Как се прави гюле в борбата

Пръскането е защитна техника, използвана в състезателната свободна борба. Обикновено използвана като контра за сваляне с един крак, маневрата включва улавяне и разделяне на краката на противника за ефективно неутрализиране на тяхното нарушение. Когато се издърпа правилно, пъргането може да бъде практически невъзможно да се избяга. Дори и да не доведе до незабавна победа, със сигурност ще изведете опонента си и ще изсмучите енергията му, което може да доведе до решаващ обрат в мача.

Част един от 3: Прихващане на краката на противника

един Спуснете теглото си, за да предотвратите свалянето. Плъзгането най-често се използва като защитен контра за сваляне с един крак. Докато опонентът ви стреля, сгънете коленете си и потънете с телесното си тегло. Наведете торса си надолу над гърба им, за да се поставите в позиция да хванете крака им.
- Установяването на по-нисък център на тежестта ще направи много по-трудно за тях да ви принудят назад и ще ви даде времето, необходимо за настройка на разпръскването.
- Не ритайте краката си прекалено далеч в разрастването. Трябва да останете близо до краката на опонента си, за да ги хванете.
2 Вкарайте ръката си зад противоположния крак на противника. Направете половин крачка назад и отстрани със свободния си крак, така че да сте обърнати под лек ъгъл. Достигнете през гърба на противника с контролната си ръка (тази, която е от същата страна като крака, насочен към свалянето) и го поставете под крака си от другата страна. Бицепсът ви трябва да лежи от вътрешната страна на бедрото им.
- Например, ако опонентът ви стреля за десния крак, ще стигнете с дясната ръка.
- Хванете предната част на пищяла им, за да сте сигурни, че няма да загубите контрол над крака в борбата.
3 Заключете ръцете си. Заведете свободната си ръка, за да срещнете контролната си ръка на гърба на опонентското теле. Стиснете дланите си плътно, като палците ви се припокриват. След като си осигурите сцеплението, не го пускайте.
- Опитайте се да изтеглите крака на опонента си към себе си. Колкото по-близо е до тялото ви, толкова по-лесно ще бъде да се контролира.
- Не връзвайте пръстите си. Въпреки това как може да се почувства, това е по-слаб захват. Това също ще затрудни регулирането на позицията на ръката ви, ако е необходимо.
4 Пристъпете зад крака на съперника от същата страна. Подпрете се на опорния си крак и плъзнете другия между краката на противника. След като кракът ви е зад техния, поставете го здраво върху постелката. Това движение трябва да се извърши бързо, за да се избегне загубата на равновесие.
- Следвайки примера по-горе, ще поставите десния си крак зад левия крак на опонента си.
- Уверете се, че поддържате центъра на масата квадратно и ниско. Ако целевият ви крак е извън постелката, няма да можете да го поставите в правилната позиция.
Реклама

Част 2 от 3: Преобръщане в трюма

един Падайте назад, за да инициирате хвърлянето. Спуснете теглото си, като едновременно сгъвате свободния си крак под себе си. Наклонете се рязко встрани, докато бедрото ви контактува с постелката. Съперникът ви трябва да се търкаля по цялото ви тяло и да слезе в долната част на гърба, като главата е прибрана към корема ви.
- Дръжте здраво двата крака на опонента си през цялото руло. В противен случай те могат да се изплъзнат.
- Ролката е може би най-трудната технически част от разпръскването. Може да ви отнеме няколко опита, преди да започнете да го разберете.
2 Разделете краката на противника. След като ги поставите на постелката, прегърнете крака от другата страна плътно до гърдите си. В същото време изпънете долната част на тялото, за да отблъснете крака на същата страна на противника. Тази разделена позиция е това, което се нарича „разплискване“. Колкото повече раздяла създадете, толкова по-малко база ще имат, от която да се опитват да изкарат.
- Ключът към разплискването е не просто задържане на краката, но и раздалечаването им.
3 Използвайте свободния си крак, за да фиксирате същият крак на опонента си. Ако позиционирането ви позволява, свалете другия си крак над горната част на опонента, така че да е до контролния крак. Вече ще имате пълното тегло на долната част на тялото си, притискайки захванатия крак, което означава, че те няма да отидат никъде.
- С извадени крака от уравнението, опонентът ви ще има свободни ръце. Освен това те няма да са в ефективна позиция да пробият задръжката, тъй като вие ще бъдете зад тях.
- Възможно е не винаги да можете да заключите двата крака, но когато го направите, пъргането ви ще стане практически невъзможно да се измъкнете.
4 Хванете петата на противника със свободната си ръка. Пренастройте сцеплението си с противоположния крак на опонента си, така че да го обездвижите с дясната си ръка. След това, увийте пръстите на лявата си ръка около гърба на техния Ахил от обратната посока. Това ще им попречи да могат да промъкнат крака си от двете страни.
- Заемането на възможно най-високо положение на ръката ви дава повече лост над крака на опонента ви, което го прави лесен за контрол.
Реклама

Част 3 от 3: Направете по-ефективното разплискване

един Засадете двата крака върху постелката. След като приключите успешно, е важно да държите краката си закотвени към земята под себе си. По този начин създавате и поддържате стабилност в трюма. Теглото ви трябва да бъде разпределено равномерно върху целия крак, а не само върху топката или петата.
- Ако имате проблеми да останете вкоренени, може да ви помогне да повдигнете леко дупето си. По този начин ще прехвърлите повече тегло на долната част на краката.
2 Дръжте раменете си от постелката. Вместо да лежите легнал по гръб, което ви излага на опасност да бъдете приковани, превърнете се в опонента си и издърпайте бедрата си назад, така че теглото ви да е над вашата страна. Оттук нататък ще можете да задържите плъзгачите цял ден, без да се страхувате, че броячът случайно не ви задейства.
- Преместването настрани също ще ви постави в по-целесъобразно положение да превърнете задържането в щифт.
- Бъдете внимателни - от време на време съдията ще извика щифт на бореца, изпълняващ пъргането, ако раменете им докоснат първо постелката.
3 Преход към комбинация за закрепване. С няколко леки настройки, разпръскването може да се използва и за забиване на щифт. Това може да се постигне чрез изтласкване на бедрата напред, за да принудите раменете на опонента си да се приближат по-близо до постелката, докато търкаляте тежестта си върху тях. Дори и да не можете да завършите мача по този начин, все още можете да трупате точки за близко падане.
- Не се борете за пина, ако това означава да се откажете от контрола върху краката на опонента си. Бъдете търпеливи и продължете да използвате позицията си. В крайна сметка ще получите или пина, или съдията ще поиска повторно стартиране.
- Имайте предвид, че и двете рамене трябва да са надолу, за да може броят да се брои.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Запомнете: практиката прави перфектни. Уверете се, че сте усвоили пъргането по време на тренировка, преди да се опитате да го извадите по време на състезание.
В зависимост от това кой прави резултата, добре изпълненото разпръскване може да ви донесе две точки за сваляне и допълнителни две точки за успешен обрат. Това му дава потенциал да бъде маневра за печелене на мач.
Пръскането е добра техника, която да имате в репертоара си като борец, но може да бъде полезно и за джиу-джицу, смесени бойни изкуства и други граплинг дисциплини, базирани на подаване.

Предупреждения

Поради начина, по който то изкривява тялото на противника, е възможно пъргането да причини нараняване. Ако в даден момент опонентът ви се подчини или изглежда ранен, не забравяйте веднага да се откажете от задържането.