Джапанките са един от най-популярните видове обувки, които се носят в топло време, но носенето им може да причини болка в краката и гърба. Знанието кога да не носите джапанки, избора на добри двойки джапанки и промяната им, когато е необходимо, може да помогне за намаляване на болката, която ви причиняват.
Стъпки
Метод един от 3: Носенето на джапанки в подходящо време
- един Носете ги за кратки занимания. Можете да носите джапанките си за бързи пътувания до магазина или за вземане на пощата си и ако се срещате с приятели за хранене. Докато няма да сте на крака дълго време или да правите нещо, което рискува да се нарани, носенето на джапанки е добре.
- 2 Носете ги на плажа или басейна. Джапанките наистина бяха проектирани като удобна и лесна за носене обувка, която можете да вземете на плажа или басейна. Лесно се плъзгат и изключват и няма да попият вода или пясък по начина, по който ще го правят обикновените обувки, така че не се колебайте да ги носите край басейна.
- Когато сте на плажа, басейна или фитнеса, джапанките могат да ви помогнат да предпазите краката си от неща като гъбички и бактерии.
- 3 Не ги носете на дълги преходи. Джапанките нямат много подкрепа. Носенето им на дълги разходки или походи ще ви нарани краката. Можете да носите джапанки до началната точка на активността си на открито, но вземете чифт здрави обувки, за да се преоблечете.
- 4 Не ги носете, за да спортувате. Носенето на джапанки, докато спортувате, е лоша идея. Опитът да тичате на джапанки може да навреди на краката ви и ако някой настъпи краката ви, докато играете, можете да се нараните тежко. Ако ще спортувате, носете обувки с тесни обувки.
- 5 Не ги носете, за да вършите работа на двора. Ако извършвате работа на двора - особено косене на трева или нещо, което изисква инструменти, искате да защитите краката си. Носете обувки с тесни обувки, а не джапанки, за да вършите този вид работа. Реклама
Метод 2 от 3: Избор на добри джапанки
- един Потърсете по-дебели презрамки. Ще забележите, че някои джапанки имат наистина тънки каишки. Те могат да се вкопаят в краката ви и да причинят болка в горната част на крака. Потърсете джапанки, които имат по-дебели презрамки, които държат краката ви на място по-добре и по-равномерно разпределят натиска върху горната част на крака ви.
- 2 Вземете джапанки, които се извиват към краката ви. Повечето двойки джапанки са с плоски подметки. Тази липса на подкрепа може да причини болка в краката и гърба. Потърсете джапанки, които имат вградена опора за свода, която може да помогне за предотвратяване на много болки в краката.
Предупреждение от експерт: Липсата на опора на свода може да доведе до проблеми с краката като плантарен фасциит, ахилесов тендинит, невроми, буниони и чукови пръсти.
- 3 Потърсете джапанки с каишка за глезена. Някои джапанки всъщност имат каишка за глезена. Тази допълнителна каишка помага да запазите сандалата на крака си, без пръстите ви да се налага да хващат обувката, за да я запазят, което може да облекчи много болка в краката и гърба.
- 4 Похарчете малко повече. Може да е наистина изкушаващо да се запасите с джапанки от 5 долара в началото на лятото, но не забравяйте, че ще получите това, за което плащате. Ако сте склонни да похарчите малко повече, можете да получите страхотни джапанки, които няма да навредят на краката ви и може да издържат по-дълго това лято.
- Потърсете джапанки, изработени от висококачествени материали, като кожени подметки и найлонови каишки. Опитайте се да стоите далеч от евтини гумени или пластмасови джапанки.
- Някои компании за обувки вече правят джапанки с подметка, изработена от материал тип мемори пяна, която също може да предотврати нараняването на краката ви.
Метод 3 от 3: Промяна на вашите джапанки
- един Напръскайте джапанките си с лак за коса. Ако установите, че джапанките ви се търкат по краката и причиняват мехури, опитайте да ги напръскате с лак за коса. Това създава триене и предотвратява толкова много плъзгане на вашите джапанки.
- 2 Добавете молескин точно към джапанката. Ако установите, че на вашата джапанка има специфични области, които ви причиняват болка, можете да използвате продукти като молескин или гел точки, за да намалите дразненето. Нанесете тези продукти точно в проблемните зони, за да си джапанките по-удобни.
- 3 Разбийте ги. Може да се изкушите да носите нов чифт джапанки цял ден веднага след като ги вземете. Вместо това ги разбийте, като ги носите първо в къщата. По този начин краката ви свикват с джапанките, преди да имате друг избор, освен да ги носите през целия ден. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как мога да направя джапанките по-удобни за носене за дълъг период от време?Мигел Куня, DPM
Сертифициран подиатрик на борда д-р Мигел Куня е основател на Gotham Footcare и е подиатрист, базиран в Манхатън, Ню Йорк. Д-р Cunha е хирург по стъпалата и глезените с опит в лечението на широк спектър от състояния на стъпалата и глезените от малки проблеми до сложна реконструктивна хирургия на стъпалото и глезена. Д-р Cunha получава DPM от Университетското училище по подиатрична медицина в Temple University и завършва резиденцията си като главен резидент в болничния център във Вашингтон и университета Georgetown, където специализира в травма на долните крайници, спасяване на диабетни крайници и реконструктивна хирургия на стъпалото и глезена . Д-р Cunha е член на Американската подиатрична медицинска асоциация, Нюйоркската подиатрична медицинска асоциация, Американския колеж на хирурзите на краката и глезените и е сертифициран от борда по подиатрична медицина.Мигел Куня, DPMОтговор от експерт по сертифициран специалист по подиатрия Не забравяйте да изберете джапанки с поддръжка на арки. Липсата на опора на свода може да доведе до сериозни проблеми с краката ви с течение на времето.
Реклама
Предупреждения
Палците на краката ви трябва да се извиват, за да поддържат джапанките на място всеки път, когато правите крачка, така че те могат да бъдат неудобни в продължение на дълъг период от време, особено ако имате някакви основни проблеми с краката като чук на пръстите на краката, буниони или болка в петата.
Реклама
