Боксът е критична част от баскетбола, тъй като пречи на опонента ви да получи рикошети. Боксът в баскетбола е техника, използвана от играч, за да се позиционира, за да получи най-добре рикошет след пропуснат удар. Толкова е ефективно, че по-нисък играч може да отскочи по-висок играч. Боксът е основно умение за всеки играч на пода и е особено важен за центровете и силовите нападатели, чиято основна цел при пропуснати удари е да отскочи.
Стъпки
Част един от 3: Предвиждане на отскока
- един Уверете се, че е направен кадър. Често, гледайки как противник подава топката с периферно зрение, може да се сбърка с изстрел, особено ако това е подаване на лоб през корта. Чест, полезен метод за определяне дали е направен изстрел е да слушате как съотборниците ви крещят „изстрел“.
- Ако видите направен кадър, извикайте се, за да ви чуят другите.
- Ако се преместите да боксирате с гръб, играчът, който пазите, може лесно да премине покрай вас до кошницата.
- 2 Отделете човека, когото пазите, ако играете отбрана от човек на човек. Боксът може да варира в зависимост от това какъв тип защита се играе. В защита от човек на човек намерете какъвто и да е играч, на когото сте назначени да пазите, тъй като те са ваша отговорност.
- Това отнема практика и бързо мислене, но едно добро правило е да изгониш най-близкия опонент до коша. Ако е ясно, че съотборник няма да може да изстреля собствения си човек и техният човек е по-близо до коша от вашия човек, трябва да преминете, за да извадите противника най-близо до коша.
- 3 Боксирайте най-близкия човек до вас, ако играете зонална защита. Ако играете висока позиция в зоната (по-близо до горната част на клавиша, след линията за свободни хвърляния), опитайте да изберете противник, който също е над ключа.
- Ако играете ниска позиция (по-близо до кошницата), опитайте да намерите някой близо до вас в боята.
- 4 Доверете се на вашия екип, когато сте в зонална защита. Всичките 5 играчи трябва да се боксират, за да работи. Възникващ манталитет за защитата на зоната се създава чрез разбиране на обидата на противника и кои области са критични за осигуряването на отскок.
- Защитната зона се основава на охраняващи позиции на корта, така че възстановяването в такава защита трябва да отразява същия манталитет.
- Ако видите, че топката отскача от джантата във вашата посока, не се изкушавайте да скочите след нея. Може да го пропуснете и тогава вашият човек може да получи обидно отскок.
Част 2 от 3: Позициониране към отскок
- един Позиционирайте се между опонента и коша, докато очаквате ъгъла, под който ще пропусне пропуснатия удар. Полезно е да погледнете бързо очите на противниковия играч. Много играчи ще гледат нагоре, гледайки топката, която е изстреляна, за да се опитат да предвидят как тя ще отскочи от дъската или джантата.
- Очите им често ще ви казват в каква посока планират да се движат, за да можете да се движите, за да ги предвидите.
- Това може да ви даде предимство, тъй като те не ви обръщат незабавно внимание.
- 2 Стъпка към плейъра. Не трябва да се движите много по-далеч от няколко стъпки, защото опонентът ви ще се движи към вас и кошницата, ако те искат рикошет.
- 3 Изпънете ръка и установете контакт с торса им, за да сте сигурни, че няма да загубите следите на опонента си. Когато играч от противниковия отбор отправи удар, трябва да осъществите контакт с мъжа си с помощта на ръката или предмишницата.
- Не ги хващайте и не хвърляйте ръката си с каквато и да е сила, тъй като съдиите ще видят това и ще обявят фал.
- 4 Направете обратен (заден) пивот в плейъра. Обърнете тялото си към противоположната страна на ръката, която сте протегнали (ако сте протегнали дясната си ръка, завъртете тялото си наляво). Хвърлете ръцете си зад себе си и направете ограда. Докато топката лети във въздуха към кошницата, останете позиционирани с тялото си към мъжа си.
- Разтворете краката си с крак или повече от ширината на раменете и сгънете коленете, за да спуснете тялото си. В този момент инерцията ви трябва да ви пренесе в опонента ви.
- 5 Останете балансирани и леко удължете дупето. Очаквайте контакт със слабините и кръста. Вземете ниско и използвайте силата на вашата база и ядро, за да държите противника далеч от рикошета.
- Трябва да спрете опонента си и да продължите да го бутате назад, а не да се справяте с тях.
- 6 Разтворете ръцете си от двете страни на противника си зад вас, в същото време, когато го отблъсквате с основата си. С ръце от двете страни, перпендикулярни на тялото и наклонени назад, можете да разберете къде опонентът ви планира да се движи. Трябва да планирате да се движите в същата посока. Това ще им попречи да ви заобикалят.
- Не ги дръжте на място. Ръцете ви са за да кажете къде е другият играч, а не за да ги държите неподвижни.
- С гръб към играча, единият крак и едната ръка трябва да са от двете страни на тялото на опонента, но да не ги докосват.
- Помощ за лента ще бъде нашият пример; лепкавата част са вашите ръце и крака, а подплънката е основната ви рамка. Не искате „лепкавата част“ (ръце и крака) да докосва опонента ви. Вместо това, незалепващата част (основната ви рамка, дупето и гърба) ще бъде контактната точка, която го държи на място. Вие създавате „кутия“, която опонентът ви не може да избяга.
- 7 Натиснете назад с дупето. Може да се чувствате малко неловко, но това е най-ефективният начин да изведете противника си от зоната си. Разходете се с него и се уверете, че той не ви заобикаля.
- Ако усещате, че те се движат в една посока, натиснете ги по обратния начин, за да противодействате на движението им. Ако имате правилна позиция, можете да се придвижите с тях от всяка страна и следователно да затрудните изключително много да продължат напред в усилие за отскачане.
- Клекнете, сякаш седите на стол. Използвайте телесното си тегло, за да им попречите да стигнат до топката.
- 8 Гледайте топката, за да се опитате да предвидите къде ще отиде, ако ударът е пропуснат. Когато сте сигурни, че съперникът ви е достатъчно боксиран, важно е сами да влезете в рикошета.
- Спирането на инерцията на опонента ви често е достатъчно, за да не им позволи да предприемат рикошет и дори ако той се опита да продължи, вие ще имате предимство от позицията.
- Цялото усилие ще бъде безсмислено, ако не се опитате да отскочите.
- 9 Плъзнете краката си, колкото е необходимо, за да попречите на противниковия играч да ви заобиколи. Наблюдавайте къде отива топката и скочете към нея, когато започне да се спуска.
- 10 Изпънете напълно двете ръце, за да получите възможно най-голяма височина. Когато изстрелът се отскочи от коша във вашата посока, скочете до „най-високата точка“ (среща с топката в най-високата точка на вашия скок) и вземете баскетбола за успешен рикошет. Реклама
Част 3 от 3: Осигуряване на отскока
- един Дръжте опонента си фиксиран. Отидете на рикошета само ако смятате, че противникът ви е осигурен на място. Ако смятате, че могат да ви заобиколят, оставете отскока на друг съотборник и се съсредоточете върху това да държите противника далеч от топката.
- 2 „Чин топката“. Направете това, като поставите топката под брадичката си и изпънете лактите навън. Поднесете топката точно под брадичката си и изгорете лактите си. Не махайте с лакти, не искате да правите фал или да наранявате някого, но ги извеждайте възможно най-широко, за да защитите топката.
- Това затруднява защитата да открадне топката от вас, след като осигурите отскока.
- 3 Дръжте топката здраво. Когато слезете с рикошета, се въздържайте от дриблиране за секунда или две, тъй като много защитници ще се опитат да го ударят от ръцете ви.
- 4 Отклонете от кошницата към страничната линия. Опитайте се да хвърлите изходен пропуск на играч или пазач, разположен близо до страничните линии.
- Потърсете своя защитник и му подайте топката, ако е отворен.
- Ако сте пазачът, потърсете корта за отворен съотборник близо до коша; в противен случай потърсете нарушение
- 5 Обърнете се и дриблирайте корта, ако сте пазач. Ако сте играч на поща, изчакайте и потърсете пропуск за пазача, преди да избягате сами. Не прекалявайте с увереността си в способността си да управлявате топката Уверете се, че всички защитници са изчистили, преди да дриблирате. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
Съвети
- Не се страхувайте да оказвате натиск върху опонента си.
- Контактът е добър. Дупето и гърбът са вашите точки за контакт.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Не бъдете прекалено агресивни и не правете фалове, просто се уверете, че можете да усетите тялото му.
- Не бива да сте напълно свити в кръста. Гърбът ви трябва да е облегнат на човека, когото изваждате. Ако противникът не може да се успокои, защото е изтласкан от зоната си на комфорт, вие сте си свършили работата.
