Как да избегнем болка в лявата ръка, докато свирим на китара

Естествено е да изпитвате болка в ръката си (лявата ръка за десничари), докато тренирате китара. Това може да е болезнено, особено за начинаещи, но не бива да позволявате на болката да ви попречи да практикувате. Ако не практикувате правилни техники и подготвителни стъпки, можете да напрегнете или да повредите ръката си.

Метод един от 3: Подготовка на ръката преди да свирите на китара

  1. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 1

    един Изпънете пръстите си. Силата на вашите мускули е второстепенна за гъвкавостта и гъвкавостта на вашите мускули. Един от начините да подобрите последните два атрибута е чрез правилно разтягане на пръстите си преди тренировка. Сгънете назад всеки пръст, докато се почувства удобно и ги задръжте в това положение за няколко секунди. Направете същото за всеки палец, но също така протегнете палеца си в дланта си.
    • Накарайте кръвта да тече през пръстите ви, като се преструвате, че пишете бързо във въздуха.
    • Завъртете китките си както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно.
    • Разтворете пръстите си в напълно разгъната позиция, след което освободете напрежението.


  2. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 2

    2 Правете упражнения за ръце. След като протегнете ръката си, можете да укрепите мускулите, които обикновено използвате по време на свирене на китара. Има две основни упражнения, които можете да правите, без да свирите на самата китара. Разработете разтегателните мускули на ръката си с тези две упражнения:
    • Първо задръжте лявата си ръка (или ръката на раздяла) в отпуснато положение. Изпънете палеца си до мизинката и след това ги дръпнете леко. Продължете това движение с останалите пръсти: пръстен, среден и след това показалец. Повторете колкото пъти искате, но не прекалявайте с мускулите.
    • Дръжте ръката си да се отпуснете с дланта си нагоре. Разтегнете леко розовия си пръст и след това го огънете. Продължете същото упражнение с останалите пръсти: пръстен, среден и след това показалец.
  3. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 3

    3 Практикувайте скоростни тренировки. След като загреете правилно ръката си, можете да упражните няколко реда на китарата си. Задайте метроном, ако има такъв, на удобно темпо. За начинаещи използвайте 80 удара в минута, а опитни играчи могат да играят с около 120 удара в минута. Поставете ръката си така, че показалецът ви да е на първия лад. След това играйте този хроматичен риф през всяка струна: 1-2-3-4. Използвайте индивидуален пръст, за да играете всеки праг.
    • За допълнително упражнение направете същото движение в низходящ ред. Започнете с пинката си на четвъртия лад на последния низ.
    • Тази техника ще упражнява всеки пръст.
    • След като ви стане удобно да изпълнявате това упражнение, увеличете скоростта на своя метроном.
    Реклама

Метод 2 от 3: Използване на правилната техника на китарата

  1. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 4

    един Дръжте китарата правилно. Начинът, по който държите гърлото на китарата, въздейства колко дълго можете да пуснете акорди, преди ръката ви да се схваща и боли. Закответе палеца си близо до задната част на врата, а не отгоре, сякаш наднича от грифа. Поставянето на палеца в централната част на гърба на китарата трябва да ви помогне с правилната форма. Правилната форма ще повиши издръжливостта на ръката ви.
    • Погледнете ъгъла на ръката и китките си. Ще забележите, че колкото по-остър е ъгълът на китката ви, толкова по-малко сила имате в тази ръка. Дръжте всички стави от китката до пръстите си под естествено заоблени ъгли.
    • Няма златно правило при поставяне на ръка. Джими Хендрикс държеше китарата си по начин, който палеца му увиваше около китарата. Правете каквото ви е удобно. В този пример бихте държали китарата като тенис ракета.
  2. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 5

    2 Имайте правилното разположение на пръстите. Правилното разположение на пръстите помага на звука и издръжливостта на ръката ви. Поставете пръстите си близо до перката, която е най-близо до моста, вместо да поставяте пръста си мъртва точка между пердетата. Това помага да се намали силата, необходима за оголване на акорди.
    • Също така трябва да имате навика да извивате всеки пръст, когато свирите бележки или акорди. По този начин пръстите ви не докосват други струни и възпрепятстват звука.
  3. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 6

    3 Отпуснете стойката си. Обичайно е да се чувствате стресирани и напрегнати, докато свирите на китара. Това важи особено за начинаещ китарист. Нормално е да изпитвате болка, когато изпробвате нова форма на китара. Когато посягате към тези по-строги форми на ръцете, е важно да вземете под внимание как реагира останалата част от тялото ви. Уверете се, че имате правилния пръст, след това поемете дълбоко въздух и оставете раменете си да си починат.
    • Сковаността само ще попречи на музиканта. Запазете спокойна поза, за да работите с инструмента в естествена позиция и усещане.
  4. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 7

    4 Правете продуктивни почивки. Когато тренирате китара за по-дълги периоди от време, не забравяйте да правите почивки. Добрият китарист ще прави продуктивни почивки, за да гарантира, че практикуващият манталитет не е загубен. Направете петминутна почивка, за да пиете вода или да се разходите. Избягвайте да седите на дивана и да гледате телевизия в почивката си.
    • Поддържайте желанието си да се усъвършенствате като китарист. Съхранявайте музикална биография наоколо, за да ви вдъхновява.
    Реклама

Метод 3 от 3: Подобряване на издръжливостта на ръката ви

  1. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 8

    един Регулирайте действието на врата на китарата си. Китара с високо действие ще изисква повече сила от пръстите ви, за да натиснете струните надолу. Можете да регулирате фермата на повечето китари с гаечен ключ. Лесно е да повредите врата си и трябва да занесете китарата си в надежден сервиз за лесно регулиране. Също така високото действие може да се дължи на други причини като ъгъл на шията, височина на моста и плитки слотове на гайки. Това са допълнителни причини да видите добър човек за ремонт на китара.
    • Ако не можете да си позволите да поправите действието на вашата китара от техник за ремонт, помислете за използването на капо на първия лад на китарата като временна алтернатива. Поставянето на капа на първия лад помага да се приближат струните до ладовете.
    • Някои китари изискват да премахнете гърлото, за да получите достъп до фермата.
  2. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 9

    2 Опитайте различни форми на врата. Формите на врата играят основна роля в комфорта на игра. Различните марки и стилове на китара предлагат много стилове и форми на врата на своите клиенти. Винаги изпробвайте китара, преди да я купите. Не забравяйте да го играете нагоре и надолу по врата, като използвате както отворени, така и отворени корди. Подобно на закупуването на нов чифт обувки, вие искате да изпробвате китари, които не само звучат страхотно, но и се чувстват правилно.
    • За някои модели китари, като повечето калници, има болтове, така че можете да промените гърлото на текущата си китара. Все пак отидете при ремонтно лице, за да направите това, защото има някакви фини фитинги. Други инструменти, като повечето Gibsons, имат залепени вратове и смяната на врата може да бъде скъп процес.
    • Дебелите вратове обикновено се разглеждат в света на китарите като здрави и надеждни вратове. Този стил на врата може да бъде труден за начинаещи. Изпробвайте няколко стила на вратовете, преди да вземете някакви решения.
  3. Изображение със заглавие Избягвайте болка в лявата ръка, докато свирите на китара Стъпка 10

    3 Потърсете медицинска помощ, ако болката продължава. Подгответе се за болезненост и скованост. Имайки това предвид, начинаещ китарист не трябва да очаква да има същото ниво на издръжливост, проявено от по-опитен китарист. Ако болката в ръката ви продължава повече от два дни, трябва да оставите лекар да прегледа ръката ви. Вашето тяло ви уведомява, че нещо не е наред, когато болката стане остра. За разлика от вдигането на тежести, където известна болка е печалба, в света на китарата постоянната болка може да означава неприятности. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Боля ме от дясната страна, след като свиря на класическата си китара за около 15 минути. Какво мога да направя, за да избегна това? Ако се позовавате на дясната си ръка, единственото, което можете да направите, е да натрупвате мазоли с течение на времето. Това ще укрепи пръстите ви, като ви даде способността да играете по-дълго. Ако визирате вашата страна, където държите китарата на крака си, проблемът може да е в стойката ви. Опитайте се да не се прегърбвате или да се хващате прекалено здраво. Като цяло, свиренето на инструмент може да постави телата ни в неестествени позиции. Опитайте да направите 2-минутна почивка между 15-те минути игра.
  • Въпрос: Лявата ми ръка боли като изгаряне! Това е хубаво нещо! Той казва на всеки китарист, който често практикувате. Но ако наистина искате да го избегнете, опитайте се да правите почивки от време на време. Например, ако играете 3 часа, тренирайте половин час, направете 20-минутна почивка. Това ще помогне и ще улесни малко ръката ви.
  • Въпрос: Левият ми палец ме боли от практикуването на акорд F. Болката сякаш буферно пътува нагоре по ръката, рамото и врата ми. Трябва ли да си взема почивка от игра? Alyssa Silverglass Да, трябва да вземете временна почивка. Може би разклащате ставите си разпуснати. Също така, ще почувствате болка, най-вече в пръстите, когато за първи път се научите да свирите на китара или ако е изминало известно време, откакто свирите, за да натрупате тези мазоли на върха на пръстите си.
  • Въпрос: Получавам болка на върха на пръста, свирейки на китара. Някакви решения? Проверете техниката си и колко силно натискате струните. Започнете с по-кратко време за игра и удължете сесиите си, когато натрупвате мазоли. Ако трябва да свирите по-дълго време, предлагам да вземете по-малка китара; струните няма да са толкова дебели и няма да се налага да опъвате ръката си толкова.
  • Въпрос: Изглежда, че ме боли болката в лявата ръка и пръстите, след като свиря на акустичната си китара. Има ли нещо да се направи, за да се предотврати това? Когато играете, уверете се, че лявата ви китка е в неутрално положение - което означава плоска. Не играйте със свита китка. Ако изпитвате болка от свирене на акорди, опитайте се да научите акордни форми, където можете да закачите левия палец над горната част на врата. Например, вместо да свирите акорд 577655 на баре, опитайте x7765x с палец над врата. Този вид „хващане“ на частичен акорд ще ви даде различни звуци от пълния акорд и може да даде почивка на ръката ви. Не се страхувайте да експериментирате - никога не е „погрешно“ да свирите само част от акорд.
  • Въпрос: Левата ми китка боли толкова силно, докато свиря на китара. това нормално ли е? Лили Да, може да е нормално, но ако не спира, потърсете лекар.
  • Въпрос: Разработих тенис лакът, след като тренирах китара приблизително един месец. Купих си скоба и ще започна да я нося, когато практикувам - разтягам ли се и други идеи? Джейми Ланг Страхотно е да се разтегнете, но звучи така, сякаш китарата ви може да не е добре настроена. На някои китари е трудно да се свири, защото струните са високо над грифа. Може също да натискате твърде силно, така че практикуването на добър тон с минимален натиск може да е добра идея. Понякога ъгълът, под който държите китарата, също може да повлияе на това доколко огъвате китката си. Уверете се, че не държите врата прекалено близо до тялото си, когато играете. Понякога е най-добре да си вземете почивка или просто да играете по малко ежедневно, за да може тялото ви да се възстанови.
  • Въпрос: Изпъвам пръсти по дъската, за да стигна до праховете и е трудно и боли лявата ми ръка, ако не го направя, издава бръмчене. Съвети? В началото на обучението по свирене на китара някакъв дискомфорт е нормален. Не работете прекалено дълго в даден момент и оставете ръката си да се възстанови между игралните сесии и в крайна сметка ще бъде много по-лесно. Не го пренапрягайте. Можете също така да намалите действието на китара, за да улесните натискането на струните, ако не е станало по-лесно от около месец.
  • Въпрос: Левият ми палец изтръпва след интензивно продължително свирене на шнурове, някакви предложения? Може да е трудно, но се опитайте да не бъдете твърде напрегнати в лявата си ръка. Стискането на врата на китарата твърде силно може да доведе до дискомфорт и изтръпване, затова проверявайте на всеки толкова често, за да сте сигурни, че не стискате твърде много.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Популярни Въпроси

Voltaren Gel е локален мехлем, който се използва за лечение на болка, която идва заедно с остеоартрит и ставни проблеми, като скованост, болки и подуване. За да приложите гела, ще използвате дозираща карта, за да измерите правилното количество, ...

Рафаел Надал стигна до третия кръг на Уимбълдън за първи път от 2014 г.

Как да поправите ограда на верижна връзка. Верижните огради често претърпяват незначителни щети от лошо време и падащи отломки, но това е нещо, което можете да поправите сами. За да поправите лоша релса, започнете с закупуване и изрязване на резервна шина. Веднъж...

Как да си направим бяла праскова. Това раздробяване е направено с помощта на малко по-сладкия и по-малко кисел вкус на белите праскови. Това е просто ястие от праскови с хрупкава заливка, поръсена върху тях. Вкусът в чипса е фин и ...

Среброто е често срещан метал, използван в бижута или съдове за хранене. Ако нямате химически почистващи препарати, можете да използвате кока-кола или кока-кола като обикновен заместител за почистване на стерлинги или покритие от сребро. Киселината в кока-колата работи, за да преодолее всякаква мръсотия ...

Как да съхранявате лимонов пай безе. Пай с лимонов меренг е вкусен и освежаващ десерт, който е идеален за вечеря или празнично лакомство. Въпреки това, ако се съхранява неправилно, меренгът може да стане течен и мокър, променяйки структурата на ...