Шпорите на петата са често срещани явления. Шпорите се появяват, когато на костта на петата се развие заострен костен израстък. Най-често се свързват с плантарен фасциит, който представлява възпаление на връзката на плантарната фасция. Това е тъканта, която се простира под подметката на стъпалото ви и се прикрепя към петата. Петните на шпорите не са единствената причина за плантарен фасциит, но над 50% от пациентите с проблема имат пети. Петите не винаги са лесни за диагностициране, тъй като други заболявания на краката имат подобни симптоми. Ако имате болка в петата и се чудите дали имате шпори, можете да научите симптомите и причините за шпорите на петите, за да можете да започнете да ги лекувате и да върнете краката си към нормалното.
Стъпки
Част един от 3: Разпознаване на симптомите на петата
- един Намерете болката. Шпорите на петата могат да се появят на множество места в петата ви. Това може да доведе до леко различна болка в зависимост от това къде точно се намира петата. Те могат да бъдат разположени в задната част на петата или под петата, близо до подметката на крака ви. Ако изпитвате болка в задната част на стъпалото, нагоре през глезена, може да имате петна на шлема на гърба на петата.
- Ако болката, която чувствате, е локализирана на ходилото на крака и основната извивка на петата, може да имате петна на шпората от долната страна на петата.
- 2 Забележете кога болката е най-силна. Ако изпитвате болка в петата, трябва да вземете под внимание кога болката е най-силна. Повечето от болките, свързани с шпорите на петата, са по-лоши първо сутрин, като първите няколко стъпки, които правите сутрин, са най-болезнени. Вероятно ще има и болка, когато отново стъпите на петата си след дълги периоди на почивка.
- Болката в петата също може да се влоши, ако през деня оказвате силен натиск върху крака. Всяко продължително дразнене на шпората може да причини болка.
- 3 Следете болката. Основният симптом на петата е продължителна болка. Често лекарят поставя диагнозата си на базата на анамнеза за болка в стъпалото ви от петата. Трябва да си водите дневник за това колко често изпитвате болка в петите и при какви обстоятелства болката се проявява.
- Видът болка, която лекарят ще търси, е всяка обща болка или нежност в долната част на петата, особено когато ходите боси по плочки или дървени подове.
- 4 Разберете причината за болката в горната част на петата. Ако имате шпори на петата в горната част на петата, болката, която изпитвате, всъщност не е пряко причинена от шпората. Костният израстък рядко причинява болка сам по себе си, но тъканта ще натрупва мазоли върху тях, за да помогне за омекотяване на шпорите. Това в крайна сметка ще доведе до износване на ставите, което може да доведе до притискане на шпорите на съседните сухожилия, нерви или връзки.
- Това е, което причинява нараняване, както и разкъсване, болка и подуване.
- Мускулът, който най-вероятно ще бъде най-засегнат от този тип петна на шпората, е ахилесовото сухожилие. Шпорите ще причинят нежност и болка в задната част на петата, където е ахилесовото сухожилие, което се влошава, когато отблъснете топката на крака си.
- 5 Разпознайте причината за болка в петата, свързана с плантарен фасциит. Ако шпората ви е в долната част на стъпалото, по протежение на плантарната фасция, болката обикновено се причинява от шпората, която се движи срещу плантарната фасция. Това причинява локална болезненост поради възпаление и подуване.
- Болката обикновено се влошава, когато стоите или ходите твърде дълго на мястото.
Част 2 от 3: Диагностициране на петите Ви
- един Разберете причините. Шпорите на петата могат да бъдат причинени от няколко отделни проблема, свързани с мускулите, сухожилията и сухожилията в краката ви. Често петите се появяват, когато има продължително натоварване на мускулите и връзките на стъпалото. Това натоварване често се свързва с повтарящи се дейности, като бягане, продължително ходене с непривикнали към упражнението крака и многократно скачане. Те могат да бъдат причинени и от неправилно монтиране или износени обувки.
- Точната причина може да бъде малко трудно да се определи, тъй като болката, свързана с петите на шпорите, може да отнеме известно време, за да се прояви след активността, която накрая причинява болката. Опитайте се да следите кога се появява болката ви, за да можете да се опитате да я свържете с вероятната причина.
- 2 Знайте дали сте изложени на риск. Лицата, изложени на най-голям риск от петата, са тези, които поставят много стрес на краката си. Хората, които участват в много спортни събития или спортни дейности, които оказват повтарящ се натиск върху краката, вероятно са изложени на риск. Може също да сте изложени на риск, ако сте бременна, затлъстели или имате диабет. Хората, които работят на работа, където прекарват много време на крака, като строителни работници, медицински сестри, сервитьорки или работници в завода, също могат да бъдат изложени на риск поради ежедневното натоварване на краката им върху твърди повърхности.
- Например хората, които бягат много, играят тенис или играят волейбол, са изложени на риск от петни. Лицата, които правят много степ аеробика или упражнения за катерене, също са изложени на риск.
- Ако редовно носите неподходящи високи токчета, може да сте изложени и на риск от шпори на петата.
- 3 Отидете при Вашия лекар. Ако изпитвате хронична болка в петите, трябва да посетите Вашия лекар. Ако имате подиатър, можете да отидете да я видите първо. Ако обаче имате само общ лекар, тя може да направи предварителен преглед и да ви насочи към добър ортопед, който ще може да помогне с вашите шпори. Вашият лекар-ортопед вероятно ще поиска история на минали заболявания на краката, всякакви фактори на стрес, които може да са допринесли за шпорите, и състоянието на обувките, които носите нормално.
- Тя ще усети покрай ранения ви крак за някакви аномалии и ще се опита да възпроизведе болката, която изпитвате, за да я диагностицира. Също така тя вероятно ще провери обхвата на движение на крака и глезена ви, както и ще оцени начина, по който ходите.
- Трябва да обясните на Вашия лекар какъв точно вид болка изпитвате, кога я чувствате и кои части на крака въздействат на болката.
- 4 Вземете рентгенова снимка. Ако подозиатърът ви подозира, че имате шпори на петата, тя може да ви направи рентгенова снимка на крака, за да види какво става. Тъй като шпорите се появяват на костен израстък на крака ви, те ще се появят на рентгеновия лъч по много подобен начин на костите в краката ви. Вашият лекар-ортопед ще разбере разликата между шпорите и нормалните костни области на крака ви. Видовете шпори на петата, които обикновено се появяват на рентгеновите лъчи, най-вероятно растат на крака ви в продължение на поне шест месеца и се простират от крака ви около 1/2 инча.
- Лекарят може да открие и други пети или костни шпори, които не ви причиняват болка. Не всички шпори причиняват болка, а само такива, които съществуват достатъчно дълго, за да причинят възпаление или да създадат мазоли.
Част 3 от 3: Започване на лечение от първа линия за петите
- един Почивайте крака си. Когато за първи път започнете да изпитвате болка в петата, трябва да си починете в областта. За да направите това, трябва да изрежете всяка дейност, която поставя ненужен стрес върху петите и да плантарна фасция. Това означава, че трябва да спрете всяко упражнение или физическа активност, като бягане, ходене на дълги разстояния или скачане, които могат да раздразнят тъканите в крака ви.
- Обикновено почивката за няколко дни е достатъчна, за да изчезне болката, но ако има постоянна болка, може да са необходими други възможности.
- 2 Ледете крака си. Ако кракът ви постоянно ви възпалява или дразни, можете да опитате да облекчите отока и болката със студен компрес или лед. Вземете студен компрес от вашия фризер и кърпа или кърпа. Увийте студения компрес в кърпата. Поставете студения компрес върху петата, като концентрирате по-голямата част от компреса върху областта, която боли най-много. Оставете компреса да действа 15 минути.
- Можете също да използвате лед или ледена вода на петата си. Просто се уверете, че не излагате кожата си на студ твърде дълго, за да не я нараните или изгорите.
- Можете да повтаряте това няколко пъти на ден. Опитайте се да не го оставяте да работи повече от 15-30 минути. Не искате да спрете притока на кръв към петата ви твърде много или може да се нараните повече.
- Ледът е особено полезен, след като петите ви болят от ходене или други дейности.
- 3 Вземете лекарства за болка. Въпреки че няма да лекува общата причина за петата, можете да поемете лекарството, което ще ви помогне да се справите с болката от шпората. Можете да вземете ацетаминофен или аспирин, за да облекчите болката, която имате, докато почивате крака си. Можете също така да опитате лекарства като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), които също ще помогнат при подуване и възпаление. Двете най-популярни НСПВС са ибупрофен или напроксен.
- Често срещаните марки НСПВС са Advil, Motrin и Aleve. Популярни противовъзпалителни лекарства са Tylenol и Bayer.
- 4 Омекотете крака си. Един от начините, по който подотерапевтът често лекува болката в петата, е като ви дава вложки, които да носите в обувките си. Това могат да бъдат обикновени чаши за пета, които да омекотят и защитят петата ви. Тя може да ви даде и по-усъвършенствани ортези, които представляват вложки, носени в обувките ви, за да коригират проблеми с механичното движение на краката, които са довели до вашите шпори Те свалят натиска върху петите и помагат да промените начина си на ходене.
- Вашият лекар може също да Ви препоръча да залепите петата си, за да осигурите натиск и амортизация на петата.
- 5 Смени обувките си. Можете да промените типа обувки, които носите, за да облекчите болката, свързана с петите. Това включва обувки, които са по-удобни, обувки с по-добра опора на арката и петата, обувки с по-високи токчета, които да свалят натиска от петите ви, и обувки за бягане, значително подгладени.
- Типът обувка, от който се нуждаете, ще зависи от проблема, който имате с краката си. Тя ще варира и може да вземе няколко вида обувки, в зависимост от това какви са вашите общи дейности.
- 6 Правете упражнения за разтягане. Вашият лекар или подиатрист може да препоръча упражнения, които разтягат мускулите на прасеца, които могат да осигурят облекчение от болки в краката.
- Опитайте разтягане на прасеца. Поставете двете ръце до стената и застанете с един крак, изпънат право зад вас, с пета на земята. Поставете другия крак отпред, сгънат в коляното. Разтегнете мускула на прасеца, като натиснете бедрата си към стената и задръжте за десет секунди, след което се отпуснете. Трябва да почувствате силно придърпване на мускула на прасеца. Повторете това упражнение 20 пъти на крак.
- 7 Масажирайте крака си. Известно е, че терапевтичният дълбокотъканен масаж на петата и гърба на мускулите на прасеца помага за болката, подуването и дискомфорта, свързани с плантарен фасциит. Когато се извършва в експертни ръце, дълбокият тъканен масаж помага да се освободи напрежението и да се счупи тъканта на белега. Ако масажът е агресивен, може да изпитате известна болка или болезненост след масажа, който отзвучава за няколко часа или от време на време, за няколко дни. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Какво трябва да направя, за да намалее подуването? Нанесете лед, за да подпомогнете подуването, вцепенената болка и да предотвратите натъртване.
- Въпрос: Как да лекувам болката в петата? Разхлабете връзките на обувките си. Освен това намерете вложки за обувки, които повдигат арката ви. Повишението на арката измества теглото на тялото ви до външния ръб на крака ви.
- Въпрос Колко време отнема възстановяването, преди да мога да стартирам отново? Зависи от вашата ситуация. Вашият лекар ще Ви посъветва кога можете да се върнете към тежки дейности.
- Въпрос: Как мога да разбера дали имам пета? Петовите шпори под ходилото на ходилото (плантарна област) са свързани с възпаление на плантарната фасция (фасциит), тъканта, подобна на тетива, която се простира под подметката, която се закрепва в петата. Плантарните шпори на петата причиняват локализирана болезненост и болка се влошават при спускане на петата.
- Въпрос Как да лекувам костна шпора? Ако костната шпора продължава да причинява симптоми, Вашият лекар може да предложи инжектиране на кортикостероиди в болезнената област, за да намали болката и възпалението на меките тъкани до костната шпора. Понякога самите костни шпори се лекуват.
- Въпрос Възможно ли е да получите повече от една пета? Да. Може да се върне или да го имате и на двете пети.
- Какво е петно на гърба на петата ми, което е твърдо и болезнено? Отговор
- Ортопедичен ботуш би ли помогнал, ако имам шпора на петата? Отговор
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Ако болката в петата не се подобрява при лечение от първа линия, потърсете Вашия лекар или подиатрист, за да обсъдите други възможности, като инжекции с кортизон или операция.
Реклама
