Как да хвърляме софтбол

Всеки път, когато топката се пусне в игра, някой трябва да направи хвърляне, за да я сложи край. Но хвърлянето на софтбол - от терена до терена - е мястото, където повечето отбори допускат грешки. Без значение на каква позиция играете, възможността да хвърлите софтбол е едно умение, без което не можете да отидете. Прочетете, за да научите както хвърлянето от ръцете, използвано в полето, така и хвърлянето отзад за качи.

Метод един от 3: Хвърляне отвътре

един Познайте механиката на доброто хвърляне. Бързото и точно хвърляне е от съществено значение за всеки играч на софтбол, но точните движения на доброто хвърляне може да изглеждат чужди на някой, който едва започва да учи играта. Добрите хвърлящи хвърлят с много гръб, което помага на топката да лети по-далеч, използва цялото си тяло, вместо само ръката си, за да получи сила и подравнява краката и раменете си с целта за точност.
- Уверете се, че хвърляте с доминиращата си ръка. Това е каквато ръка се чувства най-удобно.
- Винаги се упражнявайте с ръкавица в противоположната ръка - така ще трябва да хвърлите в игра.
2 Хванете топката с четири пръста върху връзките. Завъртете топката, така че връзките да образуват „C“, след това поставете четирите си пръста по горната дантела. Палецът ви трябва удобно да почива върху друга дантела отстрани на софтбола.
- Връзките осигуряват повърхност за захващане и вие ще „дърпате“ връзките, докато хвърляте, за да върнете топката назад (горната част на топката се завърта обратно към дъното), което помага на скоростта и стабилността на хвърлянето.
3 Поставете вътрешността на задния крак към целта. Задното ви стъпало е кракът от същата страна като вашата хвърляща ръка. Искате супинацията или вътрешността на крака ви да е обърната към вашата цел, така че пръстите ви да са насочени диагонално надясно (хвърлящи дясна ръка) или лява (хвърлящи лява ръка) на вашата цел.
- За да бъдем точни, насочете пръстите си на около 45 градуса от мястото, към което хвърляте.
4 Стъпете право към целта си с предния крак. Би трябвало да можете да начертаете права линия от задната подложка през предния крак до целта си. С други думи, вие ще бъдете перпендикулярни на вашата цел.
- Трябва да насочите предните си пръсти, въпреки че се чувствате комфортно. Обикновено това е странично.
5 Насочете ръкавицата си към целта си. Това осигурява точност, но също така отваря раменете ви, за да позволи по-естествено движение на хвърляне.
- Когато станете по-опитни, може да започнете да насочвате лакътя на ръкавицата си, а не ръкавицата, към целта си. Това прави движението ви при хвърляне по-компактно и ефективно.
6 Върнете топката назад зад главата си с лакът на височината на раменете. Ръката ви трябва да образува форма „L“ с високо вдигната топка. Отпадането на лакътя е най-честата грешка, която много млади софтболисти правят при хвърляне, така че обръщайте голямо внимание на позицията на ръката си.
7 Насочете дланта си зад себе си. С висока ръка във въздуха зад вас, насочете дланта и топката нагоре и зад вас. Това ще ви позволи да щракнете китката си с повече мощност по-късно при хвърлянето.
8 Вдигнете топката бързо нагоре и през рамото. Това е вашето движение на хвърляне и ще усетите как ръката ви се простира, докато „биете“ покрай главата си. Не забравяйте да държите лакътя близо до височината на раменете, когато започнете да хвърляте. Топката ще бъде в най-високата точка на ръката ви.
- Опитайте се да държите лакътя си отпуснат и отпуснат - не се опитвайте да запазите формата „L“, докато хвърляте.
9 Освободете топката, като щракнете с пръсти и китка надолу. Докато топката минава през главата ви, хвърляйте топката, като едновременно пускате топката и „дърпате“ връзките на топката надолу, за да създадете гръб.
- Можете да тествате гръбчето си, като поставите черна електрическа лента перпендикулярно на връзките на топката. Ако пуснете топката правилно, трябва да видите плътна черна „линия“ на лентата, докато топката се върти.
10 Издърпайте ръкавицата обратно към тялото си. Макар и да не е необходимо, когато за първи път се учите, практикувайте да дръпнете ръкавицата си обратно към гърдите си, когато започнете да хвърляте - това ви дава повече място за мощно продължение. Свийте ръката си към гърдите в лакътя, след което дръпнете лакътя назад към ребрата.
единадесет Продължете с хвърлящото движение през гърдите си. След като топката бъде освободена, оставете ръката ви да продължава да се люлее надолу и по тялото, завършвайки с ръката близо до противоположното бедро. Пръстите и китката ви трябва да са надолу от въртенето на топката.
12 Носете инерцията си напред. Докато хвърляте, ще усетите как телесното ви тегло се измества към предния крак. Не му се противопоставяйте и не се колебайте да си вземете задния крак, за да запазите равновесие, докато се навеждате напред след хвърлянето.
13 Практикувайте всяка част поотделно, за да научите добра механика. Ако решите да опитате всичко наведнъж, всеки път, вие непременно ще вземете лоши навици. Вместо това разбийте хвърлянето на по-малки части и практикувайте тези, преди да обедините всичко:
- Захват: Хвърлете топката и я хванете в ръкавицата си. Веднага щом го хванете, хванете топката и я завъртете в ръцете си, за да поставите бързо и четирите пръста върху връзките. Повторете.
- Крака: Изберете 3-4 различни цели в далечината. Хвърлете топката до себе си. Веднага щом го хванете, хванете топката, завъртете се и поставете краката си към една от целите, като повдигнете ръката си назад, сякаш сте на път да хвърлите. Спрете тук и отбележете позицията на крака си - намирате ли се в права линия към избраната от вас цел?
- Премахване на китката: Дръжте ръката си пред тялото с високо топката и лакът във височина на раменете. Тренирайте хвърляне на топката с просто горната част на ръката, щракнете надолу от лакътя и издърпайте връзките назад с пръсти и китка. Вашата цел е да практикувате добър, последователен гръбнак.
14. Съберете всичко. Трябва да работите върху хвърлянето с добра, течна дъга. Последното ви движение на хвърляне трябва да бъде последователно, плавно и удобно.
- Хванете топката по връзките.
- Докато изваждате топката от ръкавицата, подравнете краката си с целта.
- Наведете ръката си назад под ъгъл от 90 градуса, докато сочите ръкавицата си към целта.
- Бързо завъртете топката покрай главата си и освободете.
- Щракнете пръстите и китката надолу и към целта си.
- Проследете, като приведете тежестта и ръката си напред и надолу.
Реклама

Метод 2 от 3: Хвърляне на основна стъпка

един Започнете с раздалечени крака на раменете и с лице към уловителя. Дръжте топката в ръкавицата близо до гърдите си.
2 Хванете топката с четири пръста по връзките. Завъртете топката, така че връзките да образуват „C“, след това поставете четирите си пръста по горната дантела. Палецът ви трябва удобно да почива отстрани на софтбола.
- За да захванете правилно връзките, използвайте върховете на пръстите си, за да държите топката, така че да има малко пространство между топката и пръстите ви.
3 Пристъпете с противоположния крак към уловителя. Това е кракът срещу вашата хвърляща ръка и вие искате той да бъде поставен директно към вашия ловец. Най-често мястото, където поставяте краката си, ще показва къде хвърляте топката, така че поработете върху направата на „силова линия“, която да се простира от задния крак, през предния ви крак и направо до уловителя.
- Краката ви трябва да сочат някъде между 90 и 45 градуса встрани, далеч от тестото.
4 Изпънете двете ръце пред тялото си. Топката и раменете на ръкавицата ще бъдат отделни, но и двете трябва да бъдат удължени и насочени към уловителя.
5 Донесете хвърлящата си ръка високо над главата си. Дръжте ръката си изправена, повдигнете хвърлящата си ръка, така че топката да е към небето.
6 Завъртете хвърлящата си ръка надолу зад тялото и около кръста. През цялото време ръката ви трябва да е отпусната и леко сгъната в лакътя. Мислете за ръката си като за стрелка на часовник, а рамото ви е в центъра на нея.
- Това се нарича „камшичен камшик“, защото ръката ви трябва да е отпусната и отпусната, позволявайки инерция да пренесе ръката ви бързо през дъгата и към кръста.
7 Едновременно с това свалете ръкавицата си надолу. Докато махате с ръце назад, започнете да капете ръкавицата си обратно настрани. Когато уредите правилно двете ръце, отваряте раменете си, така че да са обърнати към вашата цел, което позволява по-добра точност.
8 Пуснете топката точно покрай кръста. Потренирайте се, за да намерите точното местоположение, което ви подхожда - пуснете твърде рано и топката ще удари мръсотията, твърде късно и ще отиде твърде високо.
9 Докато освобождавате, плъзнете пръстите си назад към дланта си. Дланта ви е обърната нагоре и пръстите ви бързо ще щракнат обратно в ръката ви, докато пускате топката. Помислете за движението, което правите, когато се опитвате да скриете нещо в дланта си. Пръстите ти се връщат така, сякаш някой се опитва да извади една четвърт от ръката ти.
10 Следвайте, като доведете ръката си до височината на гърдите. След като освободите топката, искате да завършите с вдигната ръка и насочена директно към целта си.
единадесет Отстранете проблемите си. Има много неща, които могат да се „объркат“ при качването, но най-често срещаните включват баланс и неправилна стойка. Някои неща, на които трябва да обърнете внимание, включват:
- Задържане на топката над пръстите на краката. Искате цялата дъга на ръката ви да остане перпендикулярна на тялото ви, така че избягвайте да оставяте ръката ви да се отклони и да се отдалечи от торса. Ако топката е над пръстите ви през цялото време, ще държите топката изправена и ще нанасяте повече удари.
- Забравяйки пръстите си. Щракването в края на хвърлянето е от решаващо значение за поддържане на топката стабилна при високи скорости, така че ако вашите терени са диви или се клатят във въздуха, фокусирайте се върху правилното изпълнение.
- Кацане на предния крак. Когато започнете да хвърляте, не забравяйте, че правилното поставяне на крака е от ключово значение за точността. Уверете се, че всеки път, когато пристъпвате напред, се приземявате към целта.
12 Практикувайте пълното движение, след като сте свалили частите. Не се опитвайте да започнете да хвърляте терени направо от портата. Практикувайте всяка част бавно и отделно, за да придобиете добри навици. Например, направете крачка напред и вдигнете ръката си, след това спрете и проверете позицията си - на една линия ли сте с ловеца? След това донесете ръката си и щракнете с пръсти - получихте ли добър гръб? Все още не търсите добри терени, а само добри последователни движения.
- Можете да тествате гръбчето си, като поставите черна електрическа лента перпендикулярно на връзките на топката. Трябва да видите плътна черна „линия“ на лентата, докато топката се върти.
13 Практикувайте намирането на безпроблемна доставка. Най-добрите стомни свързват всички тези части бързо и гладко, без паузи или резки, неудобни движения.
- Избутайте задния крак.
- Засадете предния си крак към уловителя.
- Започнете да въртите удължената си ръка по посока на часовниковата стрелка над главата си.
- Хвърлете ръкавицата си, докато ръката минава през главата ви
- Пуснете топката до кръста.
- Щракнете пръстите си в дланта си, когато топката излезе от ръката ви.
- Следвайте до гърдите си.
Реклама

Метод 3 от 3: Хвърляне на различни терени

един Хвърлете промяна, като следвате, без да щракате с пръсти. Смяната е по-бавен терен, който изхвърля избивачите, когато очаква друга бърза топка. Дръжте топката изцяло в дланта си, оставяйки всеки пръст да почива върху връзките и пропуснете щракнете с пръст, когато следвате, вместо да оставите ръката си отворена.
- Това често е първият специален терен, който трябва да научите след бързата топка.
2 Хвърлете терена, хващайки топката по връзките. Целта на терена е да накара топката да потъне върху тестото. Хванете топката с пръсти, подравнени с връзките, вместо през тях, както бихте направили на бърза топка. Поддържайки лакътя малко по-твърд от нормалното, плъзнете китката си и следвайте, сякаш хвърляте основен терен.
3 Хвърлете криволичене, като завъртите китката си, докато освобождавате. Нуждаете се от същия захват като стъпка на падане - пръстите са подравнени с връзките, а не напречно. Curveballs се движат надолу и настрани, което ги прави сложни за тесто за проследяване и удряне. Вашето движение на хвърляне е почти същото като бързото топче, но вие завъртате китката си (обратно на часовниковата стрелка за десните, по часовниковата стрелка за левите), докато освобождавате топката. Това кара топката да се върти настрани, докато се движи.
4 Хвърлете „издигаща се топка“ със специален захват и освободете. Най-трудната стъпка за хвърляне, тази топка ще се издигне към тестото, което ще я направи невероятно трудно. Целта е терен, който има въртене отгоре, така че дъното на топката да се върти към върха. За да го хвърлите:
- Поставете средния и безименния пръст между връзките, в точката, в която те започват да се приближават една към друга.
- Изровете върха на показалеца си отстрани на топката.
- Започнете нормалното си движение с бърза топка, но запазете длан обърната надолу докато обикаляте зад гърба си.
- Докато освобождавате, бързо завъртете ръката си така, че дланта ви да е обърната нагоре, сякаш въртите дръжка на вратата.
- Пуснете топката рано, за да има време да се вдигне.
- Не забравяйте, че това е най-трудната стъпка за хвърляне и може да отнеме повече от година, за да се усъвършенства.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Коя е най-добрата позиция за стартер в софтбола? Опитайте отдясно и след това опитайте останалата част от полето, след това 3-та база. Всеки е различен, така че трябва да опитате различни позиции.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

По-лесно е да гледате как някой го прави и да се опитва да им имитира, отколкото да следвате писмени инструкции.
Дръжте ръката си през рамо, когато хвърляте топката.
Дръжте лакътя си повдигнат; „изпускането на лакътя“ е най-честата грешка на хвърлящите и може да увреди рамото ви с течение на времето.
Хвърляйте бързо и силно, но контролирано. Топката може да бъде бърза и твърда, но да излезе извън пистата.
Уверете се, че не използвате твърде голяма топка. Ръка с дължина пет сантиметра в дланта трябва да има топка 12 'или по-ниска.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Ако усетите болки в ставите, докато хвърляте, направете почивка и заледете засегнатата област.
Не забравяйте да държите ръката си изправена, но отпусната.

Неща, от които ще се нуждаете

Софтбол
Софтбол ръкавица

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.