Объркващо е да преминете от обичайния ежедневен живот със съпруга си до внезапно усещане за отсъствие, докато той или тя прекарва присъда в затвора. Може да изпитате загуба, траур, гняв, тъга, разочарование, вина или срам. Може изведнъж да имате много задължения, които да попълните, докато съпругът ви отсъства. Въпреки че преходът може да бъде объркващ и болезнен, знайте, че има начини да поддържате брадичката си нагоре и да ви помогне да се справите по-ефективно.
Стъпки
Част един от 3: Първоначално приспособяване към промените
- един Осъзнайте, че е добре да скърбите. Затварянето на съпруга ви създава бариери във вашия брак, като липса на интимност, участие на семейството и финансов принос. Току-що сте преживели загуба и голяма промяна в живота. Добре е да се чувствате тъжни, луди, ядосани, разстроени, разочаровани, безпомощни или извън контрол.
- Добре е да плачеш и да изразяваш емоциите си.
- Може да искате да запишете вашите чувства и това, което изпитвате. Записването на чувствата ви може да бъде полезно за разбирането им.
- 2 Справете се със собствената си травма и срам. Може да изпитвате срам от това, че съпругът ви е в затвора. Може би се чувствате виновни за престъплението, извършено от съпруга ви, или някак си отговорни за това, че той или тя ще влезе в затвора. Може да се чудите какво бихте могли да направите по различен начин или как нещата биха могли да се променят, ако сте играли различна роля. Може би се чувствате депресирани от загубата на съпруга си в затвора. Важно е да се изправите срещу тези чувства и да работите чрез тях.
- Не забравяйте, че вашият съпруг е отговорен за собствените си решения.
- 3 Приемете реалността. Сега животът е различен. Сега вие носите отговорност да се грижите за децата, да плащате сметките и да вършите домакинската работа без помощта на вашия съпруг. Сега ще трябва да приемете, че празниците няма да включват вашия съпруг. Добре е да размишлявате върху щастливите спомени за двама ви заедно, но не се спирайте в миналото, желаейки то да бъде ваше настояще. Колкото и да искате нещата да се променят, това е извън вашия контрол. От вас зависи да приемете настъпилите промени.
- Приемете, че животът ви се е променил драстично. Не се противопоставяйте и го затруднявайте.
- Приемете чувствата си като естествена част от обстоятелствата, които изпитвате.
- Може да искате да поговорите с някого за това как се чувствате. Можете да говорите с близък приятел или да започнете да посещавате терапевт.
- 4 Решете какво да кажете на хората. Може да се срамувате да кажете на хората, че съпругът ви е в затвора, и да се оправдавате като „Отсъства по работа“ или „тя посещава семейството му“. Преди да стигнете твърде далеч, помислете какво искате да кажете на хората за отсъствието на вашия съпруг. Помислете за хората, които искате да познавате, и за хората, които не искате да познавате. След това помислете какво искате да кажете на хората. Колко искате да знаят другите? Искате ли те да знаят, че съпругът ви е в затвора, какво е направил вашият съпруг или колко дълго няма да го има?
- Спомняйки си, че не е нужно да споделяте нищо, което не искате да споделяте.
- Когато говорите за лишаването от свобода на вашия съпруг, бъдете ясни дали искате дискусията да остане в доверие. Кажете ясно: „Това остава между нас двамата и се надявам да зачитате поверителността на моето семейство.“
Част 2 от 3: Грижа за вашето семейство
- един Направете необходимите промени. Поради всички промени, произтичащи от това, че съпругът ви вече не е в дома, може да се наложи да коригирате живота си, навиците и поведението си. Ако се мъчите сами да платите ипотеката или плащанията за автомобил, може да се наложи да помислите за получаване на друга работа или за продажба на колата си. Може да се наложи да уредите различни грижи за деца или да прекарате повече време вкъщи, като се грижите за домакинските задължения. Помислете какви нови отговорности поемате и как ще се справите с тях.
- Може да се наложи да започнете да планирате дните и седмиците си, за да сте сигурни, че всички задачи са изпълнени. Напишете списъци, задачи и включете помощта на вашето семейство и приятели.
- 2 Пази се. Може да почувствате желание да подкрепите съпруга си и да сте на 100% за него или нея. Въпреки че е страхотно да се грижите и да подкрепяте съпруга / съпругата (и / или децата си), уверете се, че се грижите и за себе си. Бъдете в крак с приятелите и социалния си живот, почивайте достатъчно, яжте здравословни храни и се упражнявайте. Може да се инвестирате толкова много в грижата за други хора и да забравите да се грижите за себе си.
- Може да се чувствате така, сякаш никой не ви разбира и какво е усещането да имате съпруг в затвора и да започнете да се изолирате. Не забравяйте, че е важно да запазите хората в живота си, дори ако това е тесен кръг от семейство и приятели.
- Знаете как да се справите със стреса си. Изхранвайте се, като се справяте ежедневно със стреса, вместо да го оставяте да се натрупва с времето. Ходете на ежедневна разходка, пишете в списание, слушайте музика, къпете се дълго или играйте с кучето си.
- 3 Говорете с децата си. Може да ви се струва страшно да мислите да разкажете на децата си за затварянето на родителите им. Вероятно те ще се чувстват подобно на това, което чувствате вие: уплашен, объркан, ядосан, тъжен или самотен. Проведете подходяща за възрастта дискусия с децата си, като им уведомите, че у дома нещата ще бъдат различни. Уведомете ги, че все още могат да говорят с родителите си по телефона и да го виждат по време на посещения.
- Може да искате да обсъдите какво могат да кажат вашите деца, ако други деца питат къде е баща или майка. От вас и детето зависи как да отговорите, дали да кажете „Татко е в затвора“ или да кажете „Мама отсъства“.
- 4 Присъединете се към група за поддръжка. Не забравяйте, че е трудно да преминете през толкова много промени и все пак да се опитате да балансирате, като имате „нормален“ живот. Особено ако не ви харесва да говорите за проблемите си със семейството и приятелите си, група за подкрепа може да бъде полезна при обединяването с други съпрузи, които знаят какво е усещането да имаш любимия човек в затвора. Те може да са в състояние да споделят съвети с вас и да ви подкрепят и да осигурят ухо за слушане за разлика от други хора.
- Погледнете местните ресурси, за да намерите група за поддръжка, която отговаря на вашите нужди.
- 5 Очаквайте промени в поведението от вашия съпруг. Може да е трудно за вашия съпруг да премине към друга роля като „затворник“ и далеч от традиционните роли на „баща / майка“, „съпруг / съпруга“ или „бизнесмен“. Докато се справя с тези промени, той или тя може да стане тъжен, разстроен, депресиран, тревожен или ядосан. Вашият съпруг може да се опита да си върне властта в семейството или в бизнеса и може да стане взискателен или заплашителен. Напомнете си, че това е огромна корекция за вашия съпруг и състрадание.
- Ако съпругът ви се чувства разочарован, разстроен, ядосан или тъжен, напомнете си, че съпругът ви е отнел много от неговите свободи. Покажете състраданието и съпричастността на съпруга си, като кажете: „Съжалявам, че чувам, че е трудно“ или „Тук съм, за да ви подкрепя“.
- Понякога затворените мъже могат да поискат съпругите им да вкарат контрабанда в затвора или да помолят съпругите им да участват в престъпни дейности. Ако сте поставени в това положение, не се чувствайте задължени да се съобразявате. Имайте предвид собствената си безопасност и потърсете помощ, ако се чувствате застрашени.
- 6 Продължавайте в живота. Животът ви няма да свърши, след като съпругът ви е лишен от свобода. Все още имате време да живеете. Използвайте го конструктивно. Съпругът ви също ще се чувства зле, ако не го направите. Продължавайте в живота и с нетърпение чакайте да бъдат освободени. Реклама
Част 3 от 3: Комуникация със съпруга / та
- един Обсъдете очакванията. В началото обсъдете какви са разумните очаквания от комуникацията. Ако вашият съпруг е затворен на 5 часа път, може да не е разумно да очаквате посещения седмично. Помислете как можете да бъдете там за съпруга си, като същевременно сте там за себе си. Не е реалистично да изоставите целия си социален живот, за да сте готови да приемете телефонно обаждане.
- Искате да подкрепите съпруга си, но бъдете и реалисти.
- 2 Общувайте по възможностите си. Помислете какво можете да си позволите и колко често можете да се свързвате. Може да искате да приемате ежедневни телефонни обаждания, но имайте предвид разходите. Може да искате да изпратите пакети и снимки и пари на съпруга си, но не надхвърляйте възможностите си. Може да пожелаете да докажете на всички, че бракът ви може да продължи, докато съпругът ви е в затвора, но не се наказвайте, като чакате по телефона през целия ден.
- Да бъдеш в рамките на възможностите си означава и да внимаваш за времето си. Ако не можете да си позволите да почивате от работа през почивните дни, за да посетите половинката си, всичко е наред.
- Добре е да правите компромиси въз основа на вашата наличност, финанси и подкрепа. Съпругът ви ще разбере.
- 3 Дръжте бележник близо до телефона. Телефонните разговори обикновено са 15 минути и има какво да се каже за кратък период от време. През целия ден записвайте неща, които искате да обсъдите със съпруга си, и носете този списък на телефона. По този начин можете да бъдете подготвени и да обхващате важните за вас теми.
- 4 Подредете посещения. Може да е трудно да поддържате брак, когато никога не виждате съпруга / съпругата си. Вижте дали можете да се ангажирате с двуседмични или месечни посещения, ако времето и парите позволяват. Може да е хубаво да имате нещо, което да очаквате с нетърпение и вашият съпруг също ще го очаква. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Може ли адвокат да съхранява информация от съпруга на някой, който е лишен от свобода? Да. Привилегията адвокат-клиент не се разпростира върху съпрузи без разрешение на клиента. В противен случай бърз Google за вашия район и фразата „привилегия на адвокат-клиент“ ще ви помогнат.
- Въпрос Кога е най-доброто време да кажете на детето, че баща му е в затвора? Възможно най-скоро. Детето вероятно вече знае, че нещо не е наред, така че скриването на истината от него може да навреди на връзката ви и доверието му към вас. Най-добре ще е той да чуе новините от вас вместо от някой друг.
- Въпрос: Как мога да посетя някой в затвора, който е на час път, когато нямам транспорт? Имат ли совалков автобус? Повечето затвори нямат никакъв транспорт, но ако живеете в близост до който и да е град, потърсете транзитни маршрути във вашия район. Най-добре би било да погледнете в Google Maps за тяхната функция за транспортиране.
