Как се прави подслушване

Във волейболния спорт изпълнението на подслушване е едно от най-основните умения, от които ще се нуждаете. Сервирането е единственият момент във волейболен мач, когато имате възможност да контролирате неподвижна топка и можете също така да спечелите много точки по този начин, така че е важно да развиете добра техника. Сервисът с нисък ход не отнема толкова сила, колкото подаването с овърхенд или толкова много тренировки, колкото сервис за скок, така че е чудесен за начинаещи.



планове за въздушно оръдие на тенис топка

Част 1 от 3: Влизане в позиция

  1. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Стъпка 1

    1 Вземете краката си в позицията. Застанете с недоминиращ крак отпред с пръсти, обърнати напред. Доминиращият ви крак трябва да е отзад с леко посочени пръсти.
    • Преместете тежестта си върху доминиращия крак.
    • Уверете се, че бедрата ви са обърнати право напред, а не под ъгъл встрани.
  2. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Стъпка 2

    две Готови топката. Сложете леко недоминиращата си ръка и поставете топката в нея. Уверете се, че топката е добре балансирана, за да не се клати или да падне от ръката ви.
    • Дръжте пръстите си леко разхлабени, за да разпределите тежестта на топката. Това ще му помогне да остане балансиран.
    • Не хващайте топката с пръсти. Искате да е стабилно, но все пак трябва да може да излети от ръката ви, когато го ударите.
  3. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Стъпка 3

    3 Спуснете топката. Преместете ръката, която държи топката, отстрани на тялото пред удрящата ръка. Топката трябва да е на височината на средата на бедрото.
    • Изправете ръката с топката в нея и я преместете настрани, като преместите ръката си в рамото, а не в лакътя.
    • Искате топката да е ниска, за да можете да вложите повече сила в нея, докато движите цялото си тяло напред и нагоре.
  4. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Стъпка 4

    4 Наведете раменете си напред. Преместете бедрата назад и дръжте горната част на гърба изправена, докато привеждате раменете си към топката. Това доближава малко по-близо до топката, за да имате по-голям контрол.
    • Не се прегръщайте, но се уверете, че не стоите изправени.
    • Докато бедрата ви се движат назад, можете да повдигнете пръстите на предния си крак, така че петата ви да докосва земята, а пръстите ви да сочат нагоре.
    Реклама

Част две от 3: Насочване на топката

  1. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Step 5

    1 Изберете стратегическо място за кацане на топката. Искате да объркате опозицията колкото е възможно повече. Ако тренирате сами, може да не ви се струва толкова важно, но когато играете в отбор, ще искате топката да отиде там, където я насочите - така че тренирайте целта!
    • Първо, упражнете да се стремите към дълбоката дясна или дълбоката лява част на корта. Това ще принуди минувачите да се изнесат от формацията.
    • След като тренирате това, започнете да се стремите към места между играчите. Това ще доведе до объркване на играчите кой трябва да получи топката, което ще подобри стратегическото ви предимство.
  2. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Step 6

    две Регулирайте ъгъла си към мрежата. Ако целите дълбоко вляво, раменете ви ще сочат наляво, а задният крак ще се движи леко надясно и обратно.
    • Проследете права линия с очите си през корта. Поведете очите си от избраното място за кацане до точката в долната част на топката, където ще го ударите.
    • Ако трябва да преместите главата си отстрани, за да проследите линия от точката на кацане до точката ви на контакт, трябва да настроите краката и раменете си така, че да сте обърнати към избраната от вас точка за кацане.
  3. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Step 7

    3 Стиснете удрящата си ръка в юмрук. След това завъртете ръката си така, че затворените пръсти и вътрешната страна на китката да са обърнати нагоре.
    • Представете си как юмрукът удря точката за контакт върху топката и следвайте линия до точката, където искате да кацне.
    • Възможно е също така юмрукът ви да е обърнат отстрани, с обърната китка навътре и палец нагоре.
    Реклама

Част 3 от 3: Извършване на сервирането

  1. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Стъпка 8

    1 Определете дъгата на топката. Желаната дъга на топката зависи от това дали искате топката да кацне дълбоко от противниковата страна или по-близо до вас. Удрянето на топката с по-голяма сила напред ще означава, че топката ще лети по-ниско и по-бързо в задната част на корта, докато удрянето на топката нагоре ще означава, че топката ще лети по-високо и ще кацне по-близо до вас.
    • Обикновено ниските дъги, които завършват дълбоко, са желателни във волейбола. Те са трудни за предаване и контрол и затова е по-вероятно да можете да им спечелите точки.
    • Ако знаете, че двама души по-близо до предната част ще бъдат объркани от сервиране, кацащо между тях, можете да се стремите към по-висока дъга, която свършва там.
    • Ако търсите повече скорост и контрол, може да искате да опитате свръхслужба .
  2. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Стъпка 9

    две Начертайте удрящата си ръка право назад. Трябва да се движи бързо, като махало. След това го завъртете здраво напред, удряйки дъното на топката със затворения си юмрук.
    • Трябва да ударите топката точно под центъра, така че тя да следва възходяща траектория над мрежата.
    • Ускорете люлеенето точно преди да осъществите контакт с дъното на топката.
  3. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Step 10

    3 Докато размахвате ръката си, пристъпете напред. Трябва да прехвърлите тежестта си върху недоминиращия крак, който трябва да е отпред. Преместете цялото си тяло напред и нагоре, движейки топката над мрежата.
  4. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Step 11

    4 Следвайте с ръката си. Ръката ви трябва да продължи в дъга нагоре, след като ударите топката. Вдигането на ръката докрай по-добре ще гарантира права и истинска траектория на полета над мрежата.
    • Дръжте ръката си изправена. Тя трябва да се люлее право нагоре като махало, на височина, равна на или точно над главата ви.
    • Спомнете си въображаемата линия, която сте проследили от точката на кацане до точката ви на контакт. Юмрукът ви трябва да проследи тази линия, както следва.
  5. Изображение със заглавие Do a Underhand Serve Step 12

    5 Влезте в готова позиция. След като сервирате топката, веднага се пригответе. Застанете с лице напред с раздалечени крака на раменете, свити крака и ръце направо надолу пред себе си със стиснати ръце.
    • Оставете ръцете си да се задържат върху последващото, преди да ги приберете, за да се приготвите.
    • Можете за кратко да проверите как топката ви се приземява, но не се разсейвайте твърде много, за да изпълнявате ролята си, когато топката се върне над мрежата.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Когато ударя топката, ръката ми веднага започва да ме боли. Това знак ли е за нараняване и как мога да предотвратя това? Това не е признак на нараняване. Понякога, когато играчите удрят топката на места, на които не са свикнали да удрят, те получават синини и мястото започва да боли. Това е нещо, през което преминават повечето волейболисти, но това просто доказва колко сте здрави.
  • Въпрос: Гледам ли топката, докато сервирам? Да, особено ако тепърва започвате, въпреки че винаги трябва да сте наясно с обкръжението си.
  • Въпрос: Топката ми стига достатъчно високо, но докато стигне до мрежата, тя не преминава. Много искам да направя отбора, но не мога да сервирам. Какво да правя? Пранати Селвакумар Правете по една стъпка. Фокусирайте се върху топката, а също така се уверете, че движенията на ръцете ви са правилни. Когато сервирате топката, можете да опитате да преместите ръката, с която сервирате, още малко нагоре, за да получите малко повече височина. Вярването в себе си е най-важното. Ако имате време преди изпитанията, говорете с треньора или някой, когото познавате, който е добър в сервирането, и вземете няколко съвета.
  • Въпрос: Как ще откажа навика да хвърлям топката нагоре, когато служа под ръка? Когато започнете да тренирате за първи път, просто работете върху движението на удряне на топката, без всъщност да удряте топката. Ако направите това и наистина работите усилено, навикът ви ще се развали.
  • Въпрос С коя част на ръката си удрям топката? В крайна сметка ще ударите топката с вътрешната страна на дланите и палците, близо до мястото, където ръката ви среща китката.
  • Въпрос: Колко високо трябва да бъде топката, ако тепърва започвам? Всъщност няма значение, но ако нямате мрежа, опитайте се да ударите топката, така че да достигне поне 10 фута във въздуха.
  • Въпрос Къде трябва да ударя топката в ръката си? Емили Нютон Направете юмрук с подаващата си ръка. Завъртете го, за да видите ноктите си. Ще ударите топката близо до китката си.
  • Въпрос: Мога ли да ударя подхванат сервис с отворена ръка? Разбира се! След това имате по-голям шанс да не си ударите нокътя. Уверете се, че вашата ръка за сервиране е обърната, така че да удари там, където дланта ви се среща с китката ви. Уверете се също, че не го правите, не го пляскайте (това ще отнеме практика).
  • Въпрос Трябва ли да започна бягане? Вашият „бягащ старт“ трябва да бъде само две или три стъпки. Ако започнете да бягате, топката може да падне от ръцете ви.
  • Въпрос: Как да засиля сервиса си? Току-що започнах да уча и сервисът ми все още не е достатъчно висок. Продължавай да се упражняваш! Техниката ви ще се подобрява, докато тялото запомня движенията. Опитайте да го ударите от долната част на топката, за да го накарате да отиде по-високо.

Популярни Въпроси

Сезон 2 на „Dark Side of the Ring“ се открива със специална част от Крис Беноа от две части. Ето как да гледате епизоди онлайн без кабелно влизане.



Мечките и светиите се срещат в кръга на заместващите карти в неделя. Ето как можете да гледате онлайн предаване на играта на живо.

Съперниците Ксавие и Синсинати се срещат за ежегодния си мач Crosstown Shootout в неделя. Ето как можете да гледате безплатен поток на живо от играта онлайн.



Може ли Роджър Федерер да се противопостави на всички коефициенти и да спечели деветата си титла на Уимбълдън или Новак Джокович ще се смее последно днес? .



В Kirby Super Star Ultra има режим, който можете да използвате, за да се биете с шефовете от играта. Това се нарича Арена. Не винаги е лесно да победите Арена, но ето няколко предложения за вас. Това е, за да сте сигурни, че можете да победите ...