Без значение какво, волейболът е най-забавният спорт в света. И макар да е забавно да гледаме как играят професионалистите, няма как да не позеленеем от ревност и да си помислим „Искам да бъда звезда като тях“. С упорита работа можете.
Стъпки
-
един Поддържайте добро отношение. -
2 Не се оплаквайте на практика. Правете това, което ви казва треньорът; те знаят какво правят. Дори когато чувствате, че краката ви ще отпаднат от всички условия, продължете да го правите. В дългосрочен план ще се изплати и след цялата болка ще става все по-лесно и по-лесно. -
3 Практика, практика, практика. Практикувайте в къщата си, като се блъскате, сервирате, настройвате и удряте по стената си. Можете на случаен принцип да направите своя подход и да скочите възможно най-високо, за да тренирате блокиране. И дайте всичко от себе си на практика; вложи всичко в него. Реклама
Метод един от 9: Подаване или блъскане
-
един Позиция. Да се бум , ще трябва да клякате, докато изглежда, че сядате на стол. Издърпайте дупето си, така че да мине покрай петите, и изправете гърба си. Вашата стойка е правилна! -
2 Ръце и ръце. Направете юмрук с доминиращата си ръка. Вземете противоположната си ръка около тази. Не кръстосвайте палците си, а ги дръжте паралелно един на друг. Изправете ръцете си навън. Почувствайте плоската част на предмишниците си (гладка вътрешна част). Тук топката ще осъществи контакт. -
3 Как да направя този ход. Това е един от най-важните и най-използвани ходове във волейбола. Преместете краката си, за да се изравните с топката. Когато почти докосне ръцете ви, направете крачка напред, удряйки топката с ръце или платформа (плоска част на ръцете). НЕ МЕТАЙТЕ. Използвайте краката си за бутане нагоре и навън, за да се прицелите, а ръцете ви трябва просто да се движат с тях. Не махайте ръцете си с повече от 2 инча (5,1 см). Преминаването може да боли. Един лесен начин да се предпазите от ужилване е просто да свиете рамене, когато ударите топката. Реклама
Метод 2 от 9: Как да настроите
-
един Позиция. Да се комплект , ще трябва да се наведете малко напред, но само малко. Свийте леко коленете. Бъдете готови да избутате нагоре и изправете краката и източника на захранване. -
2 Ръце и ръце. Сгънете лактите под ъгъл. Поставете показалеца и палеца на пръстите си, така че те почти да докосват противоположностите си. Между тях трябва да има интервал тип лопата. Поставете ръцете така, че палците да са близо до линията на косата на челото. -
3 Как да направя този ход. Коленете и крайниците ви са свити под горните ъгли или количества. Когато топката дойде, я придвижете нагоре и напред. Не забравяйте да се отблъснете от краката и глезените. Този ход е много труден за овладяване, така че не се притеснявайте, ако не можете да направите това!- Ако сте / сетьорът, вие играете важна роля и трябва да практикувате настройка повече от другите.
Метод 3 от 9: Острие
-
един Позиция. Този ход има много позиции. На линията 10 фута (3,0 м) започнете с вашия недоминиращ крак отпред. Кажете, че сте десничар. Вземете десния крак назад и левия си отпред. Стъпка наляво и след това надясно наляво. Вляво махайте ръце нагоре, докато се навеждате. Ще трябва да използвате краката и коленете си за сила. -
2 Ръце и ръце. Завъртете ръце нагоре, сякаш блокирате, когато скочите, за да ударите. Завъртете ръката си като кран, като „загребвате“, докато приключвате. Докато удряте топката, щракнете китката си надолу, така че топката да се удари в пода. -
3 Направете този ход. Като цяло трябва да направите това. Стъпка наляво, надясно наляво, скачайте като блокиране и гребете. Реклама
Метод 4 от 9: Сервиране: Под ръка
-
един Позиция. Сервиране под ръка , приклекнете тялото си, сякаш ще се блъскате. Дръжте десния крак леко отляво. Уверете се, че не стоите изправени. -
2 Ръце и ръце. Кажете, че сте десничар. Дръжте топката пред себе си в лявата си ръка. Изберете кръпка върху топката, за да ударите. Направете дясната си ръка в юмрук. Завъртете ръката си назад до височината на раменете и я изтласкайте напред като махало. Някои хора предпочитат да го удрят по частта на ръката си, където го ударят, защото може да даде повече контрол, но не дава толкова много сила. Направете това, което най-добре ви подхожда. -
3 Направете този ход. Клекнете, насочете се и задвижете. Това беше лесно, нали? Уверете се, че не отскачате, хвърлете топката преди това, след това я ударете (ще извадите таванна лампа). Просто трябва да го задържите. Реклама
Метод 5 от 9: Сервиране: Преобладава
-
един Позиция. Да се свръхслужба , това е лесно, четириетапно парче. Първо ще трябва да имате левия крак леко пред десния крак. Останалото е в следващия раздел. - 2 Ръце и ръце. Направете този ход. (2 част) Стъпка 1, вашата позиция; оставете левия си крак напред. Дръжте топката точно пред себе си на височина на гърдите, на разстояние от ръката. Стъпка 2, върнете дясната си ръка, сякаш ръката ви ще докосне ухото ви. Стъпка 3, като държите лявата ръка изправена, хвърлете топката нагоре на около метър над главата си. Хвърлете го малко напред, но не толкова, че не можете да го достигнете. Стъпка 4, пристъпете напред с десния крак и удряйте топката, докато стъпвате. Ако не сте силни, направете го с юмрук, вместо с плоски ръце; някои треньори обаче не позволяват на отбора си да го правят с юмрук. Реклама
Метод 6 от 9: Блокиране
-
един Позиция . Блокирането е много лесно. Блокерите трябва да са наведени и готови да скочат. Обикновено трябва да сте на половин ръка разстояние, далеч от мрежата. Гледайте топката и след това скачайте. Когато сте във въздуха, направете следните стъпки. - 2 Ръце и ръце. Махнете ръцете си нагоре, за да получите височина. Дръжте ръцете си изправени, ръцете са сковани. Когато топката дойде, просто докоснете топката, държейки ръцете си твърди, с длани. Дори да не сте толкова високи, колкото мрежата, само погледът на нововъзникващо тяло ще ги изплаши и ще отхвърли противниковия отбор. Правете това всяка игра, дори само за удар.
-
3 Направете този ход. Дръжте ръцете си на раменете. След като скочите, проникнете в мрежата с ръце и се придържайте твърдо към топката. Ако пръстите ви не са сковани, можете да рискувате да се нараните с удължаване и топката ще мине покрай пръстите ви. Реклама
Метод 7 от 9: Гмуркане / Спасяване на нетни топки
- един Позиция. Спасяването на топка от мрежата е лесно, ако имате страхотни рефлекси. Когато топката удари средата на мрежата и отскочи, бягайте и пингвин се плъзга до топката в краен случай, ако не можете да стигнете до нея навреме. НИКОГА не се плъзгайте върху наколенките, тъй като това е вредно за коленете.
-
2 Ръце и ръце. Настройте така, сякаш ще се сблъскате, но не до последната секунда. След това свийте рамене и ударете. - 3 Направи този ход, гледайте как топката удря мрежата. Изпълнете, плъзнете и натиснете. Опитайте се да го задържите, за да го удари друг съотборник. Направете това, като върнете ръцете си по-назад (като миниатюрно замахване на ръцете) или извивате гърба си, докато осъществявате контакт с топката. Реклама
Метод 8 от 9: Как да удариш топката по мрежата
-
един Направете това, когато вашият сетер е настроил топката и отидете да я уцелите, но тя е твърде близо до мрежата, за да можете да скочите. - 2 Обърнете се настрани, с рамене, подравнени към мрежата.
-
3 Натъртвайте, сякаш бихте ударили топка отстрани. Повдигнете много повече, отколкото навън, и вдигнете само малко. Реклама
Метод 9 от 9: Всекидневна рутинна кондиция
- един Въже за скачане 20 пъти.
-
2 Изтичайте до края на стаята или зона около размерите на волейболно игрище веднъж и обратно. Оскачайте въже още 20 пъти. - 3 Направете 10 лицеви опори. 30 крикове за скачане. Скачайте въже 20 пъти. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Какъв е подходящият размер и нетна височина на волейбола за трениране на 7-годишно момче? Има топка, наречена 'Lighttouch' за възраст над 12 години. Нетната височина би била около 2-3 фута по-ниска от средната височина.
- Въпрос Как да движа ръката и крака си за шип? Когато ударите, първо правите своя подход: ляво-дясно-ляво, ако сте десничар и дясно-ляво-дясно, ако сте левичар. Първата стъпка е голяма дълга стъпка, после последните две са бързи и кратки. Веднага след като завършите подхода си, върнете двете ръце назад. След това скочете и вдигнете двете ръце нагоре. Махнете удрящата си ръка надолу по топката и свалете другата си ръка за сила.
- Въпрос Как да изплаша играч от другата игра, когато се опитват да скочат? Брандън Хобсън Прочетете ги блокирайте. Блокирането на четене е, когато следвате топката и видите на кого отива, след като намерите спайкър, блокирайте ги. Уверете се, че оказвате натиск върху тях, ако те останат малко до никакви точки.
Реклама
Съвети
- Ще трябва да се напъвате. Практикувайте всеки шанс, който можете.
- Спайкингът е труден, ако не можете да се издигнете високо, затова го обърнете. Действайте така, сякаш ще удряте, и просто го натиснете с върховете на пръстите си меко. Това ще ги изкара неподготвени.
- Когато удряте и блокирате, уверете се, че не докосвате мрежата.
- Когато се сблъскате, винаги каре. Не е нужно да удряте топката възможно най-силно или да размахвате ръце. Играйте срещу стената, за да упражнявате своята точност.
- Продължавайте да пробвате своите сервиси. На кого му пука, ако все още не можете да подадете свръхслужба? Стига да опитате!
- Задайте с върховете на пръстите си. перфектният комплект издава съвсем малко, без никакъв звук. Винаги можете да ударите тихо, ако не можете да го постигнете.
- Винаги помолете треньора за съдействие.
- Купете си качествен волейбол, като Wilson Quicksand.
- Винаги извиквайте топката! Не искате съотборниците ви да се блъскат във вас.
- Винаги трябва да носите наколенки, без значение какви!
- Наздраве за вашите съотборници. Доброто отношение ще повлияе на екипния дух.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Бъдете внимателни и се опитайте да останете на крака. Ако трябва да се гмуркате, опитайте вместо това да се плъзнете по наколенките.
- Винаги имайте медицински предмети, можете лесно да изкълчите глезена или да задръстите пръст.
Неща, от които ще се нуждаете
- Волейбол и наколенки
- Решителност
- Поне 30 минути през ден
- Вода, за да се поддържа хидратирана