Винаги ли сте искали да се научите да играете тенис, но не сте били сигурни откъде да започнете? Обичате ли да гледате как Рафаел Надал или Мария Шарапова доминират в съдилищата и се надявате да бъдете точно като тях? Играта на тенис може да ви помогне да изградите скорост, сила и фитнес. Това е и чудесен начин да прекарате време със семейството или приятелите си. Научете оформлението на корта, системата за точкуване и всички техники на игра, от които се нуждаете, за да станете тенисист!
Стъпки
Част един от 4: Приготвяме се да започнем
- един Намерете място за игра. Можете да играете тенис в местния парк, фитнес зала или тенис клуб. Търсете онлайн или попитайте приятели къде са най-добрите местни съдилища. Повечето паркове ви позволяват да играете безплатно, но вероятно ще трябва да платите членски внос, за да играете някъде другаде.
- Можете да практикувате основни техники за сервиране във всяко голямо, открито пространство, но най-добре е да прекарате възможно най-много време на реални кортове. Ще научите оформлението на корта по-бързо и ще сведете до минимум риска от счупване на нещо с вашата ракета или топка!
- 2 Купете тенис принадлежности. Не е необходимо да купувате веднага професионални принадлежности за тенис, но всеки начинаещ ще трябва да има няколко неща, за да започне. Някои фитнес зали или тенис клубове осигуряват основни консумативи за своите членове, но ако случаят не е такъв, ще трябва да пазарувате.
- Ще ви трябва ракета със собствен калъф. За начинаещи всичко, което наистина трябва да направите, е да проверите дали ръката ви удобно приляга около дръжката. Ракетата не трябва да има усещането, че е твърде тежка за движение, но също така не бива да усеща, че не тежи нищо. Съществуват и ракети за мъже и жени, но в повечето случаи трябва да дадете приоритет на прилягането пред пола.
- Купете поне три топки за тенис. Те се губят много лесно!
- 3 Купете дрехи за тенис. Преди да купите дрехи за тенис, попитайте фитнеса или клуба дали те изискват дрехи. Ако не, всякакви свободни, удобни спортни дрехи ще бъдат добре.
- По-строгите клубове може да изискват от вас да купите тенис обувки, тенис шорти и ризи и тенис поли за жени. Това обаче не винаги е така.
- Тенис обувките са най-подходящите за игра на тенис, но ако нямате такива, всеки чифт маратонки ще свърши работа.
- 4 Намерете противник. След като научите основите, ще ви трябва противник, с когото да тренирате тенис. Попитайте всеки, когото виждате да играе в местния съд, ако би се интересувал да ви помогне да научите. Ако не, опитайте да попитате приятели, семейство или дори да потърсите онлайн местна тенис асоциация. Реклама
Част 2 от 4: Изучаване на основите
- един Научете за частите на съда. Разбирането на различните зони на тенис корта е първата стъпка в научаването на играта. Различните части на корта са по-подходящи за различни видове пиеси, така че прекарайте известно време в разходки из корта, преди да започнете да тренирате.
- Тенис кортовете са разделени на две чрез мрежа - едната страна е ваша, а другата е на опонента ви. Не можете да докосвате мрежата или да удряте топката в нея по време на игра.
- Най-отдалечената от мрежата успоредна линия е базовата линия. Ще застанете тук, за да направите първата сервис.
- Между базовата линия и мрежата има по-тънка линия. Това е сервизната линия. Ще насочите вашите сервизи в зоната между мрежата и сервизната линия.
- Малката линия в средата на базовата линия е централната маркировка. Ще застанете отляво или отдясно на тази марка, за да сервирате.
- Обслужваната зона е разделена на вертикални половини, перпендикулярни на мрежата. Това разделя зоната на обслужване на лява и дясна секции.
- Двете линии от всяка страна на корта, перпендикулярни на мрежата, маркират границите на корта. Вътрешната линия е за единична игра, а външната е за двойки.
- 2 Научете основите на тонизирането. Един играч сервира топката на игра. От момента на подаване на топката, една точка е достъпна за всеки играч. Точката се присъжда, когато топката излезе извън границите, удари мрежата или е пропусната от играч. Играта приключва, след като един играч е вкарал четири точки с разлика от поне две точки над загубилия. Например резултат 4 - 2 означава, че играта е приключила, но резултат 4 - 3 означава, че играта трябва да продължи.
- Тенис игрите започват с нула точки от всяка страна. В тениса нулев резултат се нарича „любов“.
- Резултатите се извикват в началото на всяка сервирана точка. За резултат един, дикторът или сървърът ще извика „петнадесет“. За резултат две обаждането е „тридесет“. За резултат от три, обаждането е „четиридесет“. За резултат от четири или печеливш резултат, обаждането е „игра“.
- Всяка сервисна точка се присъжда на играча, който не позволява на топката да уцели мрежата, да отскочи два пъти или да излезе извън границите. Всяко от тези действия завършва точката.
- „Прекъсване на сервиса“ се случва, когато играчът, който не е сервирал, спечели играта.
- 3 Играйте всичките си тренировъчни игри в комплекти. Тенисът се играе в сетове - не просто играете една игра и след това се прибирате у дома! Комплектите се състоят от поне шест игри. Комплектът не приключва, докато един играч спечели шест мача и има разлика от две победи над опонента си. Например, ако единият играч е спечелил шест мача, а другият е спечелил пет, той ще трябва да продължи да играе, докато победителят има две победи повече от загубилия.
- Ако и двамата играчи спечелят по шест мача, обикновено се извиква игра за пробив на равенството.
- Тенис мачовете обикновено се състоят от три или пет сета.
- 4 Упражнявайте се да удряте топката с ракетата си. Преди да започнете реално да сервирате или играете, свикнете с вашата ракета и топка. Упражнявайте се да хвърляте топката във въздуха и да я удряте, докато успеете да ударите топката силно няколко пъти подред. Не се притеснявайте твърде много за точността в момента - просто усетете ракетата си и усещането за топката.
- 5 Научете как да правите удар от форхенд. Ударът от форхенд се играе, като държите ракетата в доминиращата си ръка, сякаш се ръкувате с нея. След това се завъртете така, че да навиете ракетата зад себе си и да ударите топката навън и нагоре. Този удар е най-подходящ за по-меки, по-високи сервиси.
- 6 Опитайте бекхенд удар. Бекхендът е един от най-лесните за овладяване удари. Хванете ракетата с две ръце и я дръжте отстрани. Трябва да изглежда подобно на бейзболист на бухалка. Когато топката се приближи, ударете я силно под лек ъгъл нагоре. Този удар удря силно топката и е чудесен начин да сте сигурни, че вашата топка ще влезе в зоната за обслужване.
- Има и удар с една ръка от бекхенд. Използвате само доминиращата си ръка, но всичко останало остава същото. Този е малко по-труден за управление.
- 7 Научете как да играете с волейбол. Волейнингът е начин да върнете нисък сервис. Има два вида залпове - форхенд и бекхенд. В залпа от форхенд ще държите ракетата в доминиращата си ръка с гърба на ръката си към базовата линия. Просто се наведете ниско към топката и я ударете.
- Волевият удар от бекхенд се изпълнява по подобен начин, с изключение на задната част на ръката ви, обърната към мрежата. Движението в бекхенд залп е подобно на това да извадите някого от пътя, докато приклеквате.
Част 3 от 4: Играя игра
- един Обърнете монета, за да изберете сървър. В тениса един човек започва първата порция в играта. Повечето играчи избират, като хвърлят монета и в повечето случаи човекът, който не сервира, избира да избере на коя страна на корта да играе. Сървърът продължава да обслужва, докато играта приключи. За следващия гейм другият играч ще сервира.
- 2 Позиционирайте се в базовия ъгъл. Играта започва с двамата играчи на базова линия. Сървърът избира ъгъл на базовата линия, от който да сервира, а другият играч се позиционира в противоположния заден ъгъл. Така че, ако сервирате от десния ъгъл на вашата страна на корта, опонентът ви ще застане в крайния ляв ъгъл от ваша гледна точка.
- Трябва да стоите изправени срещу противоположния ъгъл. Дръжте единия крак малко над базовата линия, а другия на около 45 сантиметра (18 инча) в корта.
- 3 Дръжте ракетата си навън. Няма необходим начин за задържане на ракетата, докато ръката ви е около дръжката. Хванете здраво ракетата в доминиращата си ръка и я задръжте с протегната ръка, докато главата на ракетата е приблизително успоредна на главата ви.
- Когато не сервирате, можете да държите ракетата с две ръце. Обикновено доминиращата ръка ще хване горната част на дръжката с другата ръка отдолу, но няма необходимо положение, докато държите ръката или ръцете си само на дръжката.
- 4 Хвърлете топката във въздуха с противоположната си ръка. Ако сервирате, хвърлете тенис топката във въздуха към вашата ракета. Добре е да хвърляте топката няколко пъти, без да използвате ракетата си, или да я отскочите на корта, преди да започнете официалната си услуга. Свикнете с топката и как се справя, преди да сервирате.
- Ако искате да направите тренировъчно хвърляне, не го удряйте с ракетата си. Това се счита за грешка, която може да даде точка на опонента ви! Запазете практическите хитове за неигрови времена.
- Ако не сервирате, продължете да държите ракетата си и да чакате.
- 5 Сервирайте топката към зоната за обслужване. Когато топката се доближи до главата на вашата ракета, удряйте я силно по диагонал към зоната за обслужване на другия играч. Насочете се към затворения за тях участък от зоната на обслужване. Идеята е да накарате топката да отскочи веднъж, преди да успеят да върнат сервиса.
- Ако топката се удари в мрежата по пътя към другата страна на корта, това се нарича „let“ и можете да повторите сервиса отново.
- Ако топката остане от ваша страна на корта, излезе извън границите или ако изобщо пропуснете подаването, това е „грешка“. Можете да получите едно повторение за грешка, но ако два пъти грешите в една сервис, точката се присъжда на опонента ви и играта преминава към следващата точка.
- 6 Бягайте към противоположния заден ъгъл и удряйте топката назад. Веднага след като сервирате топката, бягайте към противоположната страна на базовата линия. Удряйте здраво топката с лицето на вашата ракета, насочено леко нагоре. Необходима е известна практика, за да се научите как да върнете услугата успешно, така че не се притеснявайте, ако се справите зле през първите няколко пъти.
- 7 Продължете, докато се спечели точката. Точката се присъжда само когато топката падне от игра, така че продължете да играете, докато някой от вас спечели точка! Точките могат да продължат от няколко секунди до няколко минути, но като начинаещ, вашите точки вероятно ще бъдат присъдени бързо.
- Когато се присъди точката, ще извикате резултата и ще сервирате отново, докато играта не бъде спечелена, и след това отново, докато се спечели сетът.
Част 4 от 4: Практикуване на усъвършенствани техники
- един Натиснете връщане отгоре. Възвръщането над главата е изстрел, при който другият играч заби топката високо над главата ви и вие се стремите да я ударите отстрани, така че е почти невъзможно да се върнете. Изчакайте, докато ви сервират много висока топка, за да опитате тази - тя няма да работи при нормален сервис.
- Задръжте ракетата си зад главата, така че да ви пасе гърба.
- Когато топката е почти над главата ви, забийте я с ракетата над мрежата, точно както бихте направили с сервис. Насочете се към противоположната страна на корта от опонента си.
- Можете също така да направите сервиране отгоре, като извършвате същите действия, докато сервирате.
- 2 Сложете топспин на ударите си. Добавянето на топспин към ударите ви може да помогне на топката да отскочи по-високо и да се движи по-бързо. Не удряйте топката челно в центъра на вашата ракета, както обикновено.
- Използвайте ракетата си, за да ударите отстрани на топката.
- Веднага след като ударите страната на топката, преместете ракетата нагоре и ударете горната част на топката. Това кара топката да се върти в дъга нагоре, вместо да се движи по права пътека.
- 3 Научете се да режете топката. Нарязването на топката ви позволява да промените посоката на топката и да я забавите достатъчно, за да загуби достатъчно инерция, така че да спре на корта на опонента, преди те да имат шанс да стигнат до нея.
- За да разрежете топката, първо я ударете отдолу.
- След това незабавно изнесете ракетата напред към страната на опонента си. Това ще забави топката, докато се приближава, което прави опонента ви по-вероятно да пропусне.
- 4 Научете се да играете на различни повърхности. Има няколко различни вида повърхности, на които можете да играете тенис и всеки може да повлияе на скоростта и способностите ви за игра. Научаването да владеете тенис на множество повърхности може да ви помогне да подобрите играта си значително.
- Твърдите повърхности като асфалт и акрил са най-често срещани в Северна Америка. Те са склонни да бъдат добри за начинаещи, защото повърхността позволява повече отскоци, но те могат да бъдат трудни за ставите на играчите.
- Глинените повърхности са най-често срещани в Европа и Латинска Америка и са склонни да забавят играта. Топката също отскача най-високо на глинен корт.
- Тревните кортове са от вида, използван на Уимбълдън. Игрите на тревни игри обикновено са много бързи, тъй като топката отскача по-малко и играчът е по-вероятно да пропусне сервис.
- 5 Прочетете стратегията на опонента си. С подобряването на тениса ще научите как да изучавате опонента си и да използвате собствените си стратегии и предпочитания срещу него. Това е умение, което отнема много време, за да се развие, така че не се притеснявайте, ако не можете да го направите веднага.
- Много играчи, особено начинаещи, са най-удобни с един конкретен удар. Ако забележите, че опонентът ви харесва да удря топката високо с движение от форхенд, можете да се научите да им сервирате ниски топки, които изискват движение с бекхенд.
- Много играчи обичат или мразят да играят близо до мрежата. Разберете как се чувства вашият опонент при играта близо до мрежата. Ако прекарват по-голямата част от времето си на базовите линии, сервирайте топката близо до мрежата, за да ги принудите там.
- Опознайте подаването на опонента си. Всеки играч има свой собствен стил на сервиране. Ако опонентът Ви винаги сервира топката в една и съща посока на една и съща височина, уверете се, че сте застанали там, за да върнете сервиса!
- Проучете психическото състояние на опонента си. Стресираният или разстроен противник е уязвим противник. Ако реагират гневно, пропускат лесни удари или изглежда не обръщат внимание на играта, можете да го използвате като победа, като подадете различни удари, за да ги объркате.
- 6 Научете се да играете тенис на двойки. Тенис на двойки има по двама играчи от всяка страна вместо по един. Ще използвате по-широките размери на съда, но останалите точки и правилата остават същите. Голямото предизвикателство за начинаещите на тенис на двойки е да се научат как да взаимодействат със съотборник. Помолете други приятели, които играят тенис, да ви научат на най-добрите стратегии за тенис на двойки.
- Съществува и разнообразие, наречено канадски двойки, при което единият отбор има двама играчи, а другият само един. Обикновено се играе в ситуации, когато единичният играч е далеч по-напреднал от двойката.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Притеснявам се, че не съм достатъчно годен за тенис?Питър Фрайър
Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии.Питър ФрайърИнструктор по тенис Отговор на експерта Опитайте да ходите на разходка / джогинг, до басейна или във фитнеса няколко пъти седмично, за да подобрите фитнес на базово ниво. - Въпрос: Притеснявам се, че тенисът няма да ме накара да загубя достатъчно калорииПитър Фрайър
Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии.Питър ФрайърИнструктор по тенис Отговор на експерта Тенисът е спорт, който ще ви даде тренировка за цялото тяло, но трябва да имате базово ниво на фитнес, преди наистина да можете да увеличите максимално потенциала си. - Въпрос: Какъв вид кондициониране ще ми помогне да играя по-добре тенис?Питър Фрайър
Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии.Питър ФрайърОтговор на експерта по тенис инструктор Прекарайте време в правене на всичко, което ускорява сърдечния ритъм и подобрява вашата фитнес, сила и гъвкавост. Тенисът включва много движения, така че мускулите ви трябва да са здрави и тонизирани. - Въпрос Как мога да поправя моя сервис? Отива твърде високо. Опитайте да добавите щракване към китката си директно след контакт с топката.
- Въпрос: Как мога да объркам противника? Донаган Най-отговорилият Един от начините би бил да изглеждате така, сякаш ще удряте топката в една посока (като гледате в тази посока) и след това в последния момент я удряте в друга посока.
- Въпрос Как да разбера дали имам добра тенис ракета? Всичко се базира на това колко удобно се чувствате с ракетата. Ако ракетата работи добре с вас, тя е добра. Удряте ли твърде много кадри? Твърде много мрежи? Твърде много аутове? Твърде много грешки? Не? тогава вашата ракета е добре. Можете ли да ударите добър силен удар, без да е необходимо усилено усилие от ваша страна? Можете ли да разбиете с ракетата, без да ви боли ръката? Можете ли да ударите хубав сервис с правилното завъртане? Ако да, имате добра ракета.
- Въпрос Как да спра да не движа китката си с форхенд? Практика, практика, практика. Съзнателно втвърдете китката си, докато играете, като спирате от време на време, за да сте сигурни, че китката ви е в правилното положение. С течение на времето китката ви ще бъде склонна да остане неподвижна.
- Въпрос: Как мога да подобря връщането на топката, защото я ударих диво в небето и извън корта? Оливия Уайлд Наклонете повече ракетата си надолу. Удряш го, защото струните са обърнати към небето.
- Въпрос Кой получава точката, ако ударя топката и тя докосне мрежата, но противникът ми не е в състояние да удари топката, преди тя да докосне земята от тяхна страна? Ще получите точката, освен ако това не е сервис. След това ще вземете повторно сервиса и това се нарича let.
- Въпрос Кой сервира, след като човек спечели точка? Донаган Точките за отговори отгоре не определят сървъра. Един играч обслужва цяла игра. Другият играч сервира следващата игра. Те се редуват по този начин по време на мач.
- Имам ужасна координация на очите на ръцете. С практика, мога ли все пак да играя? Отговор
- Как да потапям в тениса? Отговор
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Наемете личен треньор / треньор, който ще работи с вашите умения и ще ви помогне да развиете вашите снимки.
- Бъдете търпеливи към себе си, докато изучавате спорта. Хората прекарват цял живот, усъвършенствайки своите тенис удари и стратегии. Просто продължете да подобрявате играта си с течение на времето.
- Играйте в маратонки или keds. Балетки, токчета или джапанки не са подходящи за игра на тенис.
- След като усъвършенствате основните си удари за тенис, можете да се научите да лобувате, да удряте отгоре и да удряте залпове.
- Уверете се, че опонентът ви знае, че сте начинаещ. Някои опоненти дори ще се съгласят временно да отпуснат стандартите на играта, за да ви помогнат да развиете техниките си за сервиране и удари.
- Когато се почувствате уверени в основните си умения, намерете тенис лига във вашата общност. Ще срещнете хора, които обичат спорта толкова, колкото и вие, и ще видите как се изправяте срещу състезанието.
Реклама
Предупреждения
- Ако лакът, предмишницата или китката ви болят след игра на тенис, поставете лед върху възпаленото място, за да облекчите болката. Избягвайте да играете около ден, за да дадете време на сухожилията да се възстановят.
Неща, от които ще се нуждаете
- Тенис корт
- Тенис ракета
- Калъф за ракета
- Тенис топки
- Опонент
- Тенис партньор (ако играе на двойки)
