Много ученици от гимназията спортуват, но всъщност само 7% се набират от разузнавачи в колежа. Ако не сте били вербувани, това не означава, че трябва да изоставите любимите си дейности. Започнете с първа стъпка, за да научите как да останете активни във вашия спорт след гимназията.
Стъпки
Част един от 5: Изграждане на психическа издръжливост
- един Подобрете умствената издръжливост. След края на спортното училище е лесно да се почувствате обезсърчени, когато не сте в екип или получавате постоянни уроци / съвети от треньор. Дръжте главата си в играта, като изтеглите приложението Pocket Sports Quote. Ежедневно той осигурява мотивация за спортисти, които трябва да намерят цел, освен да спечелят и загубят чрез цитати и снимки от истински спортисти и треньори.
- 2 Намерете мотивация. Имате ясно изразена атлетическа цел, към която да се стремите, независимо дали става за играч в колеж, достигане на определено ниво или спечелване на държавно първенство с вашата лига и др. да бъдат наети, е, че те губят мотивация. Те играят все по-малко, докато или не се откажат изцяло, или не станат играчи за развлечение, които играят най-много няколко пъти в месеца. Нека спортът в гимназията да не е краят. Накарайте се да практикувате поне 2 пъти на седмица. Реклама
Част 2 от 5: Практикувайки вашия спорт
- един Намерете някой, с когото да тренирате. Опитайте се да изберете някого на или над вашето ниво, за да сте сигурни, че играете или тренирате най-добре, като в резултат се подобрявате. В противен случай може да се окажете „лесно“ на опонента си, което не помага нито на единия, нито на вас. Приложения като OpenSports могат да ви помогнат да намерите местни спортисти за развлечение, с които да тренирате и да играете.
- 2 Научете как да практикувате сами. Не винаги можете да намерите някой, който иска да тренира или тренира едновременно с вас. Ако това се случи, подобрете техниката си чрез самопробиване. Практикувайте своите баскетболни изстрели от различни позиции на корта, играйте тенис или тенис на маса до стена, отделете време, когато бягате или плувате и др. YouTube е чудесен за намиране на тренировки.
- 3 Помислете за групови уроци. Те също могат да бъдат наричани „клиники“. По този начин можете да се състезавате с хора от различни нива и стилове на игра, като същевременно е възможно да спечелите приятел, с който да тренирате или тренирате. Проверете местното си местоположение и онлайн, за да видите дали се предлагат такива, които отговарят на вашето ниво на умения и нужди.
- 4 Помислете за частни уроци. Те обикновено са по-скъпи от груповите уроци. Но ако вашият спорт разчита до голяма степен на индивидуалните постижения (като тенис, борба, бокс, вдигане на тежести), тогава може би си струва да помислите да вземете частен треньор веднъж или два пъти месечно, за да се фокусирате предимно върху вас.
- 5 Гледайте колеж или професионални спортове. Тези спортисти са склонни да бъдат много квалифицирани в своите спортове и са забавни за гледане. Ако сте студент, наблюдавайте лично спортисти от колежа. Студентските билети, особено за по-малко популярни спортове, са по-евтини от обикновените билети и може би дори безплатни. Може да научите някои трикове, стратегии и техники за подобряване на вашата собствена игра.
- 6 Заснемете себе си на видеокасета. Това може да стане, като оставите камерата на телефона си включена под фиксиран ъгъл, докато играете. По този начин можете да прегледате играта си по-късно и да посочите грешките, които допуснете. Ако познавате някой, който е опитен в играта, можете да поискате от него мнение относно това, което правите погрешно или какво можете да направите по-добре. Ако не, опитайте YouTube.
- 7 Крос-влак. Докато тренирате за основния си спорт, помислете за спокойно играене на друг спорт едновременно или извън сезона. Например, бягането наистина може да помогне със спортове, които изискват издръжливост като Ultimate Frisbee и футбол. Плюс това, той предотвратява стреса върху същата група мускули, който възниква чрез фокусиране върху една твърде много. Реклама
Част 3 от 5: Играйте PickUp Sports
- един Намерете местна пикап спортна игра. Има няколко приложения като OpenSports, които ви помагат да създадете игра и да поканите местни жители или да намерите локална игра, към която можете незабавно да се присъедините. Това е чудесен начин да се запознаете с нови хора и да продължите активно да спортувате, който обичате. Реклама
Част 4 от 5: Участие в състезания
- един Присъединете се към колегиален спортен клуб. Те са за студенти, които искат да се състезават срещу други училища, без да се ангажират с университетски спортове. Обикновено е студентско, с изпитания и практики. За да видите дали вашето училище предлага клубен отбор във вашия спорт, проверете уебсайта на вашия университет или сайтовете на Асоциацията. Ако не, започнете глава във вашия колеж.
- Основните области, в които се състезават клубните спортове, включват USTA Tennis on Campus, National Club Football Association (NCFA), USA Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) Волейбол чрез NCVF; Футбол, Флаг Футбол чрез NIRSA.
- 2 Присъединете се към лига. В лиги отборите играят срещу други отбори с подобни нива на умения. В зависимост от представянето им, лигата може да се състезава на местни, регионални и дори национални първенства. За определени спортове, като тенис, отделните играчи могат да се движат нагоре и надолу по редици и нива в зависимост от индивидуалното им представяне, независимо от представянето на техния отбор. Това е чудесна възможност за тези, които искат да играят с отбор състезателно.
- 3 Участвайте в турнири и интрамурали. По този начин вие поддържате активността си във вашия спорт, играете срещу нови хора от различни стилове на игра и отваряте шансове да намерите партньор за тренировки. Реклама
Част 5 от 5: Стой здрав
- един Избягвайте първокурсника 15. Повечето първокурсници от колежа наддават поради излишъка от налични опции за храна, без родителски напътствия за приема им и не толкова активни, колкото са били в гимназията. Избягвайте тази съдба, като гледате какво ядете чрез приложения като myFitnesspal или получавате Fitbit. Освен това добавете няколко здравословни опции към чинията си.
- 2 Присъединете се към фитнес зала. Поддържането на форма ви помага да се представяте по-добре във вашия спорт.
- За професионална тренировъчна програма за фитнес, специфична за вашия спорт, помислете дали да не използвате приложения като Volt (Volt Athletics) или Fitivity. Или, ако искате да спестите пари, проучете кои упражнения са най-подходящи за вашия спорт и направете своя собствена тренировка.
- Помислете за вземане на TRX верига или класове XTrain, които са тренировки за сила и кондиция, които понякога са пригодени за специфични за отбора спортове
- 3 Направете си адекватна почивка. Не претренирайте. Подобно на това как тялото ви се нуждае от сън, за да попълни загубената си енергия, тялото и мускулите ви също имат нужда от почивка.
- 4 Останете хидратирани. Лесно е да се дехидратирате, когато тренирате. Затова пийте вода.
- 5 Консумирайте въглехидрати и протеини. Комбинирайте здравословна смес от въглехидрати и протеини във вашата диета. Правилните видове въглехидрати ще дадат на тялото ви енергия за изгаряне, а протеините могат да помогнат за изграждането на мускулите и възстановяването на тъканите. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
