Много спортове разчитат на вратар, за да попречат на другия отбор да отбележи. Докато целта обикновено е да се предотврати влизането на топка или шайба в мрежа, използваните тактики варират от спорт до спорт. Вратарите трябва да бъдат бързи и бдителни, но играта на вратар е нещо повече от просто спиране на топка. Най-добрите вратари помагат на своите съотборници, като им дават указания по време на играта и ги насърчават, когато нещата станат груби.
Стъпки
Метод един от 3: Игра на вратар в хокей
- един Поддържайте добра позиция. Застанете с кънките си успоредно един на друг, малко повече от ширината на раменете. Преместете тежестта си леко навътре, като сгънете малко глезените и изтласкайте коленете напред.
- Дръжте гърдите си високо. Стрелецът трябва да може да види логото на фланелката ви. Това не само добавя баланс към вашата позиция, но и увеличава нетното покритие.
- За да поддържате гърдите си на правилното ниво, дръжте раменете си успоредни.
- 2 Практикувайте различни тактики за блокиране. Някои професионалисти препоръчват винаги да стоите на крака. Други ще предложат вратарска пеперуда, метод, при който падате на колене, за да блокирате ниски удари. Ако искате да бъдете успешен вратар, променете тактиката си за блокиране.
- За да изпълните пеперуден блок, помислете да забиете коленете си в леда от основната си позиция. Дръжте задника си от петите на кънките си. Искате горната част на тялото ви да е в почти същото положение, както е в основната ви позиция.
- Когато сте на крака, трябва да можете бързо да се придвижвате от една страна на друга. Работете по разбъркване и пързаляне назад. Като вратар трябва да се чувствате удобно в гънката или в зоната точно пред мрежата.
- Не зависи от една тактика за блокиране на шайбата. Това може да ви направи уязвими и опонентите ви може скоро да измислят начини да ви отбележат.
- 3 Практикувайте кънки. Блокирането на удари е само малка част от работата на вратаря. Въпреки че може да блокирате много изстрели в игра, през повечето време ще позиционирате и възстановявате.
- Трябва да сте силен скейтър, за да можете да следвате стрелеца и да бъдете бързи в гънката.
- 4 Фокусирайте се върху спирането на шайбата. Като вратар трябва да сте добре защитени с пълен комплект екипировка. Една шайба може да влезе бързо, но вашата работа е да я спрете. Когато тренирате, дръжте ясна глава и се съсредоточете върху охраната на мрежата.
- Накарайте треньор или съотборник да ви стреля и се опитайте да се съсредоточите върху спирането на шайбата. Не позволявайте на страха от удара да ви вземе по-добре.
- 5 Подкрепете съотборниците си. Вратарят е последната отбранителна линия. Когато откриете, че защитавате изстрел, това е така, защото съотборниците ви пропускат другия отбор. Може да искате да обвинявате съотборниците си за това, но вместо това ги насърчавайте.
- Насърчавайте съотборниците си да работят заедно, когато видите как се мъчат. Бъдете до тях както физически, така и психически.
Метод 2 от 3: Игра на вратар във футбол
- един Упражнявайте се с ритане и хвърляне на топката. Като вратар е ваша работа да не позволявате на другия отбор да отбележи. Но след като контролирате топката, трябва да възстановите атаката или да върнете топката в игра. За да направите това, трябва да можете да ритате или хвърляте топката с точност.
- Упражнявайте се да ритате топката с точност до най-малко 40 ярда. Нека съотборник застане на различни разстояния и да види колко точни са ритниците ви. Редувайте между ритане и хвърляне.
- Винаги търсете съотборник, който е свободен, и не просто ритайте топката обратно на терена, без да имате предвид цел.
- Не винаги трябва да лопвате топката. Можете да го търкалите на земята или да го хвърлите ниско. Основната цел е да го върнете на съотборник.
- Работете върху изчистването на топката. Ако защитата е роена и часовникът е нисък, може да искате да я изчистите. Издърпайте топката колкото се може повече от страната на другия отбор, докато се опитвате да останете в границите. Правете това само ако трябва, тъй като това почти гарантира на другия екип контрол.
- 2 Упражнявайте краката си. Може да не бягате нагоре и надолу по терена като останалите съотборници, но това не означава, че можете да пренебрегнете работата си с крака. Трябва да можете да защитавате от всички ъгли и бързо да сменяте посоката, според ситуацията.
- Останете на крака по време на игри и практики. Не се облягайте назад на петите си или ще ви е по-трудно да правите резки движения.
- Упражнявайте се да се движите от страна на страна, без да кръстосвате краката си. Дръжте раменете и бедрата си в една линия със стрелеца, докато се движите.
- 3 Говорете със съотборниците си. Комуникацията е ключова за това да бъдеш силен вратар. Вашата работа като вратар е да уведомите останалата част от отбора си, когато сте под прекален натиск или ако те трябва да увеличат защитата си.
- Освен да давате указания на терена, насърчавайте останалите от вашия отбор да играят по-добре. Използвайте вокален тон, който е положителен, но твърд.
- Можете да видите цялото поле и да проследявате топката едновременно. Използвайте тази перспектива във ваша полза и информирайте съотборниците си какво се случва на терена.
- Извикайте неохраняеми противници или марки, така че вашите съотборници да знаят кого да пазят.
- 4 Тренирайте рефлексите си. Вратарят се нуждае от солидни рефлекси, за да спре топката. Не е достатъчно просто да застанеш пред мрежата. Трябва да сте наясно с топката и къде отива.
- Накарайте треньор или съотборник да подреди няколко топки на около 5 метра разстояние от целта. Поставете същия брой топки на около 11 метра от целта, успоредно на първия ред топки. Накарайте треньора да рита тези топчета ниско, така че те да удрят топките пред тях. Топките трябва да са непредсказуеми. Вашата работа като вратар е да предотвратите влизането на някой от тях в мрежата.
- Застанете на голлинията и се обърнете с лице към мрежата. Накарайте треньора си да даде сигнал, преди да рита, а след това бързо се обърнете и опитайте да спрете топката.
- 5 Работете върху четенето на опонентите си. Важно е да се съсредоточите върху топката, но също толкова важно е да можете да четете опонента си. Наблюдавайте как тялото им се движи, докато те дриблират към вас. Обърнете внимание на краката им и наблюдавайте очите им.
- Подпорното стъпало на опонента ви понякога може да бъде индикатор за посоката, която планират да стрелят.
- Ако можете, опитайте се да проучите опонентите си, като гледате видеоклипове от тях в други игри. Обърнете внимание как се движат и реагират на определени ситуации.
- 6 Бъдете агресивни. Като вратар трябва да направите каквото можете, за да спрете топката. Обръщането от приближаващ удар само ще отвори повече от мрежата за другия отбор.
- Не отстъпвайте, когато играч дриблира във вратарското поле. Това е вашето пространство и трябва да извадите топката от него.
- Ако смятате, че топката ще ви удари, оставете го. Топката не може да уцели мрежата, ако ви удари първа. Топката може да жили, но няма да е прекалено болезнена.
- 7 Работя върху хващане на топката . Това е най-добрият начин за бързо овладяване на топката.
- Уверете се, че хващате правилния път, иначе топката може да премине покрай вас.
- Не се чувствайте така, сякаш винаги трябва да хващате топката. Ако нямате време или топката върви твърде бързо, винаги можете да я блокирате. Просто се уверете, че бързо го вземете или се отървете, защото топката все още ще бъде на живо.
Метод 3 от 3: Игра на вратар в Lacrosse
- един Практикувайте добра позиция. За добра стойка на вратаря застанете с крака на малко повече от ширината на раменете. Свийте леко коленете, останете на топките на краката си и се опитайте да не се навеждате напред.
- Хванете пръчката с доминираща ръка отгоре. Поставете пръчката между палеца и показалеца. Дръжте здраво захвата, но се уверете, че можете да завъртите пръчката. Поставете долната си ръка на дължината на предмишницата под горната си ръка. Долната ръка трябва да е достатъчно разхлабена, за да плъзга пръчката нагоре и надолу, ако е необходимо.
- Дръжте пръчката си пред себе си, като държите господстващата си ръка дори с рамо. Дръжте пръчката пред каската си, за да предпазите главата си.
- 2 Упражнявайте се да виждате топката. Опитайте се да изпразните ума си, когато играете вратар. Единственото нещо, върху което трябва да се съсредоточите, е да видите топката.
- Един от начините да помогнете за изчистването на ума си е да се съсредоточите само върху областта на 3 фута пред вас. Отпуснете се и изчистете ума си от всичко, което се случва около вас. Когато някой стреля по вас, съсредоточете се върху топката и къде отива. Това ще ви обучи да хващате топката, вместо да познавате къде отива.
- 3 Проучете менюто на снимките. „Менюто за изстрел“ в лакрос се отнася до 7-те места на терена, от които може да дойде изстрел. Ако искате да бъдете успешен вратар, добре е да се упражнявате в запазване на удари от всеки от тези ъгли.
- Ударите могат да идват от висок, среден и нисък ъгъл и от двете страни на вратата. Някои стрелци дори опитват отскачащи изстрели, които могат да бъдат непредсказуеми.
- Нека съотборник ви даде различни снимки, за да можете да свикнете да спестявате от множество ъгли.
- 4 Купете добро оборудване. Играта на вратар може да бъде опасна. В един момент определено ще бъдете ударени от топката. Ако искате да продължите да играете, трябва да инвестирате в добра екипировка, за да сте в безопасност.
- Възможно е да получите сътресения, играейки лакрос, така че се уверете, че имате добър шлем. Инвестирайте и в предпазител за гърлото. Последното нещо, което искате, е да ви ударят в гърлото от превишена скорост.
- Вземете подходяща подложка, като ръкавици, предпазители за пищяла, протектор за гърди и чаша. Докато искате да останете защитени, уверете се, че все още можете да се движите в предавките си. Не е необходимо да покривате раменете и ръцете си. Може да получите синини, но това няма да навреди толкова силно, колкото да получите удар в гърдите.
- 5 Бъдете лидер. Имате уникална перспектива на играта като вратар. Би трябвало да можете да наблюдавате съотборниците си и да разберете нуждите им. Общувайте с екипа си по време на играта, за да им помогнете да играят по-добре.
- Не крещите на съотборниците си, но трябва да използвате силен глас, когато правите разговори. Уверете се, че знаете името на всички. Ако имат псевдоним, който предпочитат да използват, използвайте го.
- Ако вашите съотборници правят грешки, не ги сваляйте. Подкрепете съотборниците си и насърчете всички да работят заедно.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да набера смелост да се гмурна, когато съм вратар във футбола? Вижте съветите в Бъдете безстрашни като футболен вратар .
- Въпрос: Какво е лакрос? Лакросът е спорт, който се играе с пръчки за лакрос, където два отбора се състезават един срещу друг, за да получат най-голям брой точки, като правят голове. Обикновено на терена има 11 играчи по всяко време. Това включва 1 вратар, 3 атаки, 3 защити и 4 играчи в средата.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Можете да започнете да се чувствате самотни или откъснати от отбора, когато играете вратар. Но имайте предвид, че вие сте една от най-важните части на екипа. Поддържайте връзка с отбора, като общувате през цялата игра.
- Останете активни по време на играта. Дори когато усещате, че цялата дейност е далеч, продължете да се движите и останете фокусирани върху случващото се.
- Бъди позитивен. Може да оставите другия отбор да отбележи, но не обвинявайте себе си и не обвинявайте съотборниците си. Повишете морала, като насърчавате съотборниците си, когато най-много се нуждаят от него.
- Уверете се, че практикувате често. Като вратар трябва да поддържате уменията си възможно най-остри.
- Пийте много вода. Въпреки че може да не се движите толкова, колкото останалата част от отбора, интензивната игра може да умори и най-добрите вратари.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
