Как да помогнем на тийнейджър чрез депресия

Познавате ли тийнейджър, който е в депресия? Ако сте родител, роднина или приятел на тийнейджър, който се бори с депресия, може да е трудно да разберете какво да правите или как да помогнете. Разпознайте признаците, че тийнейджърът може да бъде депресиран. Осигурете им подкрепа и успокоение. Насърчавайте ги да търсят професионална помощ или насоки. Бъдете положителен застъпник за тях и им показвайте здравословни начини за справяне с депресията.



Част един от 4: Разпознаване на симптомите на депресия

  1. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 1

    един Забележете драматични промени в настроението или поведението. Когато преминават през пубертета, тийнейджърите могат да получат промени в настроението. Но ако забележите забележима промяна в поведението на детето си, доверете се на инстинктите си и говорете с тях за това, което чувства.
    • Забележете дали вашият тийнейджър изглежда немотивиран да се грижи за себе си. Лошата хигиена (не къпане, непромяна на дрехите, невъзможност да стане от леглото) и промените в режима на сън често са ранни индикатори за депресия.
    • Определете дали вашият тийнейджър е съсредоточен върху смъртта, смъртта или чувството, че е празен вътре.
    • Обърнете внимание дали има внезапни промени в взаимодействието им с вас, техните приятели и други.
    • Ако драматичната промяна в поведението им продължи ден-два, това може да е временна промяна в настроението. Ако продължи две седмици или повече, тогава оценете поведението им по-сериозно.
  2. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 2

    2 Оценете всички скорошни промени в живота, които могат да предизвикат депресия. Депресията може да бъде предизвикана от негативно събитие или може да изглежда от нищото. При клинична или тежка депресия може да са необходими лекарства, които да помогнат при депресивни симптоми. Малката депресия може да е въпрос на получаване на помощ по време на труден преход във време или живот.
    • Преценете дали има затруднения у дома, като семейни конфликти, скорошен развод, смърт в семейството или насилие.
    • Определете дали има някакви предизвикателства в училище с приятели, побойници, натиск от страна на връстници, лоши оценки или други промени.
    • Оценете дали тийнейджърът се чувства в безопасност, обичан и приет. Много тийнейджъри са изправени пред нови предизвикателства с връзки с връстници. Ако преживяват скъсване или загуба на приятелство, може да се почувстват изгубени.
    • Депресията има много причини. Понякога депресията може да бъде резултат от физиологичен проблем, като проблем с щитовидната жлеза.
  3. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър чрез депресия Стъпка 3

    3 Говорете с тийнейджъра за това как се чувстват. Помислете да прекарвате повече време един-на-един с тийнейджъра, така че те да се чувстват по-комфортно при отварянето на чувствата си. Бъдете готови да изслушате техните проблеми и притеснения, без значение колко малки са.
    • Слушайте внимателно и разберете тяхната гледна точка за нещата, които ги притесняват. Избягвайте да ги прекъсвате, когато говорят за това как се чувстват.
    • Избягвайте да отхвърляте чувствата им като малки или тривиални. За тийнейджърите е много важно да се чувстват приети и оценени от другите, включително техните връстници.
    • Помислете да кажете неща като: „Изглежда, че е била трудна седмица за вас. Как се чувствате днес?' или „Знаеш, че съм тук за теб. Понякога може да е трудно и искам да помогна с каквото мога.
  4. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 4

    4 Бъдете наясно с признаците и симптомите на депресия. Клиничната депресия продължава повече от няколко дни. Това е комбинация от чувства, които често се задържат в продължение на две седмици или повече. Ако не се лекува, може да продължи месеци или години. Помислете за тези предупредителни знаци:
    • Да бъдеш постоянно тъжен, раздразнителен или ядосан
    • Дейности, които някога са били забавни, изглеждат безсмислени
    • Чувствате се безполезни, празни, виновни или просто „грешни“ по някакъв начин
    • Чувство за безнадеждност или липса на причина за живот
    • Чувство за апатия - чувство за ниска енергия, липса на мотивация, намалени емоции
    • Спи твърде много или не достатъчно
    • Напълняване или отслабване или драматична промяна в апетита
    • Невъзможността да се концентрирате върху училищни дейности или дори неща, които някога са били забавни
    • Оттегляне от други
    • Мислене за смърт, самоубийство или самонараняване
  5. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 5

    5 Обърнете се сериозно към всякакви признаци на суицидни мисли. Ако тийнейджърът показва чувство на самоубийство, обърнете се към сериозните проблеми. Останете спокойни и подкрепящи през това време. Ако те обмислят или имат план да си навредят и имат средства да го направят, това трябва незабавно да бъде решено от професионалист.
    • Обадете се на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата и говорете със съветник по телефона. Свържете се по телефона или в чата: 1-800-273-8255 или http://suicidepreventionlifeline.org/
    • Ако те вече са на лечение с терапевт, помислете дали да не се обадите на техния терапевт за насоки относно кризисните служби или следващите налични стъпки.
    • Ако тийнейджърът отправя заплахи за насилие или самоубийство, изразява намерение да се самоубие и / или има план за самоубийство, свържете се с 9-1-1. Дори да не изглежда така, сякаш тийнейджърът ще действа незабавно, достатъчно е да имате план и намерение, за да бъдете оценени от болница и евентуално приети за лечение.
    Реклама

Част 2 от 4: Предоставяне на подкрепа и успокоение

  1. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 6

    един Бъдете активен слушател. Устоявайте на желанието да се произнесете или да критикувате мненията или поведението на тийнейджърите, когато са депресирани. Осигурете им безопасна и спокойна среда, за да се отворят за това, което чувстват.
    • Не говорете на тийнейджъра, за да му давате съвет или да му казвате какво да прави. Чуйте какво трябва да кажат, преди да реагирате.
    • Покажете, че обръщате внимание, като прибирате електронните устройства, отвръщате се от нещата, които правите, и предоставяте своето неделимо внимание.
    • Поддържайте зрителен контакт и кимайте с глава, за да покажете, че разбирате какво говорят.
  2. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 7

    2 Признайте чувствата им. Вместо да кажете на тийнейджър: „Не е толкова лошо“ или „Преодолейте това“, признайте чувствата си. Дори мислите им за проблем да изглеждат глупави или ирационални, за тях тези чувства са истински. Като накара един тийнейджър да се почувства разбран, той може да измине дълъг път, за да му помогне да преодолее депресията си.
    • Помислете да кажете: „Съжалявам за това, което чувствате. Тук съм за теб. Грижа ме е за теб.'
    • Признайте, че тяхната болка и тъга са истински. Помислете да кажете: „Виждам, че ви боли и ви е тъжно. Това е трудна ситуация, но знайте, че ви подкрепям. Вярвам в теб.'
  3. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 8

    3 Прекарвайте повече време с тях. Когато тийнейджър е депресиран, може да иска да игнорира или да се оттегли от вас и други хора. Те могат да се изолират като начин да се справят с това, което чувстват. Дори да изглеждат неохотни да прекарват време с вас, опитайте се да се придържате към тях.
    • Избягвайте да приемате поведението им твърде лично.
    • Разберете, че когато някой е силно депресиран, той е влошен в способността си да взема решения. Може да се наложи да се грижите за тях, дори и да не го казват.
    • Опитайте се да прекарвате време с тях, правейки неща, които не са твърде стресиращи. Помислете за извършване на дейности с тях, които са един на един, а не в големи групи или с цялото семейство.
    • Правете дейности като ходене на поход, разходка, излизане на обяд, гледане на филм или игра на игра заедно.
  4. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 9

    4 Помогнете за повишаване на самочувствието им. Депресираните тийнейджъри вероятно имат ниско самочувствие. Те се чувстват безполезни или не обичани. Осигурете положително уверение, че са обичани и че си заслужават.
    • Кажете им с насърчителни думи. Помислете да кажете: „Вие сте невероятен човек“ или „Обичам те и вярвам в теб“.
    • Напомнете им за нещата, които вършат добре, или за частите от личността им, които се възхищават. Помислете да кажете: „Обичам как рисувате. Ти си толкова креативен.
    • Давайте прегръдки редовно.
    Реклама

Част 3 от 4: Свързване с професионална помощ

  1. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 10

    един Насърчете ги да говорят със съветник. Тийнейджър, който е изправен пред депресия, може да се чувства изолиран и без някой, с когото да говори за това, което изпитва. Насърчете ги да потърсят помощ от училищен съветник, терапевт или професионален съветник.
    • Обсъдете с тях предимствата на консултирането. Помислете да кажете: „Има много хора, които се възползват от разговора с някого. Може да е добре да издавате това, което чувствате, без да се чувствате осъдени. Съветниците умеят добре да помагат на хората да се справят с това, което преживяват и да ви накарат да се чувствате като безопасно място за разговори.
    • Говорете с училищния съветник на тийнейджъра за вашите притеснения. Вижте дали съветникът може да говори директно с тях.
    • Уговорете среща за консултация чрез местен консултативен център или частен терапевт. Помислете да отидете с тийнейджъра, за да му осигурите емоционална подкрепа.
    • Разберете, че има различни видове възможности за лечение, включително индивидуална и семейна терапия, стационарни хоспитализации и амбулаторни програми. Говорете с професионалист за това, което може да изглежда най-подходящо.
    • Когнитивно-поведенческата терапия може да помогне на хората да се научат как да се справят с депресията.
  2. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 11

    2 Потърсете медицински съвет относно антидепресантите. Помислете за лекарства, за да помогнете на тийнейджър, който преживява депресия. Много хора, които са в депресия, имат медицинска нужда от лекарства, които да стабилизират настроението им. Често комбинация от лекарства и терапия са най-полезни за хора, които имат депресия.
    • Говорете с вашия първичен лекар за лекарства или препоръки, за да видите специалист като психиатър за възможностите за лекарства.
    • Имайте предвид, че тийнейджърът ви спира да приема лекарства поради странични ефекти. Помислете за алтернативни лекарства или различни дози, ако вашият тийнейджър все още се бори с предоставените лекарства. Говорете с Вашия лекар за всякакви проблеми с лекарствата.
  3. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 12

    3 Осигурете подкрепа и информация за това къде могат да се обърнат за помощ. Напомнете им, че могат да се обърнат към вас по време на нужда. Идентифицирайте други хора, на които имат доверие, или безопасни места, където могат да отидат. Говорете с читалища или училище за други ресурси.
    • Ако тийнейджърът се нуждае от партньорска подкрепа и се чувства сам, предоставете му телефонен номер и информация за Teen Line (приема обаждания само вечер): 1-800-TLC-TEEN или https://teenlineonline.org/
    • Свържете се с местни ресурси като консултативни центрове, групи за подкрепа или места, които поддържат тийнейджъри. Дори ако човекът, с когото се свържете във вашата общност, не може да окаже помощ, той може да познава някой друг, който може.
    • Научете за ресурсите и групите за поддръжка във вашия район, като се свържете с NAMI HelpLine (приема обаждания само от 22:00 ч. EST): 1-800-950-6264 или https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
    Реклама

Част 4 от 4: Помощ за тийнейджър да намери здравословни начини да се справи

  1. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 13

    един Отстранете алкохола или наркотиците от тяхната среда. Често тийнейджърите, които са в депресия, ще използват нездравословни начини да се справят със своите чувства. Това може да включва алкохол, пушене или употреба на наркотици. Тийнейджърите са особено повлияни от своите връстници и може да видят използването на пристрастяващи вещества като добър начин да прикрият болката си.
    • Помислете за премахване на всички алкохол, цигари и наркотици (включително лекарства с рецепта) от зони, където тийнейджърът има достъп.
    • Определете дали вашият тийнейджър може да използва тези вещества като начин да се справи. Разберете, че те могат да се нуждаят от помощ при пристрастяване в допълнение към депресията си.
  2. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 14

    2 Бъдете защитник на здравословното хранене. Покажете им, че здравословното хранене може да подобри настроението и енергийното ниво на човека. Вместо да им казвате да се хранят по-добре, бъдете модел за подражание. Направете промяната и яжте по-добре сами като начин да покажете солидарност.
    • Ограничете храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар.
    • Насърчете ги да готвят и да приготвят ястия. Направете това дейност, която и двамата можете да правите заедно.
    • Вечеряйте или яжте редовно с тях. Направете храненето време за свързване.
  3. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър през депресия Стъпка 15

    3 Насърчавайте физическата активност. Упражненията показват, че повишават настроението и благосъстоянието. Идентифицирайте дейности, които им харесват или са им се радвали в миналото. Опитайте се да ги правите заедно. Помислете за намирането на други роднини или приятели, които могат да помогнат да ги мотивирате.
    • Разхождайте се заедно.
    • Играйте заедно спортове като баскетбол, тенис, футбол или други игри.
    • Обмислете да вземете заедно фитнес клас или да ги запишете в един.
    • Вземете час по йога или бойни изкуства.
  4. Изображение със заглавие Помогнете на тийнейджър чрез депресия Стъпка 16

    4 Оказвайте постоянна подкрепа на тийнейджъра. Бъдете източник на подкрепа. Действайте като наставник и грижовен приятел. Когато тийнейджърът е депресиран, това може да бъде изолиращо и смазващо. Осигурете им увереността, че винаги ще бъдете до тях.
    • Чекирайте се с тийнейджъра редовно. Уверете се, че всеки ден или всяка седмица включва известно време.
    • Давайте прегръдки, усмивки, петици или други форми на физическа подкрепа, които показват, че се грижите и сте горди от тийнейджъра.
    • Бъдете положителна част от живота на тийнейджъра. Бъдете модел за подражание в действията и думите си. Дайте им чувство на успокоение.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос Как да помогна на моя тийнейджър, който не иска помощ? Лорън Урбан, LCSW
    Лицензиран психотерапевт Лорън Урбан е лицензиран психотерапевт в Бруклин, Ню Йорк, с над 13 години терапевтичен опит в работата с деца, семейства, двойки и лица. Тя получи магистърска степен по социална работа от Hunter College през 2006 г. и е специализирана в работата с общността на LGBTQIA и с клиенти в възстановяване или обмисляне на възстановяване за употреба на наркотици и алкохол. Лорън Урбан, LCSW Отговор на експерт по лицензиран психотерапевт Наистина е важно те да разберат, че психичното заболяване е истинско заболяване, точно като грипа. Много тийнейджъри не осъзнават, че психичното здраве е точно като всеки друг вид здраве, така че се чувстват смутени от търсенето на помощ. Научете тийнейджъра си, че няма нищо лошо или срамно в търсенето на помощ. Отворете им се и се опитайте да се свържете с тях, за да го преодолеете, че се нуждаят от помощ. Можете също така да говорите с един от техните учители или треньори за насърчаването им да получат помощ, така че да има друг подкрепящ възрастен, който да ги подтиква да протегнат ръка.
  • Въпрос: Моят 14-годишен винаги е уморен, много неприятен и груб. Как да се справя с това? Първата стъпка е посещение при техния педиатър или семейния лекар. Лекарят може да помогне за изключване на хормонални или други медицински причини. Те също могат да насочат дъщеря ви към психолог, психиатър или терапевт за оценка на депресията. Като родител вие ще участвате във всякакви сесии или планове за лечение с терапевт, който ще може да ви предостави някои начини да подкрепите детето си и как да се справите с това, което може да изпита.
  • Въпрос: Ако моят приятел откаже да получи помощ за депресията си, трябва ли да кажа на родителите им? Да. Не е лесно да се вземе решение, особено след като вашият приятел може да ви се ядоса, че сте зад гърба ви, но вашият приятел се нуждае от помощ и хората с депресия не винаги са в правилното мислене, за да направят това, което е най-доброто за себе си. Вашият приятел ще ви благодари един ден, че сте получили помощта, от която се нуждаят.
  • Въпрос: Имам приятел в депресия, който е силно стресиран. Тя приема лекарства, но не помага! Нямам почти никаква сила в живота й, освен да предоставя подкрепа. Какво мога да направя? Не можете да направите нищо, всичко, което можете да направите, е да продължите да предоставяте подкрепата си, което е точно това, от което се нуждае вашият приятел от вас.
  • Въпрос: Моята приятелка не иска да казва на родителите си за депресията си, защото те ще й кажат, че всичко е във вашата глава. Тя също не мисли, че съветникът в училище ще помогне. Какво да правя? Кажете на приятеля си, че това говори депресията. Когато сте в депресия, много често се чувствате така, сякаш никой няма да разбере или никой няма да може да помогне. Но тя няма да разбере, докато не опита. Кажете й първо да говори с родителите си и да ги уведоми какво се случва (като бъдете възможно най-подробни за нейните симптоми на депресия). Ако това не е полезно, кажете й да говори с съветник в училище или дори с учител, на когото вярва. Повярвайте ми, някой ще може да помогне. Що се отнася до себе си, просто бъдете добър приятел, кажете й, че я подкрепяте и тя винаги може да дойде при вас, за да говори, но силно я насърчавайте да включи някои възрастни в този въпрос.
  • Въпрос: Приятелката ми изпада по-дълбоко в депресия и родителите й няма да ѝ помогнат от помощта, от която тя отчаяно се нуждае. Самочувствието й е на ниски нива и тя винаги се чувства безполезна. Какво мога да направя? Говорете с родителите си и вижте какво имат да кажат, или поговорете с учител или съветник във вашето училище. В САЩ повечето училища (включително колежите) имат служби за психично здраве.
  • Въпрос: Родителите ми са консервативни; не ме разбират и винаги правят ограничения. Какво да правя? Можете да опитате да попитате надежден член на семейството като леля или чичо. Или може би вижте дали вашето училище има защитен екип и обяснете през какво преминавате (чувства и емоции). За да помогнете на депресията, можете да напишете всичките си притеснения и емоции и чувства на листче хартия и след това да го завържете на балон и да го оставите да полети във въздуха или да го изгори. Това са символични жестове, които могат да помогнат за облекчаване на болката.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Популярни Въпроси

Тийнейджърската сензация Карлос Алкараз спечели първата си титла в ATP в неделя, побеждавайки Ричард Гаске, за да вдигне Plava Laguna Croatia Open в Умаг.



Тигър и Пейтън се сблъскват с Фил и Брейди в друго издание на „The Match“ в неделя. Ето как да го предавате безплатно онлайн.



Отборът на САЩ по баскетбол се изправя срещу Испания на четвъртфиналите на Олимпийските игри в понеделник вечерта. Ето как можете да гледате играта на живо онлайн безплатно.

Изборът на сноуборд е плашещо предложение днес. Различни форми, видове дъски, профили, класове тежести и модели запълват стените и на най-малките магазини за сняг и пазаруването онлайн може да бъде невъзможно, ако не знаете какво сте ...



Как да си направим гел от алое вера. Гелът от алое вера е един от най-големите лечители в природата. Може да се използва за лечение на слънчево изгаряне, овлажняване на кожата и успокояване на дразненето. За да направите своя собствена, всичко, от което се нуждаете, е здравословно растение алое. Гелът от алое вера може да се смесва с ...



Как да спрем напукването на врата. Напукването на врата, подобно на хроничното напукване на кокалчета, е сравнително често срещан навик сред американците. Въпреки че няма категорично доказателство, че напукването (кавитацията) на гръбначните стави на собствената ти шия е опасно или ...