Дори да нямате много опит в жонглирането с футболна топка, пак можете да впечатлите другите с уменията си за балансиране на топката. С правилното позициониране на крака, балансирането на футболна топка е просто умение за научаване. Усъвършенствайте техниката си с чести упражнения, за да балансирате топката на крака си за по-дълги периоди от време. След като овладеете това, можете да усъвършенствате допълнително своите умения, като се научите как да жонглирате или балансирате топката на друга част от тялото си.
Стъпки
Част един от 2: Задържане на топката на крак
- един Потърсете равна повърхност, на която да застанете. Намерете равна повърхност, за да предотвратите търкаляне на топката от крака ви. Опитайте да тренирате във вашия двор, алеята или най-близкото футболно игрище. Възползвайте се от тези области, за да поддържате по-голям контрол върху баланса си. Типът повърхност, на която играете, не прави голяма разлика, така че отидете навсякъде, където се чувствате най-удобно.
- Управлението на топката е по-лесно на равна повърхност. След като овладеете техниката, можете да балансирате топка почти навсякъде.
- 2 Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Настанете се в силна, стабилна поза. Изпробвайте стойката си, като леко повдигнете крака си от земята. Ако чувствате, че можете да задържите тази позиция известно време, значи сте готови да балансирате топка. В противен случай коригирайте позиционирането си, докато не се почувствате балансирани.
- Повечето хора са склонни да се накланят напред или назад, когато балансират топка, но това прави изваждането от равновесие.
- 3 Свийте пръстите си към глезена, за да се подготвите да задържите топката. Повдигнете крака си от земята, след това повдигнете пръстите, сякаш ги връщате към пищяла си. Горната част на крака ви служи като равна повърхност за балансиране на топката. Дръжте крака си леко под ъгъл с повдигнати пръсти, така че топката да се търкаля обратно към крака. Ако кракът ви сочи към земята, топката ще се озове там.
- Най-много дръжте крака си нагоре под ъгъл от 45 градуса. Не е нужно да имате толкова твърд ъгъл, така че дръжте крака си малко по-плосък, за да намалите умората.
- 4 Затегнете глезена, който държи топката, когато поставяте топката на крака си. Повдигнете леко крака нагоре от земята, сгънете коляното си преди да стегнете кокалчетата. Когато балансирате футболна топка там, изобщо не можете да движите крака си. Вашият крак контролира всички движения, които трябва да направите, за да задържите топката на място. Когато сте готови, поставете топката на крака си, опирайки я в крака си.
- Изпробвайте позиционирането си, преди да поставите топката. Опитайте се да преместите крака си на една страна на друга, без да измествате позицията на крака си.
- Дръжте крака си здрав, но кракът отпуснат. Заключете глезена, а не коляното си!
- Ако кракът ви е напрегнат, топката може да отскочи от него. Освен това може да се изморите по-бързо.
- 5 Движете крака си с топката, за да поддържате равновесие. В крайна сметка топката ще се търкаля към страната на крака ви. Ако усетите, че топката се търкаля вдясно, преместете крака си надясно. Ако отиде отляво, преместете крака си наляво, за да върнете топката обратно в центъра. Продължете да правите корекции, за да задържите топката на крака си за по-дълги периоди от време.
- Ключът към настройката е бавните, плавни движения. Когато усетите, че топката се движи, може да се изкушите бързо да махнете крака си навън. В крайна сметка прекомерно компенсирате и губите контрол над топката.
- Практикувайте често, за да разберете как се движи топката и какво трябва да направите, за да поддържате баланса си. Премахнете разсейките, след това се съсредоточете върху усещането на топката срещу крака си.
Част 2 от 2: Практикуване на баланс на топката
- един Коленичете и сложете топката на крака си, ако имате проблеми с балансирането. Ако сте начинаещ, станете на колене с крак пред себе си. Наклонете крака си нагоре, както обикновено, след това посегнете напред и поставете топката. Балансирайте го там възможно най-дълго. След като го хванете, опитайте го, докато сте изправени.
- Изберете мека или тревиста зона, за да избегнете остъргване на коленете, докато тренирате. Тази поза става малко неудобна на твърди повърхности.
- 2 Преобърнете топката върху крака си, за да развиете по-добър контрол на топката. Търкалянето на топката не само изглежда страхотно, но намалява количеството преследване на топката, което трябва да направите. За да го превъртите, преместете крака си върху топката. Издърпайте топката към себе си, след което бързо преместете крака си зад топката. След като се превърти на върха на крака ви, наклонете пръстите си нагоре, за да го балансирате на място.
- Балансирането на топката по този начин е малко по-напреднало от простото поставяне на крака, но може да ви помогне да се подобрите. Освен това ви спестява от необходимостта да извличате топката с ръце всеки път, когато я пуснете.
- 3 Плъзнете топката във въздуха с крак, за да жонглирате и да я хванете. Дръжте крака си неподвижен, както обикновено, когато балансирате топката, след това преместете пръстите на краката и крака, за да изтласкате топката обратно към ръцете си. След това можете да хванете топката с ръце или да се опитате да я хванете отново на крак за повече балансиране. За да овладеете тази техника, ще трябва да поддържате равновесие, докато вдигате топката и я хващате отново.
- Този трик е полезен за жонглиране, но помага и за упражняване на баланса. Топката може да не падне право надолу пред вас, така че може да се наложи да я следвате с крак.
- Друг начин да направите това е да поставите топката на крака си, да я балансирате възможно най-дълго, след това да я върнете обратно в ръцете си. Правенето му по този начин е полезно, ако имате проблеми с балансирането, когато хвърляте топката във въздуха.
- 4 Хвърлете топката във въздуха с ръце, за да я хванете с крак. Застанете изправени, след това изпънете топката пред себе си. Дръжте го близо до тялото си, за да не се налага да се движите далеч, за да го хванете. Поставете крака си в положение, както обикновено, така че топката да се приземи върху връзките ви. След като се завърти обратно към крака ви, балансирайте го там.
- Тази практика ви помага да разберете как топката се движи над крака ви. За най-добри резултати се свържете с топката с плоската част на крака точно зад пръстите на краката.
- В футболно жонглиране , този ход е известен като крачен щанд. Дори да не планирате да правите други трикове, практикуването на този ход ще подобри вашите умения за балансиране.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да спра и да контролирам топката на гърдите си? CliGibbs27 Ако искате да ударите топката с гърдите си, така че тя да падне на земята и след това да продължите да играете с краката си, тогава трябва да опитате приятел или треньор да хвърля тенис топки в гърдите си, докато се опитвате да ги натиснете, така че те се озовават на земята. След това можете да опитате с действителната топка, да ударите топката с гърдите си и след това да продължите да играете с крака. Повторението е това, което те прави по-добър.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Бутоните не са най-добрият вариант за балансиране на футболна топка. За по-лесно време тренирайте с тенис обувки или дори с босите си крака.
- Премахнете колкото се може повече разсейващи фактори, когато практикувате. Балансирането е по-лесно, когато можете да се фокусирате върху топката.
- Отпуснете се! Балансирането е по-трудно, когато мускулите ви са напрегнати, така че се забавлявайте.
- За да подобрите уменията си след успешно балансиране на футболна топка, тренирайте с двата крака и опитайте да жонглирате.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Неща, от които ще се нуждаете
- Равна повърхност
- напълно напомпана футболна топка
- Обувки за тенис
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
