Как да забравите някого, когото обичате

Прекъсването на връзките с някого никога не е лесно, особено ако все още го обичате. С времето, търпението и няколко здравословни стратегии за справяне обаче можете да продължите и да намерите щастието отново. Започнете, като премахнете човека от живота си, както чрез премахване на контакта, така и като сваляне на напомняния. След това можете да работите върху това да се освободите от нараняването и да продължите напред.



Част един от 4: Премахване на човека от живота ви

  1. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 1

    един Прекъснете напълно контакта. Трудно е да преодолеете някого или да го забравите, ако все още говорите с него или дори ако все още сте само приятели в социалните медии. Освободете човека от всичките ви акаунти в социалните медии. Уведомете човека, че имате нужда от дълга почивка от него, дори ако искате да бъдете приятели в бъдеще.
    • Можете да кажете: „Въпреки че бих искал да бъда в приятелски отношения в бъдеще, сега ми е трудно. Трябва да се отдръпна от нашето приятелство.
    • Ако трябва да видите човека, опитайте се да бъдете приятелски настроени, без да преминавате в приятелство. Например, поздравете, ако ги предавате в залата или правите учтиви разговори относно логистиката, ако споделяте деца. Оставете го обаче и не се опитвайте да навлизате по-дълбоко.
  2. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 2

    2 Откажете се от възможността да върнете човека. Не се спирайте на мисълта, че може да се съберете отново. Това само те кара да се надяваш и да фантазираш за човека. Вместо това се съсредоточете върху отпускането на връзката, напомняйки си, че всичко е приключило, когато трябва.
    • Кажете си: „Ние се разделихме по някаква причина и аз заслужавам да продължа с някой нов“.
  3. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 3

    3 Напишете писмо до човека, който не изпращате. Извадете всичките си чувства на хартия. Кажете на бившия си как ви нараняват. Запишете добрите и лошите спомени и просто използвайте времето, за да извадите част от емоциите си. Писмото е за вас; няма нужда да го изпращате.
  4. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 4

    4 Изтрийте имейлите, текстовете и гласовите съобщения на човека. Когато имате текстови съобщения или съобщения от бившия си, е вероятно да се върнете и да ги прочетете, обитавайки миналото. Прегледайте всичките си акаунти и изтрийте всички съобщения, така че няма да бъдете изкушени.
    • Ако се страхувате, че може да искате спомените по-късно, опитайте да ги запазите на външен твърд диск и да ги дадете на приятел. Тогава не можете да го извадите на воля, за да го запомните.
    ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

    Сара Шевиц, PsyD



    Лицензиран психолог Сара Шевиц, Psy.D. е лицензиран клиничен психолог от Калифорнийския съвет по психология с над 10 години опит. Тя получи своята Psy.D. от Флоридския технологичен институт през 2011 г. Тя е основател на Couples Learn, онлайн психологическа практика, която помага на двойките и хората да подобрят и променят своите модели в любовта и отношенията. Сара Шевиц, PsyD
    Лицензиран психолог

    Спрете цикъла, ако постоянно се разделяте и се събирате отново. Психологът за любовта и отношенията д-р Сара Шевиц казва: „Особено важно е да прекъснете контакта, ако сте във връзка отново-отново-отново, когато влизането в контакт потенциално означава свързване или връщане заедно“.



  5. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 5

    5 Свалете или изтрийте всички снимки, които имате на човека. Премахнете снимките от стените и вашите албуми с картини. Изтрийте всички снимки, които имате на телефона или компютъра си, както и всички в акаунтите си в социалните медии. Нямате нужда от тези напомняния наоколо.
    • За пореден път, ако не можете да се освободите, поставете ги на външен твърд диск заедно с всички хартиени копия, които имате, и помолете приятел да ги задържи известно време.
  6. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 6

    6 Направете церемониално изгаряне на всички напомняния, които имате наоколо. Понякога просто трябва да изчистите ума си от другия човек. Един от начините да направите това е да съберете предмети, които имате наоколо, които ви напомнят за тях. Поставете ги в метална кошче за боклук и ги запалете. Можете да направите това например със стари писма, снимки или облекло.
    • Просто не забравяйте да правите това навън в не ветровито място. За всеки случай имайте наблизо кофа с вода или пожарогасител.
    Реклама

Част 2 от 4: Отпускане на болката

  1. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 7

    един Напомнете си защо не се получи. Ако ви е трудно да преодолеете някого, вероятно е, защото си спомняте всички добри времена без лошите. Отделете време да си спомните защо сте се разделили, за да можете да пробиете фантазията.
    • Опитайте да пишете за това. Вестник за болезнените спомени, които имате с намерението да отпуснете и тази болка, за да можете да продължите напред.
    • Връзката ви приключи, защото нещо се случи или не вървеше добре и ако поставите тази връзка на пиедестал на съвършенството, е трудно да я преодолеете.
  2. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 8

    2 Простете на човека да се освободи от гнева ви. Един от начините да се работи за опрощаването им е да се помнят и добрите части на човека. Помислете какво първо ви е харесало, за да можете да мислите за тях като за цялостен човек, който допуска грешки. Едва когато мислите за тях като за грешно човешко същество с добри и лоши качества, можете да им простите грешките.
    • Друг начин да работите върху прошката е да помислите как се чувствате по отношение на това, което човекът ви е причинил. Помислете как тези емоции влияят на живота ви. Например, ако се чувствате ядосани и огорчени, как това оцветява начина, по който виждате света?
    • Разбира се, някои „грешки“ са по-големи от други. При сериозни проблеми като емоционално и физическо насилие е много по-трудно да простиш на другия човек. Имайте предвид обаче, че прошката е главно във ваша полза; това не освобождава другия човек за това, което е направил.
    • Прошката е да се освободите от горчивината, която имате срещу другия човек. Трудно е да отпуснете негативните си чувства към човека, ако не сте готови да им го простите. Не забравяте болката си, само че преставате да таите гняв в сърцето си към човека.
  3. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 9

    3 Преструктурирайте разпадането като „без вина“, вместо да хвърляте вина. Може да се обвинявате за раздялата или да почувствате нужда да обвинявате другия. Но в крайна сметка фактът е, че просто не сте били съвместими с другия човек и никой не заслужава вината за това.
    • Ако сте имали доста приятелски отношения, опитайте се да запомните, че и двамата се опитвате да направите всичко възможно, за да накарате връзката да работи, и работите върху отпускането на цикъла на обвинения.
  4. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 10

    4 Поработете върху промяната на вашия отговор на миналото, вместо да го желаете. Понякога може да ви се иска да можете да се върнете назад във времето и да промените начина, по който са се случили нещата. Това е доста естествен отговор, но в крайна сметка безплоден. Всичко, което можете да промените, е как реагирате на миналото. Приемете този факт, вместо постоянно да желаете да можете да вземете обратно нещо, което сте казали или направили.
    • Опитайте да помислите за определен момент, който ви подтиква. Може би си мислите: „Иска ми се да мога да си върна казаното.“ Вместо това преформулирайте твърдението: „Съжалявам, че казах това, но се научих от грешката си. Ще се справя по-добре в бъдеще.
  5. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 11

    5 Вижте терапевт, ако се мъчите. Може да се почувствате като да видите терапевт носи социална стигма. Имайте предвид обаче, че милиони хора точно като вас ходят при терапевти, съветници, съветници и други професионалисти за съвети и насоки по време на трудни моменти, а можете и вие. Няма причина да се страхувате да получите помощ.
    • Някои от хората, с които може да помислите за разговор, са професионални терапевти, психиатри, училищни и професионални съветници и, ако желаете, авторитетни гласове във вашата общност като свещеници или равини. Просто намерете глас, на когото имате доверие, който има известен професионален опит.
    • Попитайте приятелите или семейството си за препоръки, ако не сте сигурни с кого да говорите.
    Реклама

Част 3 от 4: Преместване на

  1. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 12

    един Научете се отново да бъдете независими. През това време не забравяйте, че вие ​​сте цялостен човек сам. Нямате нужда от някой друг, който да ви накара да завършите, затова отделете това време, за да се откриете отново без другия човек.
    • Направете списък на всички неща, които можете да правите сега, когато не сте във връзка. Например може би можете да прекарате повече време с приятелите и семейството си, да отидете на самостоятелни пътувания, да се изнесете извън града или да останете будни толкова дълго, колкото искате. Този списък може ли да ви напомни колко забавно може да бъде да бъдете независими.
  2. Изображение със заглавие Забравете някого, когото обичате Стъпка 13

    2 Напомнете си за вашата сила. Когато се разделите с някого, може да се чувствате уязвими и сякаш нямате силата да преодолеете болката. Но вие сте достатъчно силни, просто трябва да си напомните. Отделете време, за да запишете няколко свои силни страни и минали триумфи, за да покажете на себе си, че можете и ще преодолеете това време.
    • Например, може да напишете: „Имам голяма упоритост. Отне ми само една година, откакто започнах да бягам, за да завърша маратон! И ако имам упоритост, мога да преживея и това.
  3. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 14

    3 Направете нови приятели, които не са в същия кръг. Ако имате връзка от известно време, може да имате много общи приятели с бившия си. Работете върху създаването на нови приятели, които няма да изваждат постоянно името на човека или не искат да правят неща и с двама ви, което ще улесни придвижването.
    • Не е нужно да се отказвате напълно от старите си приятели, но наличието на нов кръг ви осигурява безопасно пространство за общение. Можете също така да разчитате на приятели, които не са общи. Опитайте да подновите старо приятелство, което може би сте отпуснали малко по пътя.
    • За да създадете нови приятели, опитайте да отидете на срещи в общността, да вземете забавни часове във вашата библиотека или в парковете и отдела за отдих или дори да започнете разговор с някого в местно кафене.
  4. Изображение със заглавие Забравете някого, когото обичате, стъпка 15

    4 Срещайте се отново, когато сте готови. Дайте си малко време да скърбите, но когато започнете да се чувствате малко по-добре, опитайте да излизате с някой нов. Не е нужно да се обвързвате с връзка. Просто отидете на няколко срещи с човек, който ви харесва, или дори само на няколко първи срещи с няколко различни хора.
    • Оставете се да вървите толкова бавно, колкото ви е необходимо, когато започнете да се срещате отново. Няма бързане. Всъщност може би би било добра идея да споделите това с всеки, с когото се срещате. Може да кажете: „Хей, трябва да ви уведомя, че току-що излязох от трудна връзка, така че просто търся нещо небрежно в момента“.
    Реклама

Част 4 от 4: Грижа за себе си

  1. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 16

    един Изпуснете емоциите си физически в смях и сълзи. Понякога болката просто ще ви удари отново и може да почувствате, че трябва да плачете. Това е добре! Отделете малко време да плачете. Но не забравяйте и да се засмеете. Гледайте няколко глупави видеоклипа в интернет, разгледайте сладки мемове или поставете любимата си комедия. Смехът е полезен за душата и може да ви накара да се чувствате по-добре или по-добре от добрия плач.
    • Излезте с приятели и се посмейте добре заедно!
  2. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 172 Яжте здравословна храна всеки ден. Когато скърбите, може изобщо да не искате да ядете или просто да ядете нездравословна храна. Това обаче може просто да ви накара да се почувствате по-зле, когато например катастрофирате от високо ниво на захар. Уверете се, че приемате поне някои плодове, зеленчуци и постни протеини.
    • Разбира се, все още можете да вземете това парче шоколадова торта или торбичка чипс, особено през първия ден или така. Просто се опитайте да не го правите само яжте чипс и торта. Изберете и някои здравословни храни.
  3. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 18

    3 Упражнете се, особено ако е навън. Направете поход в гората или се разходете с приятел. Каяк през близкото езеро или отидете да плувате в любимия си басейн. Играйте игра на тенис, бягайте в парк или просто ударете фитнеса. Йога също е чудесен вариант. Каквото и да правите, ще ви помогне да излезете от главата си и ще се почувствате по-добре.
    • Стремете се към поне 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата.
    • Упражнението е чудесно за мозъка, защото освобождава химикали, които се чувстват добре в тялото ви. Ако сте навън, ще се възползвате и от витамин D! Освен това е чудесно за тялото ви и ви извежда от къщата.
  4. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 194 Оставете достатъчно време за сън. Сънят е начинът на изцеление на тялото ви и това важи и за емоционалната болка. Ако имате проблеми със съня, не забравяйте да оставите допълнително време, за да заспите и да работите за получаване на поне 8 часа всяка вечер.
    • Опитайте да влезете в нощна рутина. Изключете електрониката си поне час преди да си легнете, така че мозъкът ви да започне да се ликвидира. Вземете малко топло мляко или билков чай ​​или вземете топла вана, за да успокоите ума си.
    • Може да имате и обратния проблем, където искате да спите през цялото време. Докато допълнителният сън не е лоша идея (9-10 часа на нощ), опитайте се да не прекалявате. Принудете се да станете и да излезете в света.
  5. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 20

    5 Обърнете се към приятелите и семейството си за подкрепа. Хората, които ви обичат - членовете на вашето семейство, лични наставници и близки приятели - искат да ви видят щастливи. Не се страхувайте да помолите тези хора за малко допълнителна любов. Говорете със стар приятел, родител или брат или сестра, за да ви помогне да преодолеете стреса и емоциите си. Бившият ти не беше единственият човек, който те обичаше; използвайте това време, за да го запомните и да прекарате време с тези, които имат значение.
    • Дори ако установите, че съветите, които получавате от близките си хора, не са перфектни, чувството за другарство все пак може да ви накара да се почувствате по-добре.
  6. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 216 Върнете се в редовен график. Редовният график ви помага да останете в рутина, което ви помага да се чувствате по-нормално. Опитайте се да ставате и лягате по едно и също време всеки ден, да ядете храната си по едно и също време и т.н.
    • Обаче е добре да се справите лесно. Преживявате трудно време и е добре да правите почивки, когато имате нужда от тях. Просто се опитайте да поддържате колкото можете.
  7. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 22

    7 Поглезете се малко. Вземете гореща вана с мехурчета или направете масаж. Сега е идеалното време за малко глезене. Отидете на филм, който сте искали да видите, направете си малко шопинг или дори излезте от града за няколко дни. Просто направете нещо, което ви кара да се чувствате добре.
    • Можете дори да направите нещо толкова просто, колкото да вземете чаша кафе от любимото си кафене и да се свиете с добра книга.
  8. Изображение със заглавие Забравете някой, когото обичате Стъпка 238 Опитайте ново хоби, за да се отървете от старите си навици. Работете върху изучаването на нов език или вземете забавен час за готвене. Вземете книги в библиотеката си, за да научите хоби, което винаги сте искали да опитате, или просто да гледате някои видеоклипове онлайн. Можете дори да вземете час в колеж в местна общност по предмет, който ви интересува.
    • Самостоятелното замахване с ново забавление ви дава усещане за независимост и свобода, плюс това може да ободрява, да предизвиква креативност.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Как напълно забравяш някого? wikiHow Редактор на персонала
    Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Въпреки че е възможно да преминете от чувствата си към някого с време и търпение, едва ли някога ще забравите човек напълно, ако той е бил важен за вас. Вместо да се опитвате да накарате себе си да забравите човека, съсредоточете се върху намирането на нови източници на изпълнение в живота си (като преследване на страстите си, научаване на нови умения или хобита и прекарване на време с подкрепящи хора).
  • Въпрос: Как стоите далеч от някого, когото обичате? wikiHow Редактор на персонала
    Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Вземете съзнателно решение да избягвате места, където знаете, че обичат да прекарват времето си. Ако се изкушите да се свържете с тях по телефона или онлайн, опитайте да изтриете информацията за контактите им, да блокирате номера им и да ги прекратите в социалните медии. Винаги, когато почувствате желание да се свържете с тях, опитайте да се обадите на приятел или вместо това запишете чувствата си в дневник. Можете дори да напишете съобщение на човека, когото обичате, но да го запазите или унищожите, вместо да го изпратите.
  • Въпрос: Как обичаш себе си? wikiHow Редактор на персонала
    Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Редактор на персонала Отговор на персонала Създайте си навика да говорите любезно със себе си, както бихте го направили на приятел или член на семейството, когото обичате. Може да ви е от полза да практикувате медитация на състрадание, в която се фокусирате върху добри пожелания за себе си и другите хора в живота си. Отделете време да се грижите за себе си, като се храните добре, грижите се за хигиената си, спите обилно, бъдете физически активни и правите неща, които ви харесват.
  • Въпрос Как мога да забравя някой, когото обичам, който не ме обича? Ако тя не те обича, тя не е единственото момиче в света. Времето се променя и ситуациите се променят. В крайна сметка ще можете да продължите напред.
  • Въпрос: Аз съм в 8 клас и се влюбих в съученика си. Какво трябва да направя? На тази възраст най-вероятно всъщност не става дума за любов, а за привличане или влюбване. Просто й кажете, че сте си паднали по нея и вижте какво ще стане. Най-лошото, което тя може да каже, е не.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Ако приятел попита за човека, можете учтиво да кажете: „Разделихме се. Съжалявам, но не искам да говоря за това. Надяваме се, че ще разберат и ще отпаднат темата.
  • Опитайте се да се концентрирате върху други дейности, вместо да мислите за близките си.

Реклама

Предупреждения

  • Не се обръщайте към негативно поведение, като пиене, пушене, приемане на наркотици, хазарт, практикуване на самонараняване или дори просто да станете обсебени от работа. В крайна сметка те носят повече вреда, отколкото полза.
Реклама

Популярни Въпроси

Хюит се смири от заключения в страха Дъстин



Контузия на коляното сложи край на турнира на Николас Алмагро на Ролан Гарос и испанецът остана в сълзи.

Новак Джокович разказва за житейските уроци, които е взел от родителите си, докато е израснал. Сърбинът е имал травматично детство в разкъсана от войни Сърбия, като семейството му е преживяло трудни финансови времена.



САЩ са произвели някои от най -големите шампиони, които тенис спортът някога е познавал, и ето вижте 10 -те най -добри от тях.