Средният нападател, известен иначе като централен или среден блокиращ, е критична позиция във волейбола. Нападателите са отговорни за атака на топката в офанзивни игри и вкарване на точки за своя отбор. Като среден нападател ще трябва да притежавате отлични нападателни и защитни умения, ако се надявате да сте добри в позицията си. Практикувайки, разбирайки позицията си и оставайки агресивен, ще можете да карате обидни игри и да вкарвате точки за вашия отбор.
Стъпки
Метод един от 3: Разбиране на вашата позиция
- един Изучете зоните във волейбола. Важно е да се разберат зоните във волейбола. Във волейбола имате 6 играчи и 6 зони от всяка страна на корта. Всеки отбор има преден ред, наречен зона за атака и заден ред, наречен зона за защита. Средните нападатели обикновено играят в зона 3 или в средния преден ред.
- Предните три позиции за атака отляво надясно са Зони 4, 3 и 2.
- Задните три защитни позиции отляво надясно са Зона 5, 6 и 1.
- По време на подаването понякога средните нападатели ще играят задната средна зона или зона 6.
- 2 Използвайте различни методи за удряне. За да бъдете ефективен среден нападател във волейбола, трябва непрекъснато да карате противниците си да гадаят как ще атакувате топката при дадена игра. Удрянето на линията означава, че ще удряте топката успоредно на страничната линия. Ударът под ъгъл означава, че топката ще се движи под ъгъл към външните защитници. Това е известно и като атака между съдилища.
- Твърдо задвижван шип може да се използва под ъгъл или по линията и е много труден за защита.
- Кратка или дълга върхова линия се използва, за да подмами опонента ви да мисли, че ще набиете топката, но вместо това леко я удряте през тяхната защита.
- 3 Общувайте с вашия сетер. Връзката, която имате с вашия сетер, ще определи колко добре ще бъдете настроени, както и темпото и времето, които споделяте. Създайте вербални или невербални начини да сигнализирате на вашия сетер, така че да можете да подобрите времето за взаимно съгласие. Непрекъснато осъществявайте зрителен контакт и кимайте след всяка спечелена точка, за да ги уверите, че играете една и съща игра и че нищо не се е променило.
- Можете да сигнализирате на сетера с вашата недоминираща ръка, за да им кажете къде трябва да поставят топката.
- Говорете с вашия сетер за темпото, което и двамата спазвате. Ако топката е настроена твърде рано или твърде късно, не забравяйте да коригирате времето си.
- Не забравяйте, че не винаги става въпрос за вас. Ако вашият сетер изпитва трудности при намирането на правилното темпо, опитайте се да промените колко бързо се приближавате до топката. Само не забравяйте да им дадете обратна връзка, след като сте настроени. напр .: Малко по-навън * човек * - Малко по-високо / по-ниско, моля * човек * - СТРАХОТЕН КОМПЛЕКТ * човек *. Remeber сетерите също са хора и искат да бъдат признати за страхотни сетове.
- 4 Гледайте шампионатни игри по волейбол, за да увеличите знанията си. Гледайте шампионски игри от NCAA, за да можете да наблюдавате техниката на най-добрите играчи в света. Не забравяйте да наблюдавате как те набиват топката, времето им и всички други стратегии, които техният екип може да използва, за да направи атаката ви по-ефективна.
- Посетете официалния уебсайт на NCAA за волейбол на адрес http://www.ncaa.com/ .
- Можете да гледате игри по волейбол по спортни канали като ESPN.
- 5 Споделяйте стратегии с други нападатели във вашия екип. Не сте единствената офанзивна позиция в отбора. Имате и външни нападатели, които също ще ходят за настройки и могат да ви помогнат да отхвърлите защитата, когато топката се задава.
- Един нападател може да фалшифицира шипа, докато вие се качвате нагоре и го изпълнявате за бързо убиване. Тази техника се нарича тандемна атака или фалшив аут.
- Друга стратегия, която можете да използвате, е да фалшифицирате ъглов изстрел, след което отидете за изстрел по линията.
- 6 Говорете с вашия треньор, ако се борите с позицията си. Ако имате конкретни въпроси, тогава вашият треньор трябва да бъде първият, при когото ще отидете. Те ще могат да ви помогнат да разберете къде се вписвате в отбора и какво липсва в зависимост от химията на отбора.
- Ако имате проблеми с химията с други членове на вашия отбор, първо говорете с играчите, преди да се изправите пред треньора. По този начин, ако трябва да се изправите пред треньора си, ще можете да му кажете, че сте се опитали да разберете какъв е проблемът между вас и споменатия съотборник и сте се опитали да го разрешите, но ще се нуждаете от неговата помощ.
Метод 2 от 3: Да бъдеш агресивен
- един Постоянно приближавайте топката, за да объркате опонента си. Ако винаги подхождате към топката по един и същи начин, защитниците ще бъдат подмамени да мислят, че всеки път ще удряте топката по един и същи начин. Ако овладеете подхода си, няма да имате никакви подсказвания и можете да редувате удряне по линията, удряне под ъгъл, набиване на топката и кратки съвети.
- Всеки подход трябва да изглежда по същия начин като последния.
- Мислете за всеки подход като за систематична прогресия от 3 до 4 стъпки, скок и удар.
- 2 Разкрийте дупки в защитата на противниковия отбор. За да вкараш противника, трябва да изложиш дупки в техния блок. Потърсете дупка между външния и средния защитник Внимавайте за времето на противниковия отбор и се опитайте да намерите моменти, когато те не са синхронизирани, когато блокират удара.
- Гледайте времето на средния и външния защитник, когато скачат, за да блокират топката. Опитайте се да намерите тенденции в тяхната игра, които можете да използвате, за да получите убийство. Пускайте бързи игри (по-бързи сетове и удари), за да заобиколите блока, ако стигнете там преди противниковия блок, тогава ще можете да убиете с малко или никакво съпротивление, с изключение на DS. * защитен специалист
- 3 Прониквайте в мрежата, когато блокирате топката. Част от това да бъдеш среден нападател е и да си добър среден блокиращ. На колегиално ниво човек, който играе средна позиция на предния ред, се посочва не като среден нападател, а като среден блокиращ. Уверете се, че когато се качите нагоре за преграда, работата на краката ви е правилна, за да не нараните себе си или другите.
- След това близо до вашия блокиращ щифт (човекът отляво или отдясно на вас) това означава да се уверите, че няма място между блокерите на колегите и ръцете ви, така че топката да не може да премине.
- Проникването в мрежата също ви доближава до противниковия нападател, което ги затруднява да атакуват топката.
- 4 Смесете вашите удари и удари, за да объркате опонента си. Никога не искате да станете предвидими като средния нападател. Смесването на вашите удари, като имате същия подход, ще обърка защитата. Правете различни снимки и практикувайте снимки, в които не сте добри.
- Редувайте между бакшиши и шпайкове, изстрели надолу по линията и изстрели под ъгъл, за да объркате опонентите си наистина.
Метод 3 от 3: Практикуване на вашите умения
- един Практикувайте удряне по линията и под ъгъл. Когато играете, ще извършвате предимно атаки под ъгъл или надолу по линията. Уверете се, че сте овладели и двата вида атаки, за да станете ефективен среден нападател.
- Пробийте с удар и сетер от другата страна на мрежата, за да подобрите техниката си.
- 2 Провеждайте редовно различни пиеси с вашия екип. Важно е освен да усъвършенствате собствените си умения, да усъвършенствате химията на вашия екип. Уверете се, че тренирате със сетера, който ще ви поставя топките по време на действителните игри.
- Екипите изпълняват различни видове настройки, като система 4-2, където 4 играчи са определени като нападатели, а 2 играчи са определени като нападатели.
- Не пропускайте тренировката или може да не знаете как ще реагира отборът ви на играта в играта.
- Ако съотборник се нуждае от помощ, уверете се, че се опитвате да му помогнете по какъвто и да е възможен начин.
- 3 Овладейте своя вертикален скок. Упражнявайте сърцевината, краката, гърба и тазобедрените мускули, за да увеличите вертикалния си скок. Ще ви е необходима висока вертикала, за да скочите нагоре за топката, която сетерът ви задава.
- Скачането с препятствия и други упражнения за плиометрия също могат да помогнат за увеличаване на височината на вашия вертикален скок.
- Правете тренировки за кондициониране 2-3 пъти седмично, ако имате по-малко от средната вертикална височина на скок.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
