Как да изпробвате вдъхновен от Олимпиадата фитнес за деца

Гледането на Олимпийските игри може да вдъхнови хората да искат да бъдат по-годни и активни. Децата, които гледат олимпийските игри, могат да се вълнуват и вдъхновяват да бягат, скачат, плуват или играят. Не е нужно да сте трениран спортист, за да изпробвате забавни нови спортове в собствения си двор или в местния парк. Можете да помогнете на децата да се включат в вдъхновения от олимпиадата фитнес, като ги насърчавате да изпробват нови спортове, които гледат на олимпийските игри, като създавате познати дейности като олимпийски спорт и ги записвате в спортни класове.

Стъпки

Метод един от 3: Изпробване на вдъхновени от олимпиадата спортове

1. един Донесете игрите във вашия двор. Възползвайте се от вълнението, което олимпийските игри могат да вдъхновят, и се отправете към местния парк или вашия двор. Има много забавни, безплатни дейности, които децата ви могат да правят, които изискват малко или никакво оборудване. Поставете кърпа на тревата и се опитайте да прескочите дължината й или да прескочите картонена кутия. Намерете открита зона, където да тренирате хвърляне и позволете на въображението на детето си да измисля различни предмети, които да хвърля. Играйте улов или ритайте топка към гол. Ако гимнастиката се харесва на децата ви, поставете одеяла или постелки за йога и практикувайте салта, колела, стойки за глава и балансираща греда.
   • Присъединете се към забавлението! Вашите деца ще бъдат особено развълнувани да се включат, ако желаете да участвате и да играете с тях.
   • Братята и сестрите са естествено състезателни, така че може да искате да посредничите за всички мачове за бягане и скачане. Само не забравяйте да бъдете забавни и лекомислени, за да насърчавате малките деца да участват.
2. 2 Хвърли фризби. Хвърлянето на диск и хвърлянето на гюле са популярни олимпийски спортове. Вие и вашето дете може да искате да гледате как олимпийците се състезават за медала и след това да излязат на двора и да проведат ваше собствено състезание. Можете да хвърляте фризби като диск или топка като изстрел.
   • Отидете в парка или в задния си двор и организирайте свой собствен мини олимпийски курс.
3. 3 Отидете на сноуборд или ски. Зимните олимпийски игри съдържат много популярни зимни спортове, включително сноуборд, пързаляне с кънки и ски. Можете да предприемете пътуване до ски курорт и да вземете уроци по ски или сноуборд с детето си.
   • Ако живеете в район, където през зимата вали сняг, детето ви може да се присъедини към ски или сноуборд екип.
4. 4 Опитайте стрелба с лък. Вашето дете може да бъде очаровано от състезанията по стрелба с лък, които вижда на Олимпийските игри. Стрелбата с лък може да бъде страхотно умение за учене. Можете да заведете детето си на стрелба с лък или да си купите набор от лък и стрела Nerf, който да тренира в задния двор.
   • Можете също така да помислите за закупуване на лък и стрели за детето си. Можете също така да купите цели, пълни с пяна или слама, за да стреля детето ви.
5. 5 Отидете на каяк. Спортовете на открита вода са завладяващи дейности за гледане по време на Олимпийските игри. Може да им е още по-забавно да опитате като семейство. Наемете каяк или кану и посетете местна река или езеро, за да гребете наоколо.
   • Много държавни паркове предлагат кану и каяк под наем.
   • Клуб по каяк или кану може да предложи уроци по безопасност и да предложи екскурзии на открито с екскурзовод.
6. 6 Яздя кон. Гледането на олимпийски конни спортове може да бъде забавно и вълнуващо. Въпреки че може да не сте готови да купите на детето си кон, можете да го оставите да се повози на кон. Много училища за езда и конеферми предлагат индивидуални уроци, където можете да заведете детето си.
   • Ако имате приятел или член на семейството, който притежава коне, попитайте дали можете да доведете детето си наоколо, за да може да язди коня.
7. 7 Играя тенис. Тенисът е забавен олимпийски спорт, който може да се играе лесно в повечето местни паркове. Всичко, от което се нуждаете, е тенис корт, две ракети и топка. Заведете детето си на местен тенис корт и ударете няколко топки. Може да се занимавате с повече бягане, отколкото с действителното игра на тенис, но ще получите добра физическа активност.
   • Ако детето ви иска да се научи как да играе тенис, помислете дали да не го оставите да ходи на уроци или да ги научите сами, ако знаете как се играе.
8. 8 Бягай. Леката атлетика е често срещан летен олимпийски спорт. Вие и вашето дете можете да излезете навън и да започнете да бягате. Отидете до местна писта и посочете колко време отнема 50 метра, 100 метра или 200 метра тире. Работете към „маратон”, като бягате на по-дълги разстояния.
   • Можете също така да настроите реле със семейството си или да създадете препятствия за прескачане като препятствия.
9. 9 Отидете на колело. Насърчете детето си да бъде като олимпиец и да се разходите по определена велосипедна пътека. Определете курс около двора, улицата или квартала. Може да искате да заведете детето си до местен парк или велосипедни пътеки.
   • Можете да включите цялото си семейство в дейността, като вземете цялото семейство за каране на колело.
10. 10 Плувайте. Плуването е друг популярен летен олимпийски спорт, в който може да участва вашето дете. Ако имате басейн в задния си двор, плувайте в обиколки като олимпиец. Ако имате дъска за гмуркане, наблюдавайте как детето ви безопасно се гмурка във водата. Ако нямате басейн, много общности и фитнес зали имат обществени басейни.
    • Ако детето ви никога преди не е плувало, може да искате да го запишете за уроци.
11. единадесет Играйте баскетбол. Баскетболът е забавен спорт за гледане на Олимпийските игри и чудесен спорт за деца. Детето ви може да отиде в местен парк и да застреля няколко обръча с вас или техните приятели. Вашето дете също можеиграе КОНили се опитайте да работите върху техните умения, докато дриблират по корта.
    • Ако детето ви никога не е играло баскетбол, можете да намерите приятел или член на семейството, който да го научи.
    Реклама

Метод 2 от 3: Записване на детето ви в уроци по спорт

1. един Помогнете на детето си да развие своите умения. С напредването на възрастта децата могат да пожелаят да участват в спорт на по-състезателно ниво. Организираните дейности като лека атлетика или организирани спортове, екипи, класове или уроци могат да изведат способностите на вашето дете на следващото ниво. Квалифицираните треньори могат да помогнат на детето ви да развие умения и да постигне по-високи нива на постижения или състезание.
2. 2 Запишете детето си за гимнастика. Ако детето ви е гледало олимпийските игри и се интересува от гимнастика, може да искате да му позволите да се занимава с гимнастика. След като детето ви изгледа подложките и решетките, може да поиска да опита сам тези дейности. Помислете дали да не оставите детето си да започне да ходи на уроци или да се рови у дома.
   • Начинът да влезете в гимнастиката с ниско налягане е да играете гимнастика у дома с някои постелки и 2 x 4 балансираща греда. Опитайте салта, колела и стойки за глава с одеяла и възглавници за подплата.
   • Можете да се обадите в града си, за да видите дали има студия за гимнастика, които предлагат уроци за деца.
   • Местният ви клуб по гимнастика може да има работно време за деца, за да се възползва от съоръженията, или спортни зали като Y може да предлага класове по гимнастика или оборудване. Може да потърсите и парк за батут.
   • Решете дали цената за гимнастически класове си заслужава. Определете дали детето ви ще приеме класовете сериозно или ще загуби интерес след няколко седмици.
3. 3 Заведете детето си на фитнес за бокс. Вашето дете може да е гледало олимпийски бокс и е решило, че иска да опита. Някои боксови зали могат да имат класове или съоръжения за обучение на деца. Може да сте в състояние да оставите детето си да изпробва клас или да вземе индивидуална сесия, в която да се научи на правилния начин да пробие тежък чувал или да направи тренировки на партньори.
   • Обадете се на местните фитнес зали за бокс, за да обсъдите дали позволяват деца. Ако не позволяват на децата да тренират във фитнес залата си, може да попитате дали ще дават частни уроци на вашето дете.
4. 4 Заведете детето си на пързалка за лед. По време на зимните олимпийски игри детето ви може да гледа различни спортове, които се провеждат на леда. Това включва фигурно пързаляне и хокей на лед. Детето ви може да вземе уроци, за да се научи как да кара кънки на лед, ако никога досега не е карало кънки.
   • Започнете, като се опитате да карате кънки заедно с детето си. Отидете до близката пързалка, наемете кънки и излезте на леда с детето си - изучаването на спорт с детето е чудесна първа стъпка за насърчаване на тяхното участие.
   • След като се научат как да карат кънки на лед, те могат да започнат фигурно пързаляне или да играят хокей на лед.
   • И двете дейности могат да се извършват с други. Фигурното пързаляне може да се прави с партньор, а хокей на лед се играе в екип.
5. 5 Запишете детето си в бойни изкуства. Олимпийските игри са чудесно време да гледате бойни изкуства с детето си. Вашето дете може да гледа фехтовка, джудо или тае кван. Ако тези събития ги вълнуват, помислете дали да не запишете детето си в клас по бойни изкуства.
   • Можете да запишете детето си за карате, джудо, тае кван до или дори смесени бойни изкуства.
   Реклама

Метод 3 от 3: Изграждане на олимпийска атмосфера

1. един Гледайте Олимпиадата. За да научите детето си за олимпийските игри и широкия спектър от налични физически дейности, вие и вашето семейство можете да гледате олимпийските игри заедно. Опитайте да гледате акцентите всеки ден в продължение на 15 до 30 минути, преди да се осмелите да играете на каквото току-що сте гледали. Например, ако сте гледали футбол, вземете топка и отидете в парка или задния двор и се упражнявайте да бягате, докато контролирате топката, след това подавате топката напред-назад и дори поставяте целева цел като ствол на дърво. Гледайте лека атлетика, преди да се отправите към парка.
   • Не прекарвайте твърде много време вътре, гледайки телевизия. Избягвайте да бъдете спортист на фотьойла, като ограничавате времето, което прекарвате в гледане на Олимпийските игри.
   • Може да е полезно първо да проучите какво се предлага във вашия район. Например, ако има басейн наблизо, след това гледайте събитие по плуване или гмуркане, преди да отидете до басейна. Ако установите, че имате чудесни велосипедни пътеки във вашия район, гледайте някои колоездачни събития, преди да тръгнете по пътеката с детето си.
   • Ако сте гледали Олимпийските игри преди две години, можете да говорите за разликите между зимните и летните дейности.
2. 2 Научете ги на важността на фитнеса. Гледането на олимпийските игри отваря добра възможност за вас и вашето дете да говорите за здравето и фитнеса. Моделирането на добро поведение е ефективен инструмент за обучение на деца. По време на хранене можете да говорите за това какво ядат спортистите, за да вдъхнете любопитството на вашето дете към представянето и храненето. Дайте здравословен пример, като бъдете активни сами и осигурявате ястия и храни, за да подобрите ефективността. Децата разбират забавлението, а да си активен е забавно. Игрите са забавни. Научете от правиш , не като говорим за това. Ученето чрез опит често е по-ценно и увлекателно от дискусията.
   • Използвайте спорта и физическата активност, които гледате на Олимпийските игри, за да насърчите детето си да се подготви. Може да искате да кажете: „Защо не излезем навън и не тичаме като тези спортисти?“; или „Изглеждаха така, сякаш се забавляваха много. Нека да излезем навън и да видим какви видове спорт можем да се забавляваме да играем. '
   • Посочете как не всички олимпийци имат един и същ тип тяло, но тип тяло, който работи за техния спорт. Това може да е подходящо време да подчертаете позитивността на тялото и важността на всички форми на тялото. Например, ако вие или вашето дете сте предразположени към определен тип тяло, което е силно и набито, изпробвайте дейности, които са по-ориентирани към силата, като тласкане на удари, копие или повдигане на сила.
   • Говорете за равенството между половете в олимпийските спортове. Жените се състезават точно като мъжете и има точно толкова женски спортове, колкото и мъжки.
3. 3 Проведете собствените си олимпийски игри. За да вкарате детето си в духа на олимпийските игри, можете да провеждате свои собствени олимпийски игри у дома или в училище. Можете да разделите децата на отбори или да накарате всяко дете да избере държава, която да представлява, докато се състезават. Можете да направите медали, които да раздавате на победителите.
   • Можете да настроите фиктивни олимпийски игри, като например състезания по пистата, като 50-метрова тире. Можете да играете баскетбол или хокей на лед.
   • Можете да изберете свои собствени игри, които е по-лесно да се правят в класната стая или задния двор, като танци или ритник.
   • Темата за Олимпийските игри може да е добра за парти за рожден ден или за събиране на други деца.
4. 4 Вижте World Fit. World Fit е известен и като олимпийци за Worldwide Fitness. Това е програма за училища за борба с детското затлъстяване чрез обучение на деца и работа за подобряване на нагласите им за здравето и фитнеса. Олимпийците и параолимпийците приемат училища и стават наставници, за да научат децата на работата в екип, спортния дух, фитнеса и здравето.
   • World Fit е предназначен за трета до осма степен.
   • World Fit е програма за упражнения, базирана на ходене, която продължава шест седмици.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама