Как да Rollerblade

Ролерите, известни още като каране на кънки, са популярно развлекателно занимание на открито. Подобно на пързаляне с кънки, това включва плъзгане на кънки, които имат серия от колела, разположени в права линия. Поради необходимия баланс и контрол, пързалянето с ролери може да бъде трудно. След като извадите основите, това е приятно занимание, което ще ви позволи да останете активни и да се забавлявате почти навсякъде.

Част един от 3: Намиране на баланса ви

един Носете подходящи предпазни средства. Поставете шлем и няколко подложки за коляно и лакти, за да се предпазите от удари, натъртвания и ожулвания. Новите скейтъри, които тепърва започват, също ще искат да получат чифт предпазители за китки, които ще ви позволят да прекъснете падането си, без да се нараните.
- Дръжте предпазното си оборудване (особено каската) през цялото време, докато карате кънки.
2 Каишка на чифт ролери. Пъхнете краката си в ботушите и притиснете езика на кънките към долните пищяли. Издърпайте регулируемите презрамки през предната част на ботушите и през катарамите на противоположната страна. Затегнете кънките, докато прилепнат плътно, но удобно.
- Ако кънките се клатят или плъзгат по краката ви, те са твърде разхлабени. Ако се чувстват неподвижни или прекъсват кръвообращението ви, те са твърде стегнати.
- Уверете се, че носите кънки в правилния размер. Повечето кънки са с размери точно като маратонки и други видове обувки.
3 Стани. Използвайте близък предмет като стена или стол, за да ви помогне да се изправите на крака. Ако наоколо няма нищо, което да използвате за помощ, дръпнете единия крак под себе си и поставете двете си ръце на земята пред себе си. Изкачете се на крака един по един, като внимавате да не загубите равновесие.
- Внимавайте краката ви да не се разточат изпод вас.
- Практикувайте се изправен на трева или килим, преди да скочите до бетон. Плюшената повърхност ще ви помогне да укрепите кънките.
4 Поставете краката на ширината на раменете. След като сте изправени, заемете позиция, подобна на обичайната ви позиция. Стойте точно в горната част на колелата и не позволявайте на глезените да се подпират в едната или другата посока. Палците на краката ви трябва да са насочени право напред - ако се случи да се отклонят навътре или навън, докато карате кънки, краката ви ще се движат с тях и вие ще паднете надолу.
- Успешното балансиране на ролери е свързано с непрекъснато извършване на малки корекции с краката и глезените, за да останете готови над колелата.
- Обърнете внимание къде са краката ви по всяко време. Не забравяйте: ще отидете в която и посока да са насочени вашите кънки.
5 Упражнявайте се да се навеждате, да се въртите и да приклеквате. Това ще ви помогне да свикнете с видовете движения, които ще използвате по-късно за завъртане и генериране на скорост. Свийте леко коленете и дръжте бедрата и глезените си хубави и разхлабени. След като сте хванали няколко основни движения на крака, опитайте да вдигнете по един крак и да балансирате на един скейт.
- Докато карате кънки, искате да запазите центъра на тежестта малко по-нисък, отколкото когато се разхождате нормално.
Реклама

Част 2 от 3: Първи в движение

един Придвижете се до настилката. Когато се почувствате уверени, намерете равен, равен участък от земята, където имате достатъчно място за придвижване. Павираните повърхности са идеални за пързаляне, тъй като позволяват на колелата да се движат гладко. Ако е възможно, поставете се близо до стена или релса, която можете да държите за баланс.
- Тротоарите, паркингите и гаражите са добри места за изучаване на основите на кънките в редовете.
- Уверете се, че наоколо няма пешеходци, шофьори или други хора, когато правите първите си стъпки.
2 Започнете да ходите бавно. Вземете единия крак и го оставете пред другия. След това повторете с другия крак. Правете бебешки стъпки в началото и избягвайте да поставяте твърде много тежести на всеки крак, докато не е точно под вас. Оттук можете да надграждате до плъзгане.
- Предизвикайте себе си да ходите от една точка до друга на кратко разстояние, без да падате надолу.
3 Превърнете стъпките си в плавни удари. Продължете да поставяте единия крак пред другия, едва сега, вместо да изпускате крака си право надолу, избутайте го напред и навън. Прехвърлете тежестта си върху крака, за да започнете да се плъзгате. Повдигнете кънките си достатъчно, за да ги оставите за следващия удар, оставяйки инерцията да ви отведе напред.
- Може да ви помогне да обърнете гърба си под ъгъл, за да ви даде нещо, срещу което да натиснете.
- Докато се хванете за плъзгането, едва ли ще си вдигате краката изобщо.
4 Използвайте горната част на тялото, за да поддържате баланса си. При първите няколко подавания дръжте ръцете си отстрани и направете малки корекции, когато почувствате, че се преклащате. След като балансът вече не е проблем, можете да ги приближите по-близо до себе си. Когато карате кънки на пълни обороти, ще ги люлеете в променлив ритъм с движението на краката си, подобно на преувеличено бягане.
- Не вдигайте ръцете си по-високо от главата си и не ги оставяйте да се пресичат пред тялото ви.
5 Наберете скорост. За да ускорите на ролери, просто направете същото, което сте правили, но по-бързо. Наведете торса си напред, наведете се в коленете и изпомпвайте краката напред-назад, плъзгайки се над едната кънка, а след това другата. Не забравяйте да държите кънките си да се движат в лека форма „V“.
- Скейте се само с толкова голяма скорост, колкото можете. Не забравяйте, че ще бъде по-трудно да контролирате движенията си, колкото по-бързо вървите.
- Можете също така да си поиграете с промяната на дължината на всяка крачка. Някои скейтъри използват дълги, плавни движения на краката, докато други предпочитат да предприемат много кратки, бързи крачки, за да натрупат скорост.
6 Напредвайте със собствено темпо. За ваша собствена безопасност не се опитвайте да отидете прекалено бързо веднага. Вземете нещата бавно и лесно, докато започнете да усещате движението. С всяка сесия ще се чувствате все по-удобни във вашите ролери.
- Структурирайте сесиите си, за да се съсредоточите върху едно умение или техника. Например, можете просто да практикувате стартиране и спиране по време на една сесия, а след това да работите по завъртане през следващата.
- Опитайте се да се упражнявате всеки ден, дори ако това е само за няколко минути наведнъж.
7 Научете как да падате правилно. Веднага щом почувствате, че губите равновесие, наведете се леко настрани и оставете тялото да се срути постепенно, като държите главата си далеч от земята. По този начин дупето и бедрата ви ще поемат по-голямата част от удара. Избягвайте да падате право напред или назад, тъй като това може да доведе до неприятен удар.
- Не винаги ще видите падане, затова е най-добре да сте подготвени да реагирате бързо.
- Когато за първи път се научите как да карате, очаквайте да паднете. Много. След като се случи няколко пъти, страхът ви ще започне да избледнява и можете да се концентрирате върху подобряването на уменията си и да се забавлявате.
- Никога не се опитвайте да използвате ръцете си, за да се хванете. В ръцете ви има много малки кости, които лесно могат да се счупят, ако случайно кацнете погрешно.
Реклама

Част 3 от 3: Обръщане и спиране

един Наклонете тялото си да управлява. Започнете да карате кънки с безопасна скорост и поставете краката си един до друг. Преместете тежестта си над десния ръб на двете кънки, за да се насочите надясно, позволявайки на глезените ви да се огънат. За да направите ляв завой, наведете се наляво. Кръговата сила, създадена при каране на ръба на кънките, ще ви накара да промените посоката с лекота.
- Тази техника е посочена като „A-frame turn“ и е най-разпространеният метод на управление, използван от скейтърите.
- Практикувайте в началото широки, нежни завои и ги затегнете, докато се чувствате по-удобно с движението.
2 Вдигнете краката си за начинаещи завои. Ако ви е трудно да промените посоката, можете да си помогнете малко, като завъртите кънката от страната, към която искате да отидете, и извивате другата си кънка, за да следвате нейния повод. Отначало това може да се почувства малко тромаво, но това е добър начин да се справите с по-плавни високоскоростни завои, когато стартирате за първи път.
- Повдигнете задните колела, за да се въртите, а не предните. По-лесно ще поддържате баланса си по този начин.
- Когато можете да се въртите без проблем, започнете да променяте движението, за да прехвърлите инерцията си в A-обратен завой.
3 Овладейте стъпката на кросоувър за резки завои. Вдигнете единия кънки и го поставете точно пред другия от другата страна. Вземете задния скейт и го преместете в посоката, в която искате да отидете, след което отблъснете с противоположната си кънка. Повтаряйте това движение, докато завършите завоя.
- Припокриването на краката ви позволява бързо да правите остри завои и завои.
- Не позволявайте кънките ви да се сблъскват. Тъй като краката ви ще бъдат кръстосани за миг, може да е лесно да се спънете, ако не сте внимателни.
4 Практикувайте основния стоп на петата. Когато дойде време да се забавите, първо съберете краката си и ги разклатете леко за по-голяма стабилност. Свийте коленете си и избутайте спирачния скейт напред, като го наклоните назад, така че спирачката да остърже земята. Позволете си да спрете постепенно - ако прекопаете твърде много, можете да загубите контрол.
- На повечето ролери спирачката ще бъде под формата на малък пластмасов колче на гърба на багажника.
- Някои двойки ролери имат една спирачка, обикновено на дясната пета. Други може да имат спирачки на двете пети. Кънките, предназначени за екстремни спортове, често изобщо нямат спирачка.
5 Работете до „хокейната спирка. „Хокейната спирка е по-бърз, по-пъргав метод за спиране, използван от много напреднали скейтъри. За да го направите, засадете единия крак перпендикулярно на тялото си. Заведете другия крак и го завъртете така, че да е успореден на задния крак. Бързата смяна на посоката ще ви позволи да убиете инерцията си почти мигновено.
- По-голямата част от теглото ви трябва да бъде над предния ви крак, като горната част на тялото ви е наклонена назад, за да се избегне накланянето напред.
- И двете движения трябва да се правят бързо, за да работят. В противен случай просто ще се хвърлите.
- Спирката за хокей е техника на пързаляне на високо ниво. Вече трябва да сте опитни в плъзгането, маневрирането и извършването на нормални спирания на петата, преди да се опитате да го научите.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Каква е разликата между ролери и ролкови кънки? И двамата използват ботуши с четири колела, но ролковите кънки имат по две колела от всяка страна, докато ролковите остриета имат всичките 4 подред в средата.
Въпрос Как да науча бързо ролери? Най-добрият начин да се научите бързо да търкаляте е, ако имате приятел, който знае как да кара. Те могат бързо да ви научат на някои трикове и техники.
Въпрос: Позволено ли е на възрастни хора да карат кънки? Да. Ролковото пързаляне / каране на ролери е за всички възрасти, тъй като това е умение, което всеки може да научи.
Въпрос: Ако знаете как да карате ролери, ще бъде ли по-лесно да се научите как да карате кънки на лед? Да, те са много сходни спортове.
Въпрос: Какво правите, ако трябва бързо да спрете? Ножичете краката си с крака със спирачката пред другия крак. По този начин можете да натиснете спирачката, ако е необходимо.
Въпрос Как мога да постигна добър баланс? Веднъж си счупих кънките, защото не можех да остана балансиран. Първо вземете предпазно оборудване. След това се упражнявайте да прехвърляте тежестта си от единия крак на другия, без да носите кънките си. Просто се преструвайте, че ги имате, и практикувайте позицията си. След това с включени кънки практикувайте просто стоеж - сгънете коленете, наведете се напред, дръжте краката изправени. Също така, нека ръцете ви да ви помогнат с балансирането, не ги дръжте неподвижни - те автоматично ще се преместят там, където трябва да бъдат, за да балансират, просто ги дръжте отпуснати.
Въпрос: Добре ли е да се движите с ролери? Да, но винаги помнете да внимавате, особено по пътищата. Трябва да знаете как да карате правилно, уверено и безопасно, преди да тръгнете по пътищата. Уверете се, че носите каска и други предпазни средства.
Въпрос На колко години трябва да съм на ролери? Можете да бъдете на всяка възраст и можете да започнете да учите още когато можете да се разхождате удобно. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно може да се научите, но докато знаете вашите ограничения, ще се оправите.
Въпрос: Ролерите и кънките на лед са подобни спортове? Да те са. Всъщност, ако се научите да правите едното, ще бъде по-лесно да научите другото.
Въпрос Как да включа добре ролери? Просто трябва да се наведете на една страна. След като се оправите, можете да опитате да го направите с една крака.

Покажи още отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Кънките са чудесна форма на упражнения. Използва цялото тяло, подобно на бягането, но натоварва много по-малко коленете и други стави.
Отделете няколко минути, за да се затоплите и разтегнете, за да подобрите мобилността си, преди да излезете на улицата.
Носенето на дълги ръкави може да ви предпази от прекалено изстъргване, ако се разпиляте неочаквано.
Ролерите са занимание, на което всеки може да се наслади. Ако можете да ходите, можете да карате кънки.
Продължавай да се упражняваш. В началото ролерите може да изглеждат трудни, но с малко отдаденост, това ще стане второ естество за нула време.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Избягвайте ролери през нощта. Това не само ще ви затрудни да виждате, но и ще ви направи по-малко видими за шофьори, пешеходци и други хора, споделящи пътя ви.