Бекхендът с две ръце предлага много повече мощност на люлката от варианта с една ръка. С подходящата техника играчът може да практикува максимизиране на количеството мощност, която той или тя влага в двуличната люлка от бекхенд.
15 обичам тениса
Стъпки
Част един от 3: Влизане в позиция
- един Обърнете тялото си перпендикулярно на опонента си. Веднага щом разберете, че ще се върнете с бекхенд с две ръце, влезте в позиция, като завъртите тялото си перпендикулярно на опонента си. Ако сте десничари, ще имате десния крак напред и обратно за левичарите.
- 2 Поставете ръцете си в хватка с две ръце. Дръжката с две ръце по същество е континентална хватка с вашата доминираща ръка, съчетана с полузападен хват от форхенд с вашата недоминираща ръка.
- За играчи, които не са запознати с различните дръжки, дръжте ракетата си с поглед в долната част на коша с вертикално лице на ракетата. Всяка плоска повърхност на осмоъгълната ръкохватка е номерирана фаска. Започнете с един отгоре и и номерирайте всеки скос по посока на часовниковата стрелка, докато стигнете до осем (което е по-близо до това, което би било 11 часа на циферблата на часовника). За този хват поставете основния кокалче на показалеца си на скос две с централната длан на ръката на скосена първа. С лявата си ръка над дясната, поставете двата кокалчета на основния индекс с длан над скоса седем.
- Огледайте този захват за левичари.
Питър Фрайър
Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии. Питър Фрайър
Инструктор по тенисПогледнете захвата си за сервиране за идея как да държите ракетата. Писателят и треньор по тенис Питър Фрайър казва: „За да ударите бекхенд с две ръце, най-важното е да се почувствате удобно с хвата си. Използвам същия хват за подаването си като двуръчния ми бекхенд, който е континентален хват в дясната ми ръка, като лявата ми ръка лежи върху това.
- 3 Дръжте ракетата с лице над ръцете си. Дръжте достатъчно огъване в лактите, така че лицето на ракетата да е по-високо в положение от ръцете ви. Ако имате прекалено разтегната ракета, тогава ще откраднете захранването далеч от люлката.
- 4 Засадете десния си крак напред. Ще прехвърлите мощност от задния крак към предния, докато се движите през маха си, така че се уверете, че сте поставили крака си, за да започнете.
- Това ще бъде обърнато за левичарите.
Част 2 от 3: Получаване на правилния заден ход
- един Вятър от раменете. Много играчи са склонни да се извиват назад в бедрата си, но трябва да запомните да се отдръпнете от раменете. За да получите най-мощния бекхенд с две ръце, трябва да издърпате ръцете си назад, докато практически не можете да отпуснете брадичката си на рамото напред.
- 2 Прехвърлете тежестта си на задния крак. Докато се навивате назад, ще усетите как теглото ви се прехвърля на задния крак. Уверете се, че не засаждате задния си крак, защото докато следвате с махането, теглото ви отново ще се прехвърли напред. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Питър Фрайър
Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии. Питър Фрайър
Инструктор по тенисТази смяна се нарича единичен оборот. Писателят и треньор по тенис Питър Фрайър казва: „Когато топката ви дойде, трябва да обърнете тялото си отстрани на корта и да огънете коленете си, почти като да сте навита пружина. Като огъвате коленете си, наистина можете да използвате силата в краката и бедрата, за да шофирате през топката. Завършете с горната част на ръцете си над рамото, почти сякаш се прегръщате силно.
- 3 Пуснете ракетата в слота. Слотът е пространството на около един крак под височината, където ще се свържете с топката. Все още не се люлете напред. Просто спуснете ракетата в слота, като същевременно поддържате правилния захват.
- След като влезе в слота, ракетата ще бъде насочена с много леко затворено лице, което означава, че е наклонена едва към земята, а не към небето. Това е мястото, където го искате, защото докато следвате, китката ви ще се извие леко нагоре, за да изравни ракетата.
Част 3 от 3: Получаване на правилната люлка
- един Повдигайте, докато се люлеете напред. Тъй като слотът е с около един крак по-нисък от точката на контакт на топката, ще вдигате, докато се люлеете. Това ви позволява да разгърнете силата в раменете си и да поставите достатъчно вдигане на топката, за да изчистите мрежата.
- 2 Прехвърлете тежестта си напред. Докато носите ракетата, теглото ви отново ще премине напред. Докато се развивате, може дори да слезете леко от задния крак.
- 3 Свържете топката около височината на талията точно пред бедрото напред. Идеалното място за контакт с тенис топката е непосредствено след като махането ви премине през бедрото напред и докато сте вдигнали ракетата точно около височината на талията. Това е мястото във вашата хватка с две ръце, където ракетата ще бъде идеално вертикална.
- 4 Поддържайте контакт с очите с точката на свързване. Дръжте очите си в точката, където топката влиза в контакт с ракетата, докато се люлеете. Много играчи могат преждевременно да отклонят погледа си от точката на контакт. Опитвайки се да задържите погледа си върху тази точка, докато се разхождате, по-малко вероятно е да сгрешите в контактната точка.
- 5 Завъртете се без да се хвърлите. Махането трябва да е мощно, но отпуснато, така че да не хвърляте цялото си тегло в люлката и да се хвърляте напред, докато контактувате с топката. Това движение трябва да държи гърба ви сравнително изправен, за да ви попречи да се хвърлите напред. Като не се хвърляте напред, докато се люлеете, вие също се държите в по-готова позиция, за да атакувате следващия изстрел. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да завъртя топката? Нанесете бекхенда и се уверете, че когато ударите топката, ракетът се насочва в посоката, в която искате да я изпратите.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Започнете, като ги удряте меко, след това постепенно увеличавайте темпото, докато си помислите, че удряте най-силно. Това ще отнеме известно време, уверете се, че сте последователни, преди да добавите още темпо.
- Поддържането на спокоен захват с две ръце с бекхенд ви позволява по-лесно да пуснете ракетата в слота, както и да поддържате люлеене на течността след изпускане на ракетата надолу.
- Влизането в топката е важно. Уверете се, че точката, в която вашата ракета контактува с топката, е пред вас, а не зад вас.
- Ако удряте топката в мрежата, опитайте да пуснете ракетата по-надолу в слота. Свийте коленете си малко повече, почти сякаш започвате клек. Това ще доведе до повече повдигане в люлката за изчистване на мрежата.
- Ако удряте покрай базовата линия, завъртете ракетата си по-затворено лице, докато я пускате в слота. Удрянето дълго означава, че ракетата ви сочи леко към небето, докато се свързвате, така че като накланяте малко повече към земята, докато падате ръцете си, ще коригирате това и ще се свържете, докато ракетата е вертикална.
Реклама
