се появят синини около коляното, макар и не винаги. Може да отнеме известно време, докато се развият синини. Синините се причиняват от разкъсването на малки кръвоносни съдове точно под кожата.
- 2 Разберете как се диагностицират навяхвания на коляното. Две образни изследвания са важни за навяхване на коляното: рентгеново изследване и ядрено-магнитен резонанс (ЯМР).
- Рентгенови лъчи: правят се рентгенови лъчи, за да се види дали костите на коляното са наранени или не. Обикновеното изкълчване на коляното няма да има фрактура на костите, но при по-тежко нараняване на коляното костите също могат да бъдат счупени.
- ЯМР: ЯМР използва магнитни вълни, за да визуализира меките тъкани на тялото. ЯМР на коляното ще даде ценна информация за всяко разкъсване или разкъсване на връзки, независимо дали е частично или пълно.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Колко време отнема на изкълчването да заздравее? Средните времена на заздравяване са: леко навяхване - 2 до 6 седмици; умерено навяхване - 6 до 8 седмици; тежки навяхвания - 8 седмици до 10 месеца.
- Въпрос: Ударих коляното си в металната страна на масата, какво би могло да бъде? Боли ме от вчера. Трябва ли да го дам няколко дни? Да, вероятно е вътре в синини. Бих препоръчал да не го докосвате и да вървите бавно за 1-3 дни.
- Въпрос Нормално ли е след няколко месеца коляното ми да е подуто и болезнено? Не в повечето случаи. Трябва да се успокоите за около седмица и ако не стане по-добре, посетете Вашия лекар.
- Въпрос: В събота имам 5K пробег. Имам и напрежение в коляното, как мога бързо да спра болката в коляното? Не препоръчвам да използвате 5K с напрежение в коляното. Почти определено ще влошите нараняването си и ще увеличите времето за възстановяване.
- Въпрос: Може ли клякането да причини навяхване на коляното? Кляканията обикновено не причиняват изкълчвания на коляното, но могат да допринесат за болка в коляното с течение на времето, особено ако ги правите често или използвате лоша форма.
- Въпрос: Бях на борда на буги на борда и имах малко изтриване и почувствах как коляното ми изскочи. Сега не мога да изправя коляното си без пронизваща болка. Да отида ли на лекар? Да.
- Имам леко изкълчване на коляното. Как може някой, който е на 38 години, да се справи с това? Отговор
- Изминаха около 2 месеца, откакто изкълчих коляното си и все още не мога да го сгъна, без да се заключи и да заседне на място. Как да го накарам да спре? Отговор
- Как да разхлабя коляното си, след като го втвърдя с лед? Отговор
- Колко време отнема на изкълчването на коляното да заздравее? Отговор
Реклама
Съвети
- През първите 48 до 72 часа помислете за ЦЕНА и без ВРЕДА.
- ЦЕНА: Защита, почивка, лед, компресия и надморска височина
- Без ВРЕДА: Топлина, алкохол, бягане, масаж
- Не възобновявайте пълната активност, докато сухожилията не се излекуват напълно, тъй като това може да доведе до допълнителни наранявания и забавено заздравяване.
- По време на лечебния процес яжте здравословна диета, пълна с плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват основни хранителни вещества за лечебния процес.
Реклама
