Повечето от нас са виждали някой да прави подарък за волейбол, който изглеждаше без усилие. Докато подаването на волейбол с нахлуване е по-универсално сервиране, то е и по-трудно. Изисква повече координация, време и сила. Тъй като това е по-труден сервис, трябва да го практикувате, след като сте усвоили бекхенд сервиса. Макар че вашият подаващ сервис може да не изглежда без усилие, той може да подобри точността, скоростта и мощността на вашите сервиси.
малки тенис хилки
Стъпки
Метод един от 3: Как да сервираме с основна обслужваща услуга
- един Разклатете краката си. Застанете с крака на ширина на раменете. Поставете крака, противоположен на удрящата ви ръка, пред другия крак. Раменете и бедрата ви трябва да са подравнени с мрежата. Уверете се, че коленете ви са свити. Изключително важно е теглото ви да е на задния крак.
- Позата на сървъра е една от най-важните части от тяхното обслужване. Силата на услугата не е от силата на горната част на тялото, а от краката. Мощна сервис се постига чрез възможността за правилно прехвърляне на тежест от задния крак към предния крак. Получаването на силна начална поза е от решаващо значение за силен сервис.
- 2 Дръжте топката пред себе си. Поставете недоминиращата си ръка директно пред вас, права, но с гъвкав лакът. Дланта трябва да е обърната нагоре с топката в нея.
- Друг начин за настройка е да покриете топката с удрящата си ръка.
- 3 Пригответе ръката си за удряне. Завъртете подаващата ръка назад до главата си. Уверете се, че лакътът ви е насочен нагоре и ръката ви е над или малко над ухото ви. Тази стойка отваря тялото ви.
- 4 Хвърли топката във въздуха. Вдигнете топката с дланта си на около 18–36 инча (46–91 см) във въздуха. Дръжте топката на една линия с удрящото рамо и на около 1 метър (0,3 м) пред себе си, за да можете да стъпите в сервиса. Дясната ви ръка трябва да е под ъгъл от 90 градуса зад тялото ви. Не забравяйте, че искате вашата доминираща ръка да осъществи контакт с топката веднага след като тя промени посоката си и започне да пада обратно.
- Не хвърляйте топката твърде високо, прекалено ниско или твърде далеч на която и да е страна. Това означава, че ще трябва да гоните топката, което ще доведе до лош сервис.
- В някои варианти удрящата ръка е готова, докато хвърляте топката нагоре, не преди това.
- 5 Стремете се към вашата услуга с тялото си. По-голямата част от силата на вашата услуга се придобива от краката, докато прехвърляте тежест от задния крак към предния. За да прехвърлите правилно теглото си, уверете се, че началната позиция е правилна. Добавете инерция, като пристъпите напред с доминиращ крак, докато сервирате, прехвърляйки тежестта напред за мощен сервис.
- Топката ще отиде там, където са изправени ръката и пръстите ви, така че насочете дланта и пръстите си за точно стрелба.
- 6 Удряйте топката с петата на вашата доминираща ръка. Водете с лакът, за да изведете доминиращата си ръка напред. Удряйте топката с петата на ръката или долната част на дланта си. Не удряйте топката с пръсти или юмрук. Уверете се, че ръката ви за сервиране е наклонена леко нагоре. Това ще помогне за издигане на топката над мрежата. Стремете се към средата на топката, за да постигнете най-правилната траектория на топката. Спрете движението на ръката си, когато осъществявате контакт с топката.
- Гледайте завъртането на топката. Това ще ви покаже дали контактувате правилно с топката. Ако видите топката отстрани или спина, тогава знаете, че контактът ви е бил извън центъра.
- Махайте бързо към топката от рамото.
- 7 Влезте в позиция. След като ударите топката, използвайте инерцията си, за да избягате до защитната си позиция. Реклама
Метод 2 от 3: Как да сервираме с Top-Spin Jump Serve
- един Настройте позицията си. Започнете с краката на ширината на раменете, обърнати към мрежата. Вашата доминираща ръка трябва да е точно пред вас, с длан нагоре, с топката в дланта ви.
- Трябва да сте на поне 5–8 фута (1,5–2,4 м) зад линията, за да имате достатъчно място за 3-4 стъпков подход.
- 2 Хвърли топката във въздуха. Пристъпете напред с доминиращия си крак и дръжте хвърлянето на една линия с удрящото рамо. Докато стъпвате напред, хвърляйте топката високо във въздуха и леко напред с доминиращата си ръка. Блъскайте китката си, когато хвърляте топката, за да създадете завъртане на топката.
- Последователното хвърляне води до последователно сервиране. Хвърлянето влияе върху всеки аспект на услугата; лошото хвърляне може да развали иначе доброто сервиране. Хвърляйте със силната си ръка, дръжте топката пред себе си и не я хвърляйте твърде високо или ниско. Тези неща водят до лоши сервиси.
- 3 Направете три или четири бързи крачки напред. Това трябва да става бавно и бързо, така че последните ви две стъпки да са много по-бързи и да изглеждат така, сякаш се случват едновременно. На последната си стъпка напред се хвърлете в скок. Използвайте инерцията от стъпките по-горе, за да се издигнете във въздуха.
- Ако сте десняк, стъпките ви ще бъдат ляво-дясно-ляво. Ако сте левичар, ще бъдете дясно-ляво-дясно. Тези две последни стъпки се наричат „стъпка близо“ и са най-взривоопасната част от вашия подход.
- 4 Подгответе ударената си ръка. Двете ръце трябва да се люлеят назад, за да генерират сила за скок. Докато скачате, завъртете доминиращата / удрящата ръка назад зад тялото под ъгъл от 90 градуса. Както при основната подаваща ръка, лакътът ви трябва да е насочен нагоре, с твърда китка и на или малко над ухото. Вашата неудряща ръка трябва да сочи към топката, за да я проследи.
- Вашата неудряща ръка проследява топката в това, което обикновено се нарича движение на лък и стрела.
- 5 Научете как да удряте топката с ръка. Стремете се да ударите топката точно над центъра на топката. За разлика от основната подаваща ръка, не спирайте ръката си, когато удряте топката. Завъртете се докрай и щракнете китката си.
- Ако не можете да получите щракащото движение, упражнявайте се. Това щракване на китката е това, което прави въртящата се услуга мощна и уникална. Потренирайте се да усъвършенствате щракването на китката заедно с удрянето на топката правилно, за да я изпратите над мрежата.
- 6 Удари топката. Създайте много инерция за пренасочване, като завъртите бедрата и тялото си през подаването. Трябва да скачате широко в корта на вашата услуга за скок и плувка. В най-високата точка на скока си, свалете ръката си с щракащо движение леко под топката. По този начин можете да се прицелите нагоре, но увийте китката си отгоре, което създава дъга нагоре-надолу с подаването. Това трябва да създаде topspin.
- Ако сте десняк, лявото бедро трябва да води с лявото рамо. Тогава десният хълбок трябва да захранва, последван от дясната ръка.
Метод 3 от 3: Как да сервираме със скок с плувка
- един Настройте топката. Започнете с топката в двете си ръце, точно пред вас. Задръжте топката между двете длани. Дръжте лактите изправени, но донякъде отпуснати.
- Някои хора хвърлят топката по различен начин, когато подават скокове. Някои използват доминиращата си ръка, някои използват недоминиращата си ръка, други използват двете ръце. Важното при подаването на скок е ефективността на хвърлянето, а не метода на хвърлянето.
- 2 Хвърли топката. Пристъпете напред с доминиращия си крак и направете три бързи стъпки. На последната стъпка от вашия подход хвърлете топката нагоре и леко напред. За плувка искате да го хвърлите само от 30 до 45,7 см от 12 до 18 инча, като при основна подаваща игра.
- Хвърлянето настройва целия сървър. Уверете се, че хвърлянето ви не е твърде високо или твърде ниско. Топката трябва да се хвърли с най-силната ви ръка, а топката да остане пред тялото.
- Практикувайте хвърлянето си, докато не го усъвършенствате. Подобно на всяка друга спортна тренировка, практикувайте хвърляне с часове, за да научите правилната техника.
- 3 Скочи. Веднага след като вдигнете топката, скочете нагоре със следващата си стъпка, като използвате инерцията от вашия подход. Върнете удрящата ръка назад с лакът високо и до ухото си.
- 4 Удари топката. Водейки с лакът, удряйте топката с петата на доминиращата си ръка, както при основната подаваща пода. Китката ви трябва да остане твърда. След като ударите топката, замръзвайте с длан към целта.
- С всяка услуга, но особено със скокове, изпращайте топката в мъртвите зони на противника. Те трябва да се движат, за да стигнат до топката. Докато се упражнявате и научавате подаването на подаване, научете как да го изпращате далеч от зоните на противника, така че да не го изпращате директно до тях.
- Уверете се, че краката ви напускат пода, преди да преминете линията. Земята отвъд линията.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Къде трябва да стоя, когато служа? В зависимост от начина, по който сервирате, застанете на поне 5 до 6 инча зад линията. По този начин сте в безопасност от получаване на грешка в линията.
- Въпрос: Мога да обслужвам волейбола, но изглежда не мога да го пренеса през мрежата. Някакви съвети? Удряйте топката възможно най-силно отстрани / отдолу и това ще я накара да се изкачи нагоре и над мрежата.
- Въпрос: Коя част от ръката ми е по-добре да се използва, за да ударя по-силно топката? Донаган Най-отговорилият удари с отворена длан. Използването на затворен юмрук ще доведе до по-силен удар, но ще жертва точността, което обикновено е лошо нещо.
- Въпрос: Как мога да направя своя сервис по-мощен? Можете да вдигате тежести, за да изградите мускулите на ръцете си или просто да продължите да практикувате сервиране. Вашият треньор по волейбол трябва да може да ви дава и съвети.
- Въпрос: Когато хвърляте топката нагоре, колко близо / далеч трябва да е от лицето / тялото ми? Не е ужасно далеч, може би на около 6-8 инча от вас. Искате обаче да имате достатъчно място за люлеене и забиване на топката.
- Въпрос: Тялото ми продължава да се движи встрани и в крайна сметка не го получавам през мрежата. Какво да правя? Обърнете тялото си преди сервирането, така че ако се обърнете по време на сервиране, накрая ще се обърнете с лице към мрежата.
- Въпрос: По-лесно ли е да сервирате топката с плоска ръка или юмрук? Използвайте плоска ръка.
- Въпрос: Най-голям ли е натискът върху задния ви крак? Трябва ли да получа накланници за това? И когато сервирам топката (над ръка), удрям ли докрай или спирам, когато ударя топката? Донаган Най-отговорен Ако питате за сервиране, по-голямата част от теглото ви се поддържа от задния ви крак, докато удряте топката, за да преместите тялото си напред по време на сервис. Играчите винаги трябва да носят наколенки в състезания на високо ниво. Що се отнася до вашето подаващо движение, пълното проследяване ще ви помогне при мощно подаване, но ако сте загрижени за точността, можете да се откажете от последващото преминаване.
- Въпрос: Какво трябва да знам, за да направя отличен обмен? Един лесен начин да запомните ключовите моменти на сервиране е: подаване, издигане, хвърляне, стъпка, люлка.
- Въпрос: Мога да направя излишно обслужване, но не мога да го предам през мрежата, може ли някой да помогне? Донаган Най-отговорили Започнете да тренирате да удряте топката по-високо и по-меко. След като можете постоянно да вкарвате топката, постепенно се прицелете надолу и удряйте по-силно.
Реклама
Съвети
- Ако имате проблеми със сървъра си, опитайте да практикувате само хвърлянето. Ако го хвърлите и просто го оставите да падне, той трябва да кацне точно пред десния ви крак, който все още трябва да е в позицията пред десния ви крак, преди стъпката. Доброто хвърляне е ключово за доброто сервиране.
- Ако направите лошо хвърляне, оставете го да падне. Ако го хванете, уловът ще се отчете като сервис!
- Трябва да можете да чуете силен удар, когато ударите топката, ако това е добър сервис.
- Уверете се, че държите лакътя високо, за да можете да посегнете към топката, за да получите възможно най-голяма сила.
- Използването на инерцията ви може да помогне много, особено ако имате малко тяло. Нуждаете се от много сила, за да получите услугата си през мрежата.
- Дръжте бедрата си обърнати в посоката, в която искате да върви топката. Ако искате да сервирате от лявата страна на корта, но бедрата ви са обърнати към дясната, ще ви бъде много по-трудно да насочвате топката.
- Практика, практика, практика. Това е много по-трудна услуга, така че не очаквайте да я научите веднага. Хвърлянето, височината и подходът са най-важните елементи, които трябва да овладеете, докато тренирате.
- Винаги удряйте топката с ръце, а не с пръсти.
- След като хвърлите топката във въздуха, не посягайте към нея. Изчакайте да падне в точния момент, за да можете да го ударите.
- Ако ръката ви е твърде далеч от главата ви, когато ударите, трябва да хвърлите малко повече, за да не се нараните.
- Хвърляйте топката само до ръката си, в противен случай може да загубите контрол над топката и да се провалите.
- Уверете се, че хвърлянето ви е последователно. Хвърлянето може да определи как вашата услуга ще премине през мрежата. Например дали ще премине през мрежата или ще излезе извън границите. Практикувайте няколко пъти и в крайна сметка ще го разберете!
Реклама
