Как да изградим мускули, като правим лицеви опори
За да извлечете максимума от своите лицеви опори, първо се уверете, че имате правилната форма. След това продължете да правите колкото се може повече лицеви опори. След като се чувствате комфортно, предизвикайте себе си, като добавите още лицеви опори. Това ще ви позволи да ...
Как да направите пляскане с бутане нагоре
Вариант на стандартното изтласкване, пляскането нагоре е плиометрично упражнение, предназначено да подпомогне развитието на експлозивна сила. Пляскането с лицеви опори не е много по-трудно за изпълнение от стандартните лицеви опори и изисква ...
Как да правим индуистки отбивания
Индуистките лицеви опори, известни също като кучета, обърнати надолу или надолу, са сложен ход, съставен от множество части. Той ангажира цялото ви тяло и е доста интензивна версия на лицева опора. Подобно на обикновените лицеви опори, индуистките лицеви опори ...
Как да правим щука на лицеви опори
Ако искате да увеличите силата, мускулната маса или и двете в раменете и ръцете си, лицевите опори са чудесно упражнение. Има няколко разновидности на лицеви опори, които можете да опитате, които работят с ръцете си по малко различни начини. Щукови лицеви опори ...
Как да правя Pullups
Pullups са чудесен начин за изграждане на сила на горната част на тялото и не са предназначени само за гимнастици или спортисти. Всеки може да се възползва от това да се научи как да прави издърпване. И противно на това, което някои вярват, жените също могат да ги направят! Опитайте да направите основно издърпване ...
Как да се предотврати болката в китката по време на накланяне
Как да се предотврати болката в китката по време на накланяне. Болката в китката по време на лицеви опори е относително често оплакване. Ако това е нещо, което изпитвате, опитайте първо да проверите формуляра си, за да сте сигурни, че не правите грешка, която може да доведе до ненужно ...
