Как да хванете тенис ракета

Начинът, по който хващате тенис ракета, определя как ще се държи топката при удар. Има 6 популярни дръжки за тенис ракети, които имат своето място и предназначение в играта. След като овладеете континенталния (основен) захват, преминаването към по-сложни захвати е лесно. Тези прости стъпки ще ви насочат да използвате всички тях.

Метод един от 2: Намиране на дръжки от форхенд

  1. един Овладейте континенталния хват. За да поставите ръката си за континенталния хват, дръжте ракетата си, сочейки от себе си с лявата си ръка. Ориентирайте областта на струната така, че да е перпендикулярна на земята. Поставете дясната си ръка, сякаш да се ръкувате с хватката на ракетата, и поставете основния кокалче на показалеца върху малката, наклонена страна на хватката вдясно от плоската страна отгоре. Затворете ръката си около хватката, така че същият наклон на хватката да минава диагонално през дланта ви, за да сочи към петата на дланта ви под пинката. Continental Grip е:
    • най-елементарният захват от форхенд в тениса.
    • стандарт за сервизи и предпочитан за залпове.
    • труден за използване при работа с топспин или гръбнак.


  2. 2 Използвайте източния захват за форхенд. За да поставите ръката си за източния хват за форхенд, започнете, като държите ракетата си, сочейки от себе си с лявата си ръка. Ориентирайте областта на струната така, че да е перпендикулярна на земята. Поставете дясната си ръка, сякаш да се ръкувате с хватката на ракетата, и поставете основния кокалче на показалеца върху дългата плоска страна на хватката, обърната право вдясно. Затворете ръката си около хватката, така че същият наклон на хватката да минава диагонално през дланта ви, за да сочи към петата на дланта ви под пинката. Източният захват на форхенд е:
    • класически, универсален захват, подходящ за квадратно поставени люлки или филийки.
    • основно, но все пак се използва от професионалисти.
    • не е оптимално за топспин нито да идва, нито да си отива.
  3. 3 Опитайте Semi-Western Grip. За да намерите полузападния захват, задръжте ракетата си, сочеща от себе си с лявата си ръка. Ориентирайте областта на струната така, че да е перпендикулярна на земята. Поставете дясната си ръка, сякаш да се ръкувате с хватката на ракетата, и поставете основния кокалче на показалеца върху малката, наклонена равнина на хватката, обърната надолу и отдясно. Затворете ръката си около хватката, така че същият наклон на хватката да минава диагонално през дланта ви, за да сочи към петата на дланта ви под пинката. Полузападният захват е:
    • захват, който накланя ракетата ви надолу, принуждавайки люлеене нагоре и насърчаване на топспин.
    • сцеплението, променящо играта, предпочитано от много професионалисти.
    • не е добър захват за нарязване или удряне на ниски топки.
  4. 4 Намерете Western Grip. Започнете, като държите ракетата си, сочейки от вас с лявата си ръка. Ориентирайте областта на струната така, че да е перпендикулярна на земята. Поставете дясната си ръка, сякаш да се ръкувате с хватката на ракетата, и поставете основния кокалче на показалеца върху плоската равнина на хватката, разположена от самата долна страна на хватката. Затворете ръката си около хватката, така че същият наклон на хватката да минава диагонално през дланта ви, за да сочи към петата на дланта ви под пинката. Западната хватка е:
    • екстремен създател на топспин.
    • много лошо за ниски топки, нарязване или квадратни попадения.
    Реклама

Метод 2 от 2: Хващане на бекхенд дръжки

  1. един Използвайте източната ръкохватка. За да постигнете източния захват от бекхенд, използвайте лявата си ръка, за да държите ракетата си пред себе си. Насочете захвата надясно и ориентирайте областта на струната перпендикулярно на земята, обърната към вас. Дръжте дясната си ръка направо над хвата. Сведете го директно надолу, така че кокалчето на основния ви индекс да лежи изцяло върху горната страна на дръжката и затворете ръката си около него. Източният бекхенд хват е:
    • най-честото сцепление с бекхенд.
    • гъвкав, стабилен захват, който може да генерира малко топспин или да удари по-директно.
    • добър за удряне на ниски топки, не е добър за контролиране на високи.
  2. 2 Опитайте екстремния източен или полузападен бекхенд хват. За да позиционирате ръката си за крайния източен или полузападен хват, дръжте ракетата си, сочейки от себе си с лявата си ръка. Ориентирайте областта на струната така, че да е перпендикулярна на земята. Поставете дясната си ръка, сякаш да се ръкувате с хватката на ракетата, и поставете основния кокалче на показалеца върху малката, наклонена фасета на хватката точно вляво от плоския връх. Затворете ръката си около хватката, така че същият наклон на хватката да минава диагонално през дланта ви, за да сочи към петата на дланта ви под пинката. Това сцепление е:
    • използва се само от по-силни, по-напреднали играчи.
    • добър за управление на високи топки и генериране на топспин.
    • трудно за преход по-близо до мрежата и лошо за удряне на ниски топки.
  3. 3 Овладейте двуръчния бекхенд хват. Най-често срещаният начин за изпълнение на бекхенд с две ръце е като поставите доминиращата си ръка в Continental Grip (кокалче с основен индекс в горната дясна наклонена фасета) и след това поставите другата си ръка точно над нея в Semi-Western Forehand Grip ( кокалче с основен индекс в долната лява наклонена фасета). Този захват:
    • е много по-мощен от бекхенда с една ръка.
    • затруднява нарязването, волето и посегаването към по-широки снимки.
    ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

    Питър Фрайър

    Инструкторът по тенис Питър Фрайър е писател и треньор по тенис, базиран в Дери, Северна Ирландия. Завършва професионалната си квалификация по преподаване на тенис малко след завършване на университет и преподава тенис повече от 13 години. Питър започна блога „Любовен тенис“ през 2010 г. и допринася за Би Би Си и националните медии. Питър Фрайър
    Инструктор по тенис

    Колко често трябва да сменяте хватката си за тенис? Питър Фрайър, професионалист по тенис, ни казва: „Вашето сцепление трябва да се промени автоматично без да гледа. Например, може би започнете игра с сервис, използващ континентален хват и след това удря форхенд с полузападен хват, последван от двойна ръка от бекхенд. Ще се научите чувствам и знам различните дръжки, така че вие не трябва да продължите да проверявате за да проверите дали сте в правилната позиция. '

    Реклама

Експертен съвет

Повече за различните дръжки:

  • Continental Grip: Continental е може би най-универсалният захват в тениса. Той се използва главно за сервис, тъй като позволява на играчите да удрят 3 различни вида сервиси, без да променят захвата. Също така се използва за волейбол, филийки, пускане на удар, смачкване отгоре и защитен лоб.
  • Източен хват: Това не е толкова популярно, колкото другите хватки, но е удобно и много преподаватели препоръчват този хват на играчи, които тепърва учат тенис за първи път. Това е доста подобно на континенталната хватка, така че е лесно да се премине от едно към друго.
  • Полу-западно сцепление: Полузападният захват е често срещан избор за играчи, които искат да балансират както завъртането, така и силата.
  • Western Grip: Това използва Рафаел Надал, за да овладее форхенда си. Той дава много топспин, но затруднява удрянето на по-ниски топки, така че повечето преподаватели не го препоръчват за учещи играчи.
От Питър Фрайър Инструктор по тенис

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Аз съм начинаещ тенисист. Как мога да спечеля игра? Прочетете много статии за игра на тенис. Започни тук: как да започнете да играете тенис . След това се упражнявайте да играете с хора, запознати с играта.
  • Въпрос: Играя тенис от шест месеца, но все още не го овладявам. Какво мога да направя? Работете с професионалист и тренирайте всеки ден. Нужни са години, за да овладеете наистина играта.
  • Въпрос: Синът ми, който е на 10 години, иска да бъде тенисист и наистина искам да го подкрепям. 10 ли е идеалната възраст за започване на тенис? Да, колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Някои деца започват преди 10-годишна възраст, но с допълнителни уроци той лесно може да навакса, ако има талант.
  • Въпрос: Колко високо трябва да хвърля топка, когато сервирам? Когато сервирате, трябва да сте сигурни, че вашата ракета достига най-високата точка, в която ръката ви може да я изпъне вертикално. Топката ви трябва да е там, когато я хвърлите; не забравяйте да не падне твърде много, когато го ударите!
  • Въпрос Мога ли да увия двойно ракетата си за тенис? Можете да използвате свръх сцепление на върха на основния хват, което правят много тенисисти.
  • Въпрос Коя ръка да сложа на дъното? Зависи дали сте десняк или левичар. Вашата недоминираща ръка трябва да отиде отдолу (така че ако сте дясна ръка, това ще бъде вашата лява ръка).
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Ако сте левичарски тенисист, обърнете референциите „надясно“ и „наляво“ във всяка стъпка.
  • От вас зависи къде на ракетата да хванете. Прихващането по-близо до главата на ракетата ще ви позволи по-различен ход от хващането близо до дупето на дръжката.

Реклама

Предупреждения

  • Не хващайте ракетата твърде плътно или хлабаво. Прекаленото захващане ще ограничи удара ви и прекомерното захващане може да доведе до изпускане на ракетата.
Реклама

Неща, от които ще се нуждаете

  • Тенис ракета

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Популярни Въпроси

Новак Джокович победи Матео Беретини във финала на Уимбълдън в неделя, за да запечата своята 20 -та титла от Големия шлем. С победата сърбинът се изравни с Роджър Федерер и Рафаел Надал на 20 майора.

Разберете как да гледате „90 -дневен годеник: Другият начин“ онлайн чрез стрийминг на живо със или без кабел.

Сърбинът направи кратка работа на Раонич на финала; спечелвайки титлата, като отпада само два мача.

Уиландер вярва, че Рафаел Надал доказа много от съмняващите се, като спечели Ролан Гарос при условия, които не са като глина. Според шведа, Надал вече не може да бъде отхвърлен в дебатите по GOAT само заради доминирането му в полето.

Ига Суатек се озова в дупка по време на заключителните етапи на отварянето си в Ийстбърн срещу местната надежда Хедър Уотсън във вторник.

Клекът на Джеферсън, кръстен на известния цирков силен човек от края на 1800-те, е вариант на клякам, при който стоите над щангата и вдигате тежест между краката си. Това упражнение е идеално, ако искате да се съсредоточите и да изградите вашите четириъгълници ....