Как да играя волейбол като звезда

Без значение какво, волейболът е най-забавният спорт в света. И макар да е забавно да гледаме как играят професионалистите, няма как да не позеленеем от ревност и да си помислим „Искам да бъда звезда като тях“. С упорита работа можете.



Стъпки

  1. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 1

    един Поддържайте добро отношение.
  2. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 2

    2 Не се оплаквайте на практика. Правете това, което ви казва треньорът; те знаят какво правят. Дори когато чувствате, че краката ви ще отпаднат от всички условия, продължете да го правите. В дългосрочен план ще се изплати и след цялата болка ще става все по-лесно и по-лесно.
  3. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 3

    3 Практика, практика, практика. Практикувайте в къщата си, като се блъскате, сервирате, настройвате и удряте по стената си. Можете на случаен принцип да направите своя подход и да скочите възможно най-високо, за да тренирате блокиране. И дайте всичко от себе си на практика; вложи всичко в него. Реклама

Метод един от 9: Подаване или блъскане

  1. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 4

    един Позиция. Да се бум , ще трябва да клякате, докато изглежда, че сядате на стол. Издърпайте дупето си, така че да мине покрай петите, и изправете гърба си. Вашата стойка е правилна!
  2. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 5

    2 Ръце и ръце. Направете юмрук с доминиращата си ръка. Вземете противоположната си ръка около тази. Не кръстосвайте палците си, а ги дръжте паралелно един на друг. Изправете ръцете си навън. Почувствайте плоската част на предмишниците си (гладка вътрешна част). Тук топката ще осъществи контакт.
  3. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 6

    3 Как да направя този ход. Това е един от най-важните и най-използвани ходове във волейбола. Преместете краката си, за да се изравните с топката. Когато почти докосне ръцете ви, направете крачка напред, удряйки топката с ръце или платформа (плоска част на ръцете). НЕ МЕТАЙТЕ. Използвайте краката си за бутане нагоре и навън, за да се прицелите, а ръцете ви трябва просто да се движат с тях. Не махайте ръцете си с повече от 2 инча (5,1 см). Преминаването може да боли. Един лесен начин да се предпазите от ужилване е просто да свиете рамене, когато ударите топката. Реклама

Метод 2 от 9: Как да настроите

  1. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 7

    един Позиция. Да се комплект , ще трябва да се наведете малко напред, но само малко. Свийте леко коленете. Бъдете готови да избутате нагоре и изправете краката и източника на захранване.
  2. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 8

    2 Ръце и ръце. Сгънете лактите под ъгъл. Поставете показалеца и палеца на пръстите си, така че те почти да докосват противоположностите си. Между тях трябва да има интервал тип лопата. Поставете ръцете така, че палците да са близо до линията на косата на челото.
  3. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 9

    3 Как да направя този ход. Коленете и крайниците ви са свити под горните ъгли или количества. Когато топката дойде, я придвижете нагоре и напред. Не забравяйте да се отблъснете от краката и глезените. Този ход е много труден за овладяване, така че не се притеснявайте, ако не можете да направите това!
    • Ако сте / сетьорът, вие играете важна роля и трябва да практикувате настройка повече от другите.
    Реклама

Метод 3 от 9: Острие

  1. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 10

    един Позиция. Този ход има много позиции. На линията 10 фута (3,0 м) започнете с вашия недоминиращ крак отпред. Кажете, че сте десничар. Вземете десния крак назад и левия си отпред. Стъпка наляво и след това надясно наляво. Вляво махайте ръце нагоре, докато се навеждате. Ще трябва да използвате краката и коленете си за сила.
  2. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 11

    2 Ръце и ръце. Завъртете ръце нагоре, сякаш блокирате, когато скочите, за да ударите. Завъртете ръката си като кран, като „загребвате“, докато приключвате. Докато удряте топката, щракнете китката си надолу, така че топката да се удари в пода.
  3. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 12

    3 Направете този ход. Като цяло трябва да направите това. Стъпка наляво, надясно наляво, скачайте като блокиране и гребете. Реклама

Метод 4 от 9: Сервиране: Под ръка

  1. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 13

    един Позиция. Сервиране под ръка , приклекнете тялото си, сякаш ще се блъскате. Дръжте десния крак леко отляво. Уверете се, че не стоите изправени.
  2. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 14

    2 Ръце и ръце. Кажете, че сте десничар. Дръжте топката пред себе си в лявата си ръка. Изберете кръпка върху топката, за да ударите. Направете дясната си ръка в юмрук. Завъртете ръката си назад до височината на раменете и я изтласкайте напред като махало. Някои хора предпочитат да го удрят по частта на ръката си, където го ударят, защото може да даде повече контрол, но не дава толкова много сила. Направете това, което най-добре ви подхожда.
  3. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 15

    3 Направете този ход. Клекнете, насочете се и задвижете. Това беше лесно, нали? Уверете се, че не отскачате, хвърлете топката преди това, след това я ударете (ще извадите таванна лампа). Просто трябва да го задържите. Реклама

Метод 5 от 9: Сервиране: Преобладава

  1. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 16

    един Позиция. Да се свръхслужба , това е лесно, четириетапно парче. Първо ще трябва да имате левия крак леко пред десния крак. Останалото е в следващия раздел.
  2. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 172 Ръце и ръце. Направете този ход. (2 част) Стъпка 1, вашата позиция; оставете левия си крак напред. Дръжте топката точно пред себе си на височина на гърдите, на разстояние от ръката. Стъпка 2, върнете дясната си ръка, сякаш ръката ви ще докосне ухото ви. Стъпка 3, като държите лявата ръка изправена, хвърлете топката нагоре на около метър над главата си. Хвърлете го малко напред, но не толкова, че не можете да го достигнете. Стъпка 4, пристъпете напред с десния крак и удряйте топката, докато стъпвате. Ако не сте силни, направете го с юмрук, вместо с плоски ръце; някои треньори обаче не позволяват на отбора си да го правят с юмрук. Реклама

Метод 6 от 9: Блокиране

  1. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 18

    един Позиция . Блокирането е много лесно. Блокерите трябва да са наведени и готови да скочат. Обикновено трябва да сте на половин ръка разстояние, далеч от мрежата. Гледайте топката и след това скачайте. Когато сте във въздуха, направете следните стъпки.
  2. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 192 Ръце и ръце. Махнете ръцете си нагоре, за да получите височина. Дръжте ръцете си изправени, ръцете са сковани. Когато топката дойде, просто докоснете топката, държейки ръцете си твърди, с длани. Дори да не сте толкова високи, колкото мрежата, само погледът на нововъзникващо тяло ще ги изплаши и ще отхвърли противниковия отбор. Правете това всяка игра, дори само за удар.
  3. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 20

    3 Направете този ход. Дръжте ръцете си на раменете. След като скочите, проникнете в мрежата с ръце и се придържайте твърдо към топката. Ако пръстите ви не са сковани, можете да рискувате да се нараните с удължаване и топката ще мине покрай пръстите ви. Реклама

Метод 7 от 9: Гмуркане / Спасяване на нетни топки

  1. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 21един Позиция. Спасяването на топка от мрежата е лесно, ако имате страхотни рефлекси. Когато топката удари средата на мрежата и отскочи, бягайте и пингвин се плъзга до топката в краен случай, ако не можете да стигнете до нея навреме. НИКОГА не се плъзгайте върху наколенките, тъй като това е вредно за коленете.
  2. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 22

    2 Ръце и ръце. Настройте така, сякаш ще се сблъскате, но не до последната секунда. След това свийте рамене и ударете.
  3. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 233 Направи този ход, гледайте как топката удря мрежата. Изпълнете, плъзнете и натиснете. Опитайте се да го задържите, за да го удари друг съотборник. Направете това, като върнете ръцете си по-назад (като миниатюрно замахване на ръцете) или извивате гърба си, докато осъществявате контакт с топката. Реклама

Метод 8 от 9: Как да удариш топката по мрежата

  1. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 24

    един Направете това, когато вашият сетер е настроил топката и отидете да я уцелите, но тя е твърде близо до мрежата, за да можете да скочите.
  2. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 252 Обърнете се настрани, с рамене, подравнени към мрежата.
  3. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 26

    3 Натъртвайте, сякаш бихте ударили топка отстрани. Повдигнете много повече, отколкото навън, и вдигнете само малко. Реклама

Метод 9 от 9: Всекидневна рутинна кондиция

  1. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 27един Въже за скачане 20 пъти.
  2. Изображение със заглавие Играйте волейбол като звездна стъпка 28

    2 Изтичайте до края на стаята или зона около размерите на волейболно игрище веднъж и обратно. Оскачайте въже още 20 пъти.
  3. Изображение със заглавие Play Volleyball Like a Star Step 293 Направете 10 лицеви опори. 30 крикове за скачане. Скачайте въже 20 пъти. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Какъв е подходящият размер и нетна височина на волейбола за трениране на 7-годишно момче? Има топка, наречена 'Lighttouch' за възраст над 12 години. Нетната височина би била около 2-3 фута по-ниска от средната височина.
  • Въпрос Как да движа ръката и крака си за шип? Когато ударите, първо правите своя подход: ляво-дясно-ляво, ако сте десничар и дясно-ляво-дясно, ако сте левичар. Първата стъпка е голяма дълга стъпка, после последните две са бързи и кратки. Веднага след като завършите подхода си, върнете двете ръце назад. След това скочете и вдигнете двете ръце нагоре. Махнете удрящата си ръка надолу по топката и свалете другата си ръка за сила.
  • Въпрос Как да изплаша играч от другата игра, когато се опитват да скочат? Брандън Хобсън Прочетете ги блокирайте. Блокирането на четене е, когато следвате топката и видите на кого отива, след като намерите спайкър, блокирайте ги. Уверете се, че оказвате натиск върху тях, ако те останат малко до никакви точки.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Ще трябва да се напъвате. Практикувайте всеки шанс, който можете.
  • Спайкингът е труден, ако не можете да се издигнете високо, затова го обърнете. Действайте така, сякаш ще удряте, и просто го натиснете с върховете на пръстите си меко. Това ще ги изкара неподготвени.
  • Когато удряте и блокирате, уверете се, че не докосвате мрежата.
  • Когато се сблъскате, винаги каре. Не е нужно да удряте топката възможно най-силно или да размахвате ръце. Играйте срещу стената, за да упражнявате своята точност.
  • Продължавайте да пробвате своите сервиси. На кого му пука, ако все още не можете да подадете свръхслужба? Стига да опитате!
  • Задайте с върховете на пръстите си. перфектният комплект издава съвсем малко, без никакъв звук. Винаги можете да ударите тихо, ако не можете да го постигнете.
  • Винаги помолете треньора за съдействие.
  • Купете си качествен волейбол, като Wilson Quicksand.
  • Винаги извиквайте топката! Не искате съотборниците ви да се блъскат във вас.
  • Винаги трябва да носите наколенки, без значение какви!
  • Наздраве за вашите съотборници. Доброто отношение ще повлияе на екипния дух.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

  • Бъдете внимателни и се опитайте да останете на крака. Ако трябва да се гмуркате, опитайте вместо това да се плъзнете по наколенките.
  • Винаги имайте медицински предмети, можете лесно да изкълчите глезена или да задръстите пръст.
Реклама

Неща, от които ще се нуждаете

  • Волейбол и наколенки
  • Решителност
  • Поне 30 минути през ден
  • Вода, за да се поддържа хидратирана

Популярни Въпроси

Ето всичко, което трябва да знаете, за да гледате новия минисериал Showtime „Бягство от Данмора“, дори ако нямате кабел.



Сутиенът е нещо, което може да приемете за даденост, но намирането на подходящия сутиен може да направи чудеса както за външния ви вид, така и за самочувствието. Може да отнеме време, за да намерите подходящия сутиен за вас, но не забравяйте: струвате си. Ето ръководство за намиране ...



Как да перете яке на Jack Wolfskin. Jack Wolfskin е марка за дрехи и стоки на открито, която произвежда тонове ботуши, дрехи и якета. Ако имате яке от тях, което е малко мръсно, сигурно искате да го изперете безопасно, за да защитите ...



Как да носите Bell Bottoms. Дъните на камбани се завръщат и по основателни причини: ласкаят за много типове тяло и удължават краката ви. За да носите долните си камбани, опитайте външен вид, вдъхновен от 70-те, или изберете малко ...