Ако получите автосигнал, най-вероятно се страхувате от всяко удължено пътуване. Това може да повлияе негативно на пътуването до работното място или забавните ви занимания с приятели. Автомобилна болест е само един вид болест на движението (или кинетоза), която някои изпитват, когато се возят в автомобил. Замайването, умората, студената пот и гаденето са често срещани симптоми на автомобилна болест. И така, как да започнете да предотвратявате автомобилна болест на първо място? Използвайте няколко прости съвета и трикове, за да се насладите на пътуването без болести.
Стъпки
Метод един от 3: Промяна на начина, по който пътувате
-
един Седнете на предната седалка на кола. Лекарите вярват, че болестта на движението е причинена от конфликт между това, което виждат очите ви, и начина, по който тялото ви интерпретира движението на превозно средство, което използва сигнали, произхождащи от вътрешното ви ухо, за да усети баланса. Например, ако очите ви видят столчето за кола пред вас, но тялото ви усеща извивките и скоростта на пътя, вътрешното ви ухо може да бъде изхвърлено. Това след това води до гадене и световъртеж, така типични за автомобилната болест. За да избегнете това усещане, опитайте да насочите погледа си към пътя пред себе си, така че очите и тялото ви да интерпретират една и съща информация. Седейки на предната седалка, е много по-малко вероятно да изпитате несъответствие между това, което виждате, и как тялото ви интерпретира движението.- Самото шофиране на колата има допълнителното предимство да ви даде нещо, върху което да се съсредоточите, което може да ви отвлече от болестта.
-
2 Фокусирайте очите си върху хоризонта. Наличието на фиксирана зрителна точка пред вас ще ви помогне да поддържате очите, вътрешното ухо и нервите си в контрол. Погледнете предния прозорец и намерете стабилна точка в хоризонта, някъде в далечината. Тази точка може да бъде планина, дърво, сграда или просто точка в пространството. Концентрирайте цялото си визуално внимание в този момент. Задръжте поглед там, дори ако има неравности, извивки и хълмове. Устояйте на изкушението да погледнете през страничния прозорец: гледайте само предния прозорец.- Ако контролирате превозното средство, бъдете сигурни, че обръщате внимание на пътя и околните автомобили, както и на хоризонта пред вас.
-
3 Запази самообладание. Наличието на хладна, добре проветрива атмосфера може да помогне за смекчаване на автомобилната болест, както и за облекчаване на симптоми като изпотяване и гадене. Ако можете, спукайте отворените прозорци на автомобила, за да създадете кръстосан вятър. Като алтернатива можете да включите климатика на автомобила. Насочете вентилационните отвори към лицето си, за да се възползвате максимално.- Вентилацията също може да помогне за намаляване на миризмите на храна в автомобила. Болестта на автомобила може да се влоши от силните миризми на храна.
-
4 Стабилизирайте главата си. Понякога може да е трудно да държите очите си фокусирани върху една точка, когато сте в подскачаща, неравна кола. За да стабилизирате зрението си, уверете се, че и главата ви е стабилизирана. Опрете го до облегалката за глава зад себе си, за да го запазите неподвижен. Възглавницата за врата може също да ви помогне да запазите главата си - и следователно зрението си - стабилно. -
5 Правете чести почивки. Излезте навън, за да опънете краката си. Седнете на пейка или под дърво и поемете дълбоко въздух през устата си, за да се отпуснете. Това е особено важно по време на пътувания, които включват голямо разстояние по криволичещи пътища. Честото спиране не само помага за облекчаване на автомобилната болест, но също така е добре водачът да си прави почивка от време на време. Възобновете шофирането, когато се чувствате нащрек и когато замайването и гаденето преминат. -
6 Опитай се да дремеш. Преминаването през вашата болест на движението също може да направи чудеса за пътниците на автомобила. Няма да сте наясно с разликите между вашата визуална информация и сигналите, които тялото ви изпраща, защото очите ви ще бъдат затворени. Много хора откриват, че спането е най-добрият начин да преминете през дълго пътуване с кола без болест на движението.- Ако имате проблеми с дрямката в колата, помислете дали да не използвате средство за сън. Ако използвате помощник за сън, обаче, трябва да сте сигурни, че няма да имате нужда да шофирате в нито един момент по време на пътуването.
-
7 Съсредоточете се върху нещо друго. Разсейването е чудесен начин за намаляване на болестта на автомобила, особено за деца или тези, които трябва да се возят на задната седалка. Освободете ума си от световъртежа и гаденето, като слушате музика, пеете или играете игра от 20 въпроса с вашите другари. -
8 Оставете книгите, телефоните и устройствата. Автомобилната болест се влошава, когато се концентрирате върху визуален обект, който е в колата, вместо извън нея. Взирайки се в книга , телефонна игра, запалване или таблет може да увеличи несъответствието между очите ви и останалата част от тялото ви. За да предотвратите автомобилна болест, уверете се, че единствените предмети, върху които фокусирате погледа си, са извън колата, на хоризонта пред вас.- Има много хора, които изпитват автомобилна болест само когато четат в колата. Уверете се, че това не ви се случва!
- Аудио книгите, радиото и компактдисковете са чудесен начин да се забавлявате в колата, без да причинявате автомобилна болест.
-
9 Дишай дълбоко . Автомобилната болест се влошава от чувството на безпокойство и нервност. Техниките за релаксация като бавно, умишлено дихателно упражнение могат да ви помогнат да забавите сърдечната честота и да отпуснете тялото си, което прави по-малко вероятно да изпитате симптоми на морска болест. -
10 Избягвайте неравен път. Колкото по-гладко е вашето пътуване, толкова по-малко вероятно е да получите автомобилна болест. Начините за изглаждане на вашето пътуване включват шофиране по магистрали вместо градски улици със спиране и движение и гарантиране, че колата ви има съвременни шокове. Можете също така да се погрижите при планирането на маршрута си да избягвате хълмисти или планински пътища, като шофирате из особено хълмисти региони. Стремете се към възможно най-плоско пътуване.- Шофирането в извън пиковите часове също може да помогне за предотвратяване на засядането в трафика със спиране и движение.
-
единадесет Купете лента за китки с болест на движението. Лентата за китки с болест на движението осигурява нежен, постоянен натиск върху предмишницата ви, на около един инч от ставата на китката. Този натиск трябва да помогне за облекчаване на гаденето, причинено от морска болест. Докато научно не е доказано, че гривните срещу гадене са полезни, те са относително евтини и нямат отрицателни странични ефекти. Можете да помислите да опитате, за да видите дали се случва да работи за вас.- Ако не притежавате лента за китки с болест на движението, можете да го направите оказвайте лек натиск на предмишницата (между двете сухожилия) на около 3 сантиметра (около инча) или около това назад от ставата на китката.
-
12 Помислете за алтернативни форми на транспорт. Някои хора, които изпитват автомобилна болест, също изпитват болест на движението в други превозни средства, като влакове, автобуси и самолети. Някои хора обаче изпитват болест на движението само в колата. Влаковете, автобусите и самолетите могат да бъдат жизнеспособни форми на транзит. Тези други превозни средства може да са по-добър вариант, защото те са в състояние да осигурят по-плавно пътуване, по-малко вероятно е да объркат очите ви и да ви позволят да седнете по-високо на мястото си.- Полезно е да се намерят най-стабилните места на тези алтернативни форми на транзит. Уверете се, че седалката ви е обърната в посоката, в която пътувате (не избирайте седалка, обърната назад); седнете към предната част на влаковете и автобусите; изберете седалка на крилото на самолет. По-малко вероятно е да бъдете отскачани на тези места.
- За по-къси разстояния ходенето или колоезденето може да ви позволи да избягвате колата като цяло.
Метод 2 от 3: Правене на диетични промени
-
един Избягвайте мазни ястия и алкохол преди пътувания. Мазните храни карат тялото ви да се подлага на гадене. А алкохолът може да причини симптоми на махмурлук, които могат да влошат автомобилната болест, като световъртеж, главоболие, гадене и изпотяване. Ако знаете, че скоро ще ви се наложи да се возите в кола, избягвайте ястията с високо съдържание на мазнини и алкохолните напитки, за да избегнете автомобилна болест. -
2 Яжте чести, леки ястия. Тежките ястия могат да улеснят усещането за гадене. Ако се возите в кола - особено при дълго пътуване - придържайте се към светлината, здрави , нискомаслени, малки ястия, които ядете по-често. Ако можете да намерите храна с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, това е идеалната храна за предотвратяване на автомобилни заболявания.- Например, не яжте хамбургер по време на пътуване. Вместо това си купете салата с пиле на скара. Не пийте млечен шейк по време на пътуване. Вместо това пийте смути от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с добавен протеин на прах.
-
3 Имате леки, брашни закуски в колата. Обикновените, скучни, безвкусни закуски могат да помогнат за уреждането на бурен стомах. Закуски като сухи препечени филийки, соленки и гевреци могат да помогнат за усвояването на стомашните киселини и да накарат стомаха да се чувства по-спокоен. Те също така са добър начин да облекчите глада си, без да причинявате лошо храносмилане.- Тези закуски също нямат голяма миризма, което е полезно, тъй като силните миризми и вкусове на храната могат да влошат автомобилната болест.
-
4 Останете хидратирани. Дехидратацията може да изостри симптомите на автомобилна болест. Уверете се, че пиете много вода преди и по време на пътуване с кола, за да избегнете чувство на болест. Докато водата е най-добрият начин да останете хидратирани , ароматизирана напитка може да ви помогне да отвлечете вниманието от чувството ви на световъртеж или гадене: не се колебайте да се поглезите със сода без добавен кофеин, като джинджифилов ейл или спрайт.- Доказано е, че високопротеиновите напитки също помагат за намаляване на гаденето.
- 5 Консумирайте много джинджифил. Доказано е, че джинджифилът помага за смекчаване на автомобилната болест и други форми на морска болест. Можете да ядете (или да пиете) джинджифил в много различни форми. Има джинджифилови близалки, таблетки за смучене от джинджифил, джинджифилови чайове , джинджифилови газирани напитки , хапчета джинджифил, захаросан джинджифил , и джинджифилови бисквитки . Всяко от тях ще ви помогне да уредите стомаха си. Само бъдете сигурни, че вашата закуска е направена от истински джинджифил - а не от имитация на аромати.
- Посъветвайте се с Вашия лекар дали джинджифилът е безопасен за Вас. Възможно е джинджифилът да попречи на някои лекарства.
-
6 Поддържайте под ръка ментови бонбони и дъвка. Ментата, подобно на джинджифила, е естествено лекарство за гадене. Ментовите венци и бонбоните също помагат на тялото ви да произвежда повече слюнка, която може да неутрализира стомашните киселини. Освен това, тези вкусове могат да служат като добре дошъл разсейващ момент, когато не можете да мислите за нищо друго освен за симптомите си. Смучете бонбон от мента или дъвчете малко ментова дъвка, за да успокоите стомаха си и да се съсредоточите върху нещо друго. Реклама
Метод 3 от 3: Използване на медицински лечения
- един Говорете с Вашия лекар за автомобилна болест. Повечето случаи на автомобилна болест могат да бъдат разрешени чрез промени в начина на живот и домашни средства. Понякога обаче автомобилната болест може да ви попречи на работата или ежедневното функциониране. В този случай трябва да говорите с Вашия лекар за възможни медицински интервенции, като например лекарства без рецепта или лекарства с рецепта.
- Също така трябва да говорите с Вашия лекар, ако Вие (или Вашето дете) изпитвате симптоми добре след излизане от колата, силно главоболие, затруднения в слуха или зрението и затруднено ходене. Това може да означава проблеми, които са по-сериозни от обикновената болест на автомобила.
- Податливостта към автомобилна болест може да бъде свързана с възраст, раса, пол, хормонални фактори, сетивни заболявания и мигрена. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате повишен риск от морска болест.
-
2 Вземете антихистамини 30 - 60 минути преди да влезете в колата. Съществуват лекарства без рецепта и с рецепта, които са ефективни срещу автомобилна болест. Повечето от тях съдържат дименхидринат (известен още като драмамин) или меклизин. Някои популярни марки са Dramamine и Bonine / Antivert. Някои от тях се предлагат като пластири и могат да бъдат особено полезни поради способността им да освобождават лекарството с течение на времето. Антихистамини може да предотврати гадене, причинено от болест на движението, като притъпява сензорите за движение на вътрешното ухо. За да действате правилно, трябва да приемате лекарството 30-60 минути преди да започнете пътуването си с кола.- Разгледайте страничните ефекти, преди да използвате някое от тези лекарства (особено ако шофирате), и попитайте Вашия лекар за всеки случай. Антихистамините могат да Ви накарат да се почувствате сънливи и да повлияят на способността Ви за работа с машини.
- 3 Попитайте Вашия лекар за рецепта за скополамин. Скополаминът е безопасен само за възрастни, но не и за деца. Той се отпуска само по лекарско предписание и се носи като пластир зад ухото. Трябва да го носите 4 часа преди да започне пътуването ви. Въпреки че нежеланите му реакции могат да бъдат тежки (замъглено зрение и сухота в устата), той е много ефективен в борбата с гаденето, причинено от морска болест. Говорете с Вашия лекар дали това може да е добър вариант за Вас. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Може ли парфюмите, използвани в автомобил, да причинят автомобилна болест? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Отговор от експерт по естествено здраве, да, има аромати, които могат да причинят гадене при някои хора. Има и много парфюми с редица химикали, които могат да причинят гадене или автомобилна болест при чувствителни хора. - Въпрос: Нормално ли е да имам астматични пристъпи, когато ми се разболее? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Астмата може да бъде предизвикана от редица различни неща, включително химикали и изпарения. Във автомобила може да има изпарения или химикали, които да предизвикат вашите астматични пристъпи, особено ако използвате нова кола. - Въпрос Защо имам автомобилна болест? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Отговор от експерт по естествено здраве на лекаря Отговорът може да бъде различен за различните хора. Това може да са изпарения, подсказване на пътуването, разлика в зрителните полета, какво трябваше да изпиете или проблеми с вътрешното ухо. Уговорете среща с Вашия лекар, ако автомобилната болест е сериозен проблем за вас. - Въпрос: Какъв тип кола е най-добре да се предотврати морска болест? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Отговор от експерт по естествено здраве, няма един автомобил, който може да предотврати морска болест, но най-добре е, ако можете да използвате кола без химически изпарения и с облегалка за глава, която можете да използвате за стабилизиране на главата си. - Въпрос: Трябва ли да ям леки закуски, дори и да не ми се хапва? Трябва ли да хапна, преди да напусна дома си? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Отговор от експерт по естествено здраве, ако закуската или яденето на храна не ви помогнат, опитайте следващия подход, за да видите дали това помага. - Въпрос Трябва ли да седна на седалката на пътеката или на седалката на прозореца, ако искам да избегна болест при пътуване в автобус? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Отговор от експерт по природни здравни грижи За много хора вдишването на чист въздух може да помогне при болест на автомобила. Опитайте първо седалката на прозореца и вижте дали това ви помага. - Въпрос Дали близалките работят при автомобилна болест? Зора Деграндпре, ND
Доктор по естествено здраве д-р Degrandpre е лицензиран натуропатичен лекар във Ванкувър, Вашингтон. Тя е и рецензент на безвъзмездни средства за Националните здравни институти и Националния център за допълнителна и алтернативна медицина. През 2007 г. тя получи НД от Националния колеж по естествена медицина. Зора Деграндпре, ND Отговор от експерт по естествено здраве на лекарите Обикновено близалките не се препоръчват при автомобилна болест или при гадене, но може да са полезни, ако по някаква причина помагат за успокояване на автомобилната ви болест. Избягвайте обаче бонбони с високо съдържание на захари: те могат да влошат болестта на автомобила. - Въпрос: Мога ли да слушам музика в колата? Да, можете да слушате музика в колата. Може да ви помогне да отвлечете вниманието от болки в стомаха или главоболие, които имате, стига музиката ви да е мека и тиха.
- Въпрос Къде мога да купя гривни за облекчаване на болестта при движение? Китките за облекчаване на болестта на движение могат да бъдат намерени в повечето аптеки. Можете да ги намерите и онлайн.
- Въпрос: Колко дълго може да продължи болестта на автомобила? Болестта на автомобила може да дойде и да си отиде. Тя може да продължи през цялото пътуване с кола или може да спре частично. Това наистина зависи от човека.