Как да жонглирам с футболна топка

Да се научите как да жонглирате с футболна топка е чудесен начин да впечатлите своите футболни приятели, да постигнете по-добър баланс и да контролирате топката по време на игра. Макар жонглирането да изглежда трудно в началото, ключът към абсолютния успех е да се упражняваш, тренираш, тренираш. Следвайте тези стъпки, за да научите как да жонглирате с краката, бедрата, главата и раменете си - за нула време ще жонглирате като професионалист!

Метод един от 5: Започвайки с топката в ръцете си

един Дръжте топката право пред себе си, така че да е на височината на гърдите ви. Пуснете го и го оставете да отскочи. Когато топката започне да се спуска след този отскок, изритайте я отново във въздуха. Опитайте се да го ритате с доминиращия си крак достатъчно силно, че да достигне височина на гърдите. Опитвам се да ритник топката с крак под ъгъл леко нагоре. Уверете се, че ритате топката с връзките си.
- Уверете се, че дантелите ви не са двойно възел в началото. Топката може да отскочи от дантелите ви под странен ъгъл, ако дантелите ви са вързани в голям възел.
- Ако изпуснете малко футболната топка, ще намалите интензивността на нейното отскачане. Топката ще бъде по-лесна за управление и няма да лети всеки път, когато пропуснете ритник. След като усвоите техниката на жонглиране, трябва напълно да надуете топката си.
- Дръжте глезена си „заключен“, така че да остане под ъгъл и здрав. Разклатеният глезен води до разклащащ се ритник.
2 Дръжте коленете леко свити. Това ще ви помогне да имате по-добър контрол над топката. Не заключвайте коленете си. Дръжте стъпалото, с което не ритате (с контролиращия крак), плоско и здраво поставено на земята.
- Важно е да бъдете балансирани, докато жонглирате с топката. Между докосванията е рисковано, но полезно да се опитате да се балансирате така, че да можете да поддържате контрол върху това как удряте топката всеки път. Винаги се опитвайте да останете балансирани на пръсти, готови да правите бързи движения. Най-големият ключ към балансирането е да държите коленете си свити и очите ви да са насочени към топката.
3 Тренирайте, докато можете лесно и последователно да хванете топката пред корема си. Не трябва да се накланяте или да посягате, за да хванете топката. След това направете същото с другия си крак. Имайте предвид, че жонглирането с вашия недоминиращ крак ще бъде по-трудно. Продължавайте!
4 Увеличете броя пъти, когато оставяте топката да отскача от краката ви. Вместо да хващате топката всеки път, когато я ритате, ритайте я във въздуха и докато пада, я ритайте отново, вместо да я оставяте да отскача на земята. Опитайте се да държите топката под контрол. Фокусирайте се върху жонглирането с единия крак, докато не се почувствате уверени, след което преминете към другия крак. Практикувайте, докато не почувствате уверено жонглиране с двата крака.
- Можете да „хванете“ топката на крака си с внимателна практика, като смекчите падането на топката и я задържите на място с крак и пищял.
Реклама

Метод 2 от 5: Редуващи се крака

един Пуснете топката и я оставете да отскочи. Изритайте го с десния крак. Опитайте се да държите ритъма контролиран и се стремете да ритате топката право нагоре във въздуха. Опитайте се да го ритате не по-високо от кръста.
2 Оставете топката да падне и след това я изритайте с левия крак. Отново се опитайте да запазите ритъма си лек и контролиран, така че топката да се изкачва само до кръста. По-малките ритници са по-лесни за контролиране и по-добри за научаване как се редуват краката. Бъдете подготвени за факта, че вероятно ще се движите много, докато се научите как да редувате краката.
3 Хванете топката, след като сте я ритнали веднъж с двата крака. Пренастройте, ако сте се придвижвали и след това пуснете топката отново. Когато два пъти ритате топката с двата крака, хванете топката. След това опитайте да го ритнете три пъти с двата крака, след това четири пъти и т.н. Ще сте усвоили тази стъпка, когато можете да стоите на едно място и да продължите да жонглирате топката между краката си за неопределено време. Реклама

Метод 3 от 5: Започвайки с топката на крака си

един Поставете топката в краката си. Вземете своя доминиращ крак и го поставете върху топката. Превъртете крака си надолу по топката, достатъчно силна, за да създадете гръб на топката. Поставете пръста си под топката и оставете топката да се навие на крака ви. Веднага изритайте топката право нагоре, сякаш ще я хванете с ръце.
2 Позиционирайте се, за да можете да ритате топката нагоре с другия крак. Направете това, когато топката се върне надолу. Редувайте краката и продължете да жонглирате, както научихте как да правите в предишния раздел. Всеки път, когато топката падне, не я вдигайте - използвайте крака си, за да навиете топката на връзките си и да започнете да жонглирате отново.
3 Дръжте крака, с който ритате, близо до земята. Преместването на крака ви нагоре, докато ритате топката, ще ви накара да загубите контрол над топката. Силата зад топката идва от крака ви, а не от крака ви. Реклама

Метод 4 от 5: Използване на коленете

един Повдигнете едното коляно, така че да е перпендикулярно на тялото ви. Правейки това, ще запазите бедрото си плоско. Равната повърхност е много по-лесна за жонглиране от ъгловата повърхност.
- Опитайте се да жонглирате с бедрата си само след като сте усвоили жонглирането с краката си. Жонглирането с бедрата е начин да добавите гъвкавост към уменията си за жонглиране. Също така ще ви позволи да държите топката по-контролирана.
2 Дръжте топката над бедрото си. Оставете топката да падне върху средната част на бедрото ви. Ако отскочите топката от коляното си, почти гарантирано ще излетите извън обсега.
3 Жонглирайте с бедрата си по начина, по който бихте жонглирали с крака. Започнете, като отскочите топката от бедрото и я хванете. Повторете този процес, докато успеете да контролирате посоката на топката и колко високо тя отива с бедрото ви. Преминете към другото бедро и повторете процеса.
4 Редувайте между бедрата. Правете това, когато се чувствате уверени, че можете да контролирате топката и с двете бедра.
5 Редувайте между бедрата и стъпалата. Опитайте да ритате топката с двата крака и след това с двете бедра. Когато можете да направите това, без да изпускате топката, опитайте се да отскочите топката от всеки крак и бедро два пъти, след това три пъти и така нататък. Реклама

Метод 5 от 5: Използване на други части на тялото ви

един Жонглирайте топката с главата си. Хвърлете или ритнете топката над главата си и след това я отскочете от челото си. Наклонете лицето си нагоре, така че топката да се удари в горната част на челото ви. Дръжте врата си отпусната и сгънете коленете. Сгъването на коленете ще ви помогне да останете балансирани, докато се фокусирате върху топката над вас.
- Можете да използвате върха на главата си, за да жонглирате, но ще имате много по-малко контрол над топката. Също така може да навреди да жонглирате с върха на главата си - опитайте се да избегнете това.
2 Използвайте раменете си. Докато с раменете е трудно да се жонглира, защото те не са плоски, можете да ги използвате, за да насочите топката там, където искате да отиде. Когато ритате топката до рамото си, преместете рамото нагоре и в посоката, в която искате да върви топката. Например, можете да изритате топката с десния крак и след това да ударите топката с дясното рамо, така че тя да се извие над тялото ви и да падне, така че да можете да изритате топката нагоре с левия крак.
- Уверете се, че използвате само раменете си, а не горната част на ръката. Удрянето на топката с която и да е част от ръката ви освен с раменете се счита за „хандбал“.
3 Практикувайте с главата, раменете и гърдите. Използвайте модела на крак-гърди-бедро-рамо-глава и повторете, за да се почувствате удобно с използването на раменете и главата си.
- Практикувайте тези техники с приятел, за да създадете разнообразни сценарии, подобни на играта.
- Когато се чувствате комфортно с този модел, превключете го нагоре и практикувайте друг модел, като например глава-гърди-крак-рамо-бедро.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Колко време отнема да се научите да жонглирате с футболна топка? Отнема толкова време, колкото трябва да го научите и всеки е различен. Ако са ви необходими два месеца, но на брат ви са необходими две години, добре е - не се притеснявайте, тъй като всеки стига до там в свое време. Разбира се, колкото повече практикувате, толкова по-скоро ще се научите как да го правите.
Въпрос: Играя футбол от две години, но жонглирането е единственото умение, което не успях да усвоя успешно. Имате ли други полезни съвети, които могат да ми помогнат да овладея това? Започнете, като работите върху контрола си. Например, можете да ритате топката към стена и да я контролирате. След като овладеете това хвърляне на топката във въздуха, когато си мислите, че не можете да контролирате топката, започнете отново и продължете да ритате топката във въздуха. След това направете няколко поправки. Първо трябва да имате добър допир, за да вървят гладко другите ви изстрели. Използвайте други части на тялото си, например коляно, гърди или глава.
Въпрос Коя част на стъпалото да използвам, когато жонглирам с футболна топка? Използвайте плоската част на крака си. И помнете, винаги започвайте с доминиращия си крак.
Въпрос: Аз съм начинаещ; ще бъде ли по-лесно да използвате по-твърда топка или подскачаща? Използвайте футболна топка, но я спуснете малко. Като започнете да се оправяйте, надуйте го.
Въпрос: Мога ли да ритам топката с връзките си? Зависи как го риташ. Ако се облегнете малко назад, топката ще се изкачи нагоре и можете да вкарате още жонгли. Ако се наведете напред, тя ще отлети напред. Обичам да го размахвам с връзките на моите клинове, по този начин мога да вляза в още един отскок.
Въпрос Как да запазя равновесието си, жонглирайки с футболна топка? Дръжте стойката си изправена. Освен това, ако го ритнете твърде високо, може да паднете, опитвайки се да извлечете топката.
Въпрос Колко време отнема, за да бъдете майстор в жонглирането? За всеки е различно. Просто тренирайте всеки ден.
Въпрос Ами ако все още не се подобря? Помолете треньор, родител или приятел да ви гледа как жонглирате и да посочва какво може да правите погрешно. След това коригирайте това, което правите грешно, и продължете да практикувате.
Въпрос Ами ако жонглирате с топката с боси крака? Краката ви ще се оправят, но може да са болни след няколко пъти, в зависимост от вида на топката.
Въпрос Трябва ли да жонглирам с пръст надолу? Ако насочите крака си нагоре, топката ще се завърти и ще се приближи към вас, което може да ви накара да загубите контрол над топката. Дръжте топката ниско. Дръжте глезена си заключен с пръст надолу, ако искате да жонглирате за дълги периоди от време.