Вие сте шестокласник, който иска да бъде здрав? За щастие може да се постигне с няколко прости стъпки. В тази статия ще научите какво да правите, за да бъдете здрав шестокласник.
как да обличам тенис обувки
Стъпки
- един Яжте здравословна закуска. Вместо да ядете зърнени храни или палачинки всяка сутрин, защо не отидете и започнете, като направите здравословен сандвич с пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене или фъстъчено масло.
- Не яжте една и съща храна всяка сутрин. Не само трябва да ядете сандвичи; има и други здравословни и вкусни храни. Друг пример са яйцата и овесените ядки. Плодове като грейпфрут са отлични за закуска, когато сте в 6 клас. Говорете с родителите си за преминаване към мляко с ниско съдържание на мазнини.
- Ако сте зависим от зърнени култури, не трябва да намалявате всички зърнени храни. Има някои зърнени култури, които всъщност са доста здравословни, като например биологичните зърнени култури от Cascadian Farm, които имат вкус като на популярните марки зърнени култури, но са много по-добри за вашето здраве. Има и някои много нездравословни. Проверете калориите и хранителните стойности на опаковките. Шоколадовите зърнени култури обикновено съдържат повече захар, отколкото по-малко „бонбони“ или „сладки“ като зърнени храни.
- 2 Изберете правилните закуски. Вместо да ядете шоколадово блокче в учебната си почивка, опитайте да ядете нещо здравословно като кисело мляко, ябълки, ягоди или дори пръчици сирене. Не забравяйте, че не всички сирена са с ниско съдържание на мазнини. Това обаче е добър източник на калций, който е добър за тези ваши шести клас кости! Ако наистина сте зависим от шоколад / бонбони, опитайте да ядете само малко парче на ден.
- 3 Пийте много вода. Водата е най-важното нещо, от което се нуждаете. Трябва да изпиете поне 6 до 7 чаши вода, което е около 3 бутилки с вода. Той не само е полезен за вас, но може да ви помогне да изградите форма и да имате повече енергия.
- 4 Избягвайте стреса. Средното училище може да бъде трудно! Ще трябва да учите много повече от това колко сте учили в началното училище, така че трябва да внимавате и да избягвате стреса. Не само възрастните изпитват стрес; тийнейджърите и тийнейджърите също могат да преминат през стрес! Вероятно трябва да вземете почивка в събота, само за да се отпуснете, може би да излезете с приятелите си, за да имате почивен ден и да се забавлявате.
- 5 Присъединете се към спортен клуб. Въпреки че вероятно получавате физическо възпитание (P.E) като специален, вероятно трябва да се запишете за някакъв вид спорт или може би просто да научите нов! Има много забавни спортове, които можете да правите, като например: футбол, плуване, волейбол, тенис, лека атлетика и зумба. Има много повече спортове, които бихте могли да направите. Бихте могли да помолите приятел да се запише с вас, за да можете да се забавлявате повече заедно и това може да бъде чудесно свързване.
- 6 Спете поне 8 часа на ден. Почиването ви е голяма част от това да бъдете здрави, ще ви е необходимо, за да получите повече енергия, така че ако се събудите в 7:00, вероятно трябва да помислите да си легнете максимум в 11:00. Ако ви отнема време да заспите, вероятно трябва да помислите да си лягате в 9:00 или 10:00
- 7 Бъди щастлив! Не показвайте гняв и не бъдете разочаровани. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Не забравяйте, че всеки е различен и пак можете да бъдете най-здрави, дори ако не сте в състояние да изпълните всички тези стъпки поради увреждане или медицинско състояние.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
