Как да изградим мускули на прасеца без оборудване
Вашите прасци се състоят от две различни мускули, които трябва да бъдат натоварени, за да станат добре развити - гастрокнемиуса и солеуса. и двете...
Как да правим ритници в задника
Ударите с дупе са чудесно допълнение към вашата тренировка, особено ако сте бегач. Те укрепват подколенните сухожилия и могат да подобрят вашата бягаща форма. Работете първо върху основния ритник, а след това увеличете трудността и работете върху ...
Как да правим Джекърсън клекове
Клекът на Джеферсън, кръстен на известния цирков силен човек от края на 1800-те, е вариант на клякам, при който стоите над щангата и вдигате тежест между краката си. Това упражнение е идеално, ако искате да се съсредоточите и да изградите вашите четириъгълници ....
Как се прави повдигане на крака
Повдигането на краката са едни от най-добрите упражнения, които можете да правите, за да тренирате корема и краката си. Има различни повдигания на крака, които можете да правите, в зависимост от вашето физическо състояние и нивото на интензивност, което търсите в тренировка ....
Как да правим тренировки на краката с болка в коляното
Болката в коляното може да ви попречи да се представяте добре по време на упражнението. За да влошите нещата, това може да ви обезкуражи да развиете изцяло мускулите на краката си. Някои хора се натискат по време на тренировки въпреки болката - ...
Как да тренирам след нараняване на крака
Как да тренирам след нараняване на крака. Кракът се състои от мускули, кости, кръвоносни съдове и съединителни тъкани, които ви помагат да постигнете движение. Кракът може да бъде наранен при упражнения, падания или други инциденти, които могат да засегнат ходилото, глезена, ...
Как да станете големи, мъжки крака
Много хора се фокусират главно върху тренировките и развитието на горната част на тялото си. Те искат широки рамене, здрави печки и пакет от шест, така че да изглеждат мъжествени и силни. Проблемът с фокусирането само върху горната част на тялото е, че краката ви могат ...
Как да получите бързо кльощави крака
Как да получите бързо кльощави крака. Получаването на тънки, тонизирани крака е страхотна фитнес цел! Не можете наистина да насочите нито една част от тялото в тренировките си, но правилното хранене и упражненията могат да окажат голямо влияние върху краката ви и може да ви помогнат да постигнете ...
Как да получите по-дебели бедра
Независимо дали бедрата ви са на по-тънка или по-дебела страна, вие сте красиво уникални точно такива, каквито сте. Въпреки това, ако бедрата ви изглеждат твърде тънки за вашите лични вкусове, може да ви е интересно да добавите малко мускули и кривина към ...
Как да лекувам коляното на бегача
Как да лекувам коляното на бегача. Коляното на бегача е заболяване, което е най-често, очевидно, сред бегачите; това обаче може да засегне и хора, които прекаляват с коленете си, като карат колело, скачат или дори ходят. Това състояние започва с болка ...
Как да направим телетата по-малки
Как да направим телетата по-малки. Опитът за отслабване на обемисти телета може да бъде разочароващ. Не е възможно да насочите загубата на мазнини само към една област от тялото си, но отслабването навсякъде може да помогне за отслабване на прасците. Работете върху монтажа навсякъде ...
Как да укрепим мускулите на прасеца
Как да укрепим мускулите на прасеца. Мускулите на задната част на подбедрицата, простиращи се между глезена и коляното, са известни общо като вашите прасци. Тази мускулна група изпълнява много различни функции, включително подпомага ...
