Никога не е лесно да се освободиш от мъжа, когото обичаш, особено ако наистина си мислил, че той е този. Може да се чувствате наранени, тъжни и объркани от раздялата си, дори ако вие сте този, който приключи нещата. Ако искате да се освободите, тогава най-важното е да си дадете времето, от което се нуждаете, и да не бързате с процеса на скърбене. След това е важно да се съсредоточите върху правенето на нещата, които обичате, и върху израстването като индивидуалност, за да можете да се почувствате като старото си аз, преди да го разберете.
Стъпки
Част един от 3: Прекратяване на връзката
- един Бъдете твърди. Важно е да сте твърди относно факта, че връзката е приключила, независимо дали вие правите разпадането или не. Ако пускате мъжа, защото той ви е отказал, тогава трябва да сте твърди към себе си относно факта, че наистина е свършило. Ако сте му казали, че искате да прекратите връзката, тогава е важно да му кажете възможно най-твърдо, така че той да не се съмнява в края на връзката.
- 2 Изпуснете емоциите. Не се смущавайте да се чувствате тъжни и работете върху това да изпуснете всички тези тъжни, ядосани, объркани или горчиви чувства. Плачете колкото ви е нужно, независимо дали сте сами вкъщи или говорите с приятел. Запишете всичките си чувства. Приемете, че може да се наложи да бъдете сами за няколко дни. Направете каквото можете, за да извадите тези чувства на повърхността, за да можете да започнете да ги приемате и да се справяте с тях. Колкото по-дълго ги държите бутилирани, толкова по-трудно ще бъде да пуснете мъжа, когото обичате.
- Нищо не е твърде пищно или твърде нелепо. Ако искате да гледате романтична комедия и да изплачете очите си, облечете Love Actually и го поемете. Ако искате да изпеете „Let it Go“ в горната част на дробовете си, никой не ви спира.
- Това е вашето време да се справите с раздялата си и можете да оставите чувствата си навън, както искате. Ако установите, че не можете да плачете, и това е добре. Ако предпочитате да ударите възглавница, никой не ви спира.
- 3 Дай му време. Можете да отделите толкова време, колкото е необходимо, за да се освободите и да се излекувате. Не очаквайте да тичате наоколо с приятелите си, прекарвайки невероятно време с мартини в ръка, през уикенда, след като трябва да пуснете мъжа, когото обичате. Може да отнеме месеци, а дори и повече, за да сте готови да се забавлявате отново и не бива да си оказвате натиск да бъдете „добре“ веднага. Въпреки че вероятно е добра идея да спрете да се валите след няколко дни и да прекарате известно време на открито или с други хора, не бива да чувствате, че се принуждавате да облечете щастливо лице твърде рано.
- Всяка жена има свой собствен график. Болката, която изпитвате, ще зависи от начина ви на справяне с нещата, както и от сериозността на връзката ви. Не чувствайте, че трябва да сте „добре“ след една седмица, само защото това очакват приятелите ви.
- Не се насилвайте да бъдете социални, ако наистина не ви се иска. Няма нищо по-лошо от това да отидете на голямо парти, когато всичко, което искате да направите, е да плачете. Въпреки това, трябва да се опитате да търсите терени с вашите приятели, за да се чувствате по-малко сами.
- 4 Прекъснете всички контакти, ако можете. Един от най-добрите начини да пуснете мъжа, когото обичате, е да спрете да говорите с него, да спрете да го гледате и да спрете да чувате гласа му. Ако имате лукса да прекъснете всички контакти с него, тогава трябва да се опитате да го направите възможно най-скоро. Изтрийте номера му от телефона си, избягвайте го в социалните медии и нямайте неудобни дати за кафе, докато наистина не сте готови просто да го видите като приятел. Ако той продължава да се свързва с вас, дайте да се разбере, че това не е това, от което се нуждаете.
- Ако знаете, че трябва да го виждате на места като училище или работа, тогава не е нужно да го игнорирате напълно, ако това ще направи нещата неудобни, но не бива да се чувствате задължени да говорите с него на малки размери.
- Въпреки че може да ви е отчаяно да го видите или да чуете гласа му, не забравяйте, че това в крайна сметка само ще влоши нещата.
- 5 Помислете за болката, която бихте почувствали, ако се върнете назад. Въпреки че може да се чувствате отчаяни да продължите да прекарвате време с него или дори да се върнете заедно с него, трябва да си напомните за болката, която бихте почувствали, ако трябваше да се върнете при него. Помислете колко ужасно ви е накарал да се почувствате, за всички нощи, които ви е накарал да се разплачете в възглавницата си, или за всички безсмислени битки, които така ви ядосаха. Лесно е да си спомняте само добрите времена, но трябва да се съсредоточите върху лошите времена, ако искате да ги пуснете.
- Всеки път, когато се изкушите да се обадите на човека или да видите какво е правил, просто си помислете за себе си през най-лошия ден от връзката си. Спомнете си цялата болка, която сте изпитвали, и помислете колко ужасно би било да почувствате дори частица от тази болка отново.
- Разбира се, не е нужно да си създавате навик да си спомняте всички лоши времена всеки ден, ако това ви кара да се чувствате по-зле. Но ако откриете, че се стремите към мъжа си, това може да е най-доброто нещо, което можете да направите, за да запазите нивото на главата си.
- 6 Не бъдете разочаровани от себе си, че не можете да го преодолеете по правилния начин. Може да се почувствате ядосани, тъжни, объркани и разстроени от факта, че все още мислите за този човек. Може да попитате: „Какво не е наред с мен? Защо вече не мога да го преодолея? ' но трябва да избягвате този вид мислене. Няма смисъл да се ядосвате на себе си за това, което чувствате и трябва да оставите природата да поеме своето. Няма нищо лошо в това да изпитваш дълбоки чувства и да се ядосаш по тях само ще влоши нещата.
- Разбира се, като се постараете да се освободите от мъжа, когото обичате, ще придвижите процеса по-бързо, отколкото бихте направили, ако бяхте в стаята си. Но е важно да запомните, че все още отнема време, за да се излекува.
- Вместо да бъдете разочаровани от себе си, защото все още се чувствате тъжни, бъдете горди, че сте честни по отношение на чувствата си, вместо да отричате как наистина се чувствате.
Част 2 от 3: Преместване на
- един Отървете се от всички неща, които ви напомнят за него. Тази част няма да е лесна, но трябва да я направите правилно, ако искате да продължите напред. Време е да преминете през стаята си или дори дома си и да се отървете от всички неща, които ви напомнят за мъжа. Това може да означава плюшено мече, което ви е взел на карнавала, тениската на неговата, в която обичате да спите, или дори огърлицата, която ви е подарил на годишнината ви. Ако имате предмет, който е наистина ценен за вас, тогава трябва да го излагате дълго време, ако просто не можете да се накарате да го изхвърлите.
- Това може да е болезнено и няма да навреди да имате помощта на доверен приятел, когато преминете през това. Само не забравяйте, че е като да откъснете лента за помощ: колкото по-скоро го направите, толкова по-скоро болката ще изчезне.
- Ако стаята ви е покрита с неща, които ви напомнят за вашия мъж, тогава няма да можете да продължите напред толкова бързо, защото ще имате повече причини да мислите подсъзнателно за него.
- 2 Избягвайте бившия си в социалните медии. В днешния свят социалните медии може да са начинът, по който най-много поддържате бившия си след приключване на връзката. Може да си кажете, че всъщност не поддържате връзка с него, ако всичко, което правите, е с копнеж да прегледате неговата емисия в Twitter или да проверите снимките му във Facebook за доказателства за нова приятелка, но всъщност това просто добавя обида към нараняване. Уверете се, че вече не сте приятели, последователи или свързани по какъвто и да е начин в социалните медии, за да не останете да гледате снимка на бившия си цял ден, вместо да продължите напред.
- Не се притеснявайте, че ще бъде разстроен, ако го защитите или вече не искате да поддържате връзка в социалните медии. Тук става въпрос за това, че се чувствате по-добре, а не за него.
- 3 Доброволец. Освободете ума си от собствените си проблеми и насочете цялата си енергия продуктивно, като помагате на вашата общност. Ще направите добро дело, ще излезете от къщата и ще се учите от хора, които също могат да се възползват от вашата помощ. Ще изградите увереността си и ще се почувствате по-добре за себе си, след като видите, че наистина сте необходими и че сте в състояние да направите разлика. Като част от общност от доброволци може също така да се почувствате по-свързани и по-малко сами след раздялата си.
- Разбира се, не бива да се включите доброволно само за да превъзмогнете бившия си, а защото искате да бъдете част от нещо по-голямо от себе си.
- 4 Спрете да се покланяте на бившия си. Може да си повтаряте, че той е този, че е най-съвършеният човек на планетата и че никой човек, когото срещнете, никога няма да се сравни с него. Ако обаче той наистина беше толкова невероятен, сигурно пак щяхте да сте заедно, нали? Вместо това трябва да помните, че бившият ви също е просто човек и че той има недостатъци - може би дори много повече недостатъци, отколкото му давате кредит.
- Колкото по-скоро приемете, че бившият ви не е бил перфектен, толкова по-скоро ще можете да продължите напред и да дадете време на деня на другите момчета.
- След като преодолеете идеята, че бившият ви е бил г-н Прав, ще можете да имате по-реалистична перспектива за връзката си.
- 5 Бъдете щастливи, когато сте самотни. Преди да започнете да се срещате отново, трябва да сте истински доволни, като сте сами. Това може да звучи почти невъзможно, особено когато чувствате, че всичките ви приятели са свързани или сякаш не искате нищо повече от някой, с когото да се сгушите в края на деня. Ако обаче искате наистина да се освободите от мъжа, с когото сте, и да сте готови да намерите любов отново, тогава първо трябва да сте сигурни, че сте спокойни.
- Може да отнеме известно време да приемете и да бъдете доволни от соло статуса си. След като поработите върху личностното израстване и да се обичате без мъжа си, ще бъдете на път да бъдете щастливи от това.
- Прекарването на повече време с други самотни приятелки може да ви помогне, стига да не ви насърчават да се срещате твърде бързо. Ако прекарате цял ден около женените или обвързаните си приятели, тогава вероятно ще бъдете по-склонни да бъдете неженени.
- Ако искате да можете да продължите напред, важно е първо да можете да се насладите на собствената си компания. Не можете да разчитате на друг човек, който да ви кара да се харесвате повече.
- 6 Не бързайте с нова връзка. Може би си мислите, че единственият лек за преодоляване на вашия мъж е да се намери нов човек възможно най-скоро, но това е най-отдалеченото от истината. Много по-вероятно е да преодолеете мъжа, ако намерите мир сами, вместо да се налага да разчитате на друг нов човек, който да ви донесе утеха. Ако веднага отидете на рикошета, тогава няма да си давате времето, необходимо за да се излекувате правилно, и всъщност ще удължите болката.
- Не само не е препоръчително да се впускате в нова връзка, но не е честно и за другия. Той наистина може да ви хареса, докато вие може да откриете, че го използвате, само за да запълните празнина.
- Освен това, ако се опитате да излезете с нов човек в опит да преодолеете стария, всъщност може да в крайна сметка да копнеете за старата си значима друга, тъй като новата може да изглежда неадекватна в сравнение.
- 7 Фокусирайте се върху личностното израстване. Ако искате да продължите напред, тогава трябва да работите за усъвършенстване на себе си като личност и за постигане на пълния си потенциал. Трябва да спрете да се притеснявате за миналите си отношения или бъдещите си отношения и да се съсредоточите върху това да станете най-доброто, което можете да бъдете. След като намерите смислена рутина за живота си, ще откриете, че пускате мъжа, когото обичате, без дори да мислите за това - защото ще бъдете твърде заети да мислите за себе си.
- Помислете за три недостатъка, които бихте искали да отстраните, и направете план за игра за тяхното отстраняване. В същото време работете върху приемането на нещата, които абсолютно не можете да промените за себе си.
- Направете списък с всички неща, които сте искали да направите, но не сте опитвали, и задайте личен срок за зачеркването им от вашия списък.
Част 3 от 3: Прекарване на повече време върху себе си
- един Занимавайте се с ново хоби. Едно нещо, което можете да направите, за да се освободите от мъжа, когото обичате, е да опитате изцяло ново хоби. Това може да бъде всичко, което сте си мислили да опитате преди, но никога не сте имали смелостта, времето или самодисциплината да го направите наистина. Може да се научите да печете пайове, да пеете, да ходите на уроци по йога или дори да се впуснете в този роман, който възнамерявате да напишете през последните пет години. Няма значение какво правиш - важното е да се хвърлиш да станеш по-добър в това.
- Необходима е дисциплина, за да се работи по хоби и трябва да определите график, който да спазвате, така че винаги да вървите напред. Това ще помогне на вашето шофиране и ще отклони съзнанието ви от бившия ви.
- Можете също така да опитате да вземете старо хоби от детството си или нещо, което не сте правили от години, например скици или игра на тенис.
- 2 Направете нещо, което никога не сте правили с бившия си. Може да има някои дейности, които винаги сте искали да правите с бившия си, но той или никога не е искал да го прави, или вие двамата просто не сте могли да си направите акт заедно. Е, няма време като настоящето да прави тези неща и да продължи напред без него. Ако винаги сте искали да ходите на поход, помолете приятел да отиде с вас. Ако винаги сте искали да пътувате до град в следващия щат, планирайте пътуване с момичетата си или дори отидете сами.
- Правенето на нещо, което не ви напомня за бившия, може да ви накара да се почувствате по-независими и по-скоро сякаш наистина израствате като личност.
- Ако е имало нещо, което бившият ви мразел, като ходене на кино или ядене на суши, насладете се да го правите, сега, когато никой не ви задържа.
- 3 Прекарвайте повече време с приятели и семейство. Ако искате да пуснете мъжа, когото обичате, тогава трябва да прекарвате повече време с най-близките и най-скъпите за вас. Отварянето на вашите приятели и членове на семейството за вашата болка може да ви помогне да се чувствате по-обичани и по-малко сами. Те могат да ви предложат съвет или просто да ви дадат рамо, на което да плачете и вие ще се почувствате утешени от тяхната любов и топлина.
- Не си мислете, че сте прекалено много, за да се разхождате с хората в момента. Важно е да получите любовта, от която се нуждаете и заслужавате, вместо да се изолирате.
- Въпреки че не е нужно да попълвате изцяло социалния си календар и е важно да оставите време за себе си, трябва да сте сигурни, че се разхождате с приятел или член на семейството поне веднъж или два пъти седмично, за да не се чувствате твърде самотни .
- 4 Срещам нови хора. Това не означава, че трябва да започнете профил за запознанства или веднага да вземете цифрите на сладура, който сте забелязали от цялата фитнес зала. Означава обаче, че трябва да положите усилия да се радвате на повече приятелства и да бъдете по-социален човек. Помолете познат за кафе и вижте дали можете да го превърнете в приятелство. Излезте с готиното момиче във вашия клас по йога след последната ви сесия на виняса. Бъдете по-отворени за нови социални възможности и ще бъдете на път да пуснете мъжа си.
- Можете също да черпите от стари приятели. Ако сте загубили връзка със стар приятел, обадете й се и вижте как се справя. Ако приятел от детството се е преместил във вашия квартал, помолете я да вземе обяд.
- 5 Пишете в дневник. Друг начин да отделите повече време за себе си е да пишете в списание. Това може да ви помогне да отделите време насаме и да бъдете в едно с мислите и чувствата си. Прекарването само на 15 минути на ден, записвайки мислите си или разказвайки какво ви се е случило през този ден, може да ви накара да се почувствате по-контролирани от живота и ума си и по-малко прибързани. Можете дори да прочетете написаното всяка неделя, за да разберете по-добре идеите, които сте имали през седмицата.
- Можете също така да се отворите за чувствата си към мъжа, когото сте загубили, и да се чувствате утешени, за да изразите чувствата си на място без осъждане. Това може да ви помогне да преодолеете чувствата си по-бързо и ще ви направи по-контакт със себе си.
- 6 Останете заети. Въпреки че не е нужно да резервирате социалния си календар за следващите 365 дни, за да се освободите от мъжа, когото обичате, трябва да положите усилия да запълвате колкото се може повече време с нещата, които обичате. Намерете време да се занимавате с йога, да се виждате с приятелите си, да четете любимата си книга и дори да стартирате проект за подобряване на дома, като същевременно отделяте време за вашата работа или обучение. Оставете малко време за декомпресиране, но се уверете, че винаги имате какво да очаквате с нетърпение, за да не прибягвате до почистване.
- Ако останете заети, това ще ви помогне да премахнете съзнанието си от болката си и ще го направите така, че да насочите фокуса си другаде. Въпреки това разсейването не може да бъде единственият ви метод да се откажете от мъжа, когото обичате.
- Ако наистина имате нужда от малко време за себе си, не се чувствайте принудени да бъдете социални. Важно е да знаете границите си.
- 7 Упражнете се. Получаването на някои упражнения ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-здрави. Не искате да прекарвате цялото си време в стаята си, съжалявайки за себе си и ядейки сладолед - въпреки че сладоледът може да направи чудеса за разбитото сърце от време на време! Трябва да сте сигурни, че получавате около 30 минути упражнения всеки ден и че поддържате тялото си активно и крайниците ви се движат.
- Ако правите нещо, което обичате, като йога или бягане, тогава ще се почувствате още по-добре във времето за упражнения; не трябва да се чувства като скучна работа.
- Упражненията на открито също могат да ви помогнат да се чувствате по-малко изолирани, защото ще бъдете заобиколени от хора и слънце.
- 8 Прекарвайте повече време в това, което обичате. Ако искате да пуснете мъжа, когото обичате, тогава трябва да се съсредоточите повече върху себе си от всякога. Дайте си свободата и лиценза да прекарвате повече време в правенето на нещата, които са най-важни за вас. Може би сте спрели да четете толкова много, защото сте прекарали цялото си време с мъжа си; какво по-добро време от сега да започнем книжен клуб? Може би любимото ви нещо е да сте навън сред природата; какво ви пречи да отидете на едноседмичен къмпинг с приятелките си?
- Най-важното е, че не забравяйте да се грижите за себе си и да се радвате. Ако се съсредоточите върху това, тогава останалото ще последва. Ако сте заети с приятелите и семейството си и прекарвате време в това, което обичате, тогава ще можете да се откажете от мъжа, когото обичате, преди да го разберете.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Кога трябва да пуснете някой, когото обичате?Елвина Луи, MFT
Брак и семеен терапевт Елвина Луи е лицензиран брак и семеен терапевт, специализирана в консултиране на връзки, базирана в района на залива на Сан Франциско. Елвина получи магистърска степен по консултиране от Западна семинария през 2007 г. и се обучава в Азиатския семеен институт в Сан Франциско и New Life Community Services в Санта Круз. Тя има над 13 години консултантски опит и е обучена в модела за намаляване на вредата.Елвина Луи, MFTОтговор от експерт по брак и семеен терапевт Ако започнете да бъдете нещастни и се чудите дали трябва да се разделите, трябва да се направи нещо. Проучете доколко отстоявате нуждите си, колко ясно знаете какво искате и имате нужда от живота и доколко сте наясно кога да поставите чертата. Избройте нещата, които искате и дори изисквате от връзката си. Това ще бъде вашият набор от насоки, които ще изяснят всичко. С право всички имаме нужди, които трябва да бъдат уважавани. Възможно е обаче, вместо да се раздели като едно решение, може би връзката се нуждае от ремонт и подобрение. Във всеки случай идентифицирането на вашите нужди и как те не са били удовлетворени е първата стъпка към оправяне или прекратяване на връзката.
Реклама
Съвети
- Излизайте с приятели, които харесвате да сте наоколо. запознайте се с нови хора, създайте нови приятели.
- Подстрижете се, спа коса, масажи, педикюр и т.н. се поглезете.
- Вземете си почивка.
- Направете всичко, което не сте направили заради него.
- Говорете с хора, които са ви вдъхновили. (хора, които познавате)
- Прочетете няколко добри книги - Робин Шарма, Пауло Коелю и др
- Помолете приятелите и семейството си да спрат да говорят за него за известно време или да ви разказват за публикациите му.
Реклама
Предупреждения
- Стойте далеч от приятелите му за известно време.
- Избягвайте да отговаряте на въпроси като „какво се е случило? вие, хората, бяхте толкова перфектни заедно. ако ви боли, ако ви е удобно, продължете напред.
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
