Как да се справим с бивше гадже, което иска повече пространство

Не си ти. Той е. Когато някой ви каже, че иска повече пространство, може да започне емоционално сътресение. Може да не знаете какво да правите или да казвате, как да действате или къде да се обърнете. Може би комуникацията не беше толкова ясна, колкото се надявахте. Искате да позволите на бившия си приятел своето пространство, но също така искате да продължите да живеете живота си. Осмислянето на поведението на друг човек никога не е лесно; но ако можете да изградите стратегии за управление на собствените си мисли, чувства и действия, ще бъдете подготвени да се справите с всичко, което животът ви подарява.

Част един от 5: Определяне на граници

един Уважавайте желанията му. Първо и най-важно трябва да уважавате желанията на бившия си приятел. По каквато и да е причина той ви е помолил да му дадете място и трябва да се съобразите. Няма да е лесно, но трябва да му позволите да се дистанцира от връзката ви. Трябва да намерите вътрешната сила, за да се дистанцирате и от нея.
- Имайте предвид, че не сте сами. Тази ситуация се случва на много хора.
- Когато той ви каже, че се нуждае от пространство и вие сте разстроени, можете да кажете: „Наистина съм разстроен заради това, но ако имате нужда от пространство, тогава ще намеря начин да се оправя с това. Ще ми помогне, ако можете да обясните защо, но може би не сте сигурни. '
- Това може да го накара или да обясни, или да ви каже: „Наистина не знам.“ Той може да не знае, а ти никога да не знаеш. Не можете да го принудите да обяснява.
- Ситуацията и времето може да не ви позволят да обсъдите всички неща, които искате да обсъдите. Попитайте го: „Това е много за мислене и изглежда някак прибързано. Добре ли е, ако говорим за това по-късно? Знам, че ще имам въпроси и може би трябва да помислите за нещата. ' Той ще се съгласи или не. Имате право да поискате това, което искате, и той има право да направи същото.
2 Определете правила за телефона и други електронни контакти. Вашият телефон вероятно е бил голяма част от вашата комуникация и трябва да контролирате честотата и продължителността на контакта си. Може да прекъснете всякаква комуникация, ако това иска да направи. Може да се разреши периодично изпращане на текстови съобщения. Ако той не е съобщил желанията си, свържете се с него, за да изясните.
- Може да каже, че не иска да изпраща текстови съобщения и след това го прави късно през нощта или след като е пил алкохол. Можете да изберете да игнорирате текстовите съобщения или да му кажете, че се чувствате объркани и водени от това поведение и че се чувства наранено. Помолете го да обясни поведението си и да поеме отговорност.
3 Разработване на подходи за социални взаимодействия. Виждайки някой в социална ситуация, когато не очаквате, това може да ви разстрои. Можете да го попитате: „Как искате да се справите със социалните ситуации, когато се виждаме? Искате ли някакъв контакт? Бихте ли предпочели да се държим на разстояние? Вашите желания са важни и за общуване. Не е нужно да бягате и да се криете, освен ако не искате.
4 Постигнете споразумение. Трябва да уважавате желанията на другия, като постигнете взаимно съгласие за това как да действате един около друг в училище, в работни ситуации и на други събития. Ако сте дефинирали правилата за телефон и електронен контакт и сте разработили подходи за социално взаимодействие, и двамата трябва да се съгласите с тези поведенчески цели.
- Можете да кажете: „Добре, само за да сме ясни и в съгласие, няма да говорим, да изпращаме текстови съобщения, да изпращаме имейли или да изпращаме съобщения чрез други канали в социалните медии. И можем да си кажем „Здравейте“ и да бъдем любезни, но това е всичко за комуникация. Съгласен съм с всичко това, а вие? '
5 Предотвратяване на изблици. Избягвайте ситуации, които ще се разиграят по негативен начин. Фрустрацията може да вземе най-доброто от вас, така че не се настройвайте за конфронтация. Въпреки че не винаги можете да предскажете как ще се чувствате във всяка ситуация, бъдете реалисти относно нещата, които той може да направи, които биха предизвикали негативната ви реакция.
- Например, ако сте на парти и го видите да говори с човек от потенциален интерес, не се приближавайте и не казвайте неща, за да го смутите, себе си или човека, с когото разговаря.
Реклама

Част 2 от 5: Определяне на реалността

един Проучете защо. Ако все още общувате с него, имате право да обсъдите защо той се държи така, както той. Бившият ви приятел може да не е в състояние да обясни обосновката си за решенията си. Той може да ви спести допълнително нараняване, като не ви даде цялата информация. Част от вас иска да знае истината, но понякога това не е най-доброто за вас.
- Ако можете да се срещнете с него, попитайте го: „Не искам това да е странно и неудобно, но има ли начин да обясните причините си за нужда от място?“ Това ще започне разговора. Бъдете готови да чуете доброто и лошото. Кажете си, че можете да се справите.
- Ако той откаже да се срещне с вас, не го натискайте. Той е вашето бивше гадже, така че сигурно го познавате доста добре и имате предчувствие. Доверете се на червата си.
- Може би никога няма да разберете защо. Съсредоточете се върху собствените си желания и нужди и се насочете към по-позитивен път.
2 Изяснете окончателността. Трябва да знаете дали възнамерява да се върне при вас. Бъдете целенасочени в общуването и поведението си и го попитайте: „Знам, че не искате да ме оставяте да вися, защото това би било жестоко нещо, така че това окончателно ли е? Никога ли не се връщаш? Трябва да знам за собственото си здраве. Бих се радвал на правдив отговор, дори ако ще убоде. '
3 Помислете за съвместимостта си. Това може да е повод, когато просто не сте съвместими. Инвентаризирайте качествата, които ви привличат при друг човек. Това не са само физически качества. Списъкът включва, но не се ограничава до: ценности, етика, раждане на деца, управление на пари, употреба на наркотици и алкохол, амбиция, доброта и как се отнася с майка си.
- След като непосредственият шок от ситуацията намалее, направете списък на качествата, които търсите в човек, с когото бихте имали връзка.
- Прочетете списъка на близък приятел или член на семейството, на когото имате доверие, за да прецените дали сте реалисти. Доза реалност може да е точно това, от което се нуждаете.
4 Пуснете малко пара. Натрупва се голям натиск и трябва да освободите част от тежестта, за да управлявате емоциите си. Предложения като физически упражнения, танци, писане, плуване и кайт полет ще помогнат за намаляване на стреса, който изпитвате.
- Ако изберете нездравословен начин да издухате парата, простете си и продължете напред.
- Съсредоточете се върху това да се пазите и бъдете добри към себе си. Преживявате много, така че не правете нещата по-трудни.
Реклама

Част 3 от 5: Скърбене за загубата

един Работете в процеса. Повечето хора са научени как да придобиват неща, но много малко хора са научени как да губят нещо. Мъката е сложна емоция, която се проявява по различни начини. Няма нито един „правилен“ или „грешен“ начинтраурзначителна загуба, като загуба на връзка.
- Мъката е индивидуално пътешествие. Всеки го преживява по различен начин.
- Не бързайте със себе си и не позволявайте на другите да ви бързат през вашата скръб.
- Може да ви е полезно да си дадете „срок“, за да скърбите. Това не трябва да има за цел да ви накара да се чувствате виновни за емоциите си, а да ви помогне да осъзнаете, че има живот и след тази загуба и че ще се оправите.
2 Определете емоционалната нужда, която той е изпълнил. Има основни нужди, които повечето хора имат, включително нуждата да обичат; необходимостта да бъдеш обичан; и необходимостта от принадлежност. Бившето ти гадже е изпълнило някои от твоите нужди, но не е и няма да бъде единственият, с когото намираш удовлетворение.
- Накара ли те да се чувстваш хубава? Помогна ли ви да се чувствате не толкова сами на света? Разсмя ли те? Намерете алтернативен начин да отговорите на вашите нужди.
- Самоанализът е процес на директен опит за достъп до собствените ви вътрешни процеси. Разберете как и защо реагирате на хората и нещата около вас и ще можете да си помогнете да разрешите много лични борби. Само вие можете да свършите работата, за да отговорите на тези въпроси.
3 Оценявайте положителните качества и учебния опит. Има някои, които вярват, че хората идват в живота ви, за да ви научат на нещо. Всяко изживяване ни подготвя да бъдем по-умни и по-съзвучни с това, което искаме от живота.
- Седнете и си направете списък с нещата, които сте научили от бившия си приятел.
- Пишете за положителните неща, които също се случиха. Лесно е да видите негативното само когато сте в средата на цялата болка; но нито една връзка не е лоша.
4 Кажи довиждане. Церемониите, които следваме, имат цел, когато нещо свърши. Дипломи, погребения, церемонии по закриване - всички те дават крайна точка. Те ни позволяват да получим затваряне, емоционална решителност за нещо, което сме преживели. Създаването на церемония за сбогом ще ви помогне да завършите връзката си с болката.
- Напишете писмо до човека, но не го изпращайте. Включете всички значими емоционални преживявания, които сте споделили. Благодаря му за добрите и лошите времена. Изразете гнева. Кажете му: „Вече нямам нужда от болката, която изпитвам, затова ти я връщам. Довиждане.'
- Прочетете писмото на глас на себе си или на доверен приятел или член на семейството, след което изгорете писмото на сигурно място. Огънят е форма на прочистване и може да позволи на енергията на сътресенията ви да се промени.
- Ако решите да го допуснете обратно в живота си, емоционалната работа, която вършите, винаги ще си заслужава. Можете да използвате тези умения до края на живота си.
5 Печелете перспектива. Важно е да държите нещата в перспектива. Никой не обича да се чувства малък или намален или пренебрегнат от бивше гадже или от някой по този въпрос. След като видите, че има живот след прекъсване или раздяла, ще можете да освободите чувствата си на разстроеност и да пасите в чувство на облекчение. Можете да го пуснете и да прекроите приоритетите си.
- Ако се опитате да пуснете нещо и то продължава да ви яде, вероятно ще трябва да обработите повече чувства. Това може да включва разговор с доверен приятел или член на семейството, писане или ходене на екскурзия, за да поправи физически емоциите си.
- Може да ви разстрои, ако някой ви каже „просто го пуснете“, ако не сте достигнали ниво на решение по въпроса. Поемете дълбоко въздух и кажете: „Работя върху пускането му, но все още не съм там.“
- След като се установите в усещането за балансирана перспектива, ще видите, че някои неща си струва да се разстроите, а други не.
Реклама

Част 4 от 5: Обогатяване на настоящето ви

един Борба с несигурността. Отхвърлянето е трудно. Това ви кара да се разпитвате по вредни начини. Може да почувствате, че нещо не е наред с вас, никой не ви харесва и по някакъв начин сте дефектни. Можете бързо да се превърнете в маловажни и невидими. Въпреки че това може да са донякъде нормални мисли, трябва да намерите начин да ги спрете.
- Ако се хванете да мислите, че тези неща правят пауза и казвате: „Тези мисли се появяват, защото току-що ме нараниха. Няма нищо лошо в мен. Аз съм добър, добър човек, когото другите обичат. '
- Каталогизирайте ментален списък на вашите добри качества. Помнете постиженията си и позволете на тези мисли да изпълнят ума ви и да изтласкат негативните мисли.
2 Изградете самочувствие чрез конкретни събития. Бъдете съзнателни. Разберете какво ви кара да превъзхождате. Ако сте добри в тениса, играйте го. Ако сте страхотен готвач, вземете рецепта. Каквото и да е, че ви харесва и намирате за полезно, това ще ви помогне да изградите вярата си в себе си.
- Стойте далеч от дейности, които ви карат да се чувствате непълноценни. Ако играта с пъзели ви кара да се чувствате по-малко интелигентни, не играйте с тях. Ако мразите начина, по който пазаруването на бански ви кара да се чувствате, изчакайте и го купете по-късно.
- Останете фокусирани и ангажирани във всичко положително за момента.
3 Разгледайте възможностите си. Хората ще ви кажат, че в морето има повече риби. Напълно добре е, ако не ви се лови, но опитайте да участвате в нови дейности. Може да има часове по йога, конна езда или сърф, които сте отложили, защото сте били заети или заети с текущата си дилема. Сега е толкова добро време, колкото всяко друго. Направи го.
4 Потърсете професионална помощ. Може да се нуждаете от помощ, за да идентифицирате поведението, което бихте искали да промените, ако се борите да го направите сами. Психолози и психиатри са на разположение във вашия район и могат да бъдат локализирани чрез Американската психологическа асоциация. Реклама

Част 5 от 5: Създаване на вашето бъдеще

един Подновете вярата си в здравословни взаимоотношения. Когато почувствате това, потвърдете отново, че вярвате във възможността да имате здравословна връзка. Може да не е веднага. След като преминете през отхвърлящо преживяване със значим друг и тази първоначална болка е разрешена, можете да се съсредоточите върху това, което наистина искате от следващата си връзка.
- Гледайте на това като на отдаване на почит на себе си и на вашите желания. Това ще ви помогне да потвърдите, че имате значение.
2 Позволявайте тъжни моменти. Почувствайте ги. Изживейте ги. Пусни ги. Те могат да излязат от нищото, когато се разхождате по пътеката в хранителния магазин или шофирате по улицата, или когато играе песен, която предизвиква емоционално сътресение. Тези моменти се случват по-често в началото, но с времето ще намаляват. Преживяхте травматично преживяване и тези чувства трябва да бъдат изразени.
- Потискането на чувствата ви може да създаде други здравословни проблеми, така че оставете ги да прекарат деня си на слънце.
3 Напомнете на света. Вие сте тук, за да живеете живота и да му се наслаждавате. Застъпването за себе си ще ви напомни, че заслужавате да бъдете щастливи и светът ще забележи. Когато достигнете ниво на изцеление след лошо преживяване, други хора усещат промяна.
- Хората може да кажат неща като: „Направихте ли нещо различно? Изглеждаш страхотно.' Вашият отговор може да бъде: „Благодаря. Да, реших да бъда щастлив и това работи за мен. '
4 Посрещнете го с условия. Ако решите да допуснете бившия си приятел обратно в живота си, изяснете желанията си. Имали сте много време да размишлявате върху вашите желания, надежди и желания. Тези приоритети трябва да бъдат обсъдени. Трябва да можете да постигнете споразумение с него, ако той наистина се интересува от обвързана връзка с вас.
- Ако той изглежда колеблив или измамен по някакъв начин, направете крачка назад и преценете дали наистина искате да рискувате отново да страдате от сърцето с този човек. Запазвате си правото да откажете.
5 Бъдете самостоятелни. Щастието е вътрешна работа и вие сте отговорни да го създадете. Знаете какво ви прави щастливи, затова участвайте в дейности, които ще създадат резервоар от положителни чувства. По-лесно е да се изправиш срещу негативни и трудни хора, ако си изпълнен с добри вибрации. По-щастлив Вие винаги ще направи всяка връзка по-добра. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Опитайте се да останете позитивни и спокойни.
Потърсете приятели и семейство, на които имате доверие, ако трябва да говорите.
Практикувайте позитивен разговор и си напомняйте, че сте достоен
Трябва да си кажете, че загубата му не е ваша.
Когато говорите с бившия си приятел, бъдете уважителни и се отнасяйте с него така, както бихте искали да се отнасят с вас. Бъдете по-големият човек.
Ще се чувствате зле за известно време, но разработването и работата на тези стратегии ще ви отведе на положително място. Придържай се.
Не претоварвайте човек, който е поискал място. Това вероятно ще го отблъсне още повече. Тя обаче ще ви разкаже неща за него, които ви помагат да вземате решения за бъдещето си.

Предупреждения

Не забравяйте да се подготвите за евентуално разбиване на сърцето.
Докато ви каже нещо за желанието за пространство, той може би вече е премислил и е извън обсега. За съжаление той реши да ви остави извън разговор, който щеше да ви повлияе негативно.

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.