America Ninja Warriors винаги са били много забавни за гледане. Искали ли сте някога да опитате сами спорта? Тази wikiHow ще ви научи как можете да намерите фитнес зали и състезания, за да започнете по пътя си да станете воин нинджа.
рафт за обувки за тенис обувки
Стъпки
Част един от 5: Намиране на фитнес
- един Намерете фитнес за нинджа близо до вас. За да намерите фитнес зала близо до вас, потърсете го в сайтове онлайн, които предлагат възможни фитнес зали за нинджа близо до вас. Може да поискате да намерите и сертифициран инструктор по нинджа. Можете да намерите фитнес зали на сайтове като The Ninja Passport, The Sport of Ninja или Ninja Guide. Потърсете тези уебсайтове, за да намерите идеалната за вас фитнес зала!
- 2 Изградете свой собствен курс на войн нинджа. Ако искате курс, персонализиран според вашите нужди и желания, можете изградете свой собствен . Някои популярни препятствия, които трябва да се включат, са стълба от сьомга, петкратни стъпала, изкривена стена или решетки с висящи препятствия. Уверете се, че всичко, за което се закачате, е безопасно, в противен случай рискувате да се нараните. Освен това поставете много качествени подложки под курса за безопасност.
- 3 Регистрирайте се, ако вашата фитнес зала има класове или екип. Получаването на съвети от по-опитни воини нинджа винаги помага. Ако харесвате спорта, вземете членство. Това е най-добрият начин да се подобрите бързо в нинджа воин бързо. Скоро ще срещнете други, които обичат спорта толкова, колкото и вие, и можете да се учите един от друг. Реклама
Част 2 от 5: Оборудване
- един Купете си креда.
- Ако искате креда, която трае дълго време, опитайте течна креда. Единственият компромис е, че отнема известно време да изсъхне, след като го сложите и е по-скъп.
- Друг вид, който можете да опитате, е прахообразна креда, наричана понякога рохкава креда, в торба с тебешир. Това отнема много по-малко време за обличане и може да бъде по-евтино, ако се купува на едро. Можете също така да поставите разхлабената креда в тебеширна топка.
- Третата опция за тебешир е блок с тебешир. Те имат същите предимства като рохкавата креда и са по-малко разхвърляни. Един недостатък на креда е, че е по-трудно да се съхранява (не можете да го поставите в торба с тебешир).
- 2 Вземете обувки за нинджа. Добрата обувка за нинджа ще има много сцепление отдолу и ще ви позволи да почувствате препятствията за баланса. Блогът Ninja Squared оценява New Balance Zantes V4 като най-добрата обувка за нинджа и Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner като подгласник, но много обувки могат да работят! Реклама
Част 3 от 5: Обучение
- един Загрявка. Преди всяка тренировка затопляйте всички стави. Някои стави, които трябва да загрявате, са пръсти, китки, рамене, ханш, флексори на тазобедрената става и глезени. Това може да помогне за предотвратяване на наранявания, когато тренирате. Правете динамични движения, а не разтягане. Смесете няколко леки силови упражнения като няколко издърпвания и набирания и някои по-лесни препятствия по-късно при загрявката. Не забравяйте също така да подгрявате на някои препятствия за баланс, или ако нямате такива, балансирайте на един крак (за по-твърда версия опитайте със затворени очи). Опитайте се да правите една и съща загрявка всеки път, така че когато стигнете до състезания, имате загрявка, с която се чувствате добре.
- 2 Влак. Първо започнете с по-лесни препятствия, но не забравяйте да практикувате всички видове препятствия, за да се подобрите в области, включително ловкост, баланс, сила, скорост, закрепване и сила на сцепление. За да се състезавате в American Ninja Warrior, ще трябва да сте добре закръглени и силни в множество области.
- Когато тренирате, правете комбинация от курсове за бягане, работете върху по-тежки индивидуални препятствия и правите издръжливост на няколко по-лесни препятствия. Пример за работа върху издръжливостта би бил превключването между правенето на скалата, дяволските стъпки и хвърлянето на пръстена за около 5-10 минути без много почивка.
- 3 Ходете на уроци с треньори.
- Треньорите могат да ви помогнат с техники за препятствия и да ви дадат тренировки, за да станете по-добри. Обучението с треньори ви държи на път да постигнете целите си.
- Класът може да бъде начин за по-добро идентифициране на вашите слабости и да ви помогне да се запознаете по-добре с препятствията и изискванията на обучението на воини нинджа.
- Участието в групов клас е по-достъпно от частното обучение. Освен това ще срещнете страхотни хора в общността на нинджата, които ще ви вдъхновят и подтикнат към по-добро! Ако просто искате да използвате фитнес зала с нинджа, за да добавите малко разнообразие към нормалната си тренировъчна програма, седмичният клас може да е най-добрият вариант за вас.
- 4 Правете упражнения с телесно тегло, докато не сте във фитнес за нинджа. Те могат да включват лицеви опори, набирания, коремни преси, клекове, v-up, велосипеди, дъски и др. Това ще ви помогне да спечелите силата, необходима, за да бъдете страхотни в нинджа воин. Има много онлайн тренировки за помощ, включително тренировки за корема и HITT.
- Възможността да мъртвате да виси за дълги периоди ще ви осигури предимство на курса на нинджа.
- 5 Фокусирайте се върху умственото обучение, колкото и върху физическото обучение. Трябва да имате много силна връзка между мозъка и тялото си, ако ще се справяте добре. Страхът може да бъде голям блок и може да ви попречи да се ангажирате с по-трудни и по-страшни препятствия. Преодолейте този страх, като визуализирате себе си, че завършвате препятствието или пътя, казвате си, че ще го преодолявате всеки ден, и помнете, че вашата възприемана опасност е много повече от действителната опасност на препятствието. Реклама
Част 4 от 5: Съревноваващи се
- един Опитайте местно състезание, след като се почувствате готови. Много фитнес зали имат по-евтини междуфитнес състезания, които са чудесни за първото ви състезание. Можете също така да разгледате RNL - развлекателна лига за нинджа. Това е поредица от състезания, организирани от Националната лига нинджа за нинджи от начинаещи до средни и има младежки и възрастни възрастови групи. Има по-лесни препятствия и състезателите печелят по една точка за препятствие, изпълнено през целия курс - дори ако паднат.
- 2 Опитайте други добри междинни лиги, след като сте готови. Всички тези лиги имат младежки възрастови групи (обикновено 2-3 годишен диапазон: пример 13-15) и възрастни възрастови групи с мъжки и женски отдели.
- Състезанията на Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) ви дават 3 падания, преди да завършите бягането си на трасето. Ако сте в горната половина на всички състезатели в местно състезание, преминете към регионални. От там, първите три преминават към Worlds, което продължава два дни и два етапа. Държавните игри на Америка също са домакини на състезание Ninja Challenge, проведено от UNAA със същите правила и възрастови групи.
- Националната лига за нинджа (NNL) е друга лига, при която едно падане в състезанието означава, че сте извън играта. За да стигнете до състезанието за световни финали, трябва да сте първите трима в местно състезание (състезатели, които вече са се класирали, не се включват в това). В Worlds има три заглавия, които можете да спечелите: Световен шампион, Шампион по умения и Най-силният нинджа в света. Има два етапа за два дни. За титлата Световен шампион трябва да преодолеете най-много препятствия, без да падате през трите етапа. Ако не завършите етап, броят на препятствията ви се спира. За състезанието по умения печели човекът с най-много точки от четирите умения (едно състезание с препятствия). Worlds Strongest Ninja взема всички точки, натрупани между уменията и етапите. Най-добрите 35% преминават към етап 2, а топ 20% от тези състезатели преминават към етап 3.
- Athlete Warrior Games (AWG) е лига, при която всяко препятствие има 2-3 начина да го завършите, на стойност от 1 до 5 точки (най-лесните на стойност 1 точка и по-трудните начини са на стойност 2-5 точки). За над 14 години, ако състезателите не получат поне една точка на препятствие, бягането им е приключило. Класиране е направено от състезателите, които са на първо място в три финала, а топ 25-50% от спортистите се класират за регионали. След това топ 3-10 от всяка област (в зависимост от дивизията), преминете към финалите.
- Федерацията на международните спортисти (FINA) има две състезания: скоростен курс и курс на издръжливост. Всички спортисти, завършили курса за издръжливост или скоростта, преминават към светове. В световен мащаб победителят от всяко събитие ще се изправя един срещу друг на курс и за двете умения и победителят ще бъде коронован за шампион от всички кръгове!
- 3 Изпробвайте някои по-напреднали лиги, ако сте готови за това.
- UNX е състезание 13+, където ви е позволено само едно падане и се излъчва на тяхната услуга за стрийминг, UNX.now. В този формат на състезание няма възрастови групи и първите три за мъже и жени от първите четири квалификации преминават към следващото състезание, наречено Major 1. Квалификациите 5-8 водят до Major 2, а квалификациите 9-12 водят до Major 3 .Има три специалности и от състезателите се създава класация от три резултата по техните специалности. Топ 8 след това напред към финалите!
- Игрите за нинджа от следващо ниво (NLNG) са местата, в които са позволени две падания, но не могат да гледат как някой друг бяга. След като излезете от изолационната стая, имате 2 минути, за да видите курса, преди да избягате. Състезателите имат максимална почивка между препятствията от 40 секунди. Има три възрастови групи, младежи (12 и под), тийнейджъри (13-17) и възрастни (18+). Има и множители за попълване на поредица от препятствия. Топ 3 или повече (те имат заместващи символи) се класират за световни финали.
- 4 Опитайте една от многото държавни или регионални лиги. Можете да намерите тези състезания на уебсайта на домакинската фитнес зала. За да научите повече за местните състезания, попитайте вашите партньори за обучение, треньори или други служители във фитнеса. Реклама
Част 5 от 5: Кандидатстване за шоу
- един Кандидатствайте за American Ninja Warrior или American Ninja Warrior Junior рано. По-добре е да получите заявлението си по-рано. Ако получите кандидатурата си по-рано, екипът за кастинг може да ви помогне с вашата кандидатура и да ви даде съвети за подобряване и увеличаване на шансовете ви за участие в шоуто. Имайте предвид, че ще ви трябва добра история и видео, което ще трябва да предадете, за да бъде одобрено. Вземете видеоклипа си възможно най-рано.
- 2 Имате страхотна история. Не просто разказвайте историята си, покажете го на екипа за кастинг. Кастинг режисьорът Angelou Deign казва: 'Каквото и да е това, за което говорите във видеото, предоставете няколко снимки, които показват това време от живота ви, през което сте преминали.' Вашата история трябва да бъде нещо специално и уникално за вас.
- 3 Имайте голяма енергия във вашето видео. Кастинг екипът търси хора, които са енергични и забавни! Това ще увеличи шансовете ви да бъдете приети, заедно с превръщането на вашето видео в началото. Включете и атлетичната част от вашето видео.
- 4 Запазете атлетичната част от видеоклипа си с продължителност около една минута. Кастинг екипът иска последователни видеоклипове за обучение, което означава много препятствия подред, а не рязане между няколко стъпала на стълбата на сьомгата до пет лицеви опори или набирания до бягане. Те искат да знаят, че имате сила на горната част на тялото, за да завършите курса. Уверете се, че използвате предимно видеоклипове за фитнес, свързани с нинджа воин, за да покажете, че вашите умения ще се превърнат в курса.
- 5 Не забравяйте, че над 40 000 души кандидатстват всяка година, така че ако не влезете в шоуто, за първи път не се обезсърчавайте. Насладете се на спорта на воин нинджа и продължете да тренирате! Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как се тренира за Ninja Warrior без фитнес зала?Джъстин Конуей
Американският състезател и консултант по воини на нинджа Джъстин Конуей е състезател по американски войн на нинджа и собственик на World Ninja Sport, компания за нинджа с препятствия, която предоставя дизайн на препятствия, строителство, сертификати за треньори за нинджа и учебни програми за нинджа. С над седем години опит, Джъстин е специализиран в подпомагането на фитнес залите да създават и разширяват програми за нинджа, заедно със сертифициращите треньори на Ninja Warrior. Джъстин има бакалавърска степен по психология от Нюйоркския университет и е създател на първата в света сертификация за треньори за нинджа, SPOTTED. Джъстин е член-основател на Ninja USA и член на учредителния съвет на National Ninja League. Той е трикратен състезател и шесткратен тестер на курса в Лас Вегас за американския войн нинджа. Джъстин е сертифициран инструктор по паркур от второ ниво и домакин на състезателната поредица Ню Йорк Нинджа.Джъстин КонуейАмерикански състезател по воини нинджа и експерт-консултант Отговор Можете сами да тренирате за Нинджа воин, като изградите своя собствена писта с препятствия! Вашият курс трябва да включва препятствия за баланс на потока, препятствия за бърз баланс, траверси, диноза и изкривена стена. Винаги проверявайте дали вашият курс е напълно защитен, преди да го тествате. Също така трябва да сте сигурни, че сте поставили подложка отдолу, в случай че паднете. - Въпрос: Здравейте, синът ми иска да започне да прави Ninja Warrior, но не можем да намерим спортни зали наблизо. Живеем в Солт Лейк Сити, Юта. Има ли фитнес зали, които липсват? Ninjawarrior Проверете или Ninja Guide, The Ninja Passport, или The Sport of Ninja, за да намерите фитнес зали за нинджа близо до вас! Някои от Солт Лейк Сити са Ninja Warehouse и The Ninja Playground.
Реклама
Съвети
- Помолете за помощ партньори за обучение, треньори или служители във фитнеса.
- Загрейте преди всяка тренировка.
- Опциите за кръстосано обучение включват скално катерене, гимнастика, паркур, вдигане на тежести или скок с пилон.
- В крайна сметка може да срещнете няколко известни американски воини нинджа, ако стигнете до по-големите състезания!
Реклама
Предупреждения
- Уверете се, че сте в добро физическо здраве, преди да скочите в Ninja Warrior. Можете да се справите с по-трудни препятствия, след като се чувствате комфортно. Бутането е добре, но ако мислите, че ще се нараните на препятствие, може да искате да изчакате, докато се почувствате по-готови. Подготовката е от ключово значение.
- Тренирайте само във фитнес зали, които са безопасни. Уверете се, че под препятствията има изтривалки. Ако се нараните, няма да можете да тренирате!
- Правете само неща, за които се чувствате в безопасност. Трябва да излезете от зоната си на комфорт, но ако смятате, че нещо е опасно, помолете служител във фитнеса за проверка или за помощ.
Реклама
