От чаша студена вода до шоколадов протеинов шейк, за да задоволи желанието си за сладко, финалистът от US Open отключва тайната на своя скок през 2024 г.
Най-високопоставеният американски тенисист Тейлър Фриц започва един типичен ден с чаша студена вода, „за да стартира системата ми“.
Оттам се преминава към закуска, „която ме подготвя за остатъка от деня“.
„Обикновено предпочитам смути, направено с Златен стандарт за оптимално хранене 100% суроватъчен протеин на прах,” казва 26-годишният Фриц, който в момента е номер 6 в класацията на ATP. „Винаги се уверявам, че включвам протеини в закуската си.“
След закуска Фриц, който направи първия си финал от Големия шлем миналия месец на US Open, се отправя към фитнеса.
„Рутината ми обикновено започва около 8 или 9 сутринта, със силен акцент върху сърцевината, раменете и краката – области, които са от решаващо значение за представянето в тениса и предотвратяването на наранявания“, казва той.
Прочетете повече: Маратонецът Тейлър Фриц има за цел да насочи подобрената издръжливост към класирането в Топ 5
Увеличаването на диетите и упражненията не само помогна на Фриц да спечели няколко петсетови мача през 2024 г., но също така му спечели пробив на US Open.
© 2024 г. Питър ван ден Берг/ISI Снимки
В разгара на сезона той се адаптира с по-кратки, функционални тренировки, за да поддържа мускулите си и да наблегне на възстановяването.
„Тъй като самите мачове могат да бъдат интензивни и продължителни, пренасочвам фокуса си към възстановяването във фитнес сесиите си.“
Времето след тренировка означава, да, повече протеин под формата на още един суроватъчен шейк от Gold Standard, този път с предпочитания от Fritz двоен шоколадов вкус. Те му дават още 24 грама протеин на порция и задоволяват желанието му за сладко.
Вижте тази публикация в Instagram
„Управлението на моя прием на калории и протеини е от решаващо значение“, каза Фриц.
„С годините моята хранителна програма се разви, за да стане по-фокусирана върху постоянна енергия и възстановяване на мускулите след тренировка“, казва Фриц. Ключът към това е „да се уверя, че ям достатъчно през деня, за да остана енергичен“.
Кликнете тук за повече информация за фитнес пътуването на Fritz.
