Как да предотвратим акнето, когато спортувате

Упражненията и спортуването често могат да предизвикат акне поради липса на циркулация на въздуха по кожата ви, лоши хигиенни навици и излишно триене на кожата, причинено от различни видове спортни уреди. Най-добрите начини за предотвратяване на акне при спортуване са да носите чисти, удобни, добре прилепнали спортни екипировки и да почистите кожата си възможно най-скоро след вашето спортно събитие.



Част един от 4: Поддържане на атлетично облекло и екипировка

  1. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 1

    един Носете подходящо облекло и екипировка. Тесните спортни дрехи като спортни сутиени, компресионни шорти и джокери причиняват вид акне, известно като acne Mechanica, което се появява, когато кожата се раздразни поради комбинация от пот и триене. Когато носите тези дрехи, уверете се, че се вписват удобно, вместо да се чувствате ограничаващи.
    • Трябва също така да се уверите, че оборудването е достатъчно плътно, за да си върши работата. Например прилепналата каска всъщност е по-добра от разхлабената, тъй като каската, която се движи, ще създаде повече триене и акне.
    • Извадете спортното оборудване с плътни презрамки по време на почивки в играта. Футболните каски и друго спортно оборудване с презрамки могат да причинят триене и дразнене, дори когато са правилно оразмерени, което води до акне. Като премахвате тези части от оборудването, докато правите почивка, вие също така почивате кожата си.
  2. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 2

    2 Преминете към леки, свободно прилепнали тъкани. Памукът и други прохладни естествени тъкани обикновено са добри, както и синтетиката, специално създадена за лека атлетика, тъй като те често са проектирани да отвеждат потта и влагата. Повечето големи марки спортни дрехи вече предлагат влагозадържащи тъкани, които поддържат кожата ви суха и удобна по време на спортни игри и тренировки.
    • Спрете да носите тежки тъкани, които задържат влага, и избягвайте синтетиката, която не е проектирана с лека атлетика, особено ликра или найлон. Те могат да уловят влагата върху кожата ви и да създадат перфектните места за размножаване на бактерии, причиняващи акне.
  3. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 3

    3 Сменете дрехите си веднага след тренировки и игри. Никога не стойте в мръсните си дрехи по-дълго от необходимото, след като се поизпотите. Най-добре е да се преоблечете в нов комплект дрехи веднага след тренировката или играта - дори ако след това се провежда празник след победата, за който всички останали са облечени в униформите си.
    • Ако няма нов комплект дрехи, можете да се преоблечете в дрехите, които сте били облечени, преди да се преоблечете в униформата си за играта.
    • Трябва също да се къпете, преди да се преоблечете, но ако нямате време, поне се изсушете с чиста кърпа или се избършете с лечебни кърпички за борба с акнето.
  4. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 4

    4 Избягвайте да съхранявате спортна екипировка във влажна и влажна среда, в която липсва въздушен поток. Съхранението на съоръжения в среди, в които липсва циркулация на въздуха, насърчава развитието на мухъл, мухъл и бактерии и тези замърсители ви правят по-голяма вероятност да избухнете, когато влязат в контакт с кожата ви.
    • Извадете спортната екипировка от шкафчето или чантата си за спорт след спортни събития, за да може оборудването да изсъхне напълно и да се проветри. След като всичко изсъхне - и за предпочитане и чисто - можете да върнете тези предмети в обичайните им места за съхранение.
  5. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 5

    5 Измийте цялото спортно оборудване, оборудване и дрехи след всяка употреба. Това намалява количеството бактерии, които се натрупват върху мръсни съоръжения и дрехи, които допринасят за развитието на акне. Използвайте дезинфектантни кърпички, за да почистите вътрешността на бейзболната или футболната си каска след всеки мач и да измивате униформата си след всяка употреба, особено когато знаете, че сте се изпотили много в нея. Реклама

Част 2 от 4: Предотвратяване на акне по тялото

  1. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 6

    един Приемете душ веднага след вашето спортно събитие или тренировка. Това премахва всички следи от бактерии и пот от кожата ви, за да можете да избегнете запушени пори, които иначе допринасят за акне. Обикновено измиване на тялото обикновено е достатъчно, но ако обикновено имате значителни проблеми с акнето, помислете дали да не използвате медикаментозно средство за борба с акнето.
    • Винаги се изсушавайте, вместо да избършете кожата си. Избърсването може да влоши кожата ви, причинявайки на жлезите да произвеждат повече запушващи порите масла и пот.
    • Преоблечете се в нов комплект дрехи, ако душът не е възможен веднага. Това ви предпазва от необходимост да прекарвате излишно време в мокри, потни дрехи, преди да можете да стигнете до най-близкия душ. Също така е добра идея да се избършете с медикаментозно средство против акне, за да дадете на кожата си бързо почистване.
  2. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 7

    2 Избягвайте да носите одеколон или парфюм в дните на спортни събития. Тези вещества често съдържат синтетични съставки, които запушват порите и насърчават развитието на акне.
    • Продуктите за душ, съдържащи изкуствени аромати и оцветители, могат да имат подобен вреден ефект, така че е най-добре да се придържате към опции без аромати, когато се почиствате преди и след игра.
  3. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 8

    3 Спрете да използвате кожни процедури, които съдържат алкохол. Стягащите и алкохолни продукти могат да влошат акнето, като премахнат етеричните масла на кожата ви, които помагат за поддържане на баланса на pH и борба с бактериите. По същия начин, ментолираните лечения всъщност могат да лишат кожата ви от здравословни масла, а скрабовете могат да причинят малки сълзи и да разпространят бактерии.
  4. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 9

    4 Преминете към използване на друга марка слънцезащитни продукти. Ако слънцезащитният крем е виновникът за проблемите с акнето, преминете към използване на марка без масло, създадена специално за спортисти. Версията без масло трябва да ви осигури необходимата ви защита от слънцето, без да запушва порите ви и да допринася за причината за акнето.
    • Въпреки че трябва да помислите за превключване на слънцезащитните продукти, не бива да пропускате напълно слънцезащитния крем. Слънчевите изгаряния могат да раздразнят кожата ви, да причинят повече акне и да причинят по-лоши щети отвъд това. Винаги прилагайте слънцезащитен крем SPF 15 върху цялата открита кожа - включително тялото и лицето - преди да играете и да спортувате на открито.
    ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

    Кимбърли Тан



    Лицензиран естетик Кимбърли Тан е основател и главен изпълнителен директор на Skin Salvation, клиника за акне в Сан Франциско. Тя е лицензиран естетик повече от 15 години и е експерт в масовите, холистични и медицински идеологии в грижата за кожата. Работила е директно под ръководството на Лора Кукси от Клиника за акне на Face Reality и е учила лично при д-р Джеймс Е. Фултън, съавтор на Retin-a и пионер в изследванията на акне. Нейният бизнес съчетава кожни лечения, ефективни продукти и образование за цялостно здраве и устойчивост. Кимбърли Тан
    Лицензиран естетик

    Намерете слънцезащитен крем, който не ви кара да избухвате, ако имате чувствителна кожа. Кимбърли Тан, естетист, казва: „В слънцезащитните продукти има съставки, които причиняват акне върху актуално ниво когато се прилага върху кожата. Ако имате склонна към акне кожа и използвате запушващ слънцезащитен крем за тяло и след това докосвате лицето си или търкате лицето си по ръцете си, можете прехвърлете слънцезащитния крем което е проблематично. Ако кожата ви е чувствителна и слънцезащитният крем за тяло съдържа много аромати, може би реагират негативно и развиват акне . Избраният от вас слънцезащитен крем зависи от това колко сте чувствителни и дали ще избухнете или не. '



    liv and maddie пълни епизоди безплатно
    Реклама

Част 3 от 4: Предотвратяване на акне по лицето

  1. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 10

    един Премахнете целия грим от кожата си преди спортни събития. Ако обикновено носите грим, трябва да го пропуснете, когато планирате да спортувате. Гримът, който се нанася директно върху порите на кожата ви, като течна основа, пудра и руж, може да улови потта и бактериите и да доведе до акне.
    • Ако не искате да изкарате целия ден без грим, опаковайте няколко кърпички за премахване на грима в спортната си чанта и бързо избършете всяка козметика от лицето си, преди да се отправите към игралното поле или корта. Като бонус можете също да използвате тези кърпички отново за бързо почистване на порите на лицето, след като приключите с играта и преди да вземете душ или да измиете лицето си.
  2. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 11

    2 Избягвайте да докосвате лицето си, когато спортувате. Докосването на лицето ви, за да изтриете потта и мръсотията, прехвърля бактериите от ръцете върху лицето ви и предизвиква акне.
    • Използвайте чиста кърпа, за да попиете и избършете потта, или носете бандана или шапка за отнемане на влага, за да предотвратите потта да капе по лицето ви и да запушва порите по време на спортни събития.
  3. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 12

    3 Измийте лицето си, когато приключите. В идеалния случай вече ще се къпете след игрите и практиките си, в този случай измиването на лицето, когато се къпете, трябва да е достатъчно. Дори ако пропускате душа, все пак трябва да се уверите, че сте измили лицето си, за да премахнете потта, натрупана на челото ви (под каската) или другаде.
    • Не забравяйте, че кърпичките за премахване на грим могат да помогнат дори след вашата активност, особено ако са лекувани, но измиването на лицето с почистващ препарат за лице против акне все още е най-добрият вариант.
    • Помислете и за прилагане на лек, безмаслен овлажнител за лице след измиване на лицето. Овлажнителят трябва да успокои порите ви и да ограничи дразненето, което също ще намали производството на пот.
    Реклама

Част 4 от 4: Практикуване на цялостна добра хигиена

  1. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 13

    един Разберете връзката между акнето и физическата активност. Акнето, свързано със спорта, обикновено е акне механика или акне с триене, което се случва, когато триенето, причинено от дрехите и оборудването, дразни кожата, причинявайки повече мазнини и мръсотия да запушат порите ви.
    • Фрикционното акне обикновено се появява там, където седят тесни дрехи и оборудване. Ето защо правилното поставяне, чистото облекло и оборудване са толкова важни и също така е важно и цялостното почистване на кожата.
    • Можете също така да получите спортно акне поради топлина, алергии към еластични и нормално изпотяване, приписвано на повишена физическа активност. Същите неща, които помагат за предотвратяване на триенето на акне (широки дрехи, подходящо измиване и т.н.), също трябва да помогнат на акнето, причинено от тези проблеми.
  2. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 14

    2 Идентифицирайте проблемите си с акне. Това помага да се определи източникът на вашето акне и как можете да промените текущата си рутина, за да избегнете акне. Например, ако на челото ви се развие акне, може да вината е стегната или мръсна шапка, докато акнето по задните части може да показва твърде стегнато компресионно бельо, което улавя потта и бактериите.
    • Оценете къде са вашите проблемни области и насочете усилията си там. Обърнете внимание обаче, че все пак трябва да практикувате цялостна добра хигиена, за да предотвратите развитието на проблеми с акнето и в други области.
  3. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 15

    3 Използвайте почистващи препарати и лечения на място със съставки за борба с акнето. Продукти, съдържащи бензоил пероксид, салицилова киселина или масло от чаено дърво, могат да бъдат особено полезни.
    • Ако имате чувствителна кожа на лицето и не можете да използвате бензоил пероксид на лицето си, може да продължите да използвате тези продукти върху останалата част от тялото си, тъй като кожата там обикновено е по-плътна, отколкото на лицето ви. Просто нанесете малко количество върху акне, покриващо ненарушена кожа, но избягвайте да прилагате бензоил пероксид там, където кожата е нарязана или надраскана.
  4. Изображение със заглавие Предотвратяване на акне, когато спортувате Стъпка 16

    4 Консултирайте се с вашия дерматолог или доставчик на здравни услуги, ако акнето продължава. Вашият доставчик на здравни услуги може да определи дали акнето произхожда от спортна игра или друга основна причина и да препоръча необходимия курс на лечение. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Аз съм на 17 години и спортувам. Поради изпотяването получавам много обриви по гърдите и по гърба. Как мога да избегна това? Уверете се, че ежедневно миете дрехите, тялото и косата си, особено когато спортувате. Още по-добре, ако можете да се къпете в рамките на 30 минути след приключване на вашия спорт. Също така, уверете се, че сапунът, който използвате, е антибактериален и че ексфолирате тези досадни места веднъж седмично (когато подуването или обривът спаднат). За да помогнете на отока и акнето да намалят, използвайте смес от екстра върджин зехтин и малко масло от чаено дърво.
  • Въпрос: Играя софтбол и защитата на лицето ми кара да избухва брадичката ми, не мога точно да измия велкрото. Какво трябва да направя? Бихте ли могли да опитате да поставите лист за петно ​​между вас и велкрото? Ако можете да направите това, то трябва да попие мазните масла и да се поти.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Предупреждения

  • Не пропускайте носенето на каски, подплънки и друго спортно оборудване с цел предотвратяване на акне. Липсата на защитно спортно оборудване увеличава риска от големи наранявания, особено по време на тренировки и спортни събития.
Реклама

Популярни Въпроси

Ако лакътът ви се чувства напрегнат или схванат, сякаш трябва да изскочи, опитайте да сгънете и отпуснете трицепса си. Напукването на лакътя може да се почувства добре (като напукване на кокалчетата) и облекчава натиска от ставата. Ако обаче изпитвате остри ...

И Роджър Федерер, и неговите (милиони) фенове се надяваха той да направи дългоочакваното си завръщане на предстоящото Australian Open 2021.



Как да се движим по-бързо като възрастен гражданин. Мислили ли сте защо възрастните хора трябва да правят анаеробни (вместо аеробни) упражнения - за да могат да се движат по-бързо? Има загадката защо много хора започват да изпитват по-бавно ...



Подматрачна подложка е покрита от чаршафите на леглото ви, но все пак трябва да се почиства редовно. Проверката на инструкциите за грижи на подматрачната ви подложка и избирането на метод за почистване въз основа на това, от което е направена подложката, може да запази ...

Как се играе на лов на чистачи. Scavenger Hunt е увлекателна игра, играна както от деца, така и от възрастни. Организирайте играта предварително, като създадете списък с обекти за намиране и улики, които да помогнат на играчите да намерят предметите. За да играете играта, разделете ...