Как да хванем топка

В зависимост от вида на топката, която хвърляте, и разстоянието, което топката ще измине, механиката на вашето хвърляне може да има голям ефект върху резултата. Най-добрите резултати могат да бъдат постигнати с подходяща форма и последователна техника. Без значение дали се опитвате да хвърлите нормална топка, футболна топка по време на игра или футбол, като използвате правилната стойка и следвате с тялото си, ще имате най-добрия шанс да получите топката точно там, където сте прицелвам се.

Метод един от 3: Хващане и хвърляне на редовна топка

Хващане на редовна топка

един Изравнете се с топката. Ще трябва да преместите тялото си така, че да хванете топката на разстояние, но също така трябва да се опитате да подредите очите си с топката, за да можете ясно да я видите входяща. Дръжте очите си фокусирани върху топката и:
- Заемете широка позиция, за да запазите равновесие при улов. Може да помогне да държите единия си крак малко пред другия.
2 Срещнете топката с ръце. Докато топката се движи във въздуха към вас, ще трябва да посегнете с ръце, за да я хванете в средата на полета. Не напрягайте ръцете си; това може да доведе до болка от удара. Вместо:
- Дръжте ръцете си широко разтворени.
- Дръжте пръстите си отпуснати.
- Посегнете към топката.
3 Хванете топката. В зависимост от скоростта, с която е хвърлена топката, и количеството завъртане върху нея, може да използвате едната или двете си ръце. За лобове и леки хвърляния просто следвайте топката с очи, докато достигате с ръце и:
- Гледайте топката да се движи във вашите ръце.
- Стиснете пръсти около топката, за да я хванете в ръката си.
- ЗАБЕЛЕЖКА: уловът с две ръце може да е по-лесен, докато се научите как да координирате по-добре улова си.
4 Омекоте удара на топката. Това е особено важно за хвърляния на оръдия или топки, хвърляни с висока скорост, които могат да навредят на ръката ви. Докато хващате топката с пръсти, позволете на ръката си да проследи движението на топката и да я успокоите, за разлика от това да я хванете и спрете незабавно там, където тя се среща с ръката ви.
- Дръжте коленете си свити и стойката си широка, за да подобрите баланса при улов.
- Свийте ръцете си в лактите, за да помогнете за намаляване на силата на удара на топката.
Реклама

Хвърляне на редовна топка

един Застанете така, че да сте готови да хвърлите. Как стоите, когато хвърляте топка, може драматично да повлияе на резултата от вашето хвърляне. Когато се опитвате да хвърлите топка с нормален размер, можете да постигнете най-добри резултати, като стоите така, че:
- Краката ви са на ширина на раменете.
- Заставате странично към целта си.
- Вашата хвърляща ръка е най-отдалечена от целта.
- Обърнати сте в кръста и обърнати към целта си.
2 Поставете ръката си, за да хвърлите топката. Държейки топката в ръката си с тялото в правилната стойка, дръжте топката нагоре, така че лакътът ви да е на приблизително същата височина като рамото ви. В този момент ръката ви трябва да образува L-образна форма.
3 Упражнявайте движението на китката си. Движението на вашето хвърляне трябва да тече плавно от началото до края. За да предотвратите грешката да заключите китката си, практикувайте я като част от хвърлянето си, като държите топката в ръката си и след това:
- Сгънете само китката назад.
- Щракнете китката напред.
- Оставете лакътя да се изправи.
- Пуснете топката, докато изправяте ръката си.
4 Добавете windup към вашето хвърляне. Навиването е просто мястото, където достигате по-назад, когато хвърляте топка, докато преминавате с водещия крак, за да добавите повече сила и разстояние. Влезте в стойка за хвърляне и след това дръжте топката в ръката си право нагоре, като държите лакътя и рамото на приблизително еднаква височина. От тази позиция:
- Достигнете леко назад, докато държите топката обърната към целта си.
- Повдигнете леко водещия крак в най-задната част на обсега си.
- Преместете тежестта напред към предния крак.
- Проследете с ръката и китката си.
- Пуснете топката в най-предната част на хвърлянето си, докато китката ви щракне напред.
Реклама

Метод 2 от 3: Хващане и хвърляне на футболна топка

Хващане на футболна топка (вратари)

един Срещнете топката с ръце възможно най-скоро. Най-голямото предимство на вратаря във футбола е способността му да докосва, хваща и набива топката. Като се уверите, че ръцете ви стигат до топката възможно най-скоро, вие подобрявате шансовете си да хванете или пробиете топката.
- Понякога може да е необходим крак, но това често е по-малко контролирано. Вратарят трябва да използва предимството си (ръцете си) в своя полза, когато е възможно.
2 Абсорбирайте силата на ударите върху мрежата чрез подходяща форма. Професионалните футболисти и треньори наричат това с „меки ръце“. Това означава, че вратарят трябва да може да ангажира ръцете, краката и мускулите на гърба, за да омекоти топките, изстреляни в мрежата. Поглъщайки силата на топката, имате по-голям шанс да я задържите. Ти трябва:
- Дръжте лактите поне леко свити, дори когато посягате към топката.
- Бъдете готови да се наведете назад в кръста за високи ритници с бързи скорости.
- Винаги се придвижвайте напред към топката, за да намалите ъглите на стрелба на нападателя.
3 Използвайте улова „W“. Този стил на улов се нарича още контурен улов. Името си получава от формата W, която ръцете на вратаря трябва да вземат при улов, с палци, срещащи се зад центъра на топката и ръцете леко настрани.
- Вратари които имат по-малки ръце, трябва да сближат китките си близо и палците им да са почти успоредни, за да предпазят топката от плъзгане през ръцете им.
4 Хванете топката във въздуха, когато изстрелите отидат високо. Никога не се знае кога една топка ще плава във въздуха към мрежата, така че предвиждайте топката, като сгъвате колене, държите очите си внимателни и държите ръцете си отворени и готови. Когато скачате, за да хванете висок удар в мрежата, трябва:
- Направо, за да срещнете топката във възможно най-високата точка.
- Повдигнете коляното си най-близо до натискане на нападателите, като внимавате да не нараните никой играч, който идва.
5 Хванете земни топки с правилно блокиране на тялото. Наземните топки могат да създадат илюзия за прост улов, който може да ви отвори за пропускане на топка през краката ви. Експертите са съгласни, че можете да предотвратите пропускането на топка покрай вас, като оставите тялото си зад топката. По този начин, ако има например много завъртане, което откъсва топката от хватката ви, тя ще удари тялото ви или ще бъде спряна, или рикоширана от мрежата.
6 Пазете топката, за да предотвратите падания. Когато обидни членове на другия отбор се зареждат за гол, можете да бъдете изтласкани достатъчно, за да загубите хватката на топката, особено ако я държите далеч от тялото си. Притискайки топката към тялото си с ръце и ръце, имате по-голям шанс да запазите владението и да държите топката. Реклама

Хвърляне на футболна топка

един Знайте правилата за вкарвания. Докато играят футболна игра, се очаква играчите да спазват строги правила по отношение на положението на тялото и техниката на хвърляне, когато хвърлят топка, изхвърлена извън границите. Повечето сериозни футболни лиги използват правилата на FIFA за вкарване, които гласят:
- Топката трябва да бъде хвърлена от точката, където е оставила граници.
- Трябва да хвърлите топката с двете ръце.
- Топката трябва да бъде хвърлена отзад на главата.
- Двата крака трябва да докосват земята в момента на освобождаване.
- Може да не влезете в границите, но може да стъпите на граничната линия на полето.
- Хвърлящият може да не докосва топката, докато тя не е докоснала друг играч.
2 Изберете съотборник, на когото ще хвърлите топката. Проучете състоянието на терена и потърсете съотборници, които маневрират в силна позиция, за да получат топката. Внимавайте да не хвърляте топката към играч, който е в офсайд; това ще доведе до наказание.
- Играчите трябва да са на поне два метра (6.5 фута) от хвърлящия, преди той да хвърли.
- Ако вашият отбор е в атака и е на позиция, докато опонентите ви се карат, понякога е идеално бързо хвърляне.
- Можете също да хвърлите топката обратно на вратаря си, ако нямате много възможности къде да хвърлите, макар че в този случай вратарят ще трябва да играе топката с крака.
3 Хвърляйте топката, докато стоите неподвижно, за да се предпазите от замърсяване. За да предотвратите повдигането на крака си по време на хвърляне или забравянето да достигнете топката изцяло зад главата си, може да искате да направите нормалното си хвърляне неподвижно. За да изпълните това хвърляне, трябва:
- Поставете краката си на ширината на раменете.
- Дръжте топката с две ръце от двете страни на топката.
- Насочете лактите встрани, за да увеличите силата на хвърлянето си.
- Достигнете хвърлянето си зад главата си.
- Следвайте с ръце и тяло.
- Повдигнете петата си, за да запазите равновесие, ако е необходимо, без да губите контакт на земята с двата крака.
4 Изпълнете бягащо хвърляне на по-големи разстояния. Много напреднали играчи използват тази тактика. Като тичате към точката на вкарване, можете да изградите инерция и да хвърлите топката по-далеч, отколкото обикновено. Този стил на хвърляне обаче е склонен към повдигнати крака или грешни стъпки и може да доведе до наказания. За да хвърлите бягане във футбола, трябва:
- Направете няколко крачки от граничната линия на полето.
- Дръжте топката с две ръце, както обикновено.
- Достигнете топката зад главата си.
- Бягайте към мястото за хвърляне.
- Засадете оловния си крак извън границата на страничната линия, за да спрете.
- Хвърли топката в момента, в който спреш.
- Плъзнете задния крак, за да предотвратите фалове.
5 Опитайте ръката си при трудното хвърляне на ръце. Тези видове хвърляния са редки поради тяхната трудност при изпълнението. Хвърлянето с хвърляне на ръка ще изисква да извършите флип напред, докато държите футболната топка, хвърляйки топката в момента, в който краката ви докоснат земята.
- Докато изпълнявате това хвърляне, за вас е особено важно да стоите извън терена, за да не се налага наказание.
- Избягвайте да опитвате това хвърляне в хлъзгави условия; дъждът може да доведе до подхлъзване и нараняване или получаване на наказание.
Реклама

Метод 3 от 3: Хващане и хвърляне на футбол

Хващане на футбол

един Поставете ръцете си, за да хванете топката. Най-надеждният начин да хванете футбол е да донесете ръце пред себе си, за да оформите диамантена форма. Можете да имитирате тази позиция на ръката, ако:
- Доведете ръцете си пред тялото.
- Разтворете ръцете си широко.
- Почти докоснете върховете на показалеца и палците.
2 Използвайте „прозореца“ в ръцете си като гледка. Пространството между показалеца и палците трябва да образува прозорец с форма на диамант. Погледнете през този прозорец, за да помогнете да позиционирате ръцете си в съответствие с идващия футбол.
- Тази техника е особено полезна за обучение на тези, които са нови във футбола. Следенето на очите върху топката е жизненоважна част от улова на футбол.
- Подхватните улови водят до обърната форма на ръката: поставете пръстите си леко надолу и докоснете пинките.
3 Отпуснете се и разтворете широко ръцете си. Напрежението на ръцете, за да се опитате незабавно да спрете топката, когато я хванете, може да доведе до болка или дори нараняване. Оставете ръцете и лактите да следват движението на футбола, като го облекчават до спиране.
- Като държите пръстите си разтворени, а ръцете ви „големи“, увеличавате повърхността и улеснявате топката.
4 Наемете цялата си ръка за въздушен улов. Повдигането на ръцете сковано, за да хванете топката, падаща върху вас, вероятно ще доведе до бъркотия. Дръжте ръцете си свити, дори когато ги удължавате, за да хванете висок пас. Това ще намали силата на удара и ще подобри шансовете ви за улов.
5 Приберете топката в гърдите си, за да запазите владението. Защитниците ще опитат каквото и да е легално, за да вземат топката от вашето притежание. Ще трябва да защитите топката, след като я хванете, като я приберете към гърдите си, като я държите здраво между тялото и ръката си. Реклама

Хвърляне на футбол

един Хванете топката по най-удобния за вас начин. Няма стандартно захващане за държане на футбол, така че най-естественото усещане е това, което трябва да използвате. Като цяло, когато хвърляте футбол, трябва:
- Хванете задната половина на футбола, така че да усетите две или три дантели.
- Дръжте топката близо до гърдите си.
2 Дръжте коленете си свити и долната част на тялото е ангажирана. Лекото огъване в коленете ще ангажира долната част на тялото ви повече, така че да сте готови да хвърлите в момента забележка. Някои куотърбекове допълнително препоръчват да разпределите теглото си малко повече към задния крак, което ви позволява да продължите с повече телесно тегло за по-добро хвърляне.
- Краката ви също трябва да са на ширина на раменете, за да създадете силна, балансирана стойка, която е готова за хвърляне.
3 Наведете ръката си назад и хванете с пръсти. Хвърлянето ви ще започне с издърпване на топката назад високо, така че лакътът ви да е малко над рамото и дъното на топката около една линия с ухото ви. Използвайте пръстите си, за да хванете топката и да оставите въздушен джоб между дланта и топката.
4 Инициирайте хвърлянето си със стъпка. Поставянето на телесното тегло зад хвърлянето ви ще доведе до повече сила и можете да задействате проследяване с тялото си с крачка напред. С водещия си крак пристъпете към целта, върху която се хвърляте.
5 Координирайте движението на тялото си за най-добро проследяване. Начертайте ръката си без хвърляне към бедрото и след това навън и далеч от тялото, за да започнете да въртите бедрата си. Сега изправете раменете си така, че да сте обърнати към целта си и да се завъртите така, че предният ви крак да сочи право напред.
6 Следвайте с ръката си за хвърляне и освободете. Движението на лявата ви ръка, въртенето на бедрата и отварянето на раменете ви трябва да е довело до последващо движение във вашата извита и готова хвърляща ръка. Позволете на тази ръка да:
- Елате напред, завъртайки ръката си с движението на хвърлянето.
- Когато завъртането или ръката ви кара палецът да сочи надолу, освободете топката.
- Оставете топката да се търкаля на палеца и пръстите ви.
7 Продължете движението си на хвърляне, докато обхватът не бъде напълно завършен. След като пуснете топката от ръката си, трябва да продължите движението на освобождаването си. Следвайте го, докато ръката ви за хвърляне достигне зоната на левия джоб, за да се тренирате в последователно, плавно освобождаване. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Мога ли да използвам тенис топка за това? Да, може да се използва всякакъв вид топка.
Въпрос Ами ако продължавам да получавам удари в главата от топката? Опитайте да носите шлем, докато не се подобрите с хващането на топката.
Въпрос Как да хвърля и хващам малка топка? Практиката прави перфектни. Следете топката, докато някой ви я хвърля. Попитайте член на семейството или приятел дали биха ви помогнали да практикувате. Започнете, като хващате топката от къси разстояния, след това постепенно накарайте човека да се отдалечи.
Въпрос Какво да правя, ако моята подскачаща топка падна в басейна? Ако топката плава и можете да я достигнете, опитайте се да я хванете. Ако знаете как да плувате, можете да влезете и да го вземете. Ако не можете да плувате, помолете някой, който може, да ви помогне.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Практикуването с приятели може да бъде чудесен начин да се подобрите. Гледайте техниката на вашите приятели, които имат силно хвърляне и се опитайте да я имитирате.
Треньорът може да предложи безценен съвет, когато става въпрос за форма и техника. Помислете дали да не помолите треньор в училище за помощ.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Някои игри изискват да изпълнявате специални видове хвърляния или да имате специфични правила за хвърляне. Ако не сте сигурни в правилата или техниката, трябва да попитате треньор или съотборник.

Подкрепете образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.