Швейцарският маестро Роджър Федерер обича своите 40 намигвания
Колко сън се нуждае от елитен спортист? Или някой спортист по този въпрос? Е, ако попитате един от най -великите тенисисти на всички времена, може да получите номер в по -горния край на спектъра. Наистина, Роджър Федерер веднъж казано :
„Ако не спя по 11 до 12 часа на ден, това не е правилно. Ако нямам такова количество сън, се наранявам.
Променя ли това нашето предубедено схващане, че повече от 8 до 9 часа сън е твърде много и вредно в дългосрочен план? Не трябва ли всички трудолюбиви спортисти да се събудят в зората и да прекарат деня си с аскетична дисциплина?
Учените за съня не мислят; те всъщност дават палци на съня на Роджър Федерер. Редица проучвания показват, че спортистите всъщност се нуждаят от повече сън от средния Джо, защото възстановяването е от решаващо значение за тяхното представяне на пикови нива.
Тъй като професионалните спортисти се натоварват толкова усилено средно на ден, тялото им страда повече от нормалния дял на износване, което води до хронично възпаление. А сънят повече от осем часа изминава дълъг път към противодействие на това възпаление и помага на индивида да се възстанови напълно за следващия ден.
Смята се, че Роджър Федерер спи по 10 часа през нощта с два часа дневна дрямка. Но дори и с половината от всеки ден от живота си, прекаран в блажен сън, швейцарският маестро успя да спечели рекордните 20 турнира от Големия шлем. И той продължава да бъде един от най-добрите в бизнеса в изключително взискателен спорт дори на 38-годишна възраст.
wii тенис
Може би тези часове, прекарани в прегрупиране, имат нещо общо с вдъхновяващото му дълголетие?
Много други големи спортисти спят много, в допълнение към Роджър Федерер
Юсеин Болт
Друг сертифициран шампион и настоящ държател на световни рекорди в спринтовете на 100 и 200 м, Юсейн Болт също спи по около 10 часа на ден. Бившият спринтьор, често считан за най -големия спортист на своето време, също подрема през деня, за да поддържа енергия.
„Сънят е изключително важен за мен - трябва да си почина и да се възстановя, за да може тренировките, които правя, да бъдат усвоени от тялото ми“, каза веднъж олимпийският шампион.
Съобщава се, че Леброн Джеймс, един от най -големите спортисти, които баскетболът някога е произвеждал, се нуждае от 12 часа сън, за да продължи да се представя на елитно ниво. Четирикратен MVP на НБА и трикратен победител в шампионата, LeBron е един от най-силните играчи на корта. Може би той просто спи по -добре от съперниците си!
След това има случай на спортист, който издигна режима си на сън на друго ниво. Буквално.
Най -украсеният олимпиец на всички времена, Майкъл Фелпс, симулиран сън на височина 8 500-9 000 фута . Ползите са очевидни. С по -малко кислород тялото е принудено да работи по -усилено, за да доставя енергия на мускулите, като по този начин повишава производителността на морското равнище.
Сигурно е проработило, защото Фелпс спечели 28 олимпийски медала, преди да закачи банските си и да си почине заслужено.
Майкъл Фелпс вече може да вдигне краката си след 28 олимпийски медала
Връщайки се към тениса, изглежда елитният колега на Роджър Федерер, Анди Мъри, спеше по 12 часа на ден по време на победителното си бягане на Уимбълдън през 2013 г. Шотландецът стана първият британски тенисист от 77 години, спечелил короната.
Мария Шарапова също е цитирана да обича съня си.
В противоположния край на спектъра е Рафаел Надал, един от най-натоварените играчи на корта и дългогодишен съперник на Роджър Федерер. Надал не е почитател на прекомерния сън , но дори той гарантира, че получава тези осем часа по време на състезанието.
Само времето ще покаже дали изискванията на неговата силно физическа игра ще го изтощят, или ще успее да се сравни с дълголетието на Роджър Федерер на най-големия етап.
Диетата, упражненията и тренировките винаги са били считани за крайъгълният камък за успеха на спортиста. Но сънят може би е четвъртият стълб, необходим, за да може сградата да стои.
Пример за това е Роджър Федерер. Възстановяването е също толкова важно за представянето, колкото и другите три фактора, споменати по -горе, и дълголетието на Федерер в тениса е доказателство за това.
Тъй като Роджър Федерер продължава да се стреми към върхови постижения в здрача на кариерата си, той би направил добре, за да се увери, че също спи добре.
