Навяхването включва разкъсване на влакната в сухожилията, придържащи костите на ставите на място. Навяхванията могат да причинят силна болка, подуване, обезцветяване и липса на подвижност. Връзките в ставите зарастват бързо и навяхването обикновено не изисква операция или друга интензивна медицинска помощ. Важно е обаче да се лекува правилно навяхване, като се използват техники за първа помощ, за да можете да се излекувате по-бързо.
Стъпки
Метод един от 2: Предприемане на първите стъпки в лечението
- един Използвайте подхода RICE, препоръчан от специалистите по първа помощ. RICE означава Rest, Ice, Compress и Elevate. Включете всички аспекти на това лечение, за да се възстановите своевременно и да намалите първоначалната болка и подуване.
- 2 Починете наранената става, като не я използвате, освен ако не е абсолютно необходимо. Почивката е от съществено значение за лечебния процес и за избягване на ненужна болка от нараняването. Ако трябва да използвате ставата (например ходене), правете това с повишено внимание и допълнителна подкрепа.
- Използвайте патерици, за да ходите, ако сте изкълчили глезен или коляно.
- Носете слинг за навяхване на китката или ръката.
- Увийте шина около изкълчен пръст или пръст и я прикрепете към цифрата до нея.
- Не избягвайте всякакви физически натоварвания поради изкълчването, но избягвайте директното използване на увредената става в продължение на поне 48 часа или докато болката отшуми.
- Ако се занимавате със спорт, говорете с вашия треньор, треньор или лекар за това кога можете да се върнете към спорта.
- 3 Заледете възможно най-бързо нараненото място. Използвайки пакет с лед или студен компрес, оказвайте натиск върху нараняването до 3 дни, докато отокът спадне.
- Използвайте всякаква форма на замразен компрес, като кубчета лед в найлонов плик, пакети с химически лед за многократна употреба, замразена кърпа или дори торби със замразени зеленчуци в щипка.
- Прилагайте лечение с лед в рамките на 30 минути след нараняването си, ако е възможно.
- Не прилагайте лед директно върху кожата - използвайте кърпа или кърпа, за да защитите тъканите си.
- Поставяйте отново ледения или студен компрес на всеки 20–30 минути през целия ден.
- Отстранете леда или студения компрес след лечението и оставете кожата си да се нормализира до следващия кръг.
- Приложете леда или студения компрес достатъчно дълго, за да започнете да усещате мястото да боли и леко да се вцепените - това може да е 15-20 минути - което ще помогне за намаляване на болката.
- 4 Компресирайте изкълчването с превръзка или обвивка. Това ще запази увредената зона защитена и поддържана.
- Увийте ставата плътно, но не толкова здраво, че крайникът ви да изтръпне или изтръпне.
- Използвайте скоба за глезени, която може да е по-ефективна от превръзка или обвивка.
- Потърсете еластични превръзки или обвивки, за да осигурите най-добрата опора и гъвкавост.
- Намерете поддържаща атлетична лента като алтернатива на превръзките, ако е необходимо.
- Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни какъв тип обвивка да използвате или как да го използвате.
- 5 Повдигнете изкълчената става над сърцето си, ако е възможно. Височината помага да се сведе до минимум или да се предотврати подуване. Опитайте се да поддържате наранената част на тялото повдигната за 2 до 3 часа всеки ден.
- Седнете или легнете с наранено на възглавница ранено коляно или глезен.
- Използвайте слинг за изкълчване на китката или ръката, за да изведете крайника над сърцето.
- Спете с ранена ръка или крак, подпрян на 1-2 възглавници, ако можете.
- Повдигнете наранената част на същото ниво като сърцето си, ако не е възможно по-голямо издигане.
- Пазете се от усещане за изтръпване или изтръпване и преместете наранената си става, ако го направите; консултирайте се с лекар, ако това продължи.
- 6 Лекувайте нараняването си с болкоуспокояващи без рецепта. Те могат да помогнат при болка и възпаление, причинено от навяхване. Избягвайте обаче аспирина, тъй като това насърчава кървенето и поради това може да причини усложнения и екстремно обезцветяване на кожата. Потърсете НСПВС, включително ибупрофен (напр. Advil) или Aleve, които обикновено се препоръчват за навяхвания поради техните противовъзпалителни свойства. Можете също така да приемате ацетаминофен (напр. Тайленол) продукти за болка.
- Консултирайте се с лекар или фармацевт за дозиране и най-ефективния за Вас продукт.
- Посъветвайте се с лекар или фармацевт за приемането на тези болкоуспокояващи, ако вече приемате други лекарства с рецепта.
- Следвайте етикета на продукта за дозировка и честота.
- Имайте предвид потенциалните странични ефекти на болкоуспокояващите, които се продават без рецепта. >.
- Използвайте болкоуспокояващи заедно с всички аспекти на RICE терапията.
- 7 Справете се с болката си чрез хомеопатично лечение. Въпреки че тези терапии не са научно доказани, че помагат за облекчаване на болката, много хора ги намират за полезни.
- Подправката, наречена куркума, е известна със своите противовъзпалителни свойства - смесете 2 супени лъжици с 1 супена лъжица сок от лайм и малко вода в паста и я нанесете върху увредената става, след което увийте с превръзка за няколко часа.
- Намерете соли на epsom във вашата аптека - смесете чаша соли с топла вода във вана или кофа, оставете ги да се разтворят и накиснете увредената става за 30 минути до няколко пъти на ден.
- Нанесете билковия арника или крем от арника (предлага се в аптеките) върху увредената става, за да намалите възпалението и подуването, както и да увеличите циркулацията; увийте с превръзка след нанасяне.
- 8 Избягвайте определени дейности, които могат да причинят допълнителни проблеми. През първите 72 часа след нараняването ви е от съществено значение да бъдете особено предпазливи.
- Пазете от гореща вода - без горещи вани, горещи вани, сауни или горещи компреси.
- Въздържайте се от пиене на алкохол, тъй като увеличава отока и кървенето и забавя заздравяването.
- Починете си от усилени упражнения като бягане, колоездене и други подобни спортове.
- Запазете масажите до фазата на заздравяване, тъй като това може да доведе до подуване и кървене.
Метод 2 от 2: Търсене на медицинска помощ
- един Посетете лекар, ако нараняването не се подобри в рамките на 72 часа или ако имате симптоми на счупена кост. Всичко отвъд обикновеното навяхване трябва да бъде оценено от медицински специалисти.
- Обадете се за медицинска помощ, ако не можете да поставите никаква тежест върху ранения крайник, тъй като това може да е признак на особено лошо изкълчване или счупена кост.
- Избягвайте да се опитвате да го стегнете - не си струва риска, ако нараняването е по-лошо, отколкото смятате.
- Не се опитвайте сами да диагностицирате нараняването си.
- Потърсете медицинска помощ, за да избегнете продължително страдание и / или повече наранявания и болка в резултат на оригиналното навяхване.
- 2 Отбележете симптомите на счупени кости. Няколко характеристики са възможни симптоми на почивка и пострадалият и / или техният попечител трябва да ги вземе предвид. Ако имате някой от тези симптоми, трябва да потърсите медицинска помощ.
- Забележете каквато и да е невъзможност да преместите наранената става или крайник.
- Имайте предвид изтръпване, изтръпване или силно подуване на увредената става.
- Потърсете отворени рани, свързани с нараняването.
- Спомнете си дали сте чували пукащ звук, когато сте били ранени.
- Наблюдавайте ставата или крайника за деформация.
- Отбележете всяка чувствителност към определена кост в ставата (точкова чувствителност) или значителни синини в областта.
- 3 Наблюдавайте нараняването за признаци на инфекция. Всеки намек за инфекция трябва да бъде лекуван незабавно, за да не се разпространява и да ви разболее.
- Потърсете открити порязвания или ожулвания на кожата около нараняването, които могат да доведат до инфекция.
- Пазете се от треска през първите часове до първите няколко дни от нараняването.
- Огледайте увредената става или крайник за признаци на зачервяване или червени ивици, разклоняващи се от нараненото място.
- Почувствайте нараненото място за топлина или увеличаване на подуване, типичен признак на инфекция.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Мисля, че може да съм изкълчил глезена си през 2015 г. Сега е януари 2016 г. и глезенът ми все още не е заздравял напълно. Трябва да отидете на лекари? Да, определено. Лекарят може да назначи някои рентгенови лъчи и да оцени ситуацията вместо вас.
- Въпрос: Какво може да помогне за фрактура? Най-добрият начин да помогнете при фрактура е да посетите лекар или да отидете в болница. Те ще Ви направят рентгенова снимка и ще Ви дадат необходимото лечение.
- Въпрос: Изминаха два дни, откакто болката в глезена ми започна. Какво трябва да направя сега? Продължете да използвате метода RICE. Ако болката продължава много по-дълго, отидете на лекар. Опитайте се да не натоварвате глезена си.
- Въпрос Трябва ли да се прилагат ледени компреси и след 72 часа? Да. Ледът винаги винаги ще помогне за лечебния процес, дори 72 часа по-късно.
- Скачах от люлка в училище и през останалата част от деня глезена ме боли много зле. Не казах на майка си, защото не исках да ходя на лекар, но сега всичко е наранено и подуто. Какво мога да направя? Отговор
Реклама
Неща, от които ще се нуждаете
- Еластична превръзка, обвивка или атлетична лента
- Скоба или слинг
- Пакет лед или студен компрес
- Патерици
