Нетбол е колективен спорт, който е подобен на баскетбола. Най-големите разлики са, че няма дриблинг, няма дъска и трябва да подадете топката за 3 секунди. Той включва не само бягане, скачане, хвърляне и улов, но също така изгражда силни връзки на доверие и екипни усилия. Стрелбата е едно от основните умения, необходими в нетбола, но техниката на стрелба е малко по-различна от повечето спортове. С практика и отдаденост можете да се научите да стреляте с нетбол.
Стъпки
Метод един от 3: Усъвършенстване на вашата техника
- един Поставете тялото си да стреля. Правилната стойка е в основата на вашата техника на стрелба. Дръжте краката си на разстояние хълбок / ширина на раменете и отпуснете коленете си. Хълбоците, раменете и лакътя ви трябва да са обърнати напред. Тялото ви трябва да е подравнено, независимо къде се намирате около поста. Застанете близо до ринга.
- Нека някой друг да ви наблюдава, докато практикувате позицията си. Друг човек може да види грешки и да ви помогне да направите корекции.
- Упражнявайте стойката си в различни позиции около поста. Уверете се, че краката ви винаги са насочени към стълба.
- 2 Поставете топката в ръцете си. Дръжте топката с доминираща / стреляща ръка и дръжте пръстите си меки. Дръжте топката възможно най-високо в двете си ръце. Използвайте другата си ръка за баланс, но не упражнявайте никакъв натиск върху топката с тази ръка. Пръстите ви трябва да докосват топката, но оставете малко пространство между дланта на ръката и топката.
- Ако сте по-млад или нов играч, може да е по-лесно да държите топката с две ръце. Задържането с две ръце ще ви даде повече сила, когато снимате.
- След като топката е здраво в ръцете ви, дръжте топката високо над главата си. Лакътът ви трябва да е до челото.
- Не бива да виждате топката, когато е над главата ви.
- 3 Снимайте нетбол. Свийте едновременно лактите и коленете. Дръжте лакътя си за челото и движете само горната част на ръката си. Изправете лакътя и коленете си и след това освободете топката. Хвърлете топката с движение нагоре и нагоре към ринга. Насочете се към централната точка над мрежата, докато стреляте и плъзнете ръката си напред с рамото си за стрелба.
- Важно е да сгънете коленете си, преди да пуснете топката, защото силата на изстрела ви идва от коленете ви.
- Ако щракнете с ръка, топката ще се завърти назад, след като я освободите. Това помага за точността на вашия изстрел.
- Дръжте гърба си изправен, докато пускате топката.
- Ако снимате с две ръце, и двете ви ръце ще преминат през движението на снимане.
- Помислете за лакътя си като за лост, когато снимате и движете само горната част (т.е. областта на предмишницата).
- 4 Застанете малко по-назад, сгънете коленете и скочете, след това хвърлете, за да усъвършенствате техниката си от по-далеч. За да бъдеш добра гол атака или гол стрелец, не е нужно да можеш да получаваш голове отдалеч от ринга, чудесно е, ако все пак можеш.
- 5 Спомнете си съкращението BEEF. Техниката на стрелба може да бъде поразителна. Има толкова много неща, които трябва да запомните. BEEF може да ви помогне да запомните ключовите аспекти на стрелбата с нетбол.
- B за баланс. Дръжте краката си на ширината на бедрата / раменете и сочете към целта.
- E за очи. Дръжте очите си фокусирани върху това къде искате да стигне топката.
- E за лакът. Дръжте лактите близо до ушите си, докато стреляте.
- F за проследяване. Винаги махайте ръката и китката си в края на изстрела.
Метод 2 от 3: Практикуване на тренировки за стрелба
- един Снимайте сами. Снимайте сами и наистина се фокусирайте върху техниката си. Правете снимки от различни ъгли около стойката. Фокусирайте се върху качеството на снимките, които правите, а не върху броя на снимките. Оценете всеки изстрел и си задайте няколко въпроса:
- Премахнах ли ръката си в края на изстрела си?
- Докоснаха ли лактите ми до ушите през целия ми изстрел?
- Свих ли колене?
- Държах ли ръцете си изпънати над главата?
- Пуснах ли топката над главата си?
- 2 Снимайте с дефанзивен партньор. Много по-лесно е да стреляте, когато няма никой, който да ви защитава. Това обаче е малко вероятно, когато играете игра. Нека партньорът ви защитава, докато тренирате стрелбата си. Практикуването със защитник пред вас ще симулира натиск в играта и ще ви научи да стреляте с топката над защитника.
- Помолете партньора си да посочи грешки във вашата техника по време на тази тренировка.
- Тази тренировка може да ви помогне да изградите увереност във вашите способности за стрелба.
- 3 Комбинирайте стрелба и кардио. Вашата техника може да пострада, когато се уморите. Включването на кардио в тренировъчна практика ще ви помогне да изградите издръжливост и издръжливост. Поставете топка навсякъде в полукръга. Спринт до страничната линия, спринт обратно към топката, вземете топката и след това стреляйте. Опитайте се да направите 10 изстрела възможно най-бързо.
- По време на тази тренировка ще ви е необходим партньор, който да извлича топки за вас. Вашият партньор трябва да поставя топката на различно място в полукръга всеки път.
- Съсредоточете се повече върху техниката си, когато се уморите.
Метод 3 от 3: Избягване на често срещани грешки
- един Използвайте пръстите си, когато снимате. Дръжте пръстите си отпуснати и поставете топката върху подложките на пръстите си. Ако пръстите ви са твърде прави или сковани, няма да можете да задържите топката в правилната позиция. Уверете се също, че пръстите ви са разтворени върху топката.
- Внимавайте да не оказвате натиск върху топката с противоположната си ръка. Това може да промени траекторията на вашия изстрел.
- Ще е необходима практика, за да балансирате правилно нетбола. Искате да люлеете топката и да се уверите, че тя е стабилна, но не искате да държите твърде здраво и да имате проблеми с пускането й.
- 2 Поддържайте правилната позиция на стрелба. Уверете се, че краката ви са в добра позиция. Ако краката ви не са раздалечени на ширината на бедрата, може да не сте в равновесие, когато снимате. Дръжте краката си успоредни и не позволявайте единият крак да е твърде далеч пред другия. Не искате да сте твърде близо до защитник, докато стреляте.
- Хълбоците и раменете ви трябва да са в права линия. Много хора позволяват на раменете им да се движат напред, което ще накара цялото тяло да се движи напред. Навеждането напред, когато снимате, ще промени траекторията на изстрела ви.
- Ако имате проблеми с поддържането на бедрата и раменете си подредени, накарайте някой да задържи раменете ви назад, докато стреляте, за да можете да усетите коя е правилната позиция.
- 3 Практикувайте целенасочено. Опитайте се да практикувате стрелба по 15 или 20 минути всеки ден, дори в дните, в които имате тренировка в екип. Снимането в крайна сметка ще стане втора природа за вас. Ще бъдете по-малко засегнати от умора или защитник пред вас, ако се чувствате комфортно с удара си.
- Имате само три секунди за стрелба, когато сте в играта. Опитайте се да не държите топката твърде дълго, дори когато тренирате.
- Независимо дали тренирате сами или с партньор като защитник, фокусирайте се върху гърба на ринга, докато стреляте.
- Опитайте се да тренирате с треньор или по-опитен стрелец. Конструктивната обратна връзка може да ви помогне да израствате като играч.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да подобря своите дълги снимки? Това е просто практика, наистина. Започнете там, където ви е удобно, и с всеки изстрел направете крачка назад. Уверете се, че използвате достатъчно сила в ръцете и коленете.
- Въпрос: Мога ли да скачам, когато подавам топката на някого? Да, но внимавайте да не извършите случайно крака, което би дало безплатен пас на другия отбор.
- Въпрос: Винаги пропускам изстрел, когато съм нервен. Какво мога да направя? Зима Практика. Колкото повече тренирате да стреляте, толкова по-добре ще станете и толкова по-уверени ще станете във възможностите си. Доста скоро това ще стане втора природа за вас.
- Въпрос: Как да лекувам схванатите си крака? Разтягайте се редовно всеки ден и ги масажирайте. Ако все още боли или е сковано, може да потърсите помощ от лекар.
- Въпрос: Мога ли да използвам само едната ръка без изобщо подкрепата от другата ръка? Зима Да, другата ръка е точно там, за да помогне за балансирането на топката. Ако ви е по-лесно да използвате само една ръка, продължете. Не само ще изглежда впечатляващо, но понякога може да работи дори по-добре от две ръце.
- Въпрос: Мога ли да хвърлям топката в нетбол? Зима Не, можете да направите подаване на отскок, което е мястото, където подавате топката с един отскок.
- Въпрос: Треньорът ми по нетбол ме вкарва в GS и ме учи как да стрелям, но аз се страхувам от нея и стресът ме кара да пропусна. Какво да правя? Зима Обичате ли да бъдете в GS? Или смятате, че сте по-подходящ за друга позиция? Ако последното е вярно, говорете с вашия треньор и обяснете, че смятате, че сте по-подходящи за GA, например. В противен случай практикувайте много стрелбата си и скоро тя ще стане втора природа за вас. И не бързайте да снимате! Не бързайте с изстрелите си. Що се отнася до страха от вашия треньор, разберете, че тя се опитва да ви направи най-доброто, което можете да бъдете, няма нужда да се страхувате.
- Въпрос: Как да чакам рикошет, когато топката не влиза в мрежата? Винаги заставам отстрани на мрежата с вдигната ръка. Обърнете се към мрежата и останете на пръсти, изпъвайки ръката си към мрежата. Бъдете готови да скочите за топката или спринта, за да получите отскок. Не забравяйте, че можете да преминете към външната страна на кръга и да се преместите в по-добра позиция, от която да стреляте. Тази техника работи за мен и през повечето време успявам да получа отскок.
- Въпрос: Мога ли да скачам, когато стрелям или подавам? Можете да скачате, докато стреляте / подавате, но трябва да избягвате стъпки, ако скочите или ще трябва да предадете топката на другия отбор.
- Въпрос Как да разбера дали трябва да се опитам да бъда стрелец в нетбол? Трябва да се чувства добре. Направете десет изстрела и ако получите поне 5 инча и се почувствате правилно, тогава тренирайте стрелба. Ако това продължава да се чувства добре, можете да опитате да бъдете стрелец. Все пак ще трябва да решите дали искате да бъдете GA или GS или и двете, което ще дойде с практика, така че опитайте и двете роли, за да видите кое работи най-добре за вас.
