Как да играя по-добре бадминтон

Бадминтонът е забавен спорт и чудесна форма на упражнения. За да бъдеш нокаут играч на бадминтон, трябва да имаш светкавични крака, силна техника и хитро чувство за стратегия. Ако вече знаете как да играете бадминтон, но искате да издигнете играта си, ще трябва да намерите начин да увеличите максимално силните си страни и да използвате слабостите на опонента си.

Бадминтон техники, упражнения и разгряване

Основни техники за бадминтон Упражнения за изграждане на бадминтон издръжливост и ловкост Подгряване за бадминтон

Част един от 3: Овладяване на основите

един През повечето време се опитвайте да уцелите центъра на волана. Трябва да удряте кръглия гумен център или „сладкото място“ на совалката всеки път. Можете да практикувате тази техника, като погледнете точно в центъра на совалката, когато уцелите изстрел над главата. Можете също така да тренирате с ръце, за да опитате да усетите совалката.
2 Удари совалката в горната част на дъгата. За да се възползвате от скоростта и височината, генерирани от совалката, го ударете в горната част на дъгата му. Това ще ви позволи да застреляте убиец отгоре и да имате по-голям контрол върху позицията на совалката. Не чакайте совалката да се доближи до вас, иначе ще губи скорост и височина.
3 Винаги се връщайте в средата на корта, след като сте ударили совалката. Върнете се в средата на гърба на корта. Това ще затрудни опонента ви да ви заобикаля и да удря совалката на място, което не можете да достигнете. Заставането в средата на корта, докато движите краката си и се подготвяте за следващия изстрел, ще ви постави в „позиция на готовност“.
4 Удряйте совалката към задната линия. Удрянето на совалката към задната линия отнема прецизност и сила и ще накара опонента ви да се разбърка назад и да удари совалката със значително количество сила, за да върне удара ви. Ако не сте сигурни къде следва да ударите совалката и задната линия е широко отворена, насочете я там. В началото насочете совалката малко преди задната линия, за да не допуснете грешка, ако тя излезе извън границите зад задната линия.
5 Упражнявайте работата си с крака. Бадминтонът е като скуош - успехът е всичко в краката. Ако сте с плоски крака на корта, няма да можете да върнете снимките си. Вместо това, останете на пръсти, движете краката си нагоре и надолу, докато чакате да върнете изстрела, и движете краката си напред-назад и отстрани настрани с малки движения, за да се позиционирате да върнете изстрела. Не бъдете мързеливи и протегнете ръката си твърде широко, за да се опитате да върнете совалката - вместо това правете малки движения с краката си, докато совалката е в идеална позиция. Има няколко упражнения, които можете да направите, за да ви помогнат да практикувате:
- Скок при клякам - Поставете двете ръце в гърба си, след което сгънете коленете възможно най-ниско. След това скочете възможно най-високо. Направете това упражнение в 10 повторения. Това упражнение ще направи коленете и ядрото ви по-силни, така че в мача да можете да направите перфектно разбиване на скачане.
- Стълба за ловкост - Има много упражнения, които можете да правите с това оборудване. Това не само ще ви помогне да подобрите работата на краката си, но и ще подобрите издръжливостта си.
- Напади - Някои хора мразят да правят това упражнение, но това всъщност ви помага да изградите мускули на краката си, особено на четирите си колела. Бих препоръчал на вас да направите 10 повторения скокове отпред и също така 10 повторения странични удари. Уверете се, че правите големи удари, когато го правите. Това ще ви помогне да вземете совалката лесно, особено на предния корт. Не забравяйте да го направите и в правилни техники.
- Сянка на крака около корта (със или без совалка) - След като усвоите как да вземете совалката във всеки ъгъл на корта. Вземете партньор или треньор, който да ви помогне да насочите към ъгъла на корта, след което изпълнете работата на крака към точката, която е посочена от него.
6 Практикувайте краткия сервис. Независимо дали играете на сингъл или на двойки, краткият сервис ще изненада противника ви. Той няма да го очаква и може да не успее да изтича, за да върне сервиса навреме. За да уцелите краткия сервис, не трябва просто да удряте совалката съвсем леко, иначе тя ще падне от ваша страна на корта. Вместо това го ударете в по-висока контактна точка и го пуснете по-близо до ракетата, вместо пред ракетата.
7 Практикувайте дългия сервис на сингъл. При единични удари на дълъг сервис чак до задната част на сервизната линия ще изхвърлите противника си неподготвен. Може да стои пред совалката и може да я пропусне напълно, или може да няма достатъчно сила, за да я върне. За да уцелите по-дълъг сервис, оставете совалката да падне пред вас, докато люлеете ракетата си назад почти до нивото на рамото си, за да генерирате повече инерция, преди да замахнете напред и да ударите совалката.
8 Никога не се отказвай. Винаги се опитвайте да ударите совалката. Реклама

Част 2 от 3: Използване на слабостите на опонента ви

един Разберете играта на опонента си. Когато играете нов противник, независимо дали е на състезание или по време на приятелска игра на семеен излет, трябва да оцените играта на опонента си дори докато загрявате. Трябва да потърсите няколко основни неща: ако опонентът ви е по-скоро агресивен или защитен играч, ако неговият форхенд или бекхенд е доминиращият му удар, и всякакви слабости, като бавна работа с крака или слаб удар, се връщат, които можете да използвате.
2 Накарайте опонента си да се движи по корта. Не удряйте всичките си изстрели в едно и също място на корта на опонента си, ще можете да предсказвате следващия си ход всеки път. Вместо това смесете нещата, като ударите падащ удар, последван от изстрел към базовата линия, или като преместите опонента си от дясната към лявата страна на корта. Преминаването от предната към задната част на корта е особено сложно, освен ако опонентът ви няма много пъргави крака.
3 Стреляйте към бекхенда на опонента си. Много играчи са по-слаби от страна на бекхенда, така че опитайте да стреляте към бекхенда на опонента си и вижте дали това кара противника ви да връща по-малко удари. Ако е така, продължете да използвате бекхенда на опонента си.
- Вашият бекхенд е лявата страна за играчите с дясна ръка и дясната страна за играчите с лява ръка.
4 Ударете прост кратък изстрел. Когато сте нагоре в мрежата, просто удряйте совалката на кратко, едва настрани от страната на противника. Това ще накара противника ви да бяга и ще го хване неподготвен. Това е чудесна техника, ако опонентът ви е разположен близо до задната линия. Ако опонентът ви знае, че ще нанесете кратък изстрел, трябва да прекарате совалката над противника или на друга страна и ако не сте направили това, опонентът ще лети със совалката близо до задната линия.
5 Променете посоката на совалката. Ако опонентът ви удари совалката право към вас, ударете совалката в друга посока, вместо да я удряте обратно в опонента си, където той ще очаква да отиде. Това ще работи особено добре, ако совалката е генерирала много инерция. Ако сте бързи на крака, можете да промените посоката на совалката и да не давате достатъчно време на противника да реагира на бързо движеща се совалка.
6 Ударете изстрел, последван от изстрел в задната част на корта. Ако сте усвоили падащия изстрел, използвайте го, за да накарате опонента си да бяга чак до предната част на корта. След това върнете следващия изстрел чак до задната част на корта. Това не само ще принуди опонента ви да бъде бърз на крака, но и ще го изненада. Това също е чудесен начин да уморите опонента си.
- За да нанесете падащ удар, ударете леко совалката, така че тя просто да пресече мрежата.
7 Накарайте опонента си да играе вашия стил на игра. Ако обичате да стоите близо до мрежата, подавайте кратки удари, ударете удари и правете каквото можете, за да сте сигурни, че противникът ви не може да удари совалката до задната линия. Ако ви е по-удобно на задната линия, тогава сервирайте дълги и удряйте бързи далечни удари, така че противникът ви да няма шанс да ви премести към мрежата. Накарайте противника да загуби контрол, докато играете стила си на игра и увеличете силните си страни. Реклама

Част 3 от 3: Овладяване на по-напреднали техники

един Нарежете вашите нетни снимки. Това ще накара совалката да се завърти и да падне в непредсказуема посока. За да отрежете мрежата си, започнете движението напред, както обикновено, и преместете ракетата навътре, докато режете ракетата перпендикулярно на центъра на птичката. Вашият опонент ще очаква да ударите птичката директно напред, докато тя всъщност ще се върти на корта.
2 Нарежете вашите снимки. За целта нарежете ракетата или я преместете перпендикулярно над центъра на совалката, когато е във въздуха. Това ще накара совалката да загуби голяма част от инерцията си и бързо да падне от страната на противника близо до мрежата.
3 Разбийте совалката. Разбиването е, когато ударите совалката с цялата си сила в горната част на дъгата. Насочете свободната си ръка към совалката, за да следите пътя й, и след това завъртете ракетата над главата си, удряйки центъра на птичката и я разбивайки в корта на противника. Това е подобно на сервирането в тенис.
- Когато разбивате совалката, целта е също толкова важна, колкото и силата. Не просто удряйте сляпо възможно най-силно совалката - трябва да се опитате да я насочите възможно най-далеч от опонента си или право към тялото на опонента, така че той ще бъде хванат неподготвен.
4 Направо, преди да разбиете совалката. След като усвоите стандартното разбиване, можете да тренирате да скачате нагоре, докато разбивате совалката. Това ще ви даде още повече инерция и ще накара совалката да падне в корта на опонента ви още по-бързо. Просто скочете на крак или два, насочвайки гърдите и тялото си в посоката, в която искате совалката да тръгне, и я разбийте в центъра на дъгата.
5 Не разбивайте совалката всеки път. Разбиването трябва да се използва в момент, когато совалката е високо във въздуха и имате достатъчно време да се приближите - това трябва да завърши точката във ваша полза. Ако разбиете совалката при всяка възможност, ще уморите ръцете си и ще рискувате да я разбиете в мрежата в неподходящи моменти.
6 Винаги планирайте следващия си ход. Един начинаещ играч е просто щастлив, когато удари совалката над мрежата. Един напреднал играч разбира, че добрата игра на бадминтон е като игра на шах - винаги трябва да позиционирате удара си разумно, така че да преместите опонента си на точното място, където искате да бъде, за да можете да ударите следващия удар. Винаги планирайте следващия си ход и винаги мислете с една крачка пред опонента си. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Как да се защитя срещу разбиване? Обикновено, ако опонентът ви удари удар директно върху вас, вие инстинктивно ще се опитате да го върнете в същата позиция, което най-вероятно ще накара совалката да удари мрежата. Вместо това бързо излезте от пътя и ударете совалката отстрани, това ще намали риска от удряне на мрежата, а също така ще ви защити срещу разбиването.
Въпрос: Как мога да спра да съм толкова нервен, когато играя в турнир? Поемете дълбоко въздух и се опитайте да не мислите за негативното. Не се притеснявайте да спечелите рунда, просто се съсредоточете върху това да играете най-добре. Колкото по-спокойни сте, толкова по-добре ще играете (и толкова повече ще изнервите опонента си).
Въпрос: Аз съм много мързелив и бавен, какво да правя? Джулия Г. Практика, практика, практика. Започнете с практикуване с родители, роднини и близки приятели. След това, когато почувствате, че имате някакви умения, започнете да посещавате курсове по бадминтон. Няма значение дали в началото сте бавни; скоростта ви ще се подобри с умения.
Въпрос Как да избегна смачкване? Каква позиция трябва да се поддържа, за да се направи това? Опитайте се да държите противника неподготвен с пускащи удари и изчиствания в задната част на корта и не правете високи удари, които биха позволили време за подготовка на разбиване. Винаги дръжте противника си в движение и извън баланса.
Въпрос Колко време трябва да практикувам всеки ден? Ако искате да бъдете наистина ниво на турнир, тогава ще трябва да практикувате поне няколко часа всеки ден. Вашата практика може да включва тренировки за сила на издръжливост заедно с тренировки по бадминтон.
Въпрос Трябва ли да променя стила си на игра, ако опонентът открие слабостта ми? Можете, но имайте предвид, че внезапната промяна на стила ви на игра може да отслаби уменията ви, докато не свикнете с новия стил, така че може да ви върне назад.
Въпрос Как да държа ракетата за бадминтон? Дръжте ракетата разхлабена, но все пак достатъчно плътно, за да не падне от ръцете ви. Поставете пръстите си така, че пространството между палеца и показалеца ви да образува комбинация между „U“ и „V“.
Въпрос Как да разбера къде опонентът ми най-вероятно ще ми върне удара? Няма истински начин да се предскаже къде противникът ще отвърне на удара, но има някои подсказки. Потърсете улики, например къде е обърнато тялото им. Повечето играчи ще обърнат тялото си към мястото, където ще ударят. С някои играчи можете да гледате тяхната ракета. Например, играчът може да изтегли ракетата си назад, ако ще изчисти спад, докато ако трябва да пусне, няма да тегли. На по-напреднали нива тези улики ще станат по-малко очевидни или дори може да са червени херинга, но това е добро начало.
Въпрос: Какъв е най-добрият начин да държите ракетата? Използвайте палеца и показалеца, а останалите три пръста под палеца и показалеца. Задръжте здраво, особено когато е бекхенд.
Въпрос: Кой би бил най-добрият вид обувки за бадминтон, за да не ме болят коленете? За да спрете краката си да не ви наранят на твърд корт, инвестирайте в някои добри обувки. Отидете в местния магазин за спортни обувки, поискайте обувка за „крос треньор“ или обувка „двор“ с допълнителна подкрепа. Не купувайте „обувка за бягане“ за бадминтон, тъй като тези видове обувки предлагат малка опора и не работят добре на твърда корта.

Покажи повече отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Комуникацията е ключът при двойките. Обадете се за снимки и кажете на партньора си да остави изстрелите, които излизат. Използвайте визуална комуникация, позволявайки на играча, който не вижда партньора си, да взема тактически решения. Например, когато сте пред партньора си, вие решавате кои снимки да направите и къде да се движите. Направете го бързо, така че партньорът ви да не остане да гадае.
Когато избирате партньор на двойник, и двамата трябва да имате сходна сила и умения. Дори ако вашите изстрели не са страхотни и сте лоши в защитата, важно е партньорът ви да помогне да подобрите вземането на решения и да работите заедно за преодоляване на вашите слабости.
Ако е възможно, опитайте да изпратите волана на задната линия на корта.
Изстрелите с кръстосано падане и кръстосаните подавания ще направят магия. Опитайте да пуснете совалката по диагонал близо до мрежата. По-лесно е да спрете противника.
Ако се опитвате за кратък сервис, наклонете ракетата, докато удряте сервиса. Това ще доведе до клатушкаща се совалка, което затруднява връщането на противника с точност или мощ.
Проучете слабостите на опонента си. Слаб ли е бекхендът му? Има ли затруднения с връщането на удари в тялото, връщането на капки, движението назад и т.н.? При двойки единият играч по-слаб ли е от другия? По-добре ли е единият в мрежата от другия?
При двойки избягвайте да блокирате тихия удар. Отпред има човек, който чака да го прихване. Вместо това продължете да го повдигате, докато не отвърнат по-слаб удар, който можете да контраатакувате.
Не разчитайте на ръката си. Вместо това работете с китката си, за да запазите издръжливостта си. Необходима е и добра игра на китката, за да се практикуват по-усъвършенствани техники на изстрел. За повече мощност поддържайте хватката си отпусната и затягайте хватката в момента на удара.
Накратко, ако сте почти сигурни, че опонентът ви не може да върне удара ви на задните линии, можете да застанете по-близо до мрежата. Не забравяйте, че това са само предположения; все още трябва да имате предвид други възможности, за да не бъдете изненадани.
Нетните снимки са деликатни. За да ги контролирате по-точно, използвайте пръстите си, за да ги изпратите, където искате.
Насочете се към четирите ъгъла на противоположната страна.
Когато опонентът ви даде удар от бекхенд, опитайте се да го преобразувате във форхенд, като играете кръг с глава, когато е възможно.
Ако играете на двойки, когато сервирате, сървърът трябва да е близо до мрежата, принуждавайки опонентите ви да го удрят дълго. След това вашият партньор, който стои зад вас, може лесно да го върне.
Много хора се научават винаги да се връщат в точния център на корта след всеки изстрел. Това всъщност е неправилно. Вашата „база“ се променя в зависимост от вида на снимката, която правите. Например, когато уцелите мрежов изстрел, премествате основата си по-близо до предната част. Колкото по-близо е птичката до мрежата, толкова по-напред стоите, защото за опонента ви е по-трудно да ви отблъсне. (Ако се опитат, рядко совалката ще стигне до задните линии, така че не е нужно да се притеснявате да покриете там.) Когато се вдигнете на гърба, може да искате да се върнете и назад, за да се подготвите за разбиването (особено когато удряте високо и плитко). И когато разбиете на единично, опонентът ви почти винаги ще го блокира отпред, така че се подгответе за движение напред.
Удряйте бързо совалката. Тази техника ще обърка противниците ви.
Винаги бъдете точни и измамни с услугата. Например, действайте така, сякаш ще сервирате отпред, но ще сервирате отзад.
Разбиването на бекхенд е добър ход, за да хванете опонента си неподготвен.
Опитайте се да направите наполовина смачкани. Те имат половината скорост и изминават половината от разстоянието. Практикувайте го с някой, когото познавате. Тя включва работа на китката, като скачате нагоре и разбивате само с китката си.
Ако искате да удряте, разбийте отбора и го повторете 10 пъти. Това ще ви помогне да разбиете по-силно и по-добре.
Винаги се връщайте в центъра на вашата страна, така че противникът ви да не успее да ви умори.
Напредналите играчи знаят как да използват измама, така че се опитайте предварително да не познаете какъв ще бъде следващият изстрел.