Спането със счупени ребра може да бъде болезнено, особено ако не можете да спите в нормалното си положение поради болката. За да улесните съня със счупени ребра, ще трябва да коригирате позицията на съня си и да намерите начини за намаляване на болката си, преди да си легнете. Трябва също да следвате съветите на Вашия лекар за контролиране на болката и да се свържете с него възможно най-скоро, ако имате проблеми със съня поради болки в ребрата.
Стъпки
Метод един от 3: Направете се удобно
- един Изберете най-удобната за вас позиция. Може да откриете, че спането по гръб е най-удобната поза, когато имате счупени ребра, или може да ви е по-удобно да спите на ваша страна. И двете позиции за сън могат да се използват, когато имате счупени ребра. Спането на ваша страна или на гърба също ще ви помогне да улесните дишането. Изпробвайте различни позиции, за да намерите най-удобната за вас позиция.
- Опитайте да спите на пострадалата страна . Ако счупените ви ребра са само от едната страна, някои лекари препоръчват да спите на увредената страна, защото това ограничава движението на ранените ви ребра и ви позволява да дишате по-дълбоко от невредимата си страна. Ако обаче тази поза е болезнена за вас, тогава не се опитвайте да спите на наранената си страна.
- Опитайте да спите в кресло . За някои хора със счупени ребра сънят в кресло е по-удобен от съня в легло.
- 2 Използвайте възглавници, за да увеличите комфорта си. Възглавниците и възглавниците могат да ви помогнат да се предпазите от преобръщане през нощта, което може да е болезнено, дори може да доведе до събуждане през нощта. Ако спите по гръб, опитайте да поставите възглавница под всяка от ръцете си, за да не се търкаляте по страни. Можете също така да поставите няколко възглавници под коленете си, за да намалите част от напрежението на гърба си.
- 3 Практикувайте дълбоко дишане . Счупените ребра могат да Ви накарат да поемете плитки вдишвания поради болката, свързана с прекалено преместване на гърдите. Поради тази причина е добре да правите дълбоко дишане през целия ден и непосредствено преди лягане. Практикуването на дълбоко дишане може да ви помогне да се отпуснете и също така ще гарантира, че получавате много кислород.
- За да практикувате дълбоко дишане, легнете по гръб или се отпуснете на стол и бавно поемете дълбоко въздух. Бройте до пет, докато вдишвате и след това бавно издишайте, докато броите от пет. Докато дишате, опитайте се да изтеглите въздуха в корема си с диафрагмата.
- 4 Ограничете движението си, докато спите. През първите няколко дни ще трябва да ограничите кашлицата, извиването, обръщането и разтягането. Това може да е по-трудно да се запомни или контролира през нощта. Просто се опитайте да имате предвид, че ребрата ви са свързани с много части на горната част на тялото, така че движението може да увеличи болката ви.
- Опитайте да държите под ръка допълнителна възглавница, за да можете да я притиснете до ребрата си, когато трябва да кашляте през нощта.
- Избягвайте да увивате ребрата си, за да сведете до минимум движението. Опаковането на ребрата увеличава риска от колапси на белите дробове и белодробни инфекции.
Метод 2 от 3: Намаляване на болката, докато спите
- един Вземете лекарства за болка според указанията на Вашия лекар. Ако Вашият лекар Ви е предписал лекарства за болка, приемът на лекарства около 30 минути преди лягане може да Ви помогне да контролирате болката си. Уверете се, че следвате инструкциите на Вашия лекар как да използвате лекарството си и попитайте Вашия лекар възможно най-скоро, ако имате някакви въпроси или проблеми.
- Имайте предвид, че някои лекарства за болка могат да затруднят задържането на сън, тъй като могат да причинят сънна апнея. Например, опиоидните лекарства като кодеин и морфин могат да ви накарат да спрете да дишате и да ви събудят през нощта.
- 2 Опитайте болкоуспокояващи без рецепта. Можете да използвате болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, напроксен или ацетаминофен. Ако нямате лекарство за болка с рецепта за счупени ребра, тогава можете да вземете лекарство за болка без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар за конкретна препоръка какво или колко да приемате. Не приемайте повече от препоръчителната доза.
- Ако имате или сте имали сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, язва на стомаха или вътрешно кървене, помолете Вашия лекар да провери дали можете безопасно да приемате едно от тези лекарства.
- 3 Нанесете лед върху ребрата си. Ледът ще помогне за малко притъпяване на болката и може също да помогне за намаляване на отока. През първите два дни след нараняването ви може да се възползвате от използването на покрит или увит пакет с лед за около 20 минути на всеки час. След първите няколко дни можете да използвате пакета с лед за 10 до 20 минути поне три пъти на ден.
- Опитайте да приложите пакет с лед непосредствено преди лягане, за да помогнете с болката.
- Избягвайте да използвате топлина върху счупени ребра, особено ако има подуване. Топлината увеличава притока на кръв към областта на приложение, което може да влоши подуването.
Метод 3 от 3: Улесняване на изцелението
- един Спи колкото е възможно повече . Сънят е от съществено значение за оздравителните процеси на тялото ви, затова се уверете, че почивате много. Трябва да опитате да спите поне осем часа всяка вечер и да дремете през деня, ако се чувствате уморени. Някои добри начини за улесняване на заспиването включват:
- Отивате да спите по едно и също време всяка вечер
- Изключване на всички телевизори, компютри, таблети и телефони
- Уверете се, че вашата спалня е тъмна, хладна и тиха
- Избягвайте да пиете кофеин или алкохол, преди да си легнете
- Не яжте поне два часа преди лягане
- Правете нещо релаксиращо преди лягане, като например слушане на успокояваща музика или вземане на душ
- 2 Движете се от време на време през деня. Да стоите в леглото по цял ден не е добра идея, когато сте счупили ребра. През деня трябва да ставате и да се разхождате от време на време. Това ще ви помогне да получите повече кислород и да изчистите слузта и от белите си дробове.
- Опитайте се да станете и да се разхождате из дома си за няколко минути поне веднъж на всеки два часа.
- 3 Кашлица, ако трябва да кашляте. Не кашлянето, когато трябва да кашляте, може да доведе до белодробна инфекция. Кашлицата може да е болезнена, когато имате счупени ребра, но е важно да го направите все пак.
- Дръжте одеяло или възглавница до гърдите си, докато кашляте, за да стане малко по-малко болезнено.
- 4 Яжте здравословни храни . Получаването на адекватно хранене също е от съществено значение за лечебния процес на тялото ви. Уверете се, че получавате балансирана диета, докато се възстановявате. Вашата диета трябва да включва:
- плодове, като ябълки, портокали, грозде и банани
- зеленчуци, като броколи, чушки, спанак и моркови
- постни протеини, като пиле без кожа, постно говеждо месо и скариди
- млечни продукти, като кисело мляко, мляко и сирене
- сложни въглехидрати, като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнест хляб
- 5 Откажете се от пушенето . Отказът от тютюнопушене може да помогне и за ускоряване на възстановяването ви. Ако сте пушач, сега е чудесно време да спрете. Говорете с Вашия лекар за лекарства и програми за отказване от тютюнопушене, които могат да Ви улеснят при отказването. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Възможно ли е да спя настрани с нараняване? Том де бекър Най-отговорили Съветите и съветите в тази статия наистина помагат. Ако предпочитате да спите на ваша страна, това със сигурност е възможно, въпреки че може да причини повече болка. Свържете се с Вашия лекар за повече лични съвети.
- Въпрос Колко време отнема напуканото ребро да стане по-малко болезнено? Ще усетите по-малко болка след около 2 седмици, когато ребрата ви започнат да зарастват.
- Въпрос: Добра идея ли е спането на кресло със счупени ребра? Том де бекър Най-отговорил Да, тук няма проблем. Важното е да спите колкото можете повече в най-добрата възможна позиция. Каквото и да работи за вас, е добре.
- Въпрос: По време на плуване нараних областта на ребрата под лявата ми ръка. Имам остеопороза и метастатично костно заболяване. Гърдите ми правят щракане, ако сменя позицията си или когато дишам. Какво означава това? Том де бекър Най-отговорилият Консултирайте се с Вашия лекар за конкретни медицински съвети. Невъзможно е да се диагностицира това, но имайте предвид, че това може да е симптом на нещо реално. Счупеното ребро може да пробие белия дроб, причинявайки всякакви неща, които наистина искате да избегнете.
- Въпрос: Натъртах си ребрата, падайки по стълбите преди 5 седмици, и все още изпитвам доста силни болки. Сънят е труден и аз също не мога да правя много от моите упражнения по пилатес поради болка. Какво трябва да направя? Отиди на лекар. Ако са минали пет седмици, това може да е сериозно или да има усложнения.
- Въпрос Какво мога да направя, за да облекча болката, причинена при ставане от леглото със счупени ребра? Том де бекър Най-отговорилият Движете се бавно и внимателно, изчакайте болката да премине, помислете за прилагане на лед, помислете за приемане на лекарства за болка и попитайте Вашия лекар, ако болката продължава. Не извивайте торса си, а го преместете като едно цяло, използвайте презрамки или превръзки, за да обездвижите гръдния си кош и се разходете малко, за да изтече малко кръв.
- Въпрос: Преди седмица си нараних реброто и болката изглежда се задълбочава. Да отида ли в болница? Да, можеше да си счупиш реброто. Ако не тръгнете веднага, нараняването може да се влоши.
- Въпрос: Болката влошава ли се преди да се подобри? Освен ако нямате сериозно нараняване, болката се подобрява, преди да се влоши.
- Въпрос Мога ли да нося задна или ребра скоба, когато спя със счупени ребра? Не препоръчвам да правите това, когато спите. Подкрепете счупените си ребра с възглавници от двете страни на тялото. Носенето на скоба за гърба или ребрата по време на сън може да ограничи дишането ви.
- Въпрос Мога ли да използвам колан за ребра, докато спя със счупени ребра? Не използвайте нищо, което може да ограничи дишането ви. По-добре е да гушнете възглавница или голяма мека играчка от страната на # реброто. Това също ще помогне да се чувствате утешени. Продължете да използвате апарат за сънна апнея, за да подпомогнете контролираното по-дълбоко дишане.
- Хвърлям се и се обръщам много, когато спя. Как да предотвратя това? Отговор
- Топлина или лед за фрактура на гръдната кост? Отговор
- Дишам дълбоко през целия ден и се разхождам колкото е възможно повече. Какво мога да направя, за да минимизирам болката? Отговор
Реклама
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар възможно най-скоро, ако имате проблеми със съня поради болка от счупените ребра. Получаването на много качествена почивка е важно за лечението.
