Как да спрем гаденето с акупресура

Изглежда, че гаденето е част от живота, независимо дали имате бременност, махмурлук, химиотерапия или болест на движението. Въпреки че може да сте чували за акупунктура, терапия с игли, аку натиск е терапия, която просто разчита на масажиране на ключови точки на натиск за облекчаване на симптомите. Акупресурата е бърз, евтин начин за справяне с гаденето, без вредни странични ефекти, въпреки че все още са необходими изследвания, за да се докаже неговата ефективност. Научете се на точките на натиск, след това нанесете пръсти или китка и започнете да чувствате облекчение!

Стъпки

Метод един от 2: Използване на пръсти

1. един Отпуснете се и позиционирайте ръцете си. Поставете ръцете си директно пред вас с пръстите нагоре и дланите към вас. Отпуснете раменете си и поемете няколко пъти дълбоко въздух.
   • Въпреки че можете да извършвате акупресура навсякъде, опитайте се да се чувствате максимално удобно.
2. 2 Намерете точката на натиск върху ръката си. С противоположната си ръка поставете 3 пръста под гънката на китката си. Поставете палеца точно под тях и го центрирайте между двете големи сухожилия. Това е точката на налягане PC-6.
   • По-конкретно, вие търсите P6, или вътрешна порта, точка на натиск, която облекчава гаденето. Същата точка от противоположната страна на ръката ви е известна като SJ5 или външна порта.
   • Ако имате гадене, придружено от главоболие, опитайте да масажирате най-високата точка на мускула между палеца и показалеца. Направете това на двете ръце.
3. 3 С пръсти натиснете точката на натиск. Вземете палеца и показалеца или средния пръст и натиснете здраво върху точката от двете страни на китката, когато почувствате гадене. Можете или да приложите директен натиск, или да движите пръстите си с малки кръгови движения. Може веднага да почувствате облекчение, но понякога може да отнеме до пет минути.
   • Повторете процеса с другата китка.
   • Това може да е нежна зона, така че не натискайте твърде силно.
4. 4 Внимателно потупайте китките си в точките на акупресура. Просто направете няколко бързи потупвания, докато вдишвате дълбоко. Няма значение коя ръка се намира отгоре. Ако искате, можете да редувате ръце. Правете това в продължение на няколко минути, докато започнете да чувствате облекчение.
   • За някои потупването или разтриването на китките може да изглежда по-лесно от намирането и масажирането на точката на натиск P6. Опитайте да почукате, ако все още се мъчите да намерите точната точка на налягане.
5. 5 Натиснете точката на акупресура Ren 12 в средната част. Легнете по гръб на постелка или легло, след това намерете средата между пъпа и кръстовището, където се сглобяват ребрата ви, или Ren 12. Поставете петата на дланта си върху или точно над това място, след това поставете другата си ръка върху първата ръка и леко масажирайте по посока на часовниковата стрелка около корема.
   • Можете също така да масажирате с движение надолу към срамната си кост.
6. 6 Намерете точката на натиск под коляното. Намерете долната част на капачката на коляното си и измерете четири пръста под нея. С противоположната си ръка поставете пръст точно под най-долния измервателен пръст (вашия мизинец), от външната страна на пищяла. Ако правилно сте намерили точката на натиск, мускулът ще се огъне, ако движите крака си нагоре и надолу.
   • По-конкретно, търсите точката на налягане ST36 или три мили, която е една от най-често използваните точки на налягане, осигуряваща храна и енергия.
   • Тази точка на натиск често се използва за подобряване на проблеми, свързани с храносмилането, ниската енергия и имунитета.
7. 7 Приложете натиск върху точката под коляното. Използвайте пръст, нокът или пета на противоположното стъпало, за да упражните силен натиск. Можете да упражнявате натиск върху него без никакъв масаж или можете да търкате нагоре и надолу върху точката. Така или иначе, поддържайте натиск върху точката за няколко минути. Реклама

Метод 2 от 2: Използване на китка

1. един Закупете китка. Гривните срещу гадене са създадени да упражняват натиск върху правилната точка на натиск върху китката ви. Те обикновено имат копче или плосък бутон, разположен над точката на акупресура. Предлагат се няколко стила и са изработени от трикотаж, пластмаса или найлон.
   • Изберете група въз основа на вашите собствени предпочитания, бюджет и чувство за стил.
2. 2 Направете своя собствена китка. Ако не искате да харчите пари за лента, можете да я съберете с помощта на ръчен часовник или лента за пот и малък камък или бутон. Просто поставете камъка или бутона под лентата и го закрепете.
3. 3 Намерете точката на натиск върху ръката си. С противоположната си ръка поставете 3 пръста под гънката на китката си. Поставете палеца точно под тях и го центрирайте между двете големи сухожилия. Това е точката на натиск.
   • По-конкретно, вие търсите P6, или вътрешна порта, точка на натиск, която облекчава гаденето. Същата точка на противоположната страна на ръката ви е известна като P5 или външна порта.
4. 4 Поставете правилно гривната. Уверете се, че копчето, бутонът, топчето или камъкът покриват директно точката на натиск. След това закрепете лентата, така че да почувствате среден до силен натиск на това място. Маншетът не трябва да се плъзга или да се върти около китката ви, а да е здраво поставен на място.
   • Уверете се, че китката не е прекалено стегната. Не бива да изпитвате болка; ако го направите, разхлабете групата.
   • Може да почувствате облекчение веднага щом го сложите, но след като тялото ви свикне с натиска, ще трябва да натиснете точката на акупресура за допълнително облекчение.
   Реклама

Експертни въпроси и отговори

• Въпрос Имате ли препоръки относно точките на акупресура, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето ми?Питър Д'Акино, L.Ac, MS, NCCAOM
  Лицензиран акупунктурист Питър Д'Акино е акупунктурист и дипломат по ориенталска медицина, базиран в Ню Йорк. Питър е лицензиран да практикува в щата Ню Йорк и притежава сертификат на борда от Националната комисия по сертификация за акупунктура (NCCAOM) и ориенталска медицина в областта на акупунктурата и китайската билкова медицина. Той има 10 години опит, практикуващ холистично управление на болката и спортна медицина. Той е специализиран в лечението на болка и ортопедични заболявания, заедно с рехабилитация, фитнес, загуба на тегло и храносмилателни проблеми. Той също е сертифициран като личен треньор от Националната академия по спортна медицина (NASM) и сертифициран по функционална терапия за контрол на обхвата (FRC) и освобождаване на функционален обхват (FRR). Той е магистър по акупунктура и билколечение от Тихоокеанския колеж по ориенталска медицина в Ню Йорк (PCOM).Питър Д'Акино, L.Ac, MS, NCCAOMОтговор на лицензиран специалист по акупунктура Има редица акупресурни точки, които могат да помогнат при гадене. Например, измерете около 3 ширини на пръстите под гънката от вътрешната страна на китката си. Приложете натиск в центъра на китката, между двете сухожилия. Можете също така да приложите директен натиск върху най-високата точка на мускула между палеца и показалеца на двете ръце.