Двойните брадички често са естествен резултат от стареенето или напълняването. Ако искате да намалите областта на брадичката, има няколко подхода, които можете да предприемете. Правилната прическа, упражненията за брадичка и добрата стойка са лесни промени, които можете да направите веднага.
Стъпки
Част един от 4: Направете брадичката си по-малка
- един Използвайте грим, за да го прикриете стратегически. Опитайте се да направите челюстта си по-видна от врата си, като използвате прах, който е с нюанс по-тъмен от вашия тон на кожата. Прахът трябва да се смесва от ухо до ухо и в областта на шията. Привлечете вниманието далеч от областта на шията с пъстър руж и интересен грим за очите.Ако не можете сами да се справите правилно, вижте гримьор, който да ви покаже как да направите това.
- Носенето на очна линия и спирала кара очите да изглеждат по-големи и отвлича вниманието от брадичката.
- Минимизирайте вниманието към долната част на лицето, като носите неутрални нюанси на червилото.
- 2 Сменете прическата си. Не трябва да имате прическа, която лежи точно на нивото на брадичката ви, или много дълга коса, защото и двата стила ще привлекат повече внимание към брадичката ви. Средният разрез точно под брадичката е най-добрият ви залог. Ето няколко опции:
- Отидете на дълъг боб. Тази класическа кройка изглежда страхотно на хора с по-големи брадички. Трябва да спре на сантиметър или два под линията на брадичката.
- Подстрижете се под ъгъл. Нека по-дългата коса е отпред, а по-късата отзад. По-дългата коса отпред намалява размера и привлича по-малко внимание към брадичката.
- Опитайте слоести вълни. Пълната прическа балансира лицето и насочва вниманието далеч от брадичката.
- 3 Пускам си брада. Ако сте момче, правилната коса на лицето може да допринесе много за това, че брадичката ви да изглежда по-малка. Порастете брадата си чак до врата си. Дръжте го спретнато спретнато, но оставете да е дебел. Това ще изравни нещата в областта на брадичката и врата.
- 4 Не носете колиета с чокър. Те са стегнати по врата, подчертавайки двойната брадичка и евентуално оставящи червени следи. Ако все пак искате този външен вид, има колиета, които имат подобен дизайн като нашийници за кучета, но висят като обикновени колиета.
- 5 Помислете за дрехите си. Дрехите, които носите, правят ли брадичката ви да изглежда по-голяма? Носете широко, отворено деколте, за да привлечете вниманието далеч от брадичката. Избягвайте ризи и блузи с високо деколте, включително водолазки и топове с изискани детайли.
- 6 Провери своя поза . Как стоите? Ако се отпускате, ще създавате ненужни бучки и подутини по тялото си, включително около областта на брадичката, защото мазнината търси немощни области, в които да се установи. Изправете се високи, вдигнете главата си, раменете назад и извийте гръбнака. Вижте професионален физиотерапевт, който може да препоръча прости, но ефективни упражнения за подобряване на стойката. Бъдете активни. Реклама
Част 2 от 4: Упражняване на зоната на брадичката
- един Правете повдигане на брадичката. Това упражнение помага за укрепване и стягане на мускулите на лицето и шията. За да го направите, застанете с изправен гръб и врата. Повдигнете брадичката си към тавана и погледнете тавана. Издърпайте устните си към тавана и задръжте за броене 10 секунди. Повторете 10 пъти. Правете упражнението всеки ден за най-добър ефект.
- 2 Завийте врата си. Застанете с изправен гръбнак. Обърнете главата си настрани, така че брадичката ви да е успоредна на рамото. Очите ви също трябва да гледат встрани. Бавно завъртете главата си надолу, след това нагоре към другата страна. Повторете 10 пъти.
- 3 Упражнявайте своята платизма. Това е мускулът, който се стича по врата ви от челюстта. Застанете с изправена врата. Затегнете сухожилията в челюстта, като издърпате устните си нагоре над зъбите си и завъртите ъглите на устата си надолу, почти сякаш сте намръщени. Задръжте 10 секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението десет пъти.
- 4 Използвайте тенис топка. Поставете го на врата си и го задръжте там с брадичката си. Притиснете плътно брадичката си към топката, след което леко я освободете. Повторете десет пъти.
- 5 Дъвка. Това е лесно упражнение, тъй като едва ли изисква някаква мисъл. Дъвките поддържат мускулите на челюстта силни, което помага да се намали двойната брадичка. Реклама
Част 3 от 4: Отслабване
- един Правете общо упражнение. Ако упражнявате цялото си тяло, за да отслабнете, в крайна сметка ще намалите и мазнините в областта на лицето. Всъщност е много трудно да отслабнете само с лицето си и често това е последното място за изтъняване. Започването на постоянни рутинни упражнения с кардио и силови тренировки може да ви насочи към пътя към по-слабо лице.
- Бягането, плуването и колоезденето са страхотни кардио занимания. Планирайте да правите едно от тези занимания поне 1/2 часа 4 пъти седмично.
- Отидете във фитнеса и се срещнете с личен треньор, за да се запознаете с рутинна тренировка за сила. Научете как да вдигате тежести, за да тренирате всичките си мускулни групи.
- 2 Ограничете приема на калории. Това намалява количеството мазнини, които съхранявате в тялото и лицето си. Засищайте глада си с плодове, салата и нискокалорични хранителни продукти. Ако наистина сте сериозни, за да се отървете от двойната си брадичка, отслабването определено може да ви помогне.
- Не опитвайте нищо ограничително или причудливо. Вашата промяна трябва да бъде такава, която да можете да продължите до края на живота си. Малките последователни загуби са това, към което трябва да се стремите и да поддържате.
- Вашата диета трябва да включва много фибри, плодове, зеленчуци и вода. Вижте диетолог, диетолог или лекар за съвет и насърчение.
Част 4 от 4: По-дълбоко
- един Посетете Вашия лекар. Ако има проблем с течността около областта на брадичката, може да се наложи допълнително обмисляне. Ако има просто задържане на течности, помолете Вашия лекар да Ви насочи към масажист, който може експертно да масажира зоната, за да се опита да отблокира течността и да помогне за по-добра стойка и релаксация.
- 2 Оценявайте себе си такъв, какъвто сте. Външният ви вид е повече от генетичните ви характеристики. Как се обличате, как се представяте, как общувате с другите, как споделяте чувството си за себе си с другите и колко голямо доверие имате в себе си като достойно човешко същество, всичко това струва 1000 пъти повече от появата на двойна брадичка . Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Аз съм с наднормено тегло, ако намаля теглото си, ще ми отиде ли двойната брадичка? Аз съм само на 16. Ако имате двойна брадичка поради теглото си, тя ще изчезне, ако отслабнете. Ако обаче имате двойна брадичка поради генетиката, отслабването може само да намали външния вид на двойната брадичка.
- Въпрос: Помага ли гладуването за намаляване на мазнините? Не. Когато тялото е гладно, това изпраща сигнал за съхранение на хранителни резерви като мазнини. Ще се справите далеч по-добре с изгубените мазнини, като ядете малки, питателни ястия, отколкото да гладувате.
- Въпрос: Когато приемам ориз и картофи, брадичката ми се увеличава всеки ден. Отново трябва да тренирам във фитнеса и да го намаля. Какви допълнителни упражнения могат да ми помогнат, освен бягането? Оризът и картофите са богати на нишесте и въглехидрати. Това са някои от елементите, които най-често се свързват с наддаване на тегло. Опитайте да стоите далеч от тези храни или може да опитате кафяв ориз / киноа със сладък картоф. Това са много здравословни алтернативи.
- Въпрос: Ако тренирам, ще ми падне ли двойната брадичка? Може и да не е, тъй като понякога двойните бради са причинени от генетика. Ако обаче сте с наднормено тегло, отслабването определено ще помогне и дори може напълно да го премахне.
- Въпрос: Ще помогне ли дъвката да намали двойната ми брадичка? Да, дъвката може да ви помогне да намалите двойната си брадичка, тъй като тя изгаря калории и ви пречи да закусвате.
- Въпрос: Мога ли да намаля двойната си брадичка, ако съм роден с нея? Възможно е, но ако двойната брадичка е генетична, може да не успеете да се отървете напълно от нея.
- Въпрос: Ако правя тези упражнения, ще ми изчезне ли двойната брадичка? Може да помогне. Двойната брадичка може да не отиде напълно, но трябва да се намали с тези упражнения.
- Въпрос: Тежа 500 кг. Какво трябва да направя, за да се отърва от тройната си брадичка? Опитайте разумна програма за диета и упражнения, за да отслабнете по здравословен начин. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за допълнителна помощ.
- Въпрос: Ако правя тези упражнения за врата, няма ли това да разтегне кожата ми и да влоши двойната ми брадичка? Не, защото изгаряте калории и губите тегло, а не го разтягате.
- Въпрос: Каква причина може да има освен мазнини за подуване под брадичката? Във врата може да има задържана течност, която причинява подуване, това често се нарича тиреоглосална киста и може да бъде отстранено чрез операция.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Ако имате генетична склонност към двойна брадичка (т.е. погледнете родителите си, другите членове на семейството), тогава имате още повече причини да спортувате и да се храните здравословно, за да избегнете двойна брадичка или да намалите такава, която вече имате.
- Овлажнявайте областта на врата и брадичката си, преди да правите упражнения за врата, за да избегнете и предотвратите бръчките.
- Подпухналите шалове могат да прикрият двойна брадичка. Избягвайте обаче шийките на костенурките или дрехите с високо гърло, тъй като те подчертават областта на брадичката.
- Ако имате дебела брадичка, носете поразителна шапка, ярка цветна риза или шарени панталони / пола. Това ще отвлече вниманието от лицето ви.
- Живеем в епоха на „младежката култура“ и за съжаление сме забравили как да остаряваме грациозно, като приемаме реалността на човешката анатомия. В остаряването има свобода и мъдрост; печалби, които изглеждат млади никога няма да надминат.
- Не прекарвайте твърде много часове, свити над компютъра всеки ден. Ако трябва да работите с компютър през целия ден, правете разтягания на всеки половин час.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Не загаряйте прекалено много или поне покривайте врата и лицето си; слънцето помага да се разгради еластичността на кожата по-рано от нормалното протичане на стареенето.
