Скейтбордът е популярен, но понякога рисков спорт. Това е страхотна кардио тренировка и може да бъде много забавно, но няколко падания и натъртвания също са част от играта. Има обаче няколко съвета и трикове, които могат да ви помогнат да избегнете сериозни наранявания. Правилното падане може да означава разликата между сериозно нараняване или леко натъртване. Фигуристите трябва да са толкова добри в падането, колкото и в кънките.
Стъпки
Метод един от 3: Проверка на вашето оборудване
- един Проверете безопасността на дъската си, преди да я яхнете. Гайките и болтовете трябва редовно да се изследват, за да се гарантира, че не са разхлабени. Важно е да проверите дали гайките, които прикрепват колелата ви към оста, са здраво закрепени. Тези гайки трябва да бъдат затегнати до точката, в която вече не могат да се въртят (но не и да възпрепятстват способността на колелата да се движат). Трябва да затегнете тези болтове с отвертка с глава на Филипс или гаечен ключ.
- 2 Регулирайте камионите. Това са металните парчета, които държат вашите колела на място и са закрепени с болт с цанга. Обърнете дъската си с главата надолу и регулирайте гайката в средата на всеки камион обратно на часовниковата стрелка с половин четвърт оборот, за да я затегнете. Колкото по-стегнат е вашият болт, толкова по-голяма сигурност ще имате при пързаляне. Ако сте начинаещ, дръжте тези камиони плътно закрепени.
- Ако не сте сигурни как да регулирате камионите си, като маневрирате с болта, посетете местния магазин за скейт с вашия борд и ги помолете да ви покажат.
- 3 Носете защитно оборудване. Независимо дали сте професионален скейтър или начинаещ в спорта, защитното оборудване е от съществено значение, ако искате да карате безопасно. Носенето на каска може да не ви спечели страхотни точки, но ще ви предпази и дори ще ви предпази от сътресение, ако паднете и кацнете на главата си. Най-добре е да защитите всички изложени зони, включително главата, коленете и китките.
- Подложки за китки, ръкавици, наколенки и каски са доброто място да започнете, ако искате да закупите защитно оборудване. Те няма да ви спрат от подхлъзване и падане, но ще предпазят откритите части и ще предотвратят по-сериозни наранявания.
- Шлемовете трябва да имат каишка и да прилепват плътно около главата ви. Не забравяйте да вземете каска, която е специално създадена за скейтбордисти.
Метод 2 от 3: Езда безопасно
- един Изберете безопасно място за каране. Това е едно от най-важните решения, когато става въпрос за скейтборд. Най-добре е да се пързаляте по равни повърхности, чисти от скали, коловози и други отломки. Уверете се, че наоколо няма коли, които биха могли да ви съборят.
- Страхотните места за безопасно пързаляне с кънки включват празни алеи или паркинги, специализирани скейт паркове или празни басейни, които не са навлезли в безпорядък. Не забравяйте да се запознаете с различните повърхности, преди да карате кънки, и винаги да внимавате за автомобили, други скейтбордисти и хора.
- 2 Проверете метеорологичните условия. Не се пързаляйте по мокри или заледени пътища. По-вероятно е да загубите баланса си и да паднете.
- 3 Загрейте и разтегнете. Разхлабете схванатите мускули, като направите леки разтягания, преди да започнете да карате кънки. Завъртете врата и раменете си, разгънете глезените и изпънете прасците. След разтягане се возете на дъската за малко, за да загреете мускулите си, преди да правите някакви трикове. Загряването на тялото преди тренировка е важен начин за предотвратяване на сериозни наранявания, тъй като насърчава притока на кръв към мускулите и постепенно изгражда сърдечната честота.
- 4 Внимавайте за скоростта си. Важно е като начинаещ скейтър да избягвате да пътувате твърде бързо или да пързаляте по стръмни хълмове.
- 5 Не пързаляйте повече от възможностите си. Ако сте нов в спорта, започнете с овладяване на основите. След като се почувствате по-уверени, можете да поемете повече рискове. Докато скейтбордът е да излезете извън зоната си на комфорт, винаги трябва да се доверявате на червата си. Ако даден трик не се чувства добре, не го опитвайте, докато не сте готови.
- 6 Уверете се, че телефонът ви е зареден. В случай на извънредна ситуация е важно да можете да се свържете със службите за спешна помощ или с хора, които могат да ви помогнат. Дръжте батерията на телефона си напълно заредена и се уверете, че разполагате с номера на местната линейка. Реклама
Метод 3 от 3: Изпробване на техники за спасяване и падане
- един Изтичане, за да се избегнат падания. Може да успеете да предотвратите падане, като слезете от скейтборда и започнете да бягате. Скочете от дъската, като поставите задния си крак на земята пред скейтборда и следвате с предния си крак. Започнете да бягате в посоката, в която сте пътували и спрете дъската едва след като сте забавили скоростта и сте си възвърнали контрола.
- Практикувайте техниката си на бягане първо от неподвижен скейтборд. След като разберете това, опитайте да бягате от движеща се дъска в тихо пространство. Опитайте това в скейт парка само след много тренировки.
- 2 Спасявайте, когато имате нужда. Спасяването е, когато се откажете от трик, преди да се нараните. Ако знаете, че ви предстои да паднете силно, можете да опитате да спрете трика, преди да е станало твърде късно, и да скочите от дъската си. По-скоро натъртено его, отколкото натъртен крак!
- Важно е да ритате дъската си, когато спасявате, тъй като не искате да кацнете обратно на дъската си и да се подхлъзнете. Ако ритате напред, има по-голям шанс да кацнете обратно на дъската, така че винаги ритайте дъската зад себе си, като ритате краката си назад.
- Спасяването не е добро за вашата дъска и ще причини драскотини и чипове. По-добре е обаче да спасите дъската си и да не я нараните, отколкото да не се спасявате и да се нараните.
- 3 Падайте правилно. Ако падането е неизбежно, трябва да използвате всичките си крайници, за да смекчите удара. Важно е да държите ръцете и краката си отпуснати, за да могат да поемат шока от падането.
- Ако втвърдите тялото си, има по-голям шанс да счупите костите. Дръжте тези крайници отпуснати!
- Не разбивайте паданията, като използвате само протегнатите си ръце. Нараняванията на китката са често срещани при скейтбордистите и това ще ви нарани или ще ви счупи китките.
- 4 Брейк пада с колене, ако се пързаляте по рампа. Добре е да носите наколенки и ако ще падате, докато сте на рампа, винаги падайте на колене. Това ще доведе до плъзгане надолу по рампата и ще избегнете сериозни наранявания.
- 5 Разточете след падане. Търкалянето разпределя удара от падане и предотвратява сериозни наранявания. Не забравяйте да защитите лицето си с ръце и да се стремите да кацнете на гърба или раменете си.
- 6 Продължавайте да практикувате паданията си. Упражнявайте се да падате правилно върху мека повърхност, преди да ударите скейт парка. По този начин ще бъдете подготвени за бъдещи падания и падането безопасно ще стане втора природа за вас. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как могат да бъдат предотвратени нараняванията на скейтборд?Джон Депоян
Инструктор по скейтборд Джон Депоян е инструктор по скейтборд и собственик на Intro2Skateboarding, организация със седалище в Ориндж Каунти, Калифорния, която предлага професионални уроци по скейтборд за начални и опитни скейтбордисти в частни училища, домашни училища, рождени дни и летни лагери. Джон има над 21 години опит в скейтборда, има над 10 години опит в обучението по скейтборд и се е фокусирал най-вече върху създаването на видеоклипове за улично скейтборд и състезания по пързаляне.Джон ДепоянИнструктор по скейтборд Инструктор Отговор Носете каска, лакътни възглавници и наколенки, когато карате. Ако тепърва започвате, започнете с пързаляне по гладки повърхности, които няма да имат скали или препятствия, като тенис корт. Свикнете да балансирате на дъската и да се обръщате безопасно, преди да се отправите към скейтпарка или да опитате да карате някакви рампи. - Въпрос: Коя фирма препоръчвате за защитно оборудване? Element прави доста добра защитна екипировка, която е и много издръжлива.
- Въпрос: Може ли начинаещ да прави оли без нараняване? Гилдебоер Можете, просто се уверете, че знаете как да разбиете шлемовете.
- Въпрос: Коя е добрата възраст за започване на скейтборд? Всяка възраст е добре да започнете да изучавате основите, но най-вероятно започнете около 11-12 години.
- Въпрос: Мога ли да се пързаля на скейтборд само с каска? Можете, но бих препоръчал да носите и подложки за лакти за коляно и китки, особено подложки за китки. Счупените китки са най-честото нараняване при скейтборд.
Реклама
Съвети
- Ако пързаляте сами, винаги имайте телефон на себе си.
- Никога не опитвайте нищо от нивото на уменията си, това може да доведе до сериозни наранявания.
- Ако сте начинаещ, отидете в скейт парка рано сутринта. Тя ще бъде по-малко заета и ще имате повече време и място, за да практикувате триковете си.
- Уверете се, че мястото за кънки е свободно от препятствия като скали. Те може да не изглеждат заплашителни, но ако ги ударите, докато вървите бързо, ще се нараните.
- Не забравяйте да поддържате хидратирана. Донесете малко вода или сок до скейтпарка.
- Научете етикета на скейт парка и не вдигайте определени рампи в по-натоварените дни. Не забравяйте също да не змия други ездачи. Това е, когато се обърнете към друг скейтбордист, тъй като те са в средата на бягането си. Ако направите това по погрешка, не забравяйте да се извините.
- Опитайте да карате кънки с редица хора. Ако на някой от вас се случи нещо сериозно, винаги ще се намери някой, който можеобадете се на спешната помощ.
Реклама
Предупреждения
- Опитайте се да избягвате удрянето на ставите възможно най-често.
- Когато паднете, трите най-важни места, за да избегнете удара, са главата, гръбнака и коленете.
- Носете подходяща подплата и защита. Каските са силно препоръчителни за всички.
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
