Надявате се, че това няма да се случи, но неизбежно се случва - получавате менструация на щателно планираното си бягство. Не само това - дори е по-тежък, отколкото обикновено е. Не позволявайте това неудобство да развали пътуването ви в чужбина, към къмпинг или дори до плажа или басейна.
купете обувки за тенис онлайн
Стъпки
Метод един от 4: Стратегизиране преди да тръгнете
-
един Разгледайте различни видове контрол на раждаемостта. Ако вашият период има тенденция да бъде много тежък и все още не сте на контрол върху раждаемостта, говорете с Вашия лекар за възможностите си. Както противозачатъчните хапчета, така и вътрематочните устройства (IUDs) могат да направят менструациите Ви по-леки и да намалят спазмите.- Можете също така да поговорите с Вашия лекар дали хапчета за болка, противовъзпалителни лекарства, антидепресанти и / или антибиотици могат да помогнат при обилни менструации.
-
2 Помислете за пропускане на менструацията си изцяло. Няколко вида контрол на раждаемостта - включително противозачатъчни хапчета, пластира и Depo-Provera - ви позволяват да пропуснете менструацията си. Ако можете да планирате предварително, помислете за премахване на проблема изцяло.- Може да се наложи да се справите и с пробивно кървене, което - тъй като може да дойде по всяко време - може да бъде почти толкова досадно, колкото действителният ви период.
- Има и друга възможност, въпреки че е важно да се отбележи, че е така не контрацептив - транексамовата киселина е хапче, което може да се предписва за облекчаване на менструацията. Обсъдете тази опция с Вашия лекар и как да използвате хапчетата, ако трябва да се появи силно кървене, докато сте на почивка. Не забравяйте да използвате форма на контрол на раждаемостта в допълнение към това хапче, ако сте сексуално активни; отново ще стане не предотвратяване на бременност или полово предавани болести.
-
3 Бъдете готови за изненади. Дори и да не сте насрочени за менструация, помислете за внасяне на някои доставки. Пътуването може да наруши цикъла ви, дори ако цикълът ви обикновено е супер редовен и не искате да бъдете изненадани.- По същия начин не започвайте непременно да изпадате в паника, ако закъснеете или дори пропуснете период по време на пътуване. Това може да бъде причинено от стрес, промени в храненето или упражненията, закъснение или някаква комбинация от тях.
-
4 Помислете за повече удобства за пътуване. Менструални чаши заемете по-малко място в чантата си, екологични са и могат да останат до дванадесет часа. Изпробвайте ги месец преди да тръгнете, за да сте сигурни, че се чувствате добре с процеса.- Запазването на пространството е особено важно, ако сте склонни да кървите силно. В допълнение към болкоуспокояващи, подложки, тампони или менструални чаши, може да искате да проверите дали можете да изстискате нагревателна подложка, витамин В6, калций и магнезий и добавки с желязо, ако сте анемични.
Метод 2 от 4: Справяне с вашия период на плажа или басейна
-
един Справете се с крампи . Вероятно вече знаете как да вземете обезболяващо средство, но ще се насладите повече на времето на плажа или басейна, ако вземете допълнителни предпазни мерки, за да избегнете спазми.- Седнете близо до баня и я използвайте редовно. Това не е само защото поддържането на хидратация е толкова важно както на слънце, така и по време на менструацията, но и защото честото ходене до тоалетната може да изостри спазмите.
- Седнете с повдигнати крака или легнете по корем - и двете позиции могат да облекчат спазмите.
- Ограничете приема на кофеин, което може да влоши спазмите.
-
2 Изберете тампони или менструални чаши за плуване и други енергични дейности. Не мислете, че трябва да избягвате водата. Тампонът или менструалната ви чашка няма да изпаднат и ще бъдете напълно в безопасност. На практика няма начин някой да знае, че получавате менструация. Освен това, занимаването с някои дейности може да смекчи симптомите на менструацията, особено ако изпитвате по-тежък от нормалния поток.- Същото важи и за волейбола, бадминтона или каквито и да било други дейности, които се случват. Чувствайте се уверено да се присъедините!
-
3 Избягвайте водата, докато носите подложка. Ако абсолютно не можете да понасяте тампони или менструални чаши, можете да носите подложка на плажа или басейна - стига да сте готови да стоите далеч от водата. Потърсете много тънък без крила и бъдете в допълнителна безопасност, като носите шорти или саронг върху банския си костюм. -
4 Изберете слънцезащитните продукти разумно. Вече знаете, че е наложително да носите слънцезащитни продукти всеки ден и да увеличавате покритието си, когато сте на плажа или басейна. Но това, че сте на менструация, включва други съображения.- Тъй като много жени избухват по време на менструация, уверете се, че използвате слънцезащитен крем, който няма да влоши това.
- Потърсете продукти с етикети като „безмаслено“, „некомедогенно“, „няма да запуши порите“ или „без пробив“.
- Не забравяйте, че дори продуктите, щадящи кожата, могат да доведат до пробиви, ако не миете лицето си редовно, което е особено важно, когато сте едновременно в периода и сте изложени на много различни елементи.
Метод 3 от 4: Справяне с вашия период по време на туризъм или къмпинг
-
един Изберете вашите материали разумно. Помислете за тампони или менструална чаша по време на туризъм или къмпинг. Те ще заемат по-малко място в раницата ви и са по-добър залог от подложките, ако се притеснявате да привлечете мечки. Тъй като мечките са привлечени от аромати, не забравяйте да изберете продукти без аромат! -
2 Оставете място в раницата си за консумативи. В допълнение към подложките, тампоните или други материали, ще са ви необходими някои или всички от следните: болкоуспокояващи, допълнително бутилирана вода, кърпички или тоалетна хартия и тонове торбички Ziploc. Всичко това ще заема място в раницата ви, така че може да се наложи да се отървете от нещо, което обикновено носите. -
3 Останете чисти и свежи. Тъй като често няма да имате достъп до съоръжения за баня, носете без аромати кърпички за ръце и / или тяло и дръжте антибактериалния гел под ръка. Тези предмети могат да бъдат полезни за всички туристи и къмпингуващи, но ще ги намерите особено полезни, когато изпаднете в менструация. -
4 Изхвърляйте използваните тампони и тампони безопасно. Увийте ги в кърпички или тоалетна хартия, поставете ги вътре в торбичка Ziploc и след това поставете торбичката в кутия за мечки (очевидно различна от тази, която използвате за храната си).- Ако използвате менструална чаша, ще трябва да носите допълнително бутилирана вода, за да можете да я изплакнете безопасно. Никога не го изплаквайте в реки, потоци или други водни басейни.
-
5 Останете хидратирани. Отново това важи за всички туристи и къмпингуващи, но това е особено важно, когато сте в период. Реклама
Метод 4 от 4: Справяне с вашия период в чужда държава
-
един Помислете колко ще ви трябват и опаковайте съответно. Не предполагайте, че ще можете да намерите допълнителни доставки по време на пътуването си, особено ако се отправяте извън утъпкания път. Почти със сигурност няма да можете да намерите конкретните марки и продукти, които искате да използвате. Дори и да го направите, не искате да прекъсвате разглеждане на забележителности, само за да ги намерите. -
2 Носете си найлонови торбички, кърпички или тоалетна хартия, санитарни кърпички и дезинфектант за ръце. Разбира се, никога не трябва да промивате тампони или тампони, но може да се окажете в зона, където не можете да промиете нищо. Тъй като практиките за изхвърляне на отпадъци варират в различните култури, в баните също може да няма боклуци. Ще трябва да сте подготвени да държите материалите си, докато се върнете там, където сте отседнали. Увийте използваните тампони или тампони в кърпички или тоалетна хартия, съхранявайте ги в торбичка Ziploc, съхранявайте чантата в чантата или раницата си и почиствайте ръцете си.- Когато имате достъп до тоалетни, възползвайте се от тях, но в зависимост от това къде отивате, не очаквайте непременно да ги намирате редовно.
- Ако използвате менструална чаша, уверете се, че имате достатъчно количество чиста (бутилирана) вода, за да я изплакнете.
-
3 Фокусирайте се върху комфорта. Получаването на менструация по време на ваканция е не само неудобно - между спазми, подуване на корема и други проблеми - може да бъде и неудобно. Но не искате да пропускате забавлението и активността може действително да облекчи някои от тези симптоми. Така че се отървете от тесните дънки и се насладете на комфорта на йога панталони, меки тениски и плетени рокли. - 4 Отидете на забележителности. Колкото и да ви се иска да останете в хотелската си стая, физическата активност може да облекчи симптомите на тежък период. Отидете на дълга разходка, която ще ви отведе покрай възможно най-много забележителности.
-
5 Използвайте периода си като извинение да опитате местна кухня. Здравословните закуски също могат да облекчат някои от симптомите на менструацията Ви. Потърсете местни продукти и други здравословни храни, които не бихте могли да получите у дома.- Въпреки че няма доказателства, че храната може да намали кървенето, много жени установяват, че спазването на здравословна диета може да улесни справянето с обилното кървене.
- Тъй като много обилното кървене може да доведе до анемия, потърсете богати на желязо храни като месо, бобови растения, листни зеленчуци и пълнозърнести храни.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Имам нужда от помощ. Ще стоя в каравана и има малки санитарни контейнери, но семейството ми ще ги почиства, така че ще се смущавам. Какво да правя с тампони и тампони, ако имам обилна менструация? Изобщо не трябва да се смущавате. Бихте могли да кажете на семейството си, че ще сте на менструация, докато сте на почивка. Със сигурност ще разберат, тъй като е напълно нормално жената да има менструация. Ако ви е твърде неудобно да го повдигнете, не е нужно. Едва ли ще кажат нещо. Просто използвайте кошчетата, за да изхвърлите тампоните и тампоните, както бихте направили навсякъде другаде.
Реклама
Съвети
- Ако нямате алергия към ибупрофен (или други медицински причини, за да го избегнете), редовното приемане на ибупрофен по време на менструация може да намали кървенето.
- Ако сте на противозачатъчни хапчета, бъдете внимателни при преминаване през часови зони. 9:00 времето ви няма да бъде 9:00, където пътувате, но тялото ви не знае това. Използвайте калкулатор на часови зони, поддържайте часовник, настроен на вашето местно време, или бавно регулирайте времето, през което приемате дневната си доза (не повече от един или два часа на ден, като никога не преминавате повече от двадесет и четири часа между хапчетата).
- Уверете се, че винаги предпазвате контрола на раждаемостта (и други лекарства) от топлина и влага, което може да повлияе на тяхната ефикасност.
Реклама
Предупреждения
- Никога не оставяйте тампони за повече от осем часа, което може да доведе до синдром на токсичен шок.