Как да разберете дали сте напрегнали коляното си

Щамове, по-известни като навяхвания, са доста често срещани, особено сред хората, които са много физически активни. Щамът е просто издърпан или преразтегнат мускул. Пренапрегнатият мускул обикновено се причинява от прекомерна употреба на мускула, неправилно използване на мускула или увреждане на мускула, причинено от нараняване или злополука. Когато напрягате коляното си, сте скъсали мускулните влакна или сте наранили сухожилията, като ги разтегнете твърде далеч. Щам може да започне да боли веднага след настъпването на нараняването или не в продължение на няколко часа. Ако смятате, че сте претърпели разтягане на коляното, важно е да знаете симптомите и как да тествате щам, какво да очаквате по време на диагностика и лечение, необходимо за излекуване на натоварването.

Част 1 от 3: Проверка на вашите симптоми

  1. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 1

    1 Проверете за възпаление и болка. Възпалението всъщност е усилието на тялото ви за ранно отстраняване на нараняване. За да се възстанови, тялото ви има тенденция да се подува, става болезнено, топло или зачервено. Проверете дали коляното ви е топло на допир, уголемено или червено на цвят, като поставите ръката си върху коляното и проучите как изглежда. Освен това проверете за болка и болезненост.
    • Топлината в засегнатата област се причинява от повишен кръвен поток, предназначен да пренася телесната топлина от сърцевината ви до по-хладни периферни тъкани.
    • Възпалението се причинява от реакцията на тялото ви към увреждане на тъканите и води до повишено движение на белите кръвни клетки.
    • Зачервяването се причинява от повишен приток на кръв към нараняване.
    • Понякога засегнатата област не е зачервена, а по-скоро обезцветена или натъртена от неправилно усукване или стрес поради хиперфлексия или хиперекстензия.


  2. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 4

    две Потърсете скованост или намален обхват на движение. След нараняване на коляното е обичайно увредената област да бъде скована и да се наблюдава намаляване на обхвата на движение. Застанете на невредимия си крак и внимателно повдигнете повредения си крак, за да видите дали коляното ви се чувства особено слабо или нестабилно. Коляното ви може да се чувства особено накуцвано или да получите треперене в засегнатата област.
    • Засегнати са сухожилията или тъканите, свързани с мускула ви, което ви кара да се чувствате сковани или слаби.
    • Най-честият симптом на натоварване на коляното е просто обща болка.
  3. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 8

    3 Проверете за изтръпване или мускулни спазми. Понякога нараняването може да причини изтръпване на областта или да предизвика внезапни и спорадични мускулни спазми. Не забравяйте да проверите дали коляното или околната зона се чувстват изтръпнали поради травмата, която е претърпял по време на нараняването ви.
    • Изтръпването се причинява от кратка загуба на сензорна или двигателна функция, предизвикана от злополука, която уврежда мускулните тъкани.
  4. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 2

    4 Слушайте за шумове и търсете гъвкавост. Преместете внимателно крака си и забележете необичайни шумове като смилане или пукане, идващи от коляното ви. Този тип шумове могат да бъдат знак, че сте скъсали нещо. Когато проверявате дали чувате нещо обичайно, определете дали сте в състояние да изправите напълно крака си. Невъзможността да се огънете напълно или да удължите крака и коляното си е сигурен признак за напрежение.
  5. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 6

    5 Определете дали можете да понесете тежест върху коляното си. Вашите мускули и сухожилия не са толкова силни, колкото преди да сте били ранени. Застанете известно време на крака си с увреденото коляно, за да видите дали сте в състояние или кракът ви се изкривява под натиска. Друг тест е да вървите или да се изкачвате по стълби, за да определите дали можете да се движите с лекота. Ако мускулите, сухожилията или връзките ви са повредени, това ще бъде болезнено и трудно.
    • Често, когато хората започват форми на упражнения, които не са правили преди, или повишават нивото си на активност, това може да доведе до обща болка в коляното.
    Реклама

Част две от 3: Търсенето на медицинска диагноза

  1. Изображение със заглавие Cure Bow Legs Step 6

    1 Разкрийте съответната медицинска информация. По време на срещата си искате да сте сигурни, че ще споделите с Вашия лекар всички минали проблеми със ставите, усложнения с минали операции, проблеми с възпаление или наранявания и нивото си на физическа активност.
    • Спомнете си скорошни падания, ходене или бягане по неравна земя, усукване или обръщане на глезена или крака, пътувания или внезапен удар в коляното.
  2. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 3

    две Проверете връзките на коляното. Вашият лекар може да извърши няколко теста, за да провери връзките на коляното. Важно е да видите как функционират връзките ви, тъй като те стабилизират коляното ви. Вашият лекар може да провери следното: съпътстващи връзки, задна кръстна връзка и предна кръстосана връзка.
    • Тестовете на валгуса и варуса проверяват вашите медиални и странични съпътстващи връзки.
    • Тестът на задното чекмедже проверява задната ви кръстна връзка.
    • Тестовете на Lachman, предното чекмедже и въртенето на ос се проверяват предния ви кръстен лигамент или ACL.
    • Ако Вашият лекар вярва, че имате проблеми с менискусите си въз основа на резултати от тестовете на коленните връзки, тя може да извърши тест на McMurray.
    • Ако подлагането на редовни физически прегледи като горепосочените ви причинява твърде много болка, Вашият лекар може да назначи артрометрично изследване за измерване на отпуснатостта на коляното. Това обаче е много рядко.
  3. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 12

    3 Подложете на допълнителни тестове, ако Вашият лекар подозира по-сериозно нараняване. Вашият лекар може да поиска да извърши физически преглед на засегнатата област, за да определи степента на болка, степен на подуване, стабилност в ставите и степен на подвижност. В този момент той може да препоръча допълнителни тестове като рентгенови лъчи, ЯМР или ултразвук. Този тип тестове ще осигурят по-отблизо какво може да се случва с коляното ви.
    • Този тип тестове трябва да се правят само когато тестовете за проверка на коленните връзки не определят проблема.
    • Рентгеновата снимка може да провери за фрактури.
    • ЯМР ще позволи на лекаря да види вътрешната структура на коляното ви, за да провери за подуване и увреждане на меките ви тъкани.
    • Ултрасонографията може да се използва за създаване на изображения на тъкани в коляното и също е форма на терапия.
    Реклама

Част 3 от 3: Лечение на напрегнато коляно

  1. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 14

    1 Намалете болката, подуването и температурата с лекарства. НСПВС или нестероидните противовъзпалителни средства са често срещани болкоуспокояващи, които можете да вземете, за да намалите болката, подуването или температурата, свързани с напрежението в коляното. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате каквито и да е лекарства, тъй като те могат да причинят проблеми с бъбреците или кървене. Ако тези лекарства без рецепта не работят, могат да се използват лекарства с рецепта.
  2. Изображение със заглавие Fit Crutches Step 2

    две Ограничете движението си, за да защитите ставите си. Важно е да си почивате след нараняване, но обикновено все пак можете да се движите. Използвайте поддържащи устройства като шина, отливка, скоба, бинтове или патерици, за да намалите движението си, докато коляното ви лекува. Тези устройства също ще помогнат за намаляване на болката, тъй като коляното ви ще бъде принудено. Вашият лекар може също да препоръча да не се поставя тежест върху засегнатия крак в продължение на 48 часа.
  3. Изображение със заглавие Сделка с изкълчване на коляното Стъпка 4

    3 Повдигнете и отпуснете коляното си. За да се справите с болката си, трябва да повдигнете и отпуснете коляното. Уверете се, че сте повдигнали коляното над сърцето си, за да намалите количеството на кръвния поток, доставен в областта.
    • Опитайте да седнете в кресло или на стол с осман пред него с няколко възглавници под коляното си или легнете в леглото с няколко възглавници под коляното.
  4. Изображение със заглавие Сделка с изкълчване на коляното Стъпка 2

    4 Нанесете лед и компресия на коляното си. За да намалите болката и подуването, приложете лед и стабилна компресия на коляното. Използвайте пакет с лед или натрошен лед в торба и го прилагайте за не повече от 20 минути наведнъж. Можете да повтаряте това на всеки час. Прилагането на лед също ще предотврати по-нататъшно увреждане на тъканите ви. Прилагането на компресия с помощта на превръзки също може да намали подуването и болката.
    • Използвайте лед през първите 48 часа след нараняване на коляното.
  5. Изображение със заглавие Излекуване след артроскопска хирургия на коляното Стъпка 4

    5 Увийте коляното си с еластична превръзка . Поставянето на еластична превръзка или компрес, като превръзка на асо, може да помогне за подобряване на притока на кръв към нараненото място и да поддържа и коляното ви. Увийте коляното си, за да помогнете за възстановяването си, или го увийте от медицински специалист.
  6. Изображение със заглавие Кажете дали сте напрегнали коляното си Стъпка 16

    6 Получавайте физикална терапия за лечение на навяхване. В зависимост от тежестта на изкълчването, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча физическа терапия. Получавайки физическа терапия, ще научите упражнения за намаляване на болката, както и за подобряване на силата и обхвата на движение.
  7. Изображение със заглавие Избягвайте акне при възрастни Стъпка 10

    7 Потърсете спешна медицинска помощ, ако са налице определени симптоми. В някои случаи ще трябва да отидете в спешното за травма на коляното. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако:
    • Не можете да натоварвате ранения крак или ако ставата ви се чувства нестабилна.
    • Имате зачервяване или червени ивици, разпространяващи се от засегнатата област.
    • Повторно сте били ранени на същото място, както сте били ранени много пъти преди.
    • Изкълчването ви изглежда тежко.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Кои са често срещаните симптоми на натоварване на коляното? Джонатан Франк, д-р
    Специалист по спортен ортопедичен хирург и съхранение на ставите д-р Джонатан Франк е ортопедичен хирург, базиран в Бевърли Хилс, Калифорния, специализиран в спортната медицина и запазване на ставите. Практиката на д-р Франк се фокусира върху минимално инвазивна, артроскопска хирургия на коляното, рамото, бедрото и лакътя. Д-р Франк е доктор по медицина от Калифорнийския университет, Медицински факултет в Лос Анджелис. Завършва ортопедична резиденция в Медицинския център на университета Rush в Чикаго и стипендия по ортопедична спортна медицина и опазване на тазобедрената става в клиниката Steadman във Вейл, Колорадо. Той е екипен лекар в щатския екип по ски и сноуборд в САЩ. Понастоящем д-р Франк е научен рецензент за най-рецензирани научни списания и неговите изследвания са представени на регионални, национални и международни ортопедични конференции, печелейки няколко награди, включително престижните награди Марк Ковънтри и Уилям А Грана. Джонатан Франк, д-р Специалист по спортен ортопедичен хирург и специалист по запазване на ставите Най-честият симптом на разтежение на коляното е просто обща болка. Често това се случва на хора, които може да не са тренирали известно време и внезапно са тренирали.
  • Въпрос: Мога ли да използвам патерици за болезнено натъртено коляно? Да, патериците предотвратяват натоварването на коляното ви и му позволяват да се лекува правилно.
  • Въпрос: Нараних коляното си много лошо, ударих го в нещо много силно и то е подуто, натъртено и изобщо не мога да го огъна. Какво означава? Може да сте изкривили или изкълчили коляното. Бих предложил да отида на лекар.
  • Въпрос Колко време да изчакам, преди да се опитам да ходя на изкълчено коляно? Трябва да изчакате около 2 до 3 дни, освен ако лекар не Ви каже друго. Важно е да не започнете твърде рано, или ще се нараните допълнително. Все пак трябва да спортувате, така че може би е добра идея да отидете на физическа терапия; дейностите също ще ви помогнат да се излекувате по-бързо.
  • Въпрос: По-добре ли е да използвам патерици, ако не мога да ходя на коляно или да ходя по него? Използвайте патерици. Трябва да дадете на коляното си време да се излекува, преди просто да сложите цялото си тегло върху него, след като току-що е било наранено.
  • Въпрос: Изминаха три седмици, откакто натоварих коляното си и все още ме боли много силно. Какво трябва да направя? Първо, посетете лекар. Освен това можете да опитате гипс или патерици.
  • Въпрос Трябва ли да отида на лекар, ако ме боли коляното, дори след като го обвих с превръзка Ace? Да, превръзката Ace ще направи само толкова много. Посетете Вашия лекар и вземете диагноза и план за лечение.
  • Въпрос: Когато сложа крака си и сгъна коляното си, мога да усетя и чуя нещата да се движат и остъргват. Това нараняване ли е? Ако ви боли и изобщо не можете да го огънете, плюс изстъргването и си спомняте, че сте паднали наскоро върху него или сте го наранили, това може да е нараняване. Ако няма други симптоми, това вероятно не е сериозно.
  • Въпрос: Понякога, когато ходя, коляното ми внезапно ще ме нарани и ще трябва да седна. Понякога просто седя и ще започне да пулсира. Какво трябва да направя? Лекарят най-добре ще може да ви каже какво може да се обърка и какво да направите, за да го лекувате. Междувременно се опитайте да го улесните, за да не се наранявате повече.
  • Въпрос Трябва ли да отида на лекар заради напрегнато коляно? Трябва, ако болката продължава повече от няколко дни и изглежда, че обледеняването не помага.
Покажи още отговори Въпроси без отговор
  • Коляното ми не може да поддържа теглото ми, без да ми причинява болка. Обикновено имам проблеми с лявото коляно, но този път с дясното коляно. Имате ли съвет за мен?
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Предупреждения

  • Обадете се на Вашия лекар, ако все още имате болка след две седмици домашно лечение, коляното се затопли или развиете треска с болезнено подуто коляно.
Реклама

Популярни Въпроси

Ротвайлерът е голямо, мощно изградено куче, което има генетична тенденция за развитие на дисплазия на тазобедрената става. Терминът дисплазия означава „необичаен растеж“ и най-често е свързан с анормални бедра и лакътни стави. http: //www.vcahospitals.com ...

Как да поддържаме бургерите плоски. Малко хора могат да устоят на вкуса на сочна месна баничка в свеж кок, персонализиран с любимите им гарнитури, но готвенето на перфектно оформения бургер е друг въпрос. Бургерите имат тенденция да се подуват като ...

Конякът, произведен във френския регион Шаранта, е луксозен ликьор на основата на грозде, който се радва по целия свят заради богатия си, подправен вкус. По-хубавите коняци обикновено се ползват без миксери или лед. Първо изсипете малко количество в ...

Как да поправим подравняването на автомобил. Правилното подравняване на колелата е от решаващо значение за бързото управление и за постигане на най-дълъг живот на вашите гуми. Ако колата ви показва неравномерно или необичайно бързо износване на гумите, дърпа на една страна или вибрира ...

Как да укрепите гърба си. Силните мускули на гърба помагат да поддържате горната част на тялото стабилна и могат да предотвратят болки в гърба - особено ако седите през по-голямата част от деня. За да изградите силен, гъвкав гръб, добавете упражнения към тренировката си, които са насочени ...

Извършването на всякакъв вид физическа активност, включително тренировка, може да доведе до забавяне на мускулната болезненост със забавено начало (DOMS). Повечето пристъпи на болезненост трябва да продължат само 24-72 часа, но има начини почти изцяло да се избегне DOMS. Увеличете мускулите си ...