Новак Джокович спечели десетата си титла от Големия шлем, като затвърди позицията му като велик за всички времена
Новак Джокович доминира мъжкия тенис през по-голямата част от последните пет години, завършвайки с класирането номер едно в края на годината четири пъти в този период. Той прекрати това бягане със страхотно представяне на US Open 2015, където той победи Роджър Федерер на финала .
Мнозина се чудят за невероятното му господство и дори го наричат машина за тенис . Подобна постоянно силна игра рядко се е срещала в историята на тениса и голяма част от това се дължи на неговата „чудо“ диета без глутен. Използвам термина „чудо“, защото диетата доведе до радикални промени в богатството на сърбина в тениса.
Първите няколко години физически борби на Джокович
Джокович беше признат за изключително талантлив играч от самото начало. Скоростта му около корта, бекхендът и упоритостта му го маркираха като играч, на когото трябва да внимавате. Той победи и Федерер, и Надал през 2007 г., когато беше само на 20, и бе отбелязан като потенциален шампион от Големия шлем от много бивши величия.
Джокович често е имал проблеми с фитнеса си и е трябвало да се пенсионира много време по време на мачовете
Въпреки това през първите пет години от професионалната си кариера той имаше физически борби и проблеми с фитнеса. Пристъпи на повръщане и проблеми с дишането се появяват отново и отново в мачовете му, което се отразява на играта му. Той никога не можеше да нареди последователно големи победи в турнира.
Моментът, променящ живота през 2010 г.
През 2010 г., когато Джокович играеше в Сърбия за купа „Дейвис“, той разговаря с д -р Игор Четоевич, диетолог и колега сърбин. Лекарят убеди Джокович да му направи изследвания и резултатите показаха точно това, от което лекарят се страхуваше. Джокович е алергичен към глутен, протеин, открит в пшеница и други зърнени храни.
къде мога да гледам survivor безплатно
Д-р Четоевич каза на Джокович първоначално да се откаже от храни, пълни с глутен, за две седмици и сам да види ефекта. Сърбинът напълно промени диетата си и веднага се почувства по -свеж, по -силен и по -лек. Той също така говори за по -добър сън.
След това Джокович обеща, че ще промени напълно диетата си и ще се откаже от всички храни с глутен, както и от млечни продукти. И всички знаем какво се е случило след това.
Диетата, която помогна на Джокович да стане доминираща сила
Нека разгледаме подробно диетата на Джоквич и ще разберем какво яде по различно време на деня .
Закуската му започва с мед, плодове и смес от зърнени храни на основата на овес. Вашето тяло се нуждае от захар “, казва Джокович. „По -специално, тя се нуждае от фруктоза, захарта, която се намира в плодовете, някои зеленчуци и особено меда.
Като лека сутрешна закуска той има хляб без глутен, риба тон или бисквити с авокадо. За обяд Джокович предпочита да има диета, богата на въглехидрати, а също така се фокусира върху приема на повече хранителни вещества на растителна основа.
През деня искам тялото ми да бъде максимално заредено с енергия “, казва Джокович. „Когато ям въглехидрати с много малко протеини, казвам на тялото си„ Имам нужда от енергия “.
Вечерята му е богата на протеини и той предпочита да яде микс от бели месни продукти като пиле и риба. През нощта нямам нужда от енергия - казва той. „Така че на вечеря ще кажа на тялото си:„ Имам нужда от теб да поправиш тази бъркотия, която направих. Моля, вземете този протеин и направете каквото трябва да се направи. '
План за здравословно хранене и диетични планове за спортисти от следващо поколение
Успехът на Джокович направи безглутеновата диета горещ фаворит сред много млади спортни звезди, а също и сред широката общественост. Въпреки това, въпреки че има много ползи от неговия диетичен план, най -доброто е, че се основава на по -малък прием на въглехидрати, всеки има различен тип тяло и трябва да разбере какво работи за него след консултация с добър диетолог. Без глутен не е вълшебен лек за всичките ви проблеми.
Това, че работи за Джокович, не означава, че всеки спортист трябва сляпо да следва диетата си. Всеки сам трябва да открие най -доброто решение за тялото си. Това обаче не променя факта, че всеки може да се вдъхнови от големия сръбски шампион, който промени съдбата си с известна дисциплина и интелигентно хранене.
