Как да люлка топка за лакрос

Необходима е практика, за да се люлее лакросна топка. Техниката идва много естествено за някои хора, докато отнема малко повече време на други, за да я свалят. Основната концепция е да държите топката в джоба, докато бягате, използвайки комбинация от центростремителна сила и ефективно позициониране на стика. Техниката ви на люлеене ще варира в зависимост от дълбочината на джоба ви - като цяло, правилата за мъжки лакрос изискват по-дълбоки джобове, докато правилата на жените налагат по-плитки джобове.

Метод един от 5: Създаване на джоб за люлка

един Уверете се, че джобът ви е дълбок, но не и незаконен. Когато поставяте лакросна топка в мрежата на пръчката си, тя не трябва да потъва напълно под най-горния пластмасов ръб на джоба. Ако джобът е твърде дълбок, ще бъде несправедливо лесно да държите топката в мрежата си, а стикът ви ще наруши правилата за игра. В ситуация на игра съдията няма да се поколебае да ви накаже за нерегулиран джоб - така че имайте навика да проверявате стика си, преди да играете. Ако джобът ви е твърде дълбок, можете да развържете и настроите струните.
- За мъжки лакрос: Уверете се, че джобът не е твърде плитък. Когато топка е в джоба ви и държите пръчката идеално хоризонтално, топката не трябва да се вижда над ръба на главата. Ако джобът е твърде плитък, няма да можете да контролирате топката, когато люлеете, подавате и стреляте.
- За лакрос на жените: За разлика от мъжкия лакрос, не се допуска джоб. Джобът на топката трябва да излиза от горната част на дървената или пластмасова джанта, когато държите пръчката хоризонтално. Това плитко правило за джобни улеснява другите играчи да изместят топката от вашия контрол - а също така означава, че ще трябва да люлеете по различен начин, за да държите топката в стика.
2 Настройте джоба си. Развържете възлите, които излизат от главата, където тя се среща с вала. Издърпайте струните малко по-далеч от главата на пръчката, след това повторно завъртете възлите, така че джобът да е по-плитък.
- Помолете треньор или съотборник за помощ.
- Имайте предвид, че може да се наложи да настроите и пренастроите джоба няколко пъти, докато се почувства правилно.
Реклама

Метод 2 от 5: Извършване на основно колене

един Използвайте доминиращата си ръка, за да контролирате стика. Задръжте вала на лакросната пръчка точно под главата. Ще плъзнете тази ръка нагоре и надолу по вала, за да хванете и хвърлите топката - така че мислете за позицията си на люлка като междинна стъпка между тези действия.
2 Използвайте недоминиращата си ръка, за да поддържате свободно долния край на вала. Трябва да усетите тежестта на топката в пръчката.
- Винаги покривайте задния край на стика с долната си ръка, така че друг играч да не може да го удари и да избие топката от пръчката. Ако оставите 'опашката' висяща, вие давате на друг играч идеалната възможност да ви обезоръжи.
3 Дръжте пръчката си успоредно на тялото, като валът ви лежи близо до бедрото и главата до ухото. Дръжте пръчката си под ъгъл от 45 до 60 градуса със земята и се опитайте да държите главата на пръчката на крак пред лицето си. Отворената страна на мрежата ви трябва да е обърната напред.
4 Използвайте доминиращата си ръка, за да навиете пръчката към себе си, след това назад, в един плавен ритъм. Движението не е нито пълно завъртане, нито пълно завъртане. Завъртете вала, като навиете китката си, докато завъртате цялата пръчка около лакътя си. Центростремителната сила, създадена от въртенето на пръчката, ще задържи топката вътре в джоба.
- Опитайте се да поддържате техниката си възможно най-стегната и ефективна. Не люлейте широко или диво. Бъдете наясно колко стабилна е вашата люлка и се опитайте да не оставяте главата на пръчката висяща, за да може защитник да съблече топката.
5 Практикувайте гушкане, докато бягате. В даден момент ще трябва да прекарате топката надолу по полето, така че е важно да сте в състояние да се люлеете в движение, както и когато стоите неподвижно. Най-важният аспект на бягането с топката е да се люлеете в каданс с естественото си движение. Да кажем, че се люлеете със скорост 7 пъти за 10 секунди, но правите друга стъпка на бягане със скорост 10 пъти за 10 секунди - ще бъде много по-трудно да контролирате топката в джоба. Тъй като ще трябва да работите с различна скорост, ще трябва да можете да се люлеете с различни каданси, за да съответства на движенията на тялото ви.
- Уверете се, че когато бягате на тренировка, бягате с люлка. Ако тичате из квартала си, помислете да гушкате топка с лакрос, докато вървите. Практикувайте това, докато бягането с пръчка не е също толкова естествено, колкото и бягането без него.
- Отначало практикувайте гушкане, докато стоите неподвижно. Докато се усъвършенствате, опитайте да се люлеете, докато бягате. Научете се да превключвате настрани, да люлеете топката с една ръка и да усъвършенствате люлката за стрелба, за да станете още по-ефективен играч.
Реклама

Метод 3 от 5: Превключване на страни

един Засадете краката си широко и сгънете леко коленете. Дръжте пръчката с доминиращата си ръка, почти вертикално, така че отвореният ръб на главата да е обърнат към вас. Оставете няколко сантиметра пространство между вашата доминираща ръка и главата на пръчката.
2 Завъртете пръчката ниско между коленете си с V-движение и плавно поставете недоминиращата си ръка над доминиращата си ръка на пръчката. Издърпайте пръчката до люлееща се позиция от вашата недоминираща страна, оставяйки доминиращата ви ръка да се плъзне до дупето на пръчката.
3 Люлка с вашата недоминираща страна. Работете върху използването на същите техники, които използвате, за да люлеете с доминиращата си ръка. Отначало може да се чувства неловко, но с практиката ще стане по-естествено.
- Докато растете като играч, е много важно да можете да превключвате люлката между доминиращите и недоминиращите страни. Например, ако сте десняк, вероятно сте склонни да се люлеете с дясната ръка отгоре и лявата ръка близо до дупето на пръчката. Ако защитник атакува от дясната ви страна, може да бъде изключително полезно бързо да превключите ръцете си - можете да избягате наляво или да избегнете защитника с лявата ръка отгоре и дясната ръка близо до дупето на пръчката.
Реклама

Метод 4 от 5: Гушкане с една ръка

един Поставете тялото си между топката и защитника. Люлката с една ръка ще позволи на нападателите да се движат с пълна скорост и да използват тялото си, за да защитят топката от защитници. Обаче ще отнеме повече време за преминаване или стрелба, тъй като трябва да върнете свободната си ръка обратно в положение, преди да можете да направите и двете.
2 Хванете пръчката точно под главата. Пръчката трябва да е почти успоредна на торса ви. Използвайте свободната си ръка, за да създадете място от защитника. Дръжте ръката си с ръка, насочена към земята, докато бягате, за да предпазите защитниците от прекалено близо.
3 Завъртете ръката си с пръчка назад, докато страничният ви крак стъпва напред. Дръжте лакътя си сгънат. Уверете се, че лицето на главата на пръчката е обърнато по всяко време към гърдите.
4 Свийте китките си, за да държите топката в джоба. Генерираното движение отстрани ще генерира същия вид сила като движението нагоре и надолу на техниката с две ръце. Реклама

Метод 5 от 5: Подаване и стрелба с топката

един Завъртете пръчката си вертикално, за да хванете топката. Плъзнете доминиращата си ръка до „гърлото“ на главата. Когато топката влезе в джоба ви, дръпнете пръчката си малко назад, за да не отскочи.
2 Започнете да се люлеете веднага щом топката удари джоба ви. Върнете пръчката си обратно до нейния ъгъл на люлеене от 45-60 градуса, навийте пръчката и люлката близо, за да държите топката в джоба, докато бягате по полето или търсите пас.
- Практикувайте да хващате - накарайте някой да ви хвърли топката или да си я хвърли срещу отстъпена или тухлена стена.
3 Извийте пръчката от люлката, така че главата да е изправена право нагоре, за да хвърлите или стреляте. Плъзнете горната си ръка надолу по вала, докато тя е точно над долната ви ръка.
4 Издърпайте пръчката си през рамо, директно от люлката. Разбийте пръчката напред в посоката, в която искате да хвърлите топката. Не забравяйте да погледнете в посоката, която планирате да хвърлите. Практикувайте това движение, докато стоите неподвижно, след това докато бягате. Продължете да работите, докато не можете плавно да преминете от люлеене на топката към подаване или стрелба. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

Този спорт може да бъде изключително разочароващ, но просто продължете. Трябва да се опитате да практикувате 4 пъти седмично поне 20 минути.
Самокорекция, докато тренирате. Опитайте се да уловите диво да размахвате главата и винаги да сте наясно колко последователно се люлеете.
Упражнете се да вдигате земни топки. Хвърлете няколко топки на земята, заключете лактите и загребете топката нагоре. Не забравяйте да сгънете дълбоко коленете си и да донесете пръчката си почти успоредно на земята, за да вземете топката. Не спирайте, когато топката е във вашата пръчка - прокарайте топката, след това спуснете долната си ръка надолу към дупето на пръчката, за да задържите топката вътре.
Гледайте как люлките на други опитни играчи се опитват да имитират тяхната техника. Отначало преувеличавайте движенията им, за да можете да работите върху общия поток на люлката. Ако играете лакрос в отбор, наблюдавайте съотборниците си и вашите треньори, докато те люлят. Ако сте нов в играта, не се притеснявайте да питате други играчи за съвети. Помолете някой да ви гледа как се люлеете и да ви дава конструктивна критика.
Ако все пак трябва да размахвате стика си широко - може би избягвате противниковия играч или превключвате люлката си на недоминиращата страна - опитайте се да възстановите баланса си възможно най-бързо.
Люлката ще дойде естествено след известно време, докато бягате. Не се опитвайте да го насилвате или по-вероятно ще загубите топката.
Опитайте да държите пръчката свободно с ръце и започнете бавен джогинг с топката в пръчката си. Докато тичате, пръчката трябва да започне леко да се люлее напред-назад. Това, което се опитвате да направите, е да симулирате това движение, като използвате ръцете си за управление на стика.
Момичетата са склонни да се люлят различно от мъжете поради различните размери на джоба. Момичетата са склонни да имат повече движение на раменете и са склонни да преместват пръчката си от едната страна на главата си към другата страна на главата.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!